|
|
|
15种可调整身材的食物
7 d% j; i3 J+ T5 {9 h1. 紫菜 ) p/ {6 }/ L3 Q
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 * q$ r7 T" R6 k: |
2. 芝麻
4 w: |1 Q& ^9 U* E 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 2 ~( W6 Q- u/ X. ~( ^
3. 香蕉 3 g. y3 S8 Q8 o6 m$ G
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
9 L9 m( ^, q1 s4. 苹果 " B1 e7 f- l2 ^' o) e
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
1 a0 u$ v! e5 J! b5. 红豆 8 b" X* D! j$ O6 r* H; O. C/ ~' P
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
C' A% k' c' k, w9 ^6. 木瓜 ' q3 ?# w w0 y
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
! a8 U0 t" v0 u6 b; G7. 西瓜
' a7 Z" r5 r8 `+ w3 t( X: q# v 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ; B. g* \5 @; ^0 a
8. 蛋 . {1 s" E5 _) [" j
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 * {6 F5 E! ~# |+ _/ Z& S+ e) |
9. 西柚
e# r: W' r% [% E 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 5 z2 p- J/ h# E0 W- d5 e/ ~ a1 J
10. 蒟蒻
: E1 _, |7 W$ U7 |2 |0 B( r3 I 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 & h$ E/ w# d& d4 G$ L3 c
11. 菠菜 3 k0 a2 b) ?6 H+ \
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
4 y* x1 ^$ z( Y9 I1 I12. 西芹
" u2 ?- G" n2 E( J2 R2 i) ]0 F5 F 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 9 x7 m8 k( Z1 N# L3 r
13. 花生 2 `, s$ T. a; N5 J9 i- A. e
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 & O, a. R* h) Q: e8 ?+ e
14. 奇异果 y! {! M$ O$ \, F
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
! r5 o: `5 l; P8 l" O15. 西红柿
( R8 K B# z: R* r2 t! z0 @ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
, L" r0 n4 d% V, b3 Q! \4 A
1 I1 g: R& d$ \- d4 M0 @2 A4 G5 h7 H) C% [/ T" Q8 c7 f
/ D) R9 r9 ~( V
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主