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15种可调整身材的食物
; d& n0 H' m6 c, P# A1. 紫菜 0 z; N4 S. G" X5 ?5 M
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
! \0 Y3 j5 y/ u3 t2. 芝麻
7 t8 c4 _5 E5 ~$ d1 b+ R 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ' O; n- J6 m3 G& H1 }5 `7 ~
3. 香蕉
3 ~$ V4 ^( U* s, F; e/ j; R 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ! s% N' l+ r2 a5 W/ \' `* M$ `
4. 苹果 2 Z0 c" a4 p8 q0 H( D4 _5 q
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 9 H2 z1 }9 ~6 V; _
5. 红豆 % Q5 g Q0 K% P
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网5 X+ }! o7 s4 q- Z
6. 木瓜
: \3 C1 \9 v' N4 h3 v: u1 ~$ J 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 4 B& D' W: n+ H0 x8 Y: E e2 G
7. 西瓜
. |* r; w( t" \ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 1 x; h. X' `$ u3 o5 }- q
8. 蛋
$ z, u; \1 e2 g2 Y; n" e. M/ \7 h 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
. |- N: ]' J3 M2 e9. 西柚 ! v3 \7 R( i) z' r: Z+ ~$ ]2 W
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
/ h5 R+ _9 U* x$ P2 g8 m10. 蒟蒻
9 u2 G8 s n" q0 T e. y# N 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 / |/ }: Z# i$ d0 ?3 O K4 c
11. 菠菜 9 F4 {& K5 I& H' I- h' v! }8 E
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 z8 N1 A) ]# w0 R$ `
12. 西芹
Z+ q8 w: [/ X8 j( I 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
% d( i2 o3 W) I1 z& {13. 花生 ]& \8 l: _# [* E) Z( e, U- Y
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
( y% w7 w& f9 H7 I# j6 o14. 奇异果 : n; l" u- J, M, S
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 4 n! T- C" v* O3 @
15. 西红柿 , |6 ^/ D( S6 H
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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1 T+ g* w5 j3 P. l" [# V& J. t% `
& u1 V9 N# ?: `7 M' I[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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