杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 332888|回复: 56

【08.07.01】夏天排湿祛毒的19大素食

[复制链接]
发表于 2008-7-1 13:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
01、地瓜: e, A* p; o- e, z& g' l& Z4 ?  d
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
: k4 u5 |7 S6 W1 Z( l4 v
- k. B9 G; I0 W7 D. |6 L02
、绿豆

) u, a$ T, g9 t& E
, S" k0 V1 F  ~
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

3 Y4 F: C, b* L' Q
3 l. R  N0 |% s. B* F$ g03
、燕麦

8 e6 `1 |* Y9 I5 \) t$ P* P4 k" M1 k1 W3 ~3 j0 m' `9 u
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!

) p3 o; L) e, n" f( w( l' }9 q% o
1 c1 L8 d3 K- G04
、薏仁
8 r  X- [5 j9 Y

  q, I, j7 B4 Y. s& t3 o
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
" j2 }3 g  ]! e5 \! D
4 `7 @* ?0 o- w) w/ m7 b
05、小米 * R7 h2 e, n4 e
' \# h4 m- ]5 [* ^
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
7 R  k) o) ^9 K* P# t& `) f7 k! T
, x# Z. q1 \  c& ^
06、糙米
" R; |" @, P4 _' z' K4 T. P
( c( L! {  |' a5 A
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
: y9 _. w2 P" N2 P; J9 m' J

( W0 _; {& u) N4 i! p0 @07、红豆
3 A1 A2 Y0 R2 J% r+ Y- V红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
# J# }0 w0 c5 x: K
  G+ F$ w  S1 X# B. B08、胡萝卜4 F1 d: i5 K: \! e: K
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
+ ^' O" l$ y+ g1 i5 X6 I6 D
/ {* J& C6 f8 t09、山药
5 S+ \  D. P5 F3 B$ D7 t3 l9 z山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。: p$ w8 }, I+ _+ N+ K: T" Q! {
' t5 M" I: `6 D* q# [" f8 U
10、牛蒡 & E9 ~8 D) F8 _& g* m) ?
5 Q' x0 m% \, _4 c- D- ?
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。
2 N  c# P$ e9 g' M+ B: z) x
11、芦笋
2 @8 d* |* E( D, J; m/ _2 b
. n2 Y$ F/ }' ]( r' O4 e2 A' J
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。

2 W) j& s+ j; j' m, ]
. v% ^- V, g0 I) i3 Y6 _, O9 @12
、莲藕

2 a! u$ P! Z7 C& K$ S+ U$ b
6 k& k3 l, r( a
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
$ B) H3 K) a0 m$ s4 }

/ j5 i: A+ w0 K13、白萝卜 ; {  v8 k, E" x1 G+ A' L$ i

$ W/ a8 o4 b8 y
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
8 k6 G( Q1 J7 Q
$ x7 ]7 B7 F: C
14
、山茼蒿

" m* ?8 m4 Q+ F6 c( T6 ]& s& h& l# r- X7 q. D1 j) p
山茼蒿含丰富维生素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。

! X, h: S/ h3 V
' X7 x7 a+ Y6 e15
、地瓜叶

7 Z9 a7 [( M0 ]* O5 r7 q5 Y( E' D6 O6 R2 H* g8 z
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!

2 M- x. u5 L) ^+ U: F! \9 f" f9 L. U. \& `9 m+ b
16
、萝卜叶

# q4 Q' h6 a) p! i4 Q+ W" e  m1 H
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质,有促进食慾、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。
& A# p( }0 q' e5 ?( \
' [: q. R6 [1 W' {2 D6 D
17、川七
( k& i7 F2 x0 k4 T! a# T" L8 u9 h- s( a3 h
川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
( Y/ \% {. w8 B4 r

2 {5 M; Q7 l! c5 {! g% I18
、优格

4 K) w" p# o" k+ ^. }: B& z* C1 U# _* t! ]8 |  P' t% s% z5 y3 c6 k$ N- s
优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。

# i# d) ?, E$ ~" R' T4 O1 K8 i' u
19
、醋
4 R# i: O! x3 a9 X1 R( s5 L
; v% i3 K3 x5 i0 b" e5 S2 p
醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。

* s5 K+ l. t) x, r
. H# F' c! J+ U. S% W[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ]
发表于 2008-7-1 14:34 | 显示全部楼层
谢谢分享收下了
发表于 2008-7-1 14:47 | 显示全部楼层
谢谢LZ, 我这厢收下了!!
发表于 2008-7-1 16:54 | 显示全部楼层
呵呵,有些偶已经在弄着吃了
发表于 2008-7-1 17:20 | 显示全部楼层
我最爱吃的还是山茼蒿,以后要多吃了
发表于 2008-7-1 22:02 | 显示全部楼层
可惜好些东西都是不吃的,为了美丽,看来要学着吃了,呵。。。
发表于 2008-7-1 22:45 | 显示全部楼层
我从昨天才开始喝薏仁粉3 b* T9 C$ f( s6 ?$ t! W
还不知道效果怎样啊
  S+ q' q6 F) x) z( m$ i但是我知道薏仁是个好东西) L: a) O2 _3 A0 I/ u9 `5 V
很多美容 减肥中都提到他啊
发表于 2008-7-2 23:06 | 显示全部楼层
很全面哦~~!楼主辛苦了,多多加油~~!
发表于 2008-7-3 09:28 | 显示全部楼层
这里大多数的DD我都爱吃呀,坚持坚持!: \. I3 r. I& w3 E
谢谢分享:)
发表于 2008-7-4 11:54 | 显示全部楼层
嗯嗯嗯....7 U( `/ K3 c+ I8 U- s. p& x
多谢分享啦````
8 X/ t0 i* q3 @我会好好试试的   > _ <
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-1-11 15:25 , Processed in 0.056736 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表