【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ |, @+ F) R5 E
- W! Q" W  Y4 M　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

$ s& ~" C- U8 W　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
' |- u/ a/ y6 h" [! D; x
7 _% k; {2 O4 S# I　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
$ P  @/ G- Y: v- G
2 ]( x# y3 ]: t7 k0 F　　维生素B6

' Z7 W- ?' e. C  h* `# U9 `　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

& D: E7 s' j; k2 Y( j. V, m　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

) B8 U. u! Z# S  E: n　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
3 t, l6 z  ~8 Y( @8 L2 Z
4 E# U! G* `7 S5 B, ~( s  X$ L# x　　对氨基苯甲酸

: p- Z2 K9 G6 a" h　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
# u2 s5 m& P  r+ Z" E4 s
　　维生素F
! G! }  U  T% n; D( S# |* ?
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
: g* `3 d% ^3 i4 U/ y2 E) {
! Q" O' M- @/ [0 E$ F% Q　　3、脱发

' m& h- J) d9 b% J( |3 h% m6 `4 Q/ i　　可能缺乏的营养素：
6 I2 O6 |8 k% F; b$ U1 @
　　维生素H

0 A/ r! B7 ~) x  s# F$ r# e　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
5 n  D7 |& ~" g; ^; O) t+ t
, W% ~1 ]( U! k# e0 J  K! c& F) @　　肌醇

- o9 y6 F0 }# E5 x% V　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

! ]7 H5 B2 v$ F　　氯
5 \2 U0 f( N% `; n; H
, ]+ {. r7 S+ I/ |) Y* o& l+ I　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
: x9 V' Z+ a; r  P% W
7 z( J3 K  l! S* j　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
  s6 k9 s! z1 m) f5 {9 G+ y
9 G6 C) D" w" N　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！