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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 ; `1 n5 }5 Q* l6 K! [' h. v* d
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一、经期前补肾阳
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。2 { x) y* g% L/ f$ ^# V' K
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。: X# i# G- i. [# v" p
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, z8 V t2 U4 o0 y虾米粥：养颜又补肾/ O' |1 t q* I# |+ T' t
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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0 s5 W6 l$ r9 U" l制作方法- |. N: ]6 D: V5 a- A) q0 }
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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/ n. D$ \9 ^% n. ]% R2 m& d3 v. F2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。8 P6 x; B% g# G
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
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6 T5 P4 p3 ~. T9 k4 ?1 ]+ ]. e6 [功效：补肾强肾，补钙壮骨。1 P4 S8 Y+ K- |) n
+ L6 n, Y' Z( H1 i! X/ h5 s' s二、月经期养阳气
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: Q+ ^/ O7 g! O9 C经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。$ M0 R/ E3 O( z# j
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红豆芝麻粥
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/ ~! G Z6 a' k- m2 `材料：红豆，黑芝麻，大米。% a7 s; p& f- Z) G$ M2 o, T
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制作方法; u0 u2 L, x; i, U
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。$ j. q9 N3 a+ I- w7 a, c/ W
" T5 t% B) N2 {$ W6 p2 S' Z2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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" `7 Y: a3 B* g9 P/ o* {3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。6 X# C# l2 a+ r3 a, D' [0 E
' j/ y" C2 t7 U2 @5 B" G" `2 X2 `. a% q功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。4 j; {, W" n$ r" L9 D) D E* L
: N5 s; V$ [* |& c三、经后期补血养阴2 k) n+ \( P- s1 H* L3 N' W4 _
) G, J3 j( t; Y9 T1 X月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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5 s e( r/ W& ?5 D可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。5 G4 U# W, X+ E
1 N0 w4 z8 A: Q c2 L" B: P补血养阴汤
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6 j4 C$ [, |* u# ?* l5 H材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
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做法：6碗水加材料煲3小时。3 ]7 a6 k: b2 y+ N4 ?: P: {# u
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。# ^( r3 y4 A$ O
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四、经间期补血补肾阳 ?/ T+ \7 Q" K* m- j
( S1 c4 b! x% P0 {2 E8 @两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。8 h* Z7 L) l' t3 k* ]3 L6 m
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。0 F) N$ m6 ?% {, `4 r/ A- n( `4 r2 ]& r
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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