|
 * i6 L/ q) R' w. J# R9 b
小米 小米性微寒,具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥,睡前半小时食用。
3 A; C c+ z4 \ m; b8 R' O0 p; s& l7 m, u2 C3 B* [
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神,适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝,也可与大枣或银耳或莲子一同炖服,睡前饮用。. Z6 [5 e( a5 E* J* r# y
+ B [! d# ]6 `$ Z4 H& K" c
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,有助于睡眠。2 G; g1 i3 a a" Y$ `6 e$ a
' M# u2 s% z( e% b1 d+ ?6 U( P 莲子 莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用,或将莲子煮熟加白糖食用,或同糯米煮莲子粥食用。
1 D$ b3 L2 c: Q1 x9 ~2 Z
% L4 Q+ i- z" A 桑葚 桑葚味甘性寒,能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。, `4 D: O+ r+ q8 [9 C' r
$ [5 E2 y/ ^2 C1 t/ \! d& m8 R3 ^0 e
核桃 核桃为滋补营养佳品,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可加白糖调食。
. ]( A! P( N5 ~; u; a/ E9 |4 s% A
% l$ ? f8 s M0 r" l# ]% Y 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。
( E1 ~2 u9 l+ W3 F7 ]
" ]( e6 C3 t: z 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒,对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲饮。
. F1 f3 C* W1 f0 J! a
5 D1 n! u# h2 s; R- ~1 O 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡,对老年人尤为适合。, Y: d* m) s" k6 E0 a
4 E! p, H) Q! K) h3 r7 Q C2 J
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用,适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
9 m9 ] u$ e' A' e9 q" P
' `4 r% W: | B) b% t 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
0 K; N# M9 G. ]3 G/ f- j7 Q5 R' u1 m, h! X
百合 百合能清心安神,适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60~90克,蜂蜜1~2匙,拌和蒸熟,睡前半小时服食。* c1 r. F& v! ^5 ^
& o- i, O `% x
葡萄 葡萄补气血,对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒,还有滋阴补脾、益气安神的功效,适用于身体虚弱的失眠症。
& L4 l8 t8 z) s2 x
/ _4 X% m: }( C 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤,睡前服用具有助眠功效。
8 M) w7 K- v# M2 ]; M4 n `4 D; J
3 e" _. ~! O2 R 食醋 劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目,有助入睡。 |
|