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15种可调整身材的食物 ! y- h& K9 Z) Z; [: m6 w
1. 紫菜 % d% f& C( d2 K4 J" a6 ~/ B! k
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2 q2 t; t- z' q1 p' v4 U# [
2. 芝麻 9 e0 i3 l& Q0 c/ ]6 s
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3 j2 B4 |3 F8 s; v \9 v( r3. 香蕉
1 m$ M `. F a 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 , \9 d$ z. O; F2 p/ r" |7 I
4. 苹果
; z5 K0 y/ n. ?; N 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ' v1 [1 h. S+ s9 r, j9 |5 ?8 T0 v
5. 红豆
7 A- o$ V8 ]. e$ Q0 I- q2 ~$ I4 P/ H 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
, P. k% |5 F: {6. 木瓜 7 ?% o% ^: L& Z7 z
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 5 j& z$ q6 \3 ?+ w# V8 M6 t
7. 西瓜 0 l% S, ]9 j9 Y, p) L
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 2 ?$ n! V# A2 Z" y( H* C3 U: X. c
8. 蛋 9 n. {3 P C L1 ~) }
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 , P5 T o* V, L; `
9. 西柚 / ~, Z* `$ x. p2 X" k. H& `& x
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
% j# V n+ c: F+ ]& c9 n, H: P" p10. 蒟蒻
$ @4 \0 k5 m4 o: N! X5 s3 `9 f 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
) F" i6 s) m( ^$ U% V7 d11. 菠菜
' P& b4 F2 H2 s2 h, ~- k* r 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
6 K! a1 t: n3 j! X12. 西芹
+ V7 U8 \+ V1 Q9 h/ g8 `7 @: q 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
) N: Q: }8 D- A1 \13. 花生
+ S3 j7 {4 k0 s0 F 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ' X2 O1 o% W" e& C& L
14. 奇异果
& F2 `2 L6 p* f" s7 y% L 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) O( W1 S& B% `# ~. F8 G4 C7 ~/ g1 W15. 西红柿 2 |! q3 f4 t ^1 U$ H* _
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。# i/ @* F& r' T
) J+ |% ^6 D8 ^4 c- M* {0 \
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5 \9 {- v+ D( S5 \% r$ x g w[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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