【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
# H$ |5 G4 U9 E% t4 ]$ w3 {
　　可能缺乏的营养素:

0 A  u/ n0 C, W: N& S　　维生素B12
. W/ a+ }0 E0 x- c" X! V9 y
! F+ s/ ~* b0 S　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
" C9 {% ]) `" u5 j  D/ _6 Q
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
* W- n% z) Q& u6 z
　　维生素B6
0 J7 v! C( e+ N( Q, U$ q5 ^
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
, [; a4 [3 s. }, ~) _4 r' u( U
$ c# f/ X0 S: c# H% w　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
) e! T6 i" x  b
+ g+ S  i' c% ~3 r3 `) e, M　　可能缺乏的营养素：
- V1 F6 z" M" e' z* R3 \5 U% v8 E
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
4 p0 [% E3 E7 \0 p' A
# X/ Y; e8 `3 F  K( m7 |: ^( p　　对氨基苯甲酸

" h) S# f- X4 U* j9 N- g# J. @! Z! h　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
( G9 i+ G. p* e- E
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

5 k1 z3 _) I  G6 @( F$ F5 V　　可能缺乏的营养素：

" G. f" O/ \9 _& I　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
7 d* V' J# m* T% q" J: G7 n- B& b
　　肌醇
, }- ^# X4 f3 C. d& ?
0 [5 c2 j/ f: }0 w7 p8 }# n% c　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 O* z  ^) a' m9 l2 ^5 X" O3 q
　　氯
; ~4 ~/ N9 h% Y9 L- F2 a1 B
, A* K9 u7 Q* Z$ h! f7 Q　　需要的食物：一般食盐

" S" Y: J8 p1 P( @　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

* P  H: ]: p! a6 }　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！