【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
/ Y# E2 `0 ?' h* K
    山药功效：瘦身、丰胸
% x) U3 O8 Q" h( ]' D
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

+ _( G9 j7 |& ]0 N- j    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
, G, \' E% D# x
% o) W$ m& ?) L' ^5 H# z    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
4 i: h8 X! r2 }: ]  U
4 o' h- `2 O# E( v! t" i    1、塑臂丰胸粥
' |* F$ J1 A( V& n- j/ ^( N- ^
" D3 a0 ]% E4 o5 l2 D0 T2 S    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
3 Z6 x/ |: ~+ h: M! |
, J, O5 j8 F' R* f' J1 l5 J2 P    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
" q9 J) e& d8 `7 K' E9 @, m( N
    PS：可加少许盐调味

" A0 e7 M8 B/ @6 N# I9 [8 H9 C$ ^: b    2、美胸山药奶
' `$ u+ M- B1 l4 g' R
" t3 ~# H5 Q. \! {" _* a' f, Z    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

% G- a- N3 N8 P. n9 r    3、山药苹果汁

: A0 D) h. E, S' c9 G" h0 j: f    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
) e; G/ J7 w" {, K
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
& p- j" h) |! {0 a& n, S
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

) `9 L2 [3 u6 U; ?    4、山药芝麻糊
! E3 f+ n. e7 Q& w
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
. s, \! {  _& v9 }& C! ^
& s! d5 E* z- z9 A3 O    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
( ]( R# S. A$ ?5 n
+ t6 {* i) n4 N: d) j    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃