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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。4 c* z; U* ~2 F7 J
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息4 p# t7 J( c7 P3 Z, r

! `0 W# r! Y* E& z5 G2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
. ^, G* J! W8 U( A7 h3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。
  T% |' D( G& ]# i+ f4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
- s  i9 Q5 Z5 Y- ~, r: G5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
' c8 p1 d2 @  p- M1 q6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
: c1 e& }- X# B; S  w; ?7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
1 @2 J3 q2 c& l- D8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。) Q0 O9 v9 Y8 d3 A4 k
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。  Y! }; y2 W$ G6 {
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。! h% @3 u5 B) W  X, A
11、刚出炉的面包不宜马上食用。8 O5 R' X; S% |8 s( T
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
& ]  k; `+ ^3 _13、天天喝水八大杯。1 Y: v; v7 H) z  I# I
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。5 e0 ~5 o- S. l7 c- P% X8 M" P
15、白天多喝水。晚上少喝水。
. t5 q5 Y5 e1 i8 a  D16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。8 ?2 y/ Q9 H8 K! b: N' k
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
  j. l/ o$ |3 f. i0 i2 S18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。. L! D8 O, d' k/ B
19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉
/ R' [1 X7 }( x8 ~* Z,樱桃。
4 Z" t$ C' W- {- T: f' `& q20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
- h2 E" E7 N* q2 }2 S1 Q21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。2 D1 U( H) D2 F- D$ X3 e& x
22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
# s/ `+ V. p- E23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。
; M1 v# P( ^* U24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。3 f/ t8 d+ `1 d" a! j, {3 b( q
25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
9 a8 u: j) h1 J2 A26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。4 F" {* k& w4 {. ^# c% i. E. g; _
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。/ s+ P& g2 J3 f7 H
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。
& L% A9 _, F. C& \29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。
* ?5 ?$ [- h3 A30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。
. f$ D- |& i5 C31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
2 u2 X  E  P  i. |) L+ N4 w32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
6 X- a; H" Y+ y  A1 x# v33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。
( G7 M* h) f  p+ V8 r7 }, P' R34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
) R1 K! v& z# O5 |2 ~  j35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。
% ^, E4 K; w# q36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
/ J: X* Z/ E$ V' G9 m; B: P37、不抽烟。拒吸二手烟。8 O& d3 Q6 n, w
38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。$ F. {3 O% @* b' ^# |, w
39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。
9 x6 i$ a; S) b4 h( C8 w- S8 a1 S40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。! Y$ s3 T0 H1 G
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。8 p8 N3 N4 B' N& z4 I% X) G& I
42、每天摄取均衡的饮食,不过量。
9 V: c; c3 w- _7 X/ H. L43、维持理想体重。不过胖。
8 f' d; t: c! n9 X" q44、保持规律的生活与运动。1 \' R$ W. [- `( |7 a4 W3 N
45、保持轻松愉快的心情。
% P$ ?6 [9 p: Y% r9 }# g6 j. f46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。/ G. R5 p# M7 H, I. {
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47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。4 @  g3 `1 P) u3 d4 ?" G
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48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的
; F; O) a0 V2 F0 x2 c康复有独特的效果。7 V/ w0 U1 D: N; K9 I1 T4 b

. [3 L4 Z/ y5 h6 Y49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿
- n- ]( B" \  J1 L! A3 w! r部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。
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/ ~, P1 U) C& ]: Z9 n/ ]50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈
2 e( \: O- y2 X1 v部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。
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51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。! V5 n6 Z8 a% G& a5 G

+ _$ e1 k7 L) T52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放- H) J& G0 }5 S
糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。
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% \; Q: |) K9 H+ p53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。
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0 d" n7 v; |+ D53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类/ f! n6 N# Q, _  a9 |: N# w1 l8 z
食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。
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54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护( \8 @6 B% N) w/ {
层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
9 N8 a- ~. h' f4 d* n" [下。
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55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感, {1 v+ E) S3 B" P8 y# Q
。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。+ |3 o9 n3 {7 q/ }
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56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据6 d+ q! ?( ^' V. }$ ~
自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。
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0 t# p9 {2 ~; z! F' E/ H57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,9 {5 M) ?9 A% L- {0 ?8 Y/ Y
这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和
3 R0 q5 y$ L, i. Y& O2 ?,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。* s$ s# E, x) O7 g" ]' V
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58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心: J. a4 L" M3 Z  e( F
病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的
& s) O2 n" ~+ X# u% N& X调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入8 |4 R  l5 Q  I2 z, G& e3 N9 h
公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治
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) E$ a2 f. R: I7 m) v59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮
5 G! _: x, M  r5 {* W1 W# T湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的; q/ d9 _) t" b
人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以
" s0 k3 O8 M! w, G* q通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。
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60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,8 n& t2 H# ~# |! h+ U1 `7 Z2 j
还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉& [; Z; m  C! q6 c" _; f
、党参、黄耆等。 ! h; X: G# O% d

. }2 A7 G$ Y5 r6 {6 ~# e61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的/ y: T( _, {' t! p7 s1 R" o
人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。 ; K3 a  `! B8 B4 R+ P) w: s
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62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身2 Z) b4 v, `" G, w% {
体内热,损伤到人体正气。9 a$ ~# X1 s* U( u: ]

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63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发$ p: T3 [. d3 B& M% y# V) d! Q
,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸; [) P8 l( W/ z& A8 I
味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及
, n4 g. m4 ]! W' a脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅
$ e5 ~% d. I5 a  a助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘( T' U' z; k. t  W6 r
味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。* \1 W; k- Q  u7 R% G- E, G

0 B( ]0 ~  P) s( Z  ^64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红
: {) \# Q6 _8 Y' \" W; c枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物( u. L6 l4 P) r$ y
中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。3 i9 U! e3 `8 \! I! v8 P9 A1 O

& B7 A+ `- B6 y9 ~7 v65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋
' K+ g2 x1 S* o- G3 ?" F葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境$ }3 Z: O  o6 S7 e
下孳生的病菌。' K, Z4 s: l: O7 b0 v0 j  `5 i
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3 o) a0 w; t1 i1 O4 {9 J* j0 t66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些- s5 j1 e8 D' U* m0 T  o- `
清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
$ I; p; H* T9 t、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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