【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

$ |+ K4 B- Q/ Y  b8 B5 W% [    山药功效：瘦身、丰胸

: q0 Y9 m3 V& ]    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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5 W, s% x+ U9 R7 D/ e" {9 O    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

6 T7 C: R5 ~5 X7 ?2 ]+ N, Q    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
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# b! ]( m+ e' }. i' l    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

$ B# ]3 u6 m/ ~) ^: T    PS：可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁
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4 E% V! ^- {9 J: K- P' K) p# r  P& e    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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$ o% a4 T! x& F; f8 s& J+ w: ]3 Y    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

5 S- S) V& f; X5 A5 A8 A    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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3 T$ D" Y( X, e4 t6 {    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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. G4 o. p! ~5 N" L    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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* I5 q; w; ?. k! ]. J    5、山药蜜茶
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' c4 X2 j6 K  Z% K    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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" M  z0 e/ B; L) I; v, d. ^    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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