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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
# \" s8 ~7 v M, A2 V 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
9 N% X/ U- ?/ w[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]; Q1 W5 G8 E3 p T* n2 P5 ]
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 . R% x, ~, i8 F/ l+ U6 D/ K
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
/ ^8 l. c3 x7 g2 l% W 运动区
, {" L$ x6 h1 j0 @ q 收在刷牙漱口时 " c% p4 m. m. U [0 ?6 [0 }
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
4 w- j) M' s w7 Y; _' K3 E b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
/ U1 U1 b4 U8 t& v) C) p 收在沐浴松弛时
8 i" x6 b5 M- ?$ o 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 / O! T2 b6 S( X) a f) x
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 1 _! L- o3 o1 ?
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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) C* X0 N& {/ o" a3 P# \[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
s4 l; ^6 t3 {( j6 L. K 站立式 ) [; [7 m& E: B2 c0 j: r
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
, o5 ?& u7 h4 [& e% ~ b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]0 H- m$ z; [6 n( Q. Z- T7 k
仰卧式
: n# P6 t8 t) ~8 {# r a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
& M) k+ r& X' i& i b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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, m# t0 H5 Y K- b( W6 W# P, w[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
% Z1 |+ e% [' G2 W R8 R9 [ 俯伏式 ! u$ T z3 ^4 ~' U# o3 Z3 ^. c, k0 c
a、手脚伸直伏在地上。
" a, M+ Y8 x8 ~; d) w2 s b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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0 ?+ v; b6 Q- ?7 \6 Y0 e个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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