【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
) ]: p$ y5 }. X! \2 W6 D: @　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
　　运动区
" b" v' N6 h  p) A- e' ~$ t9 D　　收在刷牙漱口时
　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
% _; ?1 p' I9 \5 x% d$ K, w　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
7 S+ T) t+ d+ o: l* N5 k' p
1 j. @# w. @$ U1 N  o' C; A
1 R5 n! j6 g2 ]+ Z* o9 S$ l' V
& y# z. r( w. s% M) \) d: ^& [[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
1 N0 x4 y6 a2 q7 d5 b　　收在沐浴松弛时
1 J* P4 J- S- W( L! }9 B/ U6 D& Y　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
/ ~& }( A* m! F7 K$ X- A- T　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  

) f# ]% o3 @( d' o: i
% N7 a- n3 B& J; `5 [, |+ z$ q) C[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　站立式
/ k/ X4 Z+ b5 b% V& w　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
) ~8 O) v* T- a: c3 t　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。


' k6 V) M. J& v/ y. C[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　仰卧式
1 Y5 u$ Q: f$ F% s  b( ]. L5 n　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
6 a$ y% ^5 W# ~7 p: }3 V
& e4 j' X# ^4 |2 X$ G
5 h9 \: m1 g0 X3 K% g2 P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
　　俯伏式
　　a、手脚伸直伏在地上。
) s6 C6 ?' G9 ~　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。

3 V" N0 D0 ]9 n. u) ]
# }& Q' i' k/ v: ~
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
1 r  l1 P6 D) B! [7 s" _' S所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
楼主今天辛苦了
% }) }/ J/ w. c9 F2 |2 s# X/ w" [发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这