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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。0 \: y, \- E' }3 o! s
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：2 T8 a0 R4 ^; e$ G! z' H
# h# m' u6 }. r. J( l; [. W& K 1、饭前喝淡汤或吃个水果" q( T5 Y" V( _$ \2 Q1 S q
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。8 m( {! M7 u, y, ^. ^3 w2 p
, ~3 S6 Q: E1 N, ?: `6 y; c 2、晚饭少吃，以素食为主
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。9 Z6 U ? m: q2 B* K: H* y
8 t( K& j* V" ` 3、饭后散步半小时
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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