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15种可调整身材的食物
- D- H. r% T- y, ]8 G3 b1. 紫菜 7 C6 n H+ s# `, \4 c9 J
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
* C/ w3 q5 w. d0 ]2. 芝麻 x. L8 q! s( x, ~1 F' i: m! f/ D
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
; q2 b: ~- o" V- U3. 香蕉 , o9 M& L- Y1 c+ A, j
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 2 L+ D! E4 y$ B6 y8 I' k+ ]
4. 苹果 * o! Y6 E/ b# o- b% J
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
7 y; s1 C% {4 }9 r9 K! P, R/ d5. 红豆
4 U r0 X0 c2 ^9 g' c- \6 W/ T 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网% D/ [6 K$ E* P! h) w
6. 木瓜 0 K+ T' {) X- b; m0 |
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
G- z, { c [: t5 t9 p" D7. 西瓜
/ {8 u& S: D' ~9 k' J 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
8 c( C6 d) S7 N( j+ L- ^8. 蛋 7 a% I! z( W4 s2 B( f5 _
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ; s; [0 ?4 D# c4 T, J9 X4 c
9. 西柚
1 O& ^) [7 O0 u" x 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 , W' }/ M: f& {" j$ v
10. 蒟蒻 , s' V* a$ M W( q
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 % j! n5 L* a7 o6 {
11. 菠菜
/ B7 X$ |/ t1 }5 p6 j 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
# r/ H& `! n1 W5 ^5 o5 D( k' h" E12. 西芹
* c/ t* `. ]/ b8 ?; J; j; M% x 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
1 K U4 Y4 A9 r3 p4 o3 T13. 花生
/ S3 W9 ] O6 a, ~ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
1 e; ?$ J: @* [3 `: W `$ o8 P; ~14. 奇异果
2 d* z5 R4 P" E f3 [3 ^3 j 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
3 q" g3 P; A6 o% @! J% h* q15. 西红柿 2 @! H8 H: w% @9 Q
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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8 {& R* @# J! u. Q$ `/ f[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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