【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
1 [, v1 N# Q% _! ?9 b
6 C: p( w/ i, I2 o0 }; J　　可能缺乏的营养素:
. N6 n; F* h1 z$ D- t
5 L, [" P; h! b* v9 g' m7 K2 _　　维生素B12
' t; s+ s/ L- D; M
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
+ z* C1 A& h' R* _! j2 a
4 z" y% u4 [* a1 x& Z! {" I　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

- K: }6 z% t2 M  b$ `　　维生素B6
! \1 W- A' }0 ?* \2 n. G# o* F
" N: T! a  ]/ ~' z4 l4 R5 A　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

% n2 @' b( y$ V0 s　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
. o3 x0 x" r$ d. r' p9 \
& q) E8 |8 q3 M/ t# F4 ^　　可能缺乏的营养素：
  T8 B6 v4 R+ P- o7 [6 i, h1 {
1 a. \. q, J% ?　　复合维生素B

, j* v. X/ y2 I! u7 ~* e& k; Z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
" V. n' w- l) {; O( K6 M7 O3 R9 n
　　对氨基苯甲酸

0 Y) z3 L6 t4 g; J. w　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

! a, n3 l4 \$ I' A+ Z3 b4 a　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
9 G% r6 a' v% R: R( O+ p
7 h) F5 q' M5 p4 s　　碘

! V5 f, t$ W9 f0 Z! p7 n/ F　　需要的食物：盐、奶制品
& Z' s: ]8 A# s" p; q: ~, Y7 X
　　3、脱发
; O- N0 Z& x4 m. W
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

& E* f. i( ~7 y, [　　肌醇
% F2 j1 S: t9 M& U( G9 `
8 P+ U" ?. }' _4 Q" k$ w　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

! C6 Q4 Z/ N2 G8 G+ o; u  F2 C# c6 W　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
: X3 E2 j& r4 U
　　和维生素C、叶酸

% E' r: `% L! S; X1 H! R　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！