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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。" y; z/ k: v. B: U* F4 v
. ^7 u! s! Y' @ 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：& O4 ]4 C; Y) K( \; Q/ b/ u
, _6 V. A8 k& Z0 q* ~1 l 1、饭前喝淡汤或吃个水果3 V' k% J9 |4 [# m, h# q
( d% H5 ~- Q# E" i4 o! t! ^ 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。& g( Y. r1 s- x r+ K3 ^- T) }
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2、晚饭少吃，以素食为主' |, @- M3 R4 B$ M% f# C
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。% x' M- ~- V+ [$ O$ ^4 N, E
; w0 A! k# l0 q2 M; c. j: W 3、饭后散步半小时7 U: K V2 F6 a) a# R3 }
, z4 u- K | _ Z h6 T7 F 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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