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15种可调整身材的食物
$ c5 G* n8 O+ Z, B5 W1. 紫菜 - x) N. L! n" B- r, S ?' E. w
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 8 x1 w3 D! I/ E+ a7 R
2. 芝麻 4 X4 J$ c: j+ P! \
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 `" Z3 [. S4 E$ U% f
3. 香蕉
4 _. `5 P; B q8 z# g# B 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4 M0 f& S" ]' h' G ^
4. 苹果 * Y2 d& i' b2 _% w5 O- |
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 - |1 f5 C0 _ q2 _, A" I
5. 红豆 2 F; j0 I1 @3 o+ B5 U' T
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
; C% w5 X- m4 W3 t. ~6. 木瓜 / F" W! W* q, l
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） & B$ n6 ?1 m6 k. k
7. 西瓜
) m8 E/ z5 s6 C, ] 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
9 F: a/ j/ E+ Q ^! X8. 蛋 " v- |; f! V* m0 E0 Z2 S% ]! \: v
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
8 d$ p) @. K; k7 i2 S9. 西柚 + X0 _, B8 Q% u$ A
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 : h* y* s5 }4 m, A2 y0 P
10. 蒟蒻 ) [4 M5 d d$ M& t' [
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
' K& E" i' ~+ ?6 h11. 菠菜 1 a% ~7 i0 z; L- m* Z E: r
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
% b) d9 K/ n7 P4 e& i3 y/ C; M0 u5 K12. 西芹 # m8 D# q7 j5 N, i* J$ E$ C0 B
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
- r* ?- Q1 I. i! e# Y13. 花生 " m0 p/ P z$ @ F* X
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
5 H5 c0 C$ x6 Z( [5 y F; S14. 奇异果
! i8 X! d/ N) B) n5 ^4 @ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 9 h6 y; p8 M' J
15. 西红柿 , c7 }* P% D+ L2 ^8 G% S( E4 G, U
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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