【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
5 ^. g. i, h. `9 v: e* \# _
　　可能缺乏的营养素:
# X( Z/ Y" _5 |- D' q) r, W" a
　　维生素B12
3 h0 C2 k& G. N' J& Y- O
6 i# H. w* T3 r' }8 Z9 J# r$ h2 B4 S　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
, H# e9 w) h, K. A+ h# z8 P& W
　　维生素F
/ \$ B7 b% c4 {% d/ g
1 p1 \6 F5 G% O! c7 ~* }* Z　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
8 L1 ^' e6 E+ m7 W0 a( [
1 H: J. J8 e8 @6 e5 l6 R& F3 L- |　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
5 V+ Z9 A: Z- U3 n3 `
$ H5 k9 B& l5 C8 G　　复合维生素B
* ~" @; l3 x; o) }4 ^
( K# U" `9 @- U2 M( r4 S; w　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
3 P% i& j' C5 b0 e5 z
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
0 w' Y* x8 |4 u
　　维生素F
; z0 @2 x; k+ C/ Z
2 x5 F7 j1 y8 Z' ^　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

8 O5 t1 e- I' G5 u　　碘

2 |/ v$ d# }6 }$ N. T　　需要的食物：盐、奶制品

- e7 ]# Y2 \8 @$ ?' d' p2 _　　3、脱发

# o7 K0 B: ]" ?8 m, L7 m: j　　可能缺乏的营养素：
" |9 P! L1 i1 G1 y- k) K
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

8 t5 Q( i& Z3 p7 j) B5 C, u　　肌醇

1 K2 b  A$ I& ]* Y/ g6 z　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
% E7 z. X8 i9 D3 j( A% N7 U
　　氯
- F5 d4 h2 s# g+ _/ Z9 O
6 Q/ y9 z7 W. E& N/ h/ V　　需要的食物：一般食盐
) p/ H* w# z6 F# U- H- ~; |
& e# v4 _5 Q; K# r3 h6 |7 H: O　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！