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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人" [: @, A: k: e
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ; ~- U5 X- D) T9 A6 `7 e
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]* `& U# x5 h% K
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 - {5 Y& R5 Z) \# |( s; r. t
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
) I& R/ M9 b! K* p, ?! r( n  运动区 1 W+ h1 f/ Q! m! Q, z! |6 r
  收在刷牙漱口时 : v5 ^4 @2 s) [) |/ k* t; P, a
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 ' H1 J" M5 |2 ?9 t, {+ z; m* {
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]+ n6 h8 N& a9 l- [4 b
  收在沐浴松弛时
, N/ x' f+ e& C% f! `  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
/ {, b2 e4 y7 W3 _. b( z* Z- l  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
7 \8 P+ [) s* f: |( e; C  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  7 Y& R/ [1 F8 ?  q7 S& g& B, @; Q# A

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0 d9 p6 {7 K1 `3 U, d# D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
: k6 c' J# b" k  站立式
/ f4 j* G. I: u3 p5 H& p  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
0 Q: q) P; X. \, E  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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1 E4 }3 {% k( x/ W. @  W9 M" L& |/ [& r/ d3 p
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]. F( H% Y$ q% f% h
  仰卧式- s4 u% r; o. e* Z1 e7 V
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
: W. D5 |# [4 X  i8 Y  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。! r" E5 O, w/ i0 D! b! c

, ]/ g: M8 Z) X" K4 }) N; K
3 _8 y2 X3 T# w) `[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]$ H% u6 Z! f( k! [/ ?9 p
  俯伏式
5 w6 A  R7 U* A  a、手脚伸直伏在地上。
. k2 X3 G. K: r" j4 ~3 ^  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。7 ~! l' j0 z# E% O' \0 Q6 I
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
4 L5 M3 P' J8 F5 C$ d% f所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了& ]# d/ ]& s/ S
楼主今天辛苦了- y' y# t& V2 y! B9 [$ h
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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