|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 * R3 q. q* q/ i7 R
) r/ G6 p$ @* U5 l/ a2 S W. t一、经期前补肾阳
7 x) ~- x9 w3 r+ f+ L- m- M5 H* @3 h/ k, y6 G
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。: Z! {0 q" j0 ^/ _# L" {
# J2 C+ G: K; H$ ?- ?- b
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
9 m5 [3 {# _7 W; r! K0 {7 x& f
2 t- v) K$ f9 k$ Y$ x7 G1 T/ r0 }) l7 R
虾米粥：养颜又补肾8 J+ d5 B, V3 D& j. S+ L6 E7 X" I
& n( M& ?9 B A) e4 l' G6 j原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。, I! S# x; @+ R
' ~& H D, {+ A制作方法
, ?+ _; j* Q8 M4 y) M% f3 T8 y9 g/ C. n5 a
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
' n; {7 f# u* l
: L1 D- w( l, T% [& r2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。# B1 Y! |8 |4 e5 N- m; `! a: o
, e, u" l! T p. c9 h/ Z; {
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
. j0 ?: V# T7 | A1 s3 t# i9 n7 D7 f# G; u0 w0 c* j* f9 s2 J8 w9 v
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
5 B: K+ I5 O4 S/ S8 a! O5 v& D& ]% N: J% ~ h0 L0 s
功效：补肾强肾，补钙壮骨。
& J9 W; c) H0 c; M9 }* e* t3 H, Q6 H z0 ]9 r
二、月经期养阳气
5 [) Y* T9 t8 P7 b5 R- D, J. j# \3 W3 X; y. q9 y
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
9 ^* z1 C, z* _1 ~8 A$ y
4 V' t+ G1 x% e: m% ^- t( o+ H# I) Q! C
红豆芝麻粥/ ?. N) i; q) R
8 n, \1 ~' D$ M* f材料：红豆，黑芝麻，大米。6 v2 X2 ^2 c! i% }+ E
. t0 A7 [3 C" ]: ?0 d$ m, I
制作方法& S/ e4 a+ E8 F) h
- H/ |/ @! U% h8 r) A
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。, l5 o# W7 D. S8 g+ | N
/ O- E5 g5 I$ H# [# o5 b
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
# P# b$ d2 E- B4 ?! e
6 E% d4 q' |. w) ?0 w9 E3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。+ u) s$ {* \/ _; }2 I3 I- A. S& y
4 X( k3 a! i3 T$ v5 N8 a
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。+ y: p, ]( k# H; Y8 c6 _2 b, e
1 K0 t4 r) b9 Q }9 D
三、经后期补血养阴
& h# S# R* g# T! T+ y! S7 \% u! c7 X/ f
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
/ p+ ?/ Z' C5 \5 g
3 Q% i* y& h5 I/ {% j# Y
# w# D6 Z, P! l6 G7 p, f可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
# ^2 J) Q+ X6 v. P4 U
1 ^. [ w. C7 S' r' l补血养阴汤/ \! H% P$ |/ y# e9 V
( C: c' d- j& W
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片: N; x/ V7 n' I
9 Y4 v! ~ @% J. g6 `做法：6碗水加材料煲3小时。, A# H+ R- h7 s: t0 B! x# C
. W; s- R5 W( R( `, U6 i
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
& K* s* A/ `5 y7 I5 q. @6 y, ], g$ h% S9 Q
四、经间期补血补肾阳9 L( a9 m8 n" }" N7 b
' R2 Z) M9 ]4 l
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
& h9 V! w' x7 G' B9 \( V1 i1 q" f k1 V# R! W# i
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
; Q9 u( g. h; F. d2 ?3 h0 D; ?4 z6 ?/ H! {; f! r& ^
- @. h ~0 [ Y' V! }) l
' x, g: c/ ~" X* i; _$ x8 w7 k |/ B4 h4 D
4 R# j8 {# r. U. V- X) z
# |4 k8 }# O7 i% l1 x- Z5 @# i; N; b* J
) |& T3 c6 W% I
5 e! g$ [) @6 \3 x( _: E- |6 t7 h* |8 z% b& k! l
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
