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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。0 @/ ^: E9 i/ y8 Q1 a4 c, D) _* n
, J' L5 h( ]. \. k6 F) V1 i 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：1 s$ m: I8 J7 z V" z7 o5 k. w: R
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1、饭前喝淡汤或吃个水果9 P2 t5 N/ I( M8 ^* q e Q
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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2、晚饭少吃，以素食为主/ ?& r: \( D* l6 c9 p$ a! |
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。* r8 n8 v, u0 \: j% k, `6 ~$ `- p4 I
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3、饭后散步半小时) N1 K" Y* ^ q' _, a
- I0 ^. T* n0 O0 _+ _5 G* [ 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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