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15种可调整身材的食物 8 v u' V6 A) o: w, k% O* k$ f
1. 紫菜
5 l5 I/ B4 M: ] 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 % K( n) _, s2 h% v: E
2. 芝麻 ; e% `5 x c; N+ I. i1 j
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
2 d( A( T7 ^5 }: n& _3. 香蕉 ! i. [0 ]( Y/ z
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 3 Y2 n3 F r* m* Z) v
4. 苹果 & z5 ?6 Z4 D$ t% O8 C0 w
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
! g; M4 L7 B" d6 h1 T& a$ o, M$ l5. 红豆 # J6 F' |* S' R* \7 r& T& e8 L
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网: H+ k! L0 N: l5 U
6. 木瓜 ! n9 ^% h$ J% Z8 S- A1 p
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
+ U3 ?+ D# \3 J& M3 r9 a3 |9 x7. 西瓜
0 n$ G2 w+ H& j* B+ U3 q 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 - D* l2 ?8 G* W r
8. 蛋 - h' o9 T$ h/ l1 `
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
, X% n5 f& ?6 j9 i, [$ n' c9. 西柚
& I5 H0 X3 x: k" D 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4 M9 Z( c. x$ P# r& q10. 蒟蒻 3 C7 C! \4 c# g5 C
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 " }0 Q& X4 ]+ \& k
11. 菠菜
' L& |6 G# _2 _6 k& U+ {9 g$ S 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 8 o* n4 g4 g$ `* [; ?; G. ]
12. 西芹
Y1 g3 E5 G' E- t8 w 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 8 M- l; b7 j/ K. S9 ~9 ~: ?
13. 花生
" m3 a3 h A7 A! b Y; i 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
" k, I/ d- `# U2 d1 o3 t14. 奇异果 : G* {: A8 t9 l1 `
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
1 s) I0 ]& K( h; [2 O6 o15. 西红柿 1 S$ Z' f3 g% G; P. k# j
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。- Z V# n s9 c
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# Y( j2 r9 t2 c9 E[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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