【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
8 \! e: {* D3 O0 R& w
" I: u% K1 Y7 i! y8 W: y, z9 E% ?　　可能缺乏的营养素:
/ c% V# u, B8 \4 i- F$ h+ I
: G: F( m% {7 e0 Y; I3 v. b　　维生素B12
5 p& D' f; x7 L/ h4 X4 y2 L1 h4 p6 h
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
7 I9 Y. `; `. u  @5 J8 l6 [
' R5 T1 V* _: d9 M) G7 C1 t　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
/ O' [+ t: [8 N  a- H6 Z
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
: r" v3 t1 m# N3 I3 O; l4 `. f
4 E7 b" `: }% z5 ]　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
+ s' v9 V; }% @  S/ h
- Z5 M1 }( J) h7 |  Q/ f　　可能缺乏的营养素：

# i% A+ J% p9 B　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

% H; e7 A" j3 w% [　　对氨基苯甲酸
; U/ \, @; {! S. I% P4 K) y
6 ?6 U/ y; ]" \$ D  y% I( @3 b　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

/ Z# Y: f" g6 c) Q9 o1 \4 g) A　　维生素F
( i1 G4 F+ D8 l" \
- i( [" T; u6 L9 E　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
- t/ F6 z8 ?4 M' k& G  ]: w1 c
　　碘
, P! v- _% B# m/ A( q% F9 t: L
* j; ]/ w4 ]# \　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
+ w' f2 C6 W# f0 Z4 K7 `! c
! s% V, r# ^. e4 T& y" u　　可能缺乏的营养素：
) I) v" T: e2 ]# o$ T. m
  c' s" X3 J5 ^* q% f0 D- ?　　维生素H
( |5 j3 T7 H1 P& x6 w
( `9 C; o8 }' d. k2 g9 L- Z　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
/ C( p2 }6 e/ d# k! H1 a) h0 n
3 Y( M3 D0 s" h( r1 x　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

, |3 j3 @# W8 ^, L+ E4 C　　氯

　　需要的食物：一般食盐
1 n' @/ e- _- N  o3 ^/ A' e
　　复合维生素B

) V& Y3 O, c4 g7 m　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
. a# E# I( U. l% n, {: _: W% B! f4 E
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！