|
|
6 a" C- j/ m% k
! o8 W& T8 Y% N! G9 d很多女性怕冷，宁愿呆在家里也不肯出门晒太阳，导致皮肤维生素D原转换成维生素D减少，使钙的吸收减少，加剧骨质疏松症的发生。因此，女性千万不要因为怕冷而窝在家中，应更多地享受大自然的“阳光荷尔蒙”。不仅如此，平时各位女性也应该注意食疗补钙！下面一起了解一下吧！; K# O ~4 f* V0 q3 m
' Z7 V3 _9 ?1 k6 q
“补骨”先要养好肾$ k% p+ B9 R8 v" o! t# j' L/ p8 p! O
$ h9 E8 ` ]# s- i
要想知道该补什么，首先要明白，骨骼到底缺什么。从西医角度来说，骨质疏松是由钙质流失引起的，因此“补骨”就是补充钙以及促进钙吸收的维生素D、维生素C、雌激素等。但在中医里，情况却复杂了很多，骨骼健康与否往往跟各个脏器的健康息息相关。2000多年前的中医名著《黄帝内经》就说过：“肾气热，则腰脊不举，骨枯而髓减，发为骨痿”。这里提到的“骨枯”与现代医学的腰背疼痛、身材缩短、驼背、骨折等骨质疏松的临床表现基本相似。因此，中医认为导致骨质疏松的根本原因是肾精亏虚。肾“主骨生髓”，肾虚则不能滋养骨骼，会导致骨骼脆弱无力。也就是说，骨骼健康和“肾”是息息相关的，“补骨”先要养好肾。
/ t% a9 u- {6 p5 y/ t" d, Q' S: V
脾虚影响钙的吸收
' e2 n9 `8 R( q, U7 [: l c. ?
% Z$ ]2 B. Q2 a* w3 r6 p4 r此外，脾虚会影响胃肠对钙、磷微量元素，蛋白质及氨基酸等营养物质的吸收。而气滞血淤则是其促发因素，血淤痹阻脉络，气血津液不能养筋骨。这就告诉我们，如果血液运行不畅，也会使营养成分无法被及时运送到骨骼中。中国有句古话说，“流水不腐，户枢不蠹”，在骨骼健康中也是这样的意思，所以，养血和健脾也是“补骨”的前提。5 v- s& @3 {; f1 y
. @. O' p3 ^! u) U
因此，调理骨质疏松应重在“补其不足”，其中补阳药以补肾的为主，补血药以补血养脾为主，补气药以健脾益气为主。由此推出目前中医药防治骨质疏松的用药规律：一是以补肾健脾益气方药为基本药物组成。常用的中药有熟地、当归、黄芪、枸杞子、鹿角胶、龟板、党参、白芍、菟丝子、山药、杜仲、女贞子等。二是以活血祛淤药为主配伍药物。活血祛淤药是除补虚药以外用得最多的一类中药。常用的药物有牛膝、丹参、川芎、延胡索、桃仁、穿山甲、鸡血藤等。
q# f+ [& O% H5 K/ f2 e/ z, R; Q- f1 q5 J5 H. ]8 R3 g# ^
/ O: ^5 d' Z7 _2 z' T, a
! I* {3 F( u3 W. o7 W
冬日里的枸菊排骨汤9 y6 m" c$ s& j. h8 A+ e% E- C. D
4 M- X3 W" [- M- v' ~) e( a6 F4 Q
原料：排骨300克、贡菊10朵、枸杞10克、姜和盐适量。1 }" c- z! g/ {, Y
1 }4 U2 S% p8 g9 K5 h1 D9 s! C/ @做法：排骨切块，姜切丝；贡菊和枸杞分别冲洗干净，用清水浸泡10分钟；排骨焯水后冲洗干净；电炖煲里放入排骨和姜丝，倒入足量的清水，再滴几醋，大火五分钟左右后，关小火慢炖；炖1.5小时后加入贡菊和枸杞；再炖15分钟后，加盐调味即可。' K8 ~1 W5 ` B3 o2 _1 g
; k, T3 n- z+ [8 Y2 d8 X) U2 N
此外，各位女性朋友每天都应该抽一些时间做做户外活动，这样才更有利钙的吸收！% X0 d5 c# ~( M: P6 C: p' l
9 J) o, L/ M4 u e6 k
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-1-14 21:53
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
偶来试一下 食补最好
