【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
1 I9 n- H9 u( z* W- }. f1 B4 e卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
% o8 ^/ e9 i# _  l$ w) ?$ ]4 A! R排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
& q; S: h- E  Y1 w6 d9 z黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）

1 l3 h* ?7 }- I6 e: }
) [/ D, `; K2 `$ d( m: D$ A    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。


- A5 n$ |0 \  {$ A( d$ C% V    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
* r6 C! O! I0 ]2 @% \& C- O0 E
+ U' Q6 t  P" @: h% j) j2 W( x5 r
    皮肤的色泽
. @3 H# ]6 |: S. i, q皮肤的色泽受到体温的变化影响：
4 g9 e! ?( |7 I3 q' V& r1 B2 [经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
% N* u$ s( J9 p& |% z8 i卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
% y* m" i7 l% c6 a7 I8 J黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
' c! T% E2 `" q  m2 p' r( H

+ Y4 V* W! {7 F* r+ a    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
; t: |( m6 c7 x' Y1 G5 Z# W8 k3 C" v( r5 [经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。

  s+ A! b' S* _/ M
! t) [; v" v, n) C( g: z
7 L6 S3 g$ F) [% y3 I8 i$ o5 u
    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
% ]2 q$ U2 g- v& I% ~3 _黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
. m& ~+ L' p5 F4 ~- V3 ~  ~

5 g) w; ~3 o, R; n  h& b& U/ v

% ?% \' |3 D1 @; @" l/ y
8 [" _3 j* c8 T. n" X

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
. A) V; j2 Q. _生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
; `( U/ h& S7 T/ r4 h护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
# _7 W: S6 ?. h0 P6 `) q③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
4 V  \/ N' e/ J. p
② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
8 M1 t) O; M: G4 Z" K饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
4 [5 E; L- |4 Z5 J% h; U
1 g$ y! `+ b( s$ q% Z: z5 C③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳
1 W) _- ~2 \+ [$ N7 {
·
  f% l, W3 r+ Z2 o- s3 C卵胞期
/ r6 k1 w5 y7 F6 {  k" X是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
7 ~$ E8 Y2 J$ b2 {) u+ }护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

' ?9 }( L! S3 h9 n② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

* U- s: v# i! I, S7 }/ O② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

4 b+ }3 A8 }/ x1 q② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
' ~/ k; }  z) I8 {/ G0 P
; S/ K, G7 A' k8 `# A, v③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
! u+ G4 U/ b: s- v, ?" d/ {* H/ `7 s* 此周期内减肥效果较好


* l2 _; V7 y5 M3 R; \- ^0 a·
黄体期
2 ]% Y0 w8 W- ?( I6 [  `( l0 x往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
+ @0 Y6 R, F: l! L② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
& O; v3 v5 i, Z0 Q) `( I8 q" n3 h化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

+ r0 F$ S7 ^$ ]& e2 R( \6 B: _& @② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
1 g+ g! I8 @$ }( M/ j$ F为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉