【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
- a) q' A" i5 ]
　　可能缺乏的营养素:
( M7 B, x6 K. J6 F
. M# ^, A6 Q0 z6 n7 [4 g# Q% u　　维生素B12
9 Z& M7 q1 o% I) S5 g4 H5 X$ V
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
; f& L) W/ a6 s" d( n: g
' O* X4 t0 o9 [5 Y　　维生素F

. }' t. X7 q+ ]! h- t5 |; a　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
2 ^" z+ ~- o1 K8 o2 P
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
9 z: P8 D' k; B
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

7 j/ K" j! E1 Q" N4 R　　可能缺乏的营养素：
  }/ O2 j( w6 T7 S9 ?0 o
$ |8 k& J1 P* S+ R4 r0 `) ^) @　　复合维生素B
: [5 J- L( p+ ~# E. r! n3 L& D4 v6 H
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

/ Z% @/ c$ Y+ \1 h/ ^　　对氨基苯甲酸
, h/ s: ^, I1 V/ h
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
- v& W; n! Q5 i7 ^6 e
　　碘
. b& u& }. ^1 ?# X( s! ^" B+ P
　　需要的食物：盐、奶制品
# Y0 ~6 Z0 h7 T) `/ o- p1 a4 l0 E* e- `- \
　　3、脱发
1 n. f1 ?0 l( P- Q' m' |
　　可能缺乏的营养素：

6 `3 `7 ^9 [2 X8 o& O  k. ], E　　维生素H
5 I- G4 h0 D7 Z: j3 u2 T
: H! y# r9 x' [' N& V/ A6 E* ]　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

' O; _# O* E* J8 i. E　　肌醇
, T! |( y% T8 t; H+ \- U- D
/ ^2 x/ B( J& @  k5 [; i' J" \: m　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
( e) r4 i! H" z; [# j6 m0 J
3 N  T& q  x2 g　　需要的食物：一般食盐
. h! g9 s, [$ m3 I
　　复合维生素B
* J: @4 ?: x/ y  Q0 }7 R3 k3 B
' z0 _' P5 J7 U$ x5 J, o　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

' D. ]. r7 C( v& S& g1 H! L  u+ i　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！