【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
# f4 j5 p# l; F' p1 [[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
) j0 \8 S, c0 \( K/ m6 ~4 @　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
　　运动区
) O% I2 i) w- F4 i　　收在刷牙漱口时
　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
% `  R9 z7 ?$ V" b; a

3 {0 m  P8 o; t
8 x/ e/ g) U2 |0 v[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
- `0 [# _- j: H0 T% m, v) s. T1 r, v　　收在沐浴松弛时
! ^5 `( c) O& R$ p8 j2 q　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
, i6 R+ t5 r6 W8 [% R　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  
0 Y! W6 p, S6 c( F  V& S
9 `( ~1 v+ G  o2 T
2 s4 d7 Z7 e9 L[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
; d' n& r7 D7 z: B) l  ^9 r! V" a! z　　站立式
; }2 N2 ~( s$ J2 i1 Z　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
/ j' y3 v9 g  ]9 \7 Q$ W' T

2 T. H4 _! @6 C% e[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　仰卧式
　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
- F/ f8 N. L. p# e- }　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。

" E+ o, p4 B6 p( Q2 d  B  q# H/ _
6 a2 r" f- G7 i: o[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
　　俯伏式
　　a、手脚伸直伏在地上。
1 e1 e" u0 \5 @9 w3 F　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。


" h- P; z2 m9 }* A- j6 p3 |
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
+ b1 C! ^, i# N2 J/ c8 |# V  N所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
) u" Q3 V% Q2 P; l! J楼主今天辛苦了
5 Z3 M6 U# u: H9 |8 e发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这