|
|
|
15种可调整身材的食物
; r( U' T1 i/ r3 N) X8 C( \) n! Z1. 紫菜 8 i, n7 t: m# L7 h: Y% [( ?
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
; F. j% C; `9 n! K; p2. 芝麻
( |% i2 G; ?7 { s ~0 b' L 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 : B$ z' M4 H* T
3. 香蕉 5 N2 X& I2 v) R
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
3 r# T0 c: t2 K" |6 d; u4. 苹果 ) Z, o+ V3 c% L& ]- p
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 : M0 [2 t7 [2 w% Z6 Z" O
5. 红豆 8 u* d# `. t" ?4 G/ `
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网; b% q& b2 v: z; n6 U% X! @
6. 木瓜
5 d) n: E5 R- K% e. R 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
" U. d3 j5 T& }. T: [: T7. 西瓜 7 n2 p! p2 D6 J
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8 [) o# \# x' J' Y0 |8 a, L" d0 I
8. 蛋
& o1 n, _ L% n H: x3 _; J N2 G! E 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 $ v8 A$ m8 H% o( @
9. 西柚 ! G; w5 l; d! g9 x
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
$ q( }- [5 W# w! e0 F- P7 c' u, E10. 蒟蒻 / H/ z) l. [) [# n3 w8 B* Z8 u
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
0 R: @$ S6 j$ I4 b O( E11. 菠菜 4 E) V- X0 Q$ p7 b, z
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
7 p/ T. I1 q; J3 Q1 `- ^12. 西芹 " B$ _4 K' w, ~+ s2 z4 J% ~- T
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 6 r6 D" Z! @) |0 u
13. 花生 0 l4 A: u7 D. }! q+ v
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
6 u; |& U- p; Y# a% w+ _14. 奇异果 , M! b4 F( s. _; K* H: O/ l: S
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) p! V; Q; n- d8 X* v15. 西红柿 & r6 Q; P! |# g J
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。$ N" ~9 v: l7 N8 \! {* u3 H( `
+ M7 M" k# ~$ n
7 N1 p; ^+ `9 e/ S4 m. W' ~. `0 f3 e. E5 j' q
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主