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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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山药功效:瘦身、丰胸% T8 x/ f: ?% I7 m# ]6 ]. y
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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! C4 ?7 C- C2 Q9 y) h2 l! r 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。5 S& i @! o( V
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服用方法:' f' h i6 P- C) J& \9 b1 l* i
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1、塑臂丰胸粥# ~8 i7 [& m+ y5 L
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克$ _2 }! r) ?/ G: x8 t
( R" `7 W* |" o8 P; e 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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/ l0 q2 K6 M3 a' h7 x PS:可加少许盐调味
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2、美胸山药奶; Q9 B$ n9 v& B c! d# P
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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: V4 Y9 V- c, i8 G$ W- s( N 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可1 Z( i6 x# P& q' c
7 i7 u7 N, { k( I8 s PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水$ h8 P; L7 N4 U
1 ]) l3 @! {# a 3、山药苹果汁7 M+ p& a& I3 h( @+ v- O+ n
/ T9 Z5 |; B# i7 I 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水9 h! o* q, J3 y
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4、山药芝麻糊* A, _3 \5 U) a1 D4 h: {1 }
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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( r$ `) Q8 E: m: `, z. ^1 j 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可0 Y L) R9 N n" }5 a+ N( B
( `/ ^; y5 L& F I7 ^- L 5、山药蜜茶5 B0 R8 a, M# ^. x
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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