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15种可调整身材的食物
! O/ m7 Q) ]; d1. 紫菜
+ x8 a# G h& t4 s 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
+ v @) \/ q! e, q2. 芝麻 " d$ n8 g$ T4 Z9 p) ]% z7 G7 O
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
9 z/ l( Z S6 X7 w5 m" u3. 香蕉
* F) j2 b# H( r7 u5 G" H 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
0 _3 q3 s3 t# B1 _5 O+ h3 }4. 苹果 & V; e0 V9 y* [
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
9 @! D6 u. t) h7 f* K( r8 X! ~5. 红豆
]: G# l4 ~' p2 t$ _ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网6 Z7 i4 S9 n! t
6. 木瓜
; X4 r0 o( g" j, l E& Q 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） & z% f4 K/ _2 ~3 @5 m; T( |% V
7. 西瓜 & g( ?, \2 u& r4 C! j, v
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ( A( L& T1 l# o+ J i
8. 蛋 9 s2 h! ]0 u ^2 K% U9 B0 Q3 U) \2 o
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ; w5 j, ?" V0 `' M _
9. 西柚
5 A9 S; p) C& M" \2 Q 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 8 b! k i' d J0 \6 ]2 Y8 R* N, K" h
10. 蒟蒻 % c( d: @( w) j8 i9 R
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ; l( U: l' r. h- y L0 f: ^
11. 菠菜 9 U2 T# V* ]( t6 S
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 7 J0 k$ Z `$ a' M
12. 西芹 ; O2 h" X% [' h k1 u5 E3 ~
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
& Z: u& i5 C6 M' i' U- x13. 花生
: B/ \7 F0 {+ q2 |5 v/ v 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
/ P" E+ `- F5 Z" \6 s14. 奇异果
2 H; U: v& l- ~" j: i* Q 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
/ e$ |, k9 d( w h$ s15. 西红柿 p0 O' j; H2 p* z. d
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。3 r( ~% T; ^6 m: @9 {* z
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: b% Q$ U0 [7 q1 P2 \! O' n8 o# B6 f[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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