【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
6 `9 |2 q# T) c" W5 ^. n
　　可能缺乏的营养素:

* ?/ j3 \) r3 o* h- \3 N( Y　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
$ Z' d9 j5 b- p5 x& o- B
; y1 y) Q. W+ v% c  }　　维生素F

# Z; k+ w: i" y+ G　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
& G( n; [( ]$ A# |# _0 P* B! t1 H6 Z
　　维生素B6
  n9 e; |! o, M5 c" f3 U2 x
) z, Q1 `7 h2 W1 [　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

: t" V& M  i. f1 W- V- l6 w　　可能缺乏的营养素：
3 Z% j( N5 P- x2 L3 F1 B$ m; d& y
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

& `$ Y3 C  [& a　　对氨基苯甲酸
" G* r# b7 C: y  A* H8 X7 Z
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

5 X- C: G1 N! d7 ~　　维生素F
7 t$ }9 |4 t* b/ c9 `) ?* V
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

; a! j! L& H4 A4 Z8 [　　碘
3 k* Z+ `" L( u4 q9 R/ w
　　需要的食物：盐、奶制品
& F# |5 Y( s5 T; d
　　3、脱发
) l8 ]6 Y+ L) I$ w1 `" `
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
3 `; t2 x& {, {1 z' Z4 }
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

0 j" ]1 s% c( x3 f2 x　　肌醇
/ W0 B) v4 n/ e  L  ^1 E
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
  K& ]: ?# }! q  D5 T7 O  x
: {4 V, r) F/ u- r! y　　氯

　　需要的食物：一般食盐
2 b; \. m; q9 N9 k0 M9 F
! b) s) u0 x6 j: Z8 s. i* ?( ], m　　复合维生素B
5 ]) P. y+ ^. C6 Q
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
: E' |. ]5 [. L) _! }3 P! ^. u
8 g; H. _' r4 I, N5 l　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！