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15种可调整身材的食物 1 {6 E' v2 q% P9 }# C
1. 紫菜
; H) T4 n/ u6 m. K 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 / k: ~+ i$ y" Q! F/ Z
2. 芝麻 % M1 T$ y: x9 y
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 7 u& F, S5 v& I. s- G5 j# q
3. 香蕉
4 N8 t' ?4 U- q- q9 o 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
& R6 ^! z# r- o: Y5 I9 \' l4. 苹果
1 Z' O8 e# m; S 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& s. f8 m J) ^4 X& d2 w! B5. 红豆
2 P. d$ o9 E- h! B 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
$ }5 o, J& c/ d- u& Z# [6. 木瓜
5 n9 Y B( Z0 ? 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
: A# I- i- U/ c( U) x; A5 ?7. 西瓜
6 Q9 h! r" Y: a% I" Y 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
4 I( W* l7 t1 k' I8. 蛋 ! ~4 G j$ I: N
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
1 R, z9 y9 W- g$ l/ j9. 西柚 " N: n/ g# \3 b, R. Z2 f2 h
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 1 }/ c/ a+ R3 Z' x! {. O Q
10. 蒟蒻
, N6 L- A, ^0 _ P 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
$ Y/ S" G& b6 ?; |! n' s11. 菠菜
q$ r7 H4 i5 {. f0 D 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
! \2 \" E( a5 ? l12. 西芹 1 Y; G) F# c3 Q3 f# q0 y% `
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 6 u; w# R6 Q" ~1 Q0 ^, u
13. 花生
; N7 R. V8 f. p8 @: L6 b 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
1 M8 R: u4 c3 r; J0 q14. 奇异果
) p) T4 R6 ?, p* |/ E' r 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5 j' J" K2 r/ F' w9 `15. 西红柿
3 k, j9 d! u3 l1 D! \/ D: X& B 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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- s: z2 F' t4 x" ^# u0 p2 ?[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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