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15种可调整身材的食物
5 \$ i$ [( m6 d/ Q2 Q) w% a! x1. 紫菜 # l; l# e) d2 h2 G [7 c
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
, l+ e6 M) g7 U2. 芝麻
' L1 q: Y: E0 h4 N 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
5 H( l# s; Y( y6 N" I% p4 x6 }3. 香蕉
: k+ N' E' p% G7 c: {2 b 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
- R. s8 \1 o3 B6 {4. 苹果
* m! i% X! o+ L; M9 N& ?* o 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5 x2 Y6 p" V. m6 D
5. 红豆 - o6 |* I/ q6 G( |' l
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网0 a+ i& _" f! o, p6 ~2 X/ O2 U* [
6. 木瓜 8 B1 x0 n$ t9 }( x- v
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） * q' l! S' I G$ r7 [9 k1 H2 l
7. 西瓜
3 R2 t E5 C: R c 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ' h5 W# b) n/ Q+ w; W1 z. B
8. 蛋
7 F* C& Z+ Z" B6 f. h 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
3 V7 t% v4 D1 a; A0 Z9. 西柚 1 q" Z7 D2 A9 h$ v# h( s5 t1 ?
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
0 ]! ]" c8 v: r- x% ?1 L& J10. 蒟蒻 . C G( |8 e: z8 b2 Z# X4 `& w
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
/ }% Y$ k2 W) R, X11. 菠菜
$ y) F: u0 q- x9 w, K7 I 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
5 @: U6 Y9 A. N5 \' w0 p12. 西芹
* [/ U% r: g0 S' L 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 7 A& N( B) \# |0 [, t% T+ @
13. 花生 0 J# g) J1 r; ~! i. w D8 ^( O$ F- _
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
8 R( t, \) v7 C; y I2 P14. 奇异果 ; @% R8 }, c# @% K. b% n5 u
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
+ K2 J" N3 d* G15. 西红柿 . I& Q; R9 p7 e1 w( k$ U+ A
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。! x5 D+ w3 X5 e9 m
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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