【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

0 N& X  E# F6 h" e: }' q　　可能缺乏的营养素:
; n4 J/ ^) ?8 S( n$ |' F* \
　　维生素B12
6 i4 g+ e- Z* p2 [- B& Q1 t1 j
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

9 j$ @& I" J% n　　维生素F
& ]. L$ N7 f; z) k0 n. q
( p4 x( O/ h1 y0 \( [5 s% d　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
9 z* ?5 `! M3 l% Q8 s! t5 t* M
　　维生素B6
0 r8 u0 `- P0 X  ^
& w6 y7 x. p% M　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

; K6 x2 t/ ?, }% E; U　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
9 I3 R( g8 d# u8 ~
0 e' T* Y, N* p+ P& R/ C　　可能缺乏的营养素：
1 ]  t. `( A8 K% g9 d) x) `: J# \
　　复合维生素B
4 S# v. S" l7 `( e7 F% t; j
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
# s% v& h$ G+ B0 v, ?2 J" _
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
3 w3 V: K7 V2 J2 H
+ A1 e" W+ `! x! u: s5 C　　维生素F
5 L  O* a. a" y3 D# j* ~
$ S( y: Q+ H1 H% y/ O" u　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
4 N4 g/ S& w% @# S! }
5 o& M) p& t7 _6 `  Z4 X# s! E! y; M3 V　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
4 J9 [" ~! z% Y/ Z7 x
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
* C+ `( z. V: D" W
9 T6 e1 A# `4 \, f: z5 C　　维生素H
+ a5 t6 s( F# Y& f
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

  l5 X& L, j. p% j, X/ K　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
$ Q6 Z+ W+ A0 Y" }0 r7 Q; j
8 e7 S  ~2 r) t0 D　　氯
) S9 S% o  w( I, Z- {; W
& _. a, }" p' e. |5 B　　需要的食物：一般食盐
# p6 K; C( L. s2 J* A$ ?
" B! s& K' z2 g% O$ O) Q- g　　复合维生素B
6 |% J' ?  a# U& l  E$ ?
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

  H; g4 y; ~% r" I2 \2 v8 N/ d1 A; P/ p　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！