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15种可调整身材的食物 3 I5 c0 P0 e4 T% k5 p
1. 紫菜
' Y9 g7 k; a c) _! T) _ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
* y5 a& N8 f% |* V' I# T2. 芝麻 - X! p2 W. \. p
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
?& \ X/ D9 g3 \3. 香蕉 + g: @9 s1 n2 N8 _) B% ]
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
7 D" {1 t) t4 R4. 苹果 ) q& l; D) N# ]* m" B+ S
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ' R, Y: X$ B( a2 ^# i1 P
5. 红豆 , |* @0 a$ T# `! f& r
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网2 | A/ e; ?6 P H
6. 木瓜
2 _! D' x+ ?. a& Y 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
/ ?" ^6 `8 _9 ~6 \3 q& L. m Y( b7. 西瓜 1 X5 p' @( y5 G
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ; e* @9 k1 o' e4 y# ~
8. 蛋 ( m( @$ J/ M6 C( s
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 6 u1 @0 X2 t6 P- o
9. 西柚
! }2 l; O, k# f9 j( F& ?+ u 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; b! \8 o; A& F: M9 Y10. 蒟蒻
7 b2 m" d# t, N4 f 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ) K! u% [; b' L& z, v
11. 菠菜
- \( n. k* O) R- L2 I* h 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ( r6 C7 Q4 i4 v) B" J2 I* J
12. 西芹 ! r" l, ?0 H3 {5 O4 p0 s: d. f
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
! @7 {. e) ^' _7 j, B13. 花生 , n% {; n( ^! B) I9 L8 x5 V
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 2 H% n8 T/ [$ i/ u- m- d
14. 奇异果
( H6 [3 u2 J* ~$ |2 @ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 8 F' f \4 b. o% ~9 K
15. 西红柿
% F0 m3 C9 P4 z& c 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 }* i K) y7 A3 ~4 ?2 r7 b! G0 f
0 d* d1 U3 L" ]" Z6 s- R% X3 W& l* ~% Q: L5 ]) K n/ S# c
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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