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常听人家说屁股会愈坐愈大，其实正确来说，应该是指久坐缺少运动的习惯，造成血液循环不良、脂肪的堆积。所以美臀的治本之道，当然是从不时起身动一动开始做起!
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3 }) C/ B% g P* \ |6 s: A# i( m 瞧瞧你的屁屁及格吗?* P* Y+ J7 j& W g+ [* G) D
性感代表的臀部，当然是要既翘又圆，还要肉肉地弹性十足。什么?你一项都不及格唷?想想你是不是能坐就不站、能躺就不坐的矿物型的美眉，屁屁一天到晚都粘着椅子呢?这也难怪肉肉会软趴趴地既扁又没弹性。如果你有心想向性感美臀族看齐，让屁屁也能有扬眉吐气的一天，就快起身加入美臀的行列吧!& _6 A" l' z* Q1 O7 |, I: |6 L) p
动出你的美臀* Z% b& h" {, E5 Y, u
甩掉臀与后腰之间的赘肉
" \* b( G' o, {/ a' a0 O. r" w 口诀：抬抬腿、提提臀( p& ~* o) m! B2 Y" n' P" ^* f0 y
方法：
6 _8 C% _7 o3 G4 _/ _ 1、双手扶着椅背呈立正姿势，左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外，使两脚呈九十度开口。
8 w! V: Q, e: z: h; S 2、以慢数到五的速度，将右腿向后抬起，达最高点后在空中暂停五秒，再以慢数到五的速度将右腿放下。, M8 b2 v' T2 D7 j
3、右腿至少做八次抬放后，再换左腿。抬腿时身体必需保持直线姿势，不可倾斜、弯腰或曲膝，并要避免将重心全靠在椅背上。- c, m$ c, t& r8 S3 d7 R
提臀消脂更结实肌肉) T. M, t; W* B& q
口诀：小狗方便姿、提臀好教材+ ~+ B7 |- x, ^$ w h
方法：
' i3 Z* U6 |) U1 E 1、身体以跪姿趴下，以手肘和膝盖着地，手臂和大腿之间距离不可太近或太开并呈平行状。
+ |' U2 o7 o5 ?6 x0 k 2、以数到十的速度将右膝往胸先靠近，然后再向后上方抬高，并在最高点稍做停留约五秒。2 P/ [6 d& K* B: J" v
3、再以慢数到五的速度将右腿放下，至少做六次抬腿后再换腿。须特别注意身体的平衡，并不能出现手肘弯曲。 |
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发表于 2008-8-15 11:51
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