【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
" V; |! \. ]9 P- ~
　　可能缺乏的营养素:
8 c* w. b1 `  S9 n# f. }
# h/ ^0 N0 i! K1 K　　维生素B12
% K4 z4 O& N% @  m* z7 p7 u7 t/ h
+ V8 Y+ y: L+ F　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
- M6 C9 O/ _: W, N, m0 U
　　维生素F

4 M) H; g% r7 _' u" l6 B7 k　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
) u' I" a) k+ ~2 s! @( ?: T$ k) t
　　维生素B6
/ r: O  B+ m+ Y
6 P! j( [# }$ l, A7 l2 [7 B　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
0 w- p5 D$ b% r9 w
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
. {0 P% j( l! K0 w
& P2 U' @* N% S　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

" N, M1 s- E  i　　对氨基苯甲酸

' Z3 Z+ W% s% k, Z. a1 @/ Y　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
9 L3 _/ J" i7 P2 @1 B
　　维生素F
2 x  `/ d' n  y9 ^  E# G
2 w- f5 j* J: }# s　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
% J6 b/ f5 q1 y$ p5 Z, U0 `$ c
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
; f& i$ u9 t+ B% s+ a2 o* C5 ^
　　3、脱发
3 a6 _* Z( p) j# H* j
7 W3 O( K8 T+ }# g; `7 k0 F* t; Q　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
4 \3 Q( i4 I6 i
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

& ]- E! o: U, M1 p5 k/ g" _　　肌醇

* A. s9 ^/ t: P- f　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
2 G4 L9 \" ~$ H- W8 g1 }" n
　　氯
; e9 p5 N* d5 T, S0 \: R
6 d# @* Z7 M8 P# a" P3 Y　　需要的食物：一般食盐
' ^$ j7 ~; Q0 @9 y3 R
　　复合维生素B
7 F2 z  m* S$ [1 f' o
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
  v% @6 B9 q: j. b4 F" d  Y
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！