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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人 a* D! T- @- w1 {6 r! p& h. S& A
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 2 n0 _# [* g; A2 f
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
; b c* ^7 ?4 ~0 y& O- q 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
9 I N+ ~# v' F5 H" {( M: E 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀! v: v7 z g. Z9 ^7 [
运动区 * `7 L3 C9 A2 {! s, {
收在刷牙漱口时 ( Y# K. ?2 b/ l/ i: _0 T
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 2 O" q6 y1 A+ S
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。' q) N ], O+ q1 Y
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
) E& F9 k }0 Q& k 收在沐浴松弛时 ! B- h! w7 }: f. a
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
t' s! a6 }- {% s. ~ a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
+ X! j; ]3 m- W- H3 F b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 7 G0 Q+ e$ r" s6 g6 h# J' e
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2 S$ y7 { t; ^ Z* D& B5 b[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]/ q" Y$ b% b$ l8 s) ?5 w# I
站立式 6 Q2 w N" T( X3 S+ J D3 b7 A
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ! E6 b A9 N, E, ^. z! B
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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" R7 K$ t* z8 v[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 M1 X( f( a; y' H- [
仰卧式/ c+ z$ H+ Q. x' n8 f# R! T" \
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
4 F2 m( D3 o$ d& A0 D b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
# J5 R/ I) C. R 俯伏式
5 r8 [) b3 H2 R a、手脚伸直伏在地上。
, K) u' W1 e, b1 J2 g b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。+ q7 U9 p% @3 l6 A" H" V- ~: R
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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