【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
3 `# i$ ?# B6 k* X6 ^5 E& n; ?* }
9 M5 g% L: F. H6 z& |7 H2 |　　可能缺乏的营养素:

! v$ z6 B# D3 }* x　　维生素B12
9 x' Y/ N' k1 Z7 L: F$ [0 Q
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

, ~% z! r9 Z1 f( a4 j6 |8 J$ H　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

- R( B: p( s; y　　维生素B6
0 Z0 x# J" K( v6 G- k$ F3 B$ r
# M% j+ w) ?* E; Q9 }) P　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
+ O6 b4 v; ~; m5 r
9 X( w# t. A: n9 w2 k$ h# Y　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
4 d5 a+ m& U0 f( ?$ @- H
　　复合维生素B

! Q6 e+ b) e) j1 M  x　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

( u- j# }1 A+ O5 j' {% L  w* G　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
9 N* W( {0 B7 D4 j+ G9 ~0 L
# a+ t+ z" ]) T! W, F　　维生素F
- _# Y. k. D# s) a1 Q! B& F; Y
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

8 p- [) P0 e1 y3 X. `+ y　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

6 C6 h& j4 l6 s! D! b　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

) B( s, P! h* I$ ?- p　　维生素H
* P5 G& w% ~0 L* I  w
1 o& s* I3 c0 S. ]　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

' t) A2 \6 }: P+ _$ H, f　　肌醇

8 H% r  m/ {" G! r　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: h0 Y4 N0 C" S
  D. ]4 z: h0 t5 v: T& e7 X2 v7 h　　氯
! |5 F- P+ u4 U) O1 r
" ?, z9 y  `4 \$ u* l　　需要的食物：一般食盐
# V% L. e* w! X* S0 {. S
　　复合维生素B
+ M3 O) Z, Q$ W. B6 f
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

9 n: `& m8 F' D1 q　　和维生素C、叶酸

% l) Y) L$ Z- u( P7 R, F3 E　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！