【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ o2 U" `" E9 O# j. c5 a9 _
% E* J7 x+ v8 q; [& h/ z　　可能缺乏的营养素:
& U( W# e7 l* P. A
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
3 b/ I' y# V) Q1 x  V1 N
5 C3 d% ~/ [! K2 W6 m- i　　维生素F

' |) B: a4 ~. R( y5 s6 e) N- S　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
5 I6 T" P) a7 Y
　　维生素B6
# l; p# _' ?9 U5 B
) P. O5 t- q$ W; Q　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
) r  O' S! C1 k
! ?+ G; r& V; D- u+ i1 m　　复合维生素B
* v1 [- F: ?$ {- f$ V) @
! k$ p. v8 R3 Y, b　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

$ U! k+ n9 t6 f　　对氨基苯甲酸
! g, i8 E8 c% \* q! z3 l
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

; X8 `  Z- z, ~　　维生素F
' @( j2 p& A& d5 ~3 o3 f
$ }3 g& ]4 Z* g+ \( g% p0 a　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
  T' D  H, q7 D
　　碘
) w1 |$ |2 A" ?9 M" X7 F
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
2 E5 u% z% ?+ J
5 f3 G+ G  Y; {. T3 I. {) a3 s: }　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

: G. r) W7 o$ o! Y8 t8 U+ t　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
2 P& B+ q) Q) ~% k; S5 R
  I) \% u9 O) X　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
5 w# x7 X& G2 ?- X. F, d+ |
, ]5 o; h6 j9 [% L8 i2 X# \　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！