|
|
|
15种可调整身材的食物
0 O8 I+ P" a+ t( A$ y; m3 G1. 紫菜 ' D& _8 f4 N# l" N
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
6 ^" Q4 x4 o" d+ Q% x2. 芝麻
8 }' i4 c' L3 I' } 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 + P" G) ^ c/ W7 _
3. 香蕉
3 @! G8 Q; _( j/ O9 V8 z0 ], K 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4 [+ c3 z0 a" b: M; Q4 C, ^; [
4. 苹果 ' O2 |+ l# x) ?" P7 e
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 & w4 U9 ~& v" Z% _: y
5. 红豆 # N- x' @1 l5 V9 }( V
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网# l' N7 ]# x! M/ G3 c( f
6. 木瓜
& ~$ Q# g x v+ b- U 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 9 s, n. C" _# O- b7 }3 c" {" M9 u
7. 西瓜
) |( ^6 Q! l N& \( p 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 % p) h: d! J2 S
8. 蛋
- Z( P! Y3 c6 w! U7 _) F 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
+ y! I9 @3 t; e0 v( O/ C/ E7 X9. 西柚 8 u5 c% Z* t: o# K5 d& S
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
+ y3 h9 _; T5 y- }6 G' X2 L10. 蒟蒻
. [3 h2 \% v2 ?- y8 a7 r3 _; p 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
! Q! _1 G7 d J; ^* {9 i11. 菠菜 ' b3 [" y6 S8 A6 v7 @9 z; |
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ! {. \' G% q7 R1 M$ v( B
12. 西芹
5 U6 P- r! X% m5 Q 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
4 H, Q; v2 l f. h8 m; w13. 花生
7 N/ x2 b2 S$ L$ S* o2 ? 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 " z2 Q# y8 b4 s7 g
14. 奇异果 " ]7 s* Q8 d8 v# }: A U( G5 v' |
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ( A9 {' Z& J% z4 P2 M
15. 西红柿 , G: D/ k- C9 B" u0 i( G3 p: ?5 }
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。. h8 U3 K2 N/ T. F) c/ d& e
% n) Z5 J# B1 }" S
! D0 F* J, E( w9 N: ]. R# y
q5 ~( O' y: I9 L[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主