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随着气温升高，衣衫渐薄，很多爱美人士开始为身上的赘肉发愁。提起减肥，人们想到的大都是节食、运动，但这些方法往往很难坚持，有时也未必见效。一般肥胖简单分为四型，每种肥胖有各自不同的减重方式。
5 W" S* P1 a; O* {4 { I/ I& a4 C 胃热痰瘀型-容易成功且复胖率不高- s; d7 T5 n3 d4 T
特点：肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
! {6 c: t, i2 I4 U6 m) H* A) E 减重叮咛：少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。
2 t8 y/ J! C; X/ M, ^ 针对千人的肥胖研究显示，36%—38%的肥胖者属于该型，且以男性居多。这类型最容易减，有些人半年可减10公斤，且复胖率不高。
* A* \9 Z% n6 q2 O 临床上医师常用清胃热的泻药，如大黄、草决明等，让他加速代谢，利用排便方法来降火气。此外，也可借助耳针或针灸神门穴，使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪，达到减肥目的。
' N2 G' u$ m! m9 f8 n 肝郁气滞型-泡澡是瘦身之道
+ G$ I. e8 ~) t; I7 {4 f 特点：常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦，女性常有月经失调。 d! K8 a* e( b* {- B3 H
瘦身叮咛：喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。) d) Z$ Y5 q; F e" W7 h; l
中医认为，肝系统是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝的运作失衡，造成肥胖。该类型类似自律神经失调，约一半的女生都属这型。
( D0 Z0 s; w y% Z/ w3 A* J 情绪转换调整，是这类型人的减重功课。平时可以喝点舒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮，可以和缓情绪。临床上以舒肝理气的逍遥散等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。
: v/ i4 d4 Z$ O4 S2 x, V# d 脾虚湿阻型-吃水排出食物可帮助减肥/ P& e& U& l. T5 ~
特点：肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。
- f% L1 x2 u' R9 g2 R/ N. `' i 瘦身叮咛：可补充利水排出的食物如薏仁等，一方面多运动锻炼肌肉。+ K9 }9 l- M/ G2 B3 }6 v# a5 {
这类型人约占减重门诊的27%-30%，因为脾系统功能较差，通常会使用强化脾脏功能的药物，如黄芪、茯苓。平时可以多吃些帮助水分排出的食物，如薏仁、红豆。针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。
# b, r& h3 p: _ e3 X 肝肾两虚型-快走20分钟就管用
* R, t/ K9 L" q2 L 特点：通常超过50岁，合并有高血压、糖尿病等慢性疾病，少吃体重仍上升。
6 \% r6 R, Q+ ]2 }9 Q" `7 ~; u 瘦身叮咛：补充有益肝肾、延缓老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海参等+ d f: H8 W2 ^# G# N6 [5 T: G+ Z
这类型约占22%，男女都有。 更年期及50岁后，身体功能衰退，脏腑机能也会减弱，加上荷尔蒙减少，新陈代谢趋缓，减重更加不易。" ?7 |% W' A9 z* J7 B
这时治疗重点在补肝肾，临床一般应用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。日常生活中可用黑豆、黄豆等有健脾效果的杂粮煮饭当营养早餐，用枸杞子泡茶。针灸以调整肝肾穴位为主，如中脘、关元、三阴交等。# i# m( S6 \$ l
这类型人减重速度慢，可以稍微增加运动量，譬如快步走20分钟，就可以达到不错的效果。: \! D( N/ @+ s+ B+ S/ ]5 ]& ^$ _
“水蛇腰”的女子是无比妖媚、性感的，既令男人垂涎，又让女人妒嫉。 |
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发表于 2008-7-30 12:34
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