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15种可调整身材的食物 $ d6 g/ |; e, y- E- X( N
1. 紫菜 x: R- L% u9 C& T
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
+ D! G+ H$ f# r3 @2. 芝麻
/ z# T* g& s) P8 e' p 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 0 M7 P9 y. Z: B, ~
3. 香蕉
* p# x ], H4 j8 R 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 / {, a- q$ u4 ?9 g, Q- ?; |
4. 苹果
( c# U2 x, B# ^! [$ Y9 Q ^ s 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 " S& @8 b* \3 C4 e- h
5. 红豆
. n" f2 s8 _* G& h2 z4 F& v) @ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网+ A! y, Y8 y( a( G" x
6. 木瓜
+ P+ E& e5 Z/ S6 }1 ^ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） - ?& B& W: e3 x; u" U& W
7. 西瓜
- j/ E% f/ k; ~( n& h& b& ^# W 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
4 M( S0 o& I ~5 k8. 蛋 ( B8 a& r/ _: K
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 % D* Y8 u0 Z4 A! t9 j7 {
9. 西柚
8 X! F# l y( \2 [' D4 c 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 : V; O/ V/ v+ T8 F( X0 L+ y6 g& `# R" y
10. 蒟蒻 + _4 f4 o+ y* _ J
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , y, G& n+ h [* \* [1 A
11. 菠菜
" [6 Q4 L5 F8 i* | h3 ` 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
5 d+ b! I) }3 z l$ X2 E' X12. 西芹
5 ~7 o3 ? d% \& R- u0 a- A 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
0 c! m; T- K3 M9 Q- f13. 花生
" E9 b7 C7 @+ H, x" B+ y* V1 ~0 o 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 # b- _, D' N( \
14. 奇异果 . s7 n; Y3 M( l0 h5 Z- n
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5 b' i% K# V2 a, Y& u# H15. 西红柿
1 G' n" }( P4 ^6 w8 Z5 b 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 u' k& F! S6 n% n! e0 k) D; O
2 R& |( ]/ p+ f d- E9 k
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! v/ [" H5 w1 _% a& B[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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