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15种可调整身材的食物
7 o" X1 ?! l- b/ }6 T8 r1. 紫菜 $ v. M6 M- U @ i: u* J( p
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
/ }' F6 l9 Y! ]* \4 ]# W- z2. 芝麻
6 c. u/ W/ p2 }/ x' ^ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
2 K9 i6 l! ]0 ^/ _, U3. 香蕉 / o9 f9 \+ L6 g) W, f" J
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
* w5 G, h" b! {4 [5 J4. 苹果
6 s: e; B1 G. m8 _2 }- n* z8 \ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
8 G; x: C | A4 ] @4 U5 r5. 红豆 : G% }; y3 m% ?, G9 F( v, k
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网# ^# t; X( |4 x) q
6. 木瓜 2 E, o. \" y' _- S1 S0 S
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
5 t8 j/ S4 T$ X6 y/ O7. 西瓜 7 L, w. m6 Y8 t
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
4 Q, g& A/ J$ V! [8 }8 S8. 蛋
# ~2 q& K- n; u6 G9 x 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 5 b. h Q3 w2 ?* D H. I
9. 西柚 + v l6 J+ Z$ e0 P% _; G1 ~
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 3 h0 z6 O8 h2 H. O8 q7 y9 e8 [
10. 蒟蒻
8 A" g- d5 f' s5 O9 _2 T/ u 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
9 `# K; J2 U% S) O# J5 b, J11. 菠菜
$ B/ A6 Q* ^# o8 | 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 / J. |9 M* W8 U! M3 |
12. 西芹 0 n$ P9 m$ X4 @
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ' n- c* v5 |- W4 }# K5 T
13. 花生 0 _0 M% ?6 p0 ^! `' e
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
- E3 n( Y7 `+ [: d14. 奇异果
& k: B4 Y7 H, h4 Z 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 . x! h6 j# e3 C+ i" V5 x% k" {; S
15. 西红柿 : V& @1 w2 L$ C+ I2 t( H* M
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。5 x) O; L% f _1 d/ k; d3 I- l
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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