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15种可调整身材的食物 6 w, u. s c; m+ v; o$ ?; {0 X
1. 紫菜
! s. C3 E# H' ^9 B" Y, U" D 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ( _0 |2 u- w/ E* J- t
2. 芝麻
- O2 w3 J! T+ Q* z, W8 n2 J 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
* W* d! V+ R: l9 h1 k- Z# \; N3. 香蕉
. s9 M! z4 B% y$ k3 v4 ` ~0 } 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ; ] e# ?' q' @& P
4. 苹果
1 a+ }, x) R7 r, i$ X5 I; j6 E 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 - V) X" K' L3 | e6 }6 w$ _
5. 红豆 7 P H7 H y; V. [2 S* D) B$ [4 T
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
, U* \! j" Z P* m1 [9 h6. 木瓜
6 S6 J! i7 J* a& w) Q# F2 y7 h6 x! ~ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
* E0 s8 a& ^9 [; Z7. 西瓜 @9 y: R/ |3 z2 e: t
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 # y! P# n" E7 W# ^4 u
8. 蛋 8 W6 \' I2 p/ Q/ j& P! k
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ! Y# u: J# [. f
9. 西柚 ( P3 a8 B* F o) I, E; _3 t; W
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
2 x3 V% b3 T& t1 S! x10. 蒟蒻 3 ~+ Z- Z8 p8 g
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 $ L5 I9 n) }5 y+ k0 r1 V$ E
11. 菠菜
7 } B; k% B, B( z& A8 q* _ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 5 q: \8 E0 g' G) _3 u$ q5 x. W! y
12. 西芹
' {2 ?0 o. u$ I7 ?- z& U 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 2 ?7 H% }2 k3 d8 a, G. q& L+ n
13. 花生
7 N: c% l) O# {' A 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ( s6 }* C3 m9 K/ R5 v% I
14. 奇异果
7 e! Q8 \+ f- H! _8 J- c 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 - z* s3 v0 }5 M- m" r+ z
15. 西红柿
8 y! j; G1 i8 f4 H5 w 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。# b+ w- S$ L, E8 O! K- r
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# g( j L- d. r( t( x; \" N0 b[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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