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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。% l* L* e [, ]
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：4 ~2 Z, p. d% V4 e/ V
9 O, m$ H" m2 Q: c7 V$ e 1、饭前喝淡汤或吃个水果- K+ \! d! c$ U4 B' i
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。/ Q! f o, q' R
, O; ~5 J6 i; o' D 2、晚饭少吃，以素食为主- |+ d7 P: X) J: W7 v
$ c. _/ q) N7 q% s" j, ?0 n. P5 d 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。4 N4 A; f4 }* Q; `! t x+ z$ W
: r9 V- k6 t& W& }$ l8 z 3、饭后散步半小时
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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