|
|
  0 X; F% K# G1 ^' ~3 U( l5 U
2 ~! y- n7 U+ @' i `! X* a
一、春季养肝护肝正当时$ O& e8 J' T" S' I# Q
( W1 S/ v, r2 j0 p
关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。/ O3 O) F `0 B0 l/ |* y8 N
. c$ V/ u) |8 x) j8 A1 r作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。$ G! g: o3 R/ \ X
/ E l" [1 r G6 t二、肝脏“呼救”五大征兆
; P g; n: J+ v$ r) h5 o
. F' I' ^# V5 ?3 f; ?征兆1、容易喝醉
$ Z; }$ y) X7 f# a$ b- W- H9 {1 ^7 W4 }. i) P5 W1 [1 G3 b* P/ _; z
有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
+ u4 V; B- [! d/ I
, z I+ E* v$ B4 H1 g征兆2、粉刺增多
, z0 W' g+ D8 z8 z. C- f: r
% V5 l$ O/ t# x4 X1 w+ V人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
- h1 z3 K5 u+ r8 A. n$ X$ _5 T9 B% S' \/ p( k" w2 U
征兆3、伤口容易化脓感染0 L, M4 ^9 o" Z9 F/ I3 I8 g, B0 Q& k
4 g2 h: ~* x4 K: o; M/ N3 L* h. {
肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。* e7 j0 Y/ x9 m4 i
3 d2 ^' W4 X+ j* L: x3 I1 S
征兆4、鼻头发红4 ~) f6 I3 X! O1 R. F( M9 ~
/ \' P& G7 r- N. ]' d# g8 f5 a9 ?所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。8 D. u1 b7 p8 I j6 s% ^# e( s' ^
/ y* r7 R* V8 |征兆5、脸色发黑1 u* |+ ]9 B* K
- [; q! t2 b6 ^. }
肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
& K5 b6 U" }" Q) {! g( n# L/ x2 V# n% ^
三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
4 a# T+ s- Y& t* e1 D
# D% d# ]- k9 D6 s: s* q每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。2 g3 [5 x& V2 E/ C
/ _4 O: j. k' y- `& T1 I4 e
中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
& _- v0 W- ?* n* t" Q2 |/ U
! q& ?6 b+ n, K5 s% g" x+ Y' V$ L: T) }1 m( U8 z; R
1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
; `" v2 i" k- f* r " O! T) N% `6 z5 x- e& Z' v: J( v9 y8 J
- K4 l( h1 Y& ]7 K
2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。% ]) `0 i; n, J' Y$ Z5 `
+ }7 \4 w+ E5 \9 F; i
用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
/ j# j Y' L! {4 j0 {6 d+ ^ ~% K$ z9 ?) r7 e# n
0 O, R( {1 S. i' W! H
3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。0 I7 T, m9 t: t
* q; h. o4 U7 ^9 u( ^3 S0 A; p1 y四、全天候肝脏排毒时间表' R! A% r: i3 B. q) n7 K& O
2 |! l# _) @7 h& Z9 K清晨起来首先就要清肝
' _" M% M9 W. ?9 [, Y$ ~: b; @) u: R, l8 @
7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝) r% H. V! Q4 T; d' K* ]0 @
8 |6 T: y1 p8 r" V+ F1 ^2 P0 H7 C这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
7 b- W$ y' J9 `3 U8 Q; V
1 C4 y. |8 S+ g5 g& q8 \+ v6 h5 W1、口红：化妆品也会伤肝1 i& X/ K9 |3 d- W+ m
/ V% t$ E J. h+ V) T对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。( A6 I+ d* u p" f7 F* w9 T' J) y
% u9 P% E0 R. W/ ~7 g8 s, d有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
& G/ v8 U, q$ s2 s; ?9 T! R% y5 Q- p" P- g, x
2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步- T9 ]5 Q6 _2 ]
) _! V0 @3 s* e- S& S; E
因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
& \, }. `7 C) J8 h+ j( s
, g2 V$ C3 L5 [所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。& _. {0 F# U, H
5 W E, [' [) F+ ~1 U
据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
% k( j2 |" f; t" C7 `. S' T& {6 n5 v3 ?! K3 x
具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
7 F4 l/ E) A# K+ w* ]* W* o2 P* _9 G- K1 [8 i
3、牛奶和苹果：都是爱肝食物. k3 B' o8 D S' V0 `
: | f5 j" c: J6 j世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
/ ]. J! ?) ?1 Z: H& m- P
( p2 V3 r) M7 I' K1 G) H现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。* a5 A( E6 z0 ]+ a# ]% h% {
e& u! P: w' E. X" a; U9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担 9 A2 x B! v, V7 I' q8 b
3 g: ]7 n3 z' y: w' }+ g这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？8 [$ ]5 S- }. [8 _
8 ]. N. c7 {% o/ F% \
1、零食：给肝脏增加负担
) V: Z9 J4 q: }* R. _
! G ^' \' F8 a薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！+ y- _; ]9 M; C" W$ x
/ w9 l% }8 S" }4 Z( q7 V( |' U) V2 L9 w
不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。! z+ S4 C' r* R5 S
4 E/ q& V" C+ J m0 }所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
" @6 G( ^1 |$ S
& \4 `$ N9 f& \" {+ f- Q此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
5 {( f, F2 C8 [" m5 s5 D2 G6 \5 o, N3 N
2、香烟：别把压力转给肝脏4 @* ~6 X& Y* Q/ E1 Y' \4 K" `
. M! F: A+ [( K0 P8 |4 G( y# ?一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
- B4 r9 J; u% Y$ w# P7 c9 L. h
% L2 S1 u, a7 g M吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
/ z# e, K/ l t! ]: `& p" w) ^ s7 e0 _7 C1 J
而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。
( B* ~* o! O/ Q2 p) E
9 i2 s9 V0 [( ]! U: y1 A3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏$ g4 A7 W' J, w! w
5 H$ Q6 t! O s; C* b
按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
' n8 Z; g# h" n! t; p9 n9 a
n5 d* c$ p5 x6 D/ }* d7 p对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
9 [# } G+ L0 D- p+ O8 B9 g( E! H L1 y( W. R+ n
4、水杯：喝饱水也是爱肝. Z8 Y K" P+ G: k
# u$ W( W% M& ]# t, i3 o0 Z8 S忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
# `2 }: A4 A! {2 [2 r# N9 f7 w, ]' Z4 r7 ^% b" n/ b
水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
* {+ n; I% G+ U' ~3 W4 @ b+ [( v+ \ J6 G; c6 Q2 `. Z
5、植物：肝也爱绿色
2 v5 H: c( p8 }+ L& U4 E1 f
8 R7 T! B9 }/ @% q/ O: r五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
1 z0 ~' u% @( P) N9 S
3 ]' K7 s9 `: F1 `, M3 @7 [户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。! @# \; }8 _1 ] ]0 q7 P. F
) W' g6 s& V5 B1 d/ F! b& q" H0 L同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。3 x( g6 j. ~0 y+ q2 @' S
- H0 B& F- E4 A& V# J2 C5 U
18：00-第二天7：00/ ]% Z! a/ _3 i, b9 a
. y1 g m4 w/ {3 ]2 R( g1 S/ z这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
. P' |( H) q, G; n# u% N6 }; W
0 U3 t3 {7 T% Y: \推荐花草茶：
/ i( L4 g4 o# D, E, d3 [
: D5 \% z/ D- v. _: M, z" p" j1 Q4 m! [1 }# ]' j! \
菊花枸杞茶：清肝明目
. I8 O+ R; o7 [: B/ \
3 c. h7 O' A- \3 P2 X材料：杭白菊、枸杞各10克。' v5 C- Z# B9 R- y
/ U: _- P, L2 b. _做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
6 O& t$ |6 B) Z; f! _0 q5 Q5 _7 h& r
原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。" j: ]. J# y6 u" c, `' g
; Q) b& ^' l% [8 \2 o# D, V提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
# p; e/ Y1 k" K) e/ R- K9 @# N/ K* P( |& z6 O- V
5 n9 h R" k9 C1 {" S# |
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
" j! V( N* {4 _" _
# R4 i8 W3 C+ ~0 D5 r# Y5 A