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15种可调整身材的食物 , a# h- _. |+ o6 J8 A. m5 Q
1. 紫菜
9 R' d$ S% P: o4 ?5 t5 O' X6 y 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
" K" H8 |1 H1 t; `2. 芝麻
2 K8 H, w* G! `3 K% C! k 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
* P7 f& ?& y" o3 a7 Z! A* a3. 香蕉 , q0 `8 U( I. F
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 3 \$ E6 t4 z" n
4. 苹果 2 @0 B% f* _" {
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& l- d' x. m) f& o9 L T9 _; ~5. 红豆
8 I1 R K7 Q' d) N% B, W. u& v 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网) V L" u8 f9 r/ I+ ]( @, H t( ]6 M
6. 木瓜 ! r8 R9 G0 W" a0 ]( C
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 3 [7 V; H# {5 |" E# a
7. 西瓜
, h2 ]% d7 S+ Q' B! m2 E 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
) @/ \! Q6 N a2 [, m9 E* P3 v8. 蛋 6 k: v; r7 A9 w$ _' t( c/ n
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 3 ]0 Q+ a9 a* G4 t* h
9. 西柚 " [3 w2 g/ f" a* \# X
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % q. E7 Q" t( U$ |3 a" ~
10. 蒟蒻 9 ]2 V9 d7 M2 ]
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , T0 T5 N8 n. n; h! A
11. 菠菜 ; i. s' s/ h. @) Y
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
% g3 r1 p# n6 ]$ i8 \1 f4 ]12. 西芹 7 j8 m' e0 u7 |7 |; E3 s3 _; E1 Q
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
+ K ]9 L7 d% z2 F13. 花生
2 D. {* R7 u7 e! P# } 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
6 }2 P7 b' l) d+ `- n3 p% y14. 奇异果 " {& c" K: \1 ?0 j& V0 d
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 / U. W) H# t8 J+ H: S
15. 西红柿
; [0 j/ ?& v( `: f9 [ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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! ~0 u" I; m2 k& r% x+ y7 W[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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