【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
/ U3 `% R: R- l  E4 S( u
. r0 c& [( i! o; Q　　维生素B12

, K3 v: D$ E! a- \9 ?　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
  l. N9 l& \" Y( W0 q& @( j
　　维生素F
2 r+ n8 `4 M* J) S) @' v
) z2 R: [9 e1 B% C( R　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

. `+ D) G' e1 z* n5 P. c, U　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
3 q: f  c  F8 n( ~/ b: P* W, C
' I# I4 T6 P& r0 V+ `) w　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
$ S9 E, n; z- l% N0 l2 `5 R
& |" B: _9 _1 _9 y0 k1 n　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
8 |1 S# s/ O% f3 q, x' D. D
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
7 k& z& d! G4 a0 }8 d/ i. R
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

5 h. u9 n+ U/ x　　碘
$ t: E) h. w( v
, u+ P3 U  o  P' o3 i　　需要的食物：盐、奶制品
6 O* }: \* K% V' J4 z
　　3、脱发

/ T: w0 s/ G& n% N6 |6 `) Q　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

* z9 [* j# t) o, B& q) t7 Z　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
9 i" c! x6 z; f2 C$ b
　　肌醇
- h7 I: \) Y3 v+ D5 g! z- ~
& o& _- j# Q+ w! w! i. X　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
5 e! e, \0 t' v2 n$ q; O" B3 A
) H; L+ }& p: ]　　氯
  L# A  b) k- U2 ]
/ D! t7 e1 H) ]/ r　　需要的食物：一般食盐
/ o3 P- {( p* f1 n* D2 W6 D
　　复合维生素B
& }; U' M" y5 b$ e  U
3 P4 K: @/ ^+ w4 J　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
3 B7 v, A$ k- A. J6 Q+ m
/ {& I: P" U$ I　　和维生素C、叶酸
5 b1 q  c" N. V  W8 {& k1 t
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！