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15种可调整身材的食物 : B1 d+ X m$ Q, ` b0 T! E, ]. g0 f# l! W
1. 紫菜 : e! R B0 ?1 M; E
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
! C% }, s# J$ K2. 芝麻 8 U) F$ j* W1 g) p' ^
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 9 i4 L0 N/ V! M4 l2 Y9 }
3. 香蕉 ' i; B, Q4 T# D' p
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 : T4 _* b8 `0 H% Q0 s; t
4. 苹果 j7 I; h: O, i$ y t
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
; u0 z* N2 B: E4 b5 G5. 红豆 " |' a) z. ~) Q5 T( n
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网( t8 T5 ], n3 G+ U$ P$ t0 W e
6. 木瓜
: T/ B; o% p% d& b( P3 T 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 1 C8 w1 f. j' k$ k; C* f3 q
7. 西瓜 " I% J7 W F8 G& x6 x- E' [) V1 g
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 % d) G& R# R! J. U# I
8. 蛋
( S& @9 j7 n% b: b! u: Q 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
& I6 Z1 W) l" c# k9. 西柚 : l0 @+ O& _4 Z# I0 z; p% y- d
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; Y( A% F6 F6 I3 p2 Q10. 蒟蒻
1 I t/ g7 z$ E9 J6 D& g 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
: N d, E( H- c6 f+ h' u1 T" C11. 菠菜
1 y" W/ q" }# v% s3 G4 V$ H# h 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 " J. q6 l' e1 m2 Y% Y1 v W5 }
12. 西芹
2 W& I; p( I0 \8 U5 l/ T 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
. u" s o! h! x2 @13. 花生
3 |# G% l/ Z9 _# z, q# F 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 / k! m o( t3 a- ?
14. 奇异果 ; x& b& {, m& H9 C6 R& H
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 z! l/ H! f! I3 n+ z
15. 西红柿 % v: n3 B p- h
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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