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15种可调整身材的食物 5 R; N* m. ~- b3 n! x* A
1. 紫菜
9 |% r* u l! s, h8 E 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
1 @0 M n, \" e2 N: K7 i, e* K) Z2. 芝麻 , c4 F9 g/ w) Z! X8 e
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ; i [' C X. Y# F% ^
3. 香蕉 4 @/ u8 s: D, B- [2 J* H
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
5 T7 g$ N! ]. q, e: x* |: o4. 苹果
+ j& ?0 V8 U0 h Y 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
4 Q2 W$ {2 H0 w+ H: D5. 红豆 # K9 x; u! k/ B
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
3 Z! u. ?$ l/ S/ {% o% s, J6. 木瓜 * a) P9 y1 u1 D( x* y
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
1 m* T$ v1 X/ v0 a5 k, k& ]6 J7. 西瓜
: M3 b- T- W, C& \& F 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 / X# O, f [( A+ v% [: }
8. 蛋
' l g8 X+ |9 Z V4 J5 K2 m& i* s4 c 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
+ [" `7 m* q, j7 u9. 西柚 : Z' G% f( Z' L0 q( {$ a2 }
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 4 A0 K% r* n3 g5 u0 w# y
10. 蒟蒻
7 g: p' v/ I% c 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
/ `; ]5 j' d L: N11. 菠菜
3 J: _/ K& N" b6 E 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 8 s- ^9 x5 E& r. N/ ?! k# E' w) y0 l
12. 西芹
, }; U3 j/ \8 \1 G# d1 | 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
6 e& |% k3 \8 u13. 花生 % s1 T* B5 F+ n. E
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 - ~* H4 @- y4 Y, d$ H5 Z! j7 E
14. 奇异果 . q1 F- h' ^* G, b$ \7 _
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ' _: r, I" ]: }/ \# W
15. 西红柿 2 H7 P# ?0 w) s6 T+ |- U6 C- a
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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