|
|
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!) M* r& H3 H& y6 S2 k* c2 F
. H; E; b$ N1 n) q% z
山药功效:瘦身、丰胸
& G, }1 a2 G9 Y1 w7 ?, f
: t+ g3 o) ^( v0 c 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉) j2 y9 e9 T2 R U( c
% L* H% i6 h7 ? ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。) ?$ {1 N2 N7 `+ H8 ^- Z' f/ i" J
0 j# O$ Q' y/ ?& p% l
山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
1 l; r V2 v( N+ B
; M8 Y& s; E6 ^' L9 { 服用方法:4 o+ D0 F# j, t8 g7 t
/ k4 {# I7 y, T, D
1、塑臂丰胸粥
# O, b2 R) S5 W* k6 {
( w, D- t) z- D% l! X# ]) ] 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
: [& e% A+ b4 Q7 S+ D& _ 6 B; J' \& Y1 q$ d( Q' Z' ~% p
做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用0 ?) k% a, e4 u& h s. ~% b
! Z) R1 X- a" E' \
PS:可加少许盐调味3 c: b. G3 W- G* l: }2 S
& z- V) O5 H; _ 2、美胸山药奶
4 N' l" r& W) h) c5 W7 T# Y0 U - h B: [. K% U i5 M x7 } l2 T
材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
4 I" A3 Z8 f- c% [; U ! G. C2 W. o0 U* u3 y% ~( v! e
做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可* {! {+ @: L% R+ X
" R G0 B1 l' a
PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
a: R4 r. Z: W 9 p5 K1 ?( @1 A2 `& x3 L
3、山药苹果汁; {. W1 l( u6 ?0 l. L( |
0 ^6 |7 J6 n- {$ ? 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc0 O8 y! c9 v$ w- O D8 y
r* R! U5 |+ g; ?$ X 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可+ ^# M- S. T5 C' }; I C# M
8 F1 D% {: p+ l$ U
PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水8 ]& p( Z; R; s2 ?* [9 m5 { i
! ~8 C: C, G5 p/ d+ r& i% c, `3 f
4、山药芝麻糊+ k- [# G' R) i6 Y* j
* ?4 ^. z9 h9 j3 }* ]; `; A1 \9 n 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
5 @% n- n- _" E/ c4 b, }4 } & X/ @* l) u0 m+ @% V$ a( w
做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可, [. ^9 t5 f; @! ]) M" k& {6 o
; v% P1 X7 n2 m% C( N. Z
5、山药蜜茶, C5 D- Q, o+ G/ E! h2 ~; ]$ O
. k0 m3 [8 @) j2 n O 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)1 Q- d* R, m$ e4 [* _" U
- r0 g: Y- ?6 p' `7 B 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
|