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15种可调整身材的食物
5 r3 c7 s' H0 a$ a& l1. 紫菜
( f) z0 J7 p; X2 Y- z2 n) D 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 1 L0 G$ u* @& f. c
2. 芝麻
( A3 W5 V6 m/ p" Q8 a- \3 u' _. P# k 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
6 L8 ]+ J/ O9 f' j5 |' S1 `; d3. 香蕉 [7 r$ P/ S: A0 x' d6 Y5 K
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
; L3 _( J' O3 c2 U: o4. 苹果
: B, P' L& |6 Y 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
/ d: B! Z* x ]# [! ]5. 红豆 4 m+ S! P6 I: j' ~. a! c* N' p
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
2 w4 q4 d0 f- u* P! Y" T0 Z: I6. 木瓜 7 ^" G* z: T, |$ {( y Y
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
* t2 ?3 C5 I9 i6 h/ B7. 西瓜 . M/ l) a/ z8 y2 o+ b) o# b
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
8 [& a& Y7 C! Z1 A8. 蛋
7 C2 c! m5 X) g7 l/ F 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 6 p- {0 t; I3 I( G
9. 西柚
! k' S8 \# T6 w, M6 l8 k8 Y 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 3 h5 `/ m6 P9 `5 F$ l5 J
10. 蒟蒻 : m( I! R7 ]" k' a; b N
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
5 i) W$ F, p8 I8 _/ Q7 E- }11. 菠菜 * E% J6 H$ K# W! K$ _
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 7 U7 R% H, n3 {2 b) e9 ~
12. 西芹 ( p7 N. W0 a0 Z8 h# `2 [
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
W% ?/ Z; y, M" ?13. 花生
" d4 Y4 p6 N3 i$ p 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 4 W/ I0 ~8 r3 n# ] A, R
14. 奇异果 8 ]% L6 c9 H; o: l
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 - q$ U6 }# Q. l( h- \
15. 西红柿
8 D' u6 a0 ?! a& s' G( R( b, \ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
5 c, b* g) c C& ]$ ?& _- {8 U( x: _/ D: j
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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