【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
- j2 U/ Z, e# p! }
    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：

3 q) I% a, d. `8 u. y: m- J; t    1、饭前喝淡汤或吃个水果

1 ^6 G, }( P7 I/ y, L6 d/ O    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
: a/ C% x# X1 N! J
    2、晚饭少吃，以素食为主

    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

! i8 n/ ^0 M( i    3、饭后散步半小时
0 s" I3 w) g4 I, U3 j2 Y
# `% L5 C- w% _$ ^0 y4 K3 W- O    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！