|
|
  + E9 {( Z2 l5 R" e- O* _% J6 h d7 X
1、不仅手脚冷，而且全身都冷的“冷美人”
4 h V& A7 h5 h5 {& d! E
9 U( X" d; j6 ^9 [ ?& m0 j6 T中医支招：针对阳虚型体冷，养阳抗寒。如果你不仅手脚冷，而且全身都冷，恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源，它在体内发挥加热和温煦的作用，当阳气充足时，血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处，包括四肢的末梢――手足。0 O: [* C4 d& G6 Q! U
( p. ^. M: q4 S: ]3 Z3 r
吃养阳食物：这类食物摄入体内，通过脾胃的简单转化很容易变成阳气，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。
3 }# @$ b" S. I
1 e+ g" Y5 t( v% Q- _. b' E温灸气海穴、关元穴：养生专家都很在意丹田部位的保养，也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。
* I( f% k7 E3 C/ k6 d4 A$ U
. v5 s& P% M9 \5 B) c
, ?8 R' j9 d0 v' a4 _) y气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5寸: D9 y7 L# N) t0 R5 V
2 }' _: Q% Z5 x0 F4 h
7 _6 ^# I* N4 ?+ Y- \0 y5 y
关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3寸
6 {3 A/ v4 L w- h! b. l
6 W2 _6 |5 M5 c* ~8 E温泉浴：大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。$ A4 G+ L2 G. B5 P
; b7 k/ q# q6 o7 N5 O; r) ]6 u: m! j" B
晒后背：肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。
2 `! P, \; k1 [/ h: r. d n
# G$ u. J* ]" h- w( F( p. A2、手脚冷，身上不太冷的“冷美人”
& l; L+ U; r+ N3 s+ V y: i7 b, O/ M& n V* D* q- E
中医支招：针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒
+ y4 S5 M/ z. T" S5 Z p) y$ j4 S
; T# `9 S" N7 S6 {' m3 O如果你只是手脚冷，身上不太冷，经常情绪低落，有乳腺增生的症状，你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是，产生体表和手足冰冷。# R, c8 w: Y- B
! Q. X) K' y# s# N
热水浴足：我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。
5 p' V3 I: k$ U) @ \3 a0 V# b* c8 R* b, a
瑜伽莲花坐：正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。( X. ~( A) Q% M6 K4 Q- X# o
% `( A- v. [% ~- |# |! U多吃舒畅经络的食物：很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。
3 ^+ B5 Y$ Z* e c |6 }1 J( s2 V/ p/ W
梳头百遍：古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50-100次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。% k3 V( |/ Z3 b: a
" H$ V! w9 L9 l3、手脚冷，面色苍白、皮肤发干的“冷美人”4 B P' I2 v# R6 K- v1 i
- ^4 o" |7 i3 A2 X
中医支招：针对血虚型体冷，活血御寒。如果你除了手脚冷，还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状，你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体，如果供血不足，就只能维持重要器官用血，远端的体表和手足都得不到充足的血液供应，从而让身体感觉寒冷。补充供血，让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。
: f! G- L- [# B1 Q, o; d! Q& \( M
调理脾胃：中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效，冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。
( t* Z7 W: `, w3 b( l; k( ` M; S% r. Z( x
多吃补血食物：例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显。不用多吃，每天两餐之间吃5 ～ 8枚就好，此时我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。
4 }( E- p. Y. v6 a
8 {) p) ^" \! x滚法按摩血海穴、三阴交穴：这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法，我们推荐用滚法，用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周围按压、滚动即可，这比普通的按摩更有效。: {, D; X; n1 |! @" j1 F, ]
: l% y$ N8 s3 t+ _4 r4 X4 f" p
每天半小时运动：人体总处于一个动态的平衡，补血更是如此。只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了。0 \5 [1 I! W* S1 L2 L" A
/ Q. E9 i& ?" ]% ?, }+ @) Z+ W& q6 d9 k( O
血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
1 ?% y9 E& H$ R- V0 b, f; H/ Y
$ X- N7 P1 I+ _% s
# @; b( @5 r# G# J! a3 X三阴交穴位置：内踝最高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。
. e, G5 a U! X( u |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-1-22 20:58
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
0 W( T. A2 b& @. t I7 @
