【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
: o" [2 H" K3 M# D
　　可能缺乏的营养素:
5 [- C. S& P  }5 g1 `
　　维生素B12

* G/ y! J0 r4 g$ D7 B- O　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
  E1 m9 o# j2 R
; ?6 j$ |8 s& t+ z# a* h6 q　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
6 S9 W  v: j6 |, ~; o
, ?- T7 W7 n+ C' a　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
( {" U$ J5 e' e% b* W
　　可能缺乏的营养素：

4 ~4 b' l. O) A4 Q5 x, t; ^6 P　　复合维生素B
  S2 Z$ ~9 L: Q: N) s1 {
) L0 `* `3 b# C4 Q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
! H& m3 `! F+ [- ~6 o# K  M* k% p
% j: r% s+ m- K& C9 Z　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
: z# L5 S9 X" S4 r0 ~+ Z( Y) c: U/ b
　　维生素F

0 _6 I9 _% O4 D3 |9 C2 H　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
3 ]) [$ ~+ r0 K* C# u
+ m$ H% R, t# w: ^1 k8 R/ A' K　　3、脱发
7 J* `. _: X; r( G1 x3 ^
　　可能缺乏的营养素：
: N' W4 c8 m; N# K" \# e9 P
　　维生素H
4 Y! y0 ], e! u, ?1 C4 H- L! J2 l
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
' B" r& d" ?* U- F
6 e" j, e* k; e. }6 b" p* ^　　肌醇
, F  Y1 T, q3 g7 P
5 d; _: L0 s5 A. N( z# I1 {　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

, f! a7 ]( {/ W　　氯
$ j$ z* |- Z, X# h9 f2 ?
  Q- M4 C1 T% Z0 e* J　　需要的食物：一般食盐
7 f" x* @. l8 _* Q
- I2 N- j/ h; Z8 K; I7 K; }: J　　复合维生素B
1 h- w+ h8 x/ R3 Y9 m) `
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

3 Q. ?$ @+ N) H　　和维生素C、叶酸
9 @: i9 k0 Z$ ]: D0 W; d4 ~- E
; c; `4 J, J6 I( y0 h　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！