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15种可调整身材的食物
7 b6 k$ H3 q, `- T4 o1. 紫菜 9 _9 @! Y0 {& [' `$ {
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
1 ]2 ^# f6 l0 j, O. l2. 芝麻 5 B% q+ w7 A( `: p/ A
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
/ B" o2 |( h$ G7 f' r- e0 I3 k3. 香蕉 ) w. m9 K# K5 \, x
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 * E/ r9 x; \* M5 ?1 P( ]) a
4. 苹果
) {/ d; r1 `. f5 N* \3 G 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ) w- Q' K9 j) g* ]% y" t6 s
5. 红豆
! w1 g0 a9 n" A6 @" A 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
: D1 t9 h, u+ P% J6. 木瓜
: S& A6 n4 ~7 i0 d$ z$ ^. r/ O 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
. W+ B0 V [7 N( B* `$ K7. 西瓜
3 {0 f- @: i( f/ S8 |0 H 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 1 v% s. h7 u# Y$ K: }3 E k; `
8. 蛋
' D8 B" u3 w# Z8 X6 w `3 A 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 / j- M4 v, G! A6 b. B
9. 西柚
, G5 |. z) d: v# \4 ~ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
! p: F% U/ o- m10. 蒟蒻 9 T, { a$ b S$ {: F% d2 k
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
- K! `& d. i! i% `11. 菠菜
& B9 i% {; j9 `2 y 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
4 L- H7 a# N; ]1 A$ m12. 西芹 1 j `3 ]/ _+ ]) x6 P- n
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
( X9 I( W* N" O( `) I13. 花生
. W4 y0 @3 g$ D5 [ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
W+ `* b. @/ z( u14. 奇异果 # l5 ]- z1 N2 u0 `! E5 Z. r
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- E. \4 I4 y+ I15. 西红柿
* e+ t5 {1 A+ C9 ]9 n4 v 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。/ |% k5 t6 k" H* M' R D& _; D4 V$ U
* b( l4 K- {' [) n: p# f. n5 p! `$ ~
0 M$ e3 F" u. Z& B% I- c, z[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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