|
|
01、地瓜
- h; L3 \ K9 n/ v地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
& z. f' [4 }! z2 m, |5 j& y" f9 p& J3 d' d
02、绿豆
$ l) T/ |) e6 Y j: J. f7 u1 O! g1 Y8 V5 O3 s- H
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
) U; k; n; [$ y" \- X6 x! Q# J5 S+ o6 J
03、燕麦 / A* ^9 R) I. p, W" H* ^. J
' _. m* j& x4 W/ }燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
( Y+ N) H$ L: ~) ~4 `
0 z6 F* c6 H, |04、薏仁
5 ^5 O5 x7 s- c- B
) [. `7 W# f; Y; a, E" j薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。; y2 Q3 y* r& a0 b, n3 ~
. x5 j$ u' V8 ~- r
05、小米 ( \. [! c, m# P8 {9 P) a
( q% x( E, p& y4 P" q
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
4 j9 h3 Z# C$ T3 _$ Z- i) e% s: ]8 u1 t& u9 l9 L) W
06、糙米 & Q0 K% G% k) n! `' W" S
' c8 I3 E P6 L! v糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
+ |4 r/ D, m* V. z. C' y; X! m: A, X% s, b( I: t
07、红豆! m/ ^, c$ n$ r, k1 M
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。9 _; m% I ?$ S( ~
, K: h/ Z5 G; U
08、胡萝卜
7 y! ^( S ~. D2 h: y4 B& T2 E胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。3 e3 d) s* Q( B
+ |! n* p$ P6 n( I' M, c, x09、山药
* j1 S6 y5 u; G5 ]+ E8 Q/ L山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
/ Q6 Y8 U# x1 I3 V/ v% X7 c. a) e
10、牛蒡 3 Y! d5 W% F/ p! Q
^& ^4 K; e3 g' U牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。2 e3 z3 o; g" g
11、芦笋 . s& }# {: V% W3 W
: j" ^! m' @& W3 N- E; v芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 & N6 S/ k8 {* ~5 o3 s. _
$ }# i! @7 ~2 r7 Z+ V' U5 D12、莲藕 ; G3 H5 I4 `9 y: l( [: S2 y" i, h
7 v3 B# Q9 |1 Q2 z: e$ q莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。9 P- L4 L6 w C
7 r1 b5 i1 a: j2 |* F x
13、白萝卜 0 V. |$ [0 N. N7 o" b
1 Y- x- G+ S' k, U: a& r) ?: W3 O
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
9 R0 r& i+ a# }
, I: w) ^. s u7 B- X* W14、山茼蒿 9 _1 H y' J. Z7 s! p" Q) u
- F+ y9 b0 J. V4 R山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
[% j* b! J; C* I( |: I: S! E T
15、地瓜叶
$ t) j. L P& W& V; b d
6 ^+ c% X- ~5 q. x1 n0 O地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
& \* \9 P: `. v/ X5 m: ]
; T/ P* P Y8 e% U. Y; m* R P& u16、萝卜叶 2 q5 m5 _8 p0 U' P
6 o- `4 H, X4 }' N' }5 Y萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
- o2 {% }: j& m% v% V
6 K% X5 q3 _+ E$ F- g+ t6 A17、川七 3 o/ s# ]# ^' Z! a" L* a( c
& u8 q* Q9 A, I川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
* F% X, n, ]) B. u. b
+ ]8 Z7 V# I' ?5 [3 c: \ Y: t18、优格 , @& f; {1 q/ K
( F; L, T/ ^4 E$ \# E( b
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
; d1 v* U' Z# {: K# V8 I' w/ t6 b9 o1 M8 q7 X1 i
19、醋
8 z4 D7 S# n, i- m
" c1 L! }+ N4 _" f+ O! S) v醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
: @- U5 ^2 n- i! c8 x1 _+ z; O! v7 @
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡