|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
" n% d# B# G' Z' L
0 N# E) L: D' \一、经期前补肾阳
8 v- [: r( w, B! G/ w f9 X2 l! n( D" u8 T2 l, n' R
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。4 x0 J, p* E( [, D1 s
2 c* {3 N8 S- a3 g Z温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
& v4 V; H) L: q A, I. a4 o2 Q( k* D. v) H& i* O7 f
1 P7 R, J4 V$ m7 \1 w) G8 j
虾米粥：养颜又补肾( K& O5 c7 j& Y% J: l6 i
) l" a2 @) T1 l' J原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。* F1 r. s$ }: L
: L7 j: Q9 F( D/ b0 N7 y制作方法
# H& L! P" C7 S7 R& R9 V$ d! f5 P7 R" j; E: ^9 r
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。) @' T( I) z! r' c1 Z+ P; o
4 l" t7 [, T" @: e1 S/ t
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。2 G& I" ~, _) z0 N6 E
$ r# c* E- d3 l8 H, M2 I
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
+ {, F, d% M1 f6 |: h i/ B( }6 X8 @8 \& ^0 W$ x
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。; D: T1 D3 _1 J+ ]2 f, [
+ S) ] }7 J. B1 |+ I& I6 I% e; I功效：补肾强肾，补钙壮骨。
& k. |2 G8 [; ?- \5 j* f8 Y; o& s
& N4 H2 m4 X9 j6 R( o% f% U, b二、月经期养阳气4 S1 @9 |* ~) U- v
6 {- O- r3 w* T/ F& O& d
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。7 w8 X; ^/ w7 S3 E2 Q; k
2 c. d# T. D6 \( \( r
1 a$ }) ~; }/ I! l6 j6 { Y红豆芝麻粥
1 o3 a& e4 K4 t( G4 a. \- y$ i) ^8 t6 o) {& s- m# M
材料：红豆，黑芝麻，大米。* ]" v# Z9 ?% {' p' k" h
: z! S! q" y( S, Q- O# g
制作方法
1 J: z t; F* \0 e- K3 o$ b( i
, \* c# u3 Q- u& p( T* C8 j+ m1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
i. Y3 F& I4 c$ P3 Y) H2 X1 r( Z; W7 N6 E1 J
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。/ I% a- Z( f. O1 v8 O
0 _) p2 g4 o; K' i6 M" z3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。) P9 g$ z8 g" R" @7 ^2 ~1 h' v
( [6 R2 o) t$ f* D$ M( S
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。2 P6 R3 `1 o- X/ F3 Y/ d7 z
$ x% e V2 P& m; E: @三、经后期补血养阴
3 A: O. d3 M& U# S6 _
; L7 C5 r$ r' A0 ], y2 K Y月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
& @2 }" }# Q A7 N
6 u6 c) [" q0 f# L5 _" B5 d1 e+ D8 T: B% c
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
) q8 f' e2 K% ^* s6 Y/ u' ?
* h) }/ q a5 E, z$ S# T8 Q- t/ V补血养阴汤6 e" p" U+ @, {' g$ `5 _. h
5 U+ `. q+ o' M. p
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片6 k' _- y6 Q0 o+ g& i0 t
; b- |* u% b B
做法：6碗水加材料煲3小时。8 y. Q( G1 E$ P' ?
/ f/ H! W6 B4 { l' d) `& M功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。( k( ~5 i: D5 u+ B8 _3 o2 @6 B
( H- u5 c0 c3 x) o
四、经间期补血补肾阳7 n3 _% H6 s" A" M8 D
5 v# |+ ^, {) V- N3 f
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
" i( o; |! r7 r, Y6 j1 Q- C N" T% x' @! ~' V5 R* U0 j k+ ~9 A
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
) G# e' A2 f! J" q; b5 V9 U4 Z: \! F/ N" O- a* X& G/ Y$ H
: ^! C8 B/ m+ w/ m$ A" F6 S5 A1 M
, H6 _6 f, D+ i0 r8 }( Y' {- Y9 t) f
; h3 u6 o+ d) V0 ~- Q
; Z! f( Z2 n) \4 D, i
8 w9 T, I9 \" ?6 z7 Z5 G% a; q, [& P/ u: m8 a
$ o! D$ b8 M9 j7 m. w. C9 m2 N
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
