|
|
月经期是女人脆弱的时段,疼痛、抵抗力下降,稍不注意自身养护的话,随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养,也可以有助调理亚健康,预防疾病。那么月经期怎么调理呢?这里,让我们一起来分享这4阶段经期保养,祝愿我们都能养出好气血。 4 ]7 {+ v- B6 s2 A
9 v6 N5 y/ p9 N; r2 y
一、经期前补肾阳0 k* e4 s6 Y) w* L" c1 j& w8 [
( T! ?8 H( R1 n, C+ R' L2 l
月经前一周。如在经间期没有成功受孕,血无所用,这个时期阳气已经达到饱和,盛极而衰,阴血瘀滞,阳气渐渐变得旺盛,这时期不宜滋阴补益,因为此时胞宫血液已经开始淤积,而淤积状态下再进补,只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主,应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体,可以多吃一些补肾阳的食物,才能在经期的时候圆满“泄”出来。0 _5 L5 \% i0 g- x+ u
- R! Z- o& ^3 M/ P& ~% [1 H; G3 B& H, z) r
温补肾阳也是冬令进补的重要原则,常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
2 B2 A# A* |. h7 u6 M ]1 y8 o3 s4 z7 t0 S
/ V8 n& ]0 I, P- J0 |: i. {$ I* _
虾米粥:养颜又补肾4 G' k2 f& S8 B$ g0 C: W
C, \) C# j* C1 E( v
原料:黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。; S) P7 T. G R" H' t0 {
5 O5 M8 }1 B/ {8 e' r" R7 [制作方法6 G" j5 O( c$ n
4 l- _: j) e: K. A% F1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净,放入碗中并加入水和15勺食盐,浸泡一晚至膨胀。* \8 {9 G0 o3 R( _, h1 p! [' ~: h, k
" f4 s5 Q- h. B& _ H% d
2、锅内准备煮开的水,并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出,再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟,捞出晾干。1 ^& Z4 P8 k1 ?
( |' U( S' d& a, C2 s2 ~ T
3、虾米清洗干净并滤干,并置于油锅中稍微炝一下,待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中,开中火煮10分钟即关火。
0 \- j8 m- J- U& T
" j0 y& w: E3 d$ w$ q; }4、将所有远离混合在一起,加入酱油、麻油、醋调味,拌匀即成。
6 f F L# M9 ~2 F! I' u
8 |1 B4 @1 k, {0 i$ j功效:补肾强肾,补钙壮骨。
- d ?# l+ f/ v: f4 C0 G9 q0 z& |% z# v' n4 _2 b
二、月经期养阳气4 A- P# k5 @4 g& N; t
O5 W8 L F- L0 w% [. _
经期间3~7天。这时候,体内的阳气持续上升达到顶峰,夹胞宫瘀血下行,经血要往外排,中医认为这是一个“泄”的时期,此间应当以养阳气,助阴血疏泄为顺,偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等,也可以让子宫温暖,有助于经血排除干净。
: E9 v$ J: f/ x+ N2 p) F( ~6 Y9 c$ ]# A8 c; l9 N; T8 f
0 L& Z& G# A; X7 _红豆芝麻粥
1 w9 u) C: w3 g: _ V) i& z
9 {. N% m' i: f1 R- d3 y4 @; R材料:红豆,黑芝麻,大米。
" g% ~5 N7 J4 ^' s( p3 u3 D" [& j5 _, v7 ~
制作方法
$ i% j' {4 ?3 S% S+ [& d
6 d6 I7 x) Z$ V3 Z; b1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟,芝麻散发香味即可起锅,用搅拌机粉碎后放置一边待用。. y' q0 p; r$ M% T; [: R
( H. v d! ~0 X2 n
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸,再用中火慢炖一个小时,直到红豆变道软烂。
9 I( E2 Y3 Y. ]0 N
/ `) k; L9 c" v( u3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉,搅拌均匀,小火慢煮15分钟就完成了。' L+ C8 S: Y$ u) v8 P
5 c Y" Z3 e7 _2 }& w
功效:红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重,连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化,和大米煮成粥具有滋补的作用。* O9 X1 _" H: Y; T0 S1 k* z% Y$ v% E
6 _0 }0 b/ o2 E' x3 U三、经后期补血养阴, m, N9 j$ B& h! M/ y
9 h7 K7 U9 G; p月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束,女人子宫相对空虚,胞宫内阴血损失较大,女性体内缺血,容易阴血不足,出现气血虚种种现象,这时候建议重阴,以补血养阴为主,促进体内“阴”的力量的聚集,阴血充足了,就可以为下一次月经做好准备。5 O3 Q: H* x% U0 d8 ^5 }
' o+ q5 x% d+ o# ?2 D; y8 J; g/ \% ]: F' H7 ?8 Q! s" R7 I6 }, l
可以适当进补,比如何首乌滋补肝阴,当归活血养血,阿胶滋阴养血,这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说,其实这不是贫血,不需要补血。& o. b/ _$ ?: ~ b& O Q
2 t- e2 J- ~" L( O+ V* Z补血养阴汤
/ S- E1 A2 o2 B1 C3 o2 f
! h$ V+ ~' L# D7 Q5 }- _材料:羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
2 z! X! r/ O% ?5 L6 U$ w# W9 m r
做法:6碗水加材料煲3小时。
% ~4 H$ n3 C: d! `9 R1 }
% p b4 n8 K& U5 Y6 t5 B功效:羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用,尤为适合寒体和血虚人士补身之用。+ W& \ _; v- k- U
3 o# K! V! A4 d* v: ~) g4 W四、经间期补血补肾阳
4 D+ a9 D4 v) b9 Q) G0 c2 b1 @/ G2 z- C
两次月经的中间时期。月经过后,随着体内阴血不断增多,阳气也随之渐长起来,冲任气血逐渐充盈,在排卵的那一天前后达到阴阳平衡,按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强,准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上,除了可以食用养阴补血的药物之外,还可以用一些补肾阳的食物,为下一次经期做准备。* p/ n* K$ q7 O+ S% E
) k3 `: o: Z( e; j
气血充盈,月经规律才会健康。健康专家提醒,如果觉得经期失血量比较多,那么最好的进补阶段是经后期;另外,在经期饮食要多加注意,忌吃辛辣食物,否则会导致经血量增多,同时也不能吃寒凉的食物,以免凝血、滞血。还要注意保暖。, J2 K1 h0 ?4 ^3 P
* e: Z) G* o3 a- l- M! j( E( b$ h& \: \+ a2 w9 S
$ @0 h: X2 y1 }9 l% y$ M& s. t! s3 t( F+ d/ r! O
( E/ o) x. I1 f/ S% P+ X
/ O. _; t: ^! ^3 ^9 @
5 s$ o$ A \/ j+ W i3 S
+ h& i+ [+ Z4 \
; _0 ^8 C. H# @! i |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
|