|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 6 i, d- j2 P1 y+ ]' ?+ M/ S7 w) r
, z: I. k2 F# x1 N- U
一、经期前补肾阳
; s8 k) m8 j1 R1 w* M- H7 t- @- L' Y% T: w
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。& u) b2 k! _6 b: t8 E, I
; n' x4 J8 \/ r6 P温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
# C: q. B( g% M$ X1 g, H# G
4 x5 B' \# ]+ t+ {0 _$ h8 H
8 D# \% A6 \, t虾米粥：养颜又补肾
, I7 \$ r0 A- N( j
: n/ h3 B0 k8 W/ r! e6 ?, h1 v原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
: @3 N3 e, _- ]+ e, W# m
- L5 E8 D) s8 m2 Y% d制作方法
" f9 t; @% x& r
1 N8 k6 N# N2 \* q3 r8 Q/ O" w7 \1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
2 ~4 }6 p4 u$ j' [; f7 t, U, s& v" e7 ~2 b0 Q7 U
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
; Y/ E# E+ ]5 K8 J( U3 a* @) Q" C6 Z1 N7 r
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
% J' B/ c- @8 J4 u
6 I; ^$ m7 r) R) M7 i4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
2 }; W3 v2 g m& O; p2 ~0 Q3 Q+ j$ q4 Q+ \
功效：补肾强肾，补钙壮骨。( w! i1 a+ r7 C) N' E6 j' m! e
. N$ u8 N' Z2 R; Z
二、月经期养阳气' `5 R, {& p7 ^: J1 m- J, q5 x
$ j$ a; w3 N2 P$ M5 f9 M
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
5 O7 S/ [2 n. u) O$ n0 }4 Q) `* U0 M, h: X+ g
. W2 L+ _0 t+ U( h5 S; Z3 N红豆芝麻粥
; C* o" K9 m( P- B3 S; f1 y7 o6 z* T
' }6 C* i$ N3 {, h! {2 y* W材料：红豆，黑芝麻，大米。
( x7 r6 }% }8 I4 c$ X2 j- k0 a: u. n0 a( B8 Z
制作方法 L8 r4 N+ }3 Z+ ^% n
: C. a& f7 r0 _. e2 Q2 z! Z. H1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。3 O/ L1 i' T7 l+ z6 o
; h# |( \, `" v" B8 v2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。3 } B* L- @) K7 k
; M+ p$ a4 C$ T( h9 I6 n ^$ Y3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
4 L. F5 y t& ]2 W/ G, O% C7 B4 o/ b+ p8 ^
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
. C. r+ E p% @* E. Z+ |6 j! q: P5 C1 v
三、经后期补血养阴
( I% i. F: E( x3 ~0 h7 v
; {5 X1 Y0 i+ e8 a$ B月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
$ ~7 M* B" _: b% O* V: P, H8 l4 f) l2 m; ? ^8 P; O- G
3 n' }7 O" L% X+ I; k5 D1 C6 }' w
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。5 |" r9 m3 A7 c2 I* w& d* o0 o
2 t, U# Q- V+ m: C3 k
补血养阴汤
8 n6 ^3 @ h5 E% k5 T$ {% i. Y) `# b, @8 H& k! Y
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
: e! ^' ~3 K: s: R" o2 o1 H+ n; W* F, c
做法：6碗水加材料煲3小时。
: ~" m$ f/ P: @3 ?- p
- g& m7 |; K: T/ V功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。, q2 o. V( S! v
) ?* u! t2 g" T+ y ]' x$ d四、经间期补血补肾阳! S0 T$ C1 y+ j n; K: ]
; B' y0 K: _& W( d
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
( f8 ?! [: o% B9 a b, @
& B& M" G6 R/ \5 E气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
+ `$ `8 o W- P5 l& m, K4 D) k5 z" O2 u- j3 k
; r% u8 u3 l( B: r: H) v# a
3 G7 q( F7 ~1 w6 p* [+ e0 C+ t! @1 o" w: s, e, J
! K: v$ \! ^- u. u" f$ b, d' F7 @, Y% B& s$ |
% z4 Z# R$ R# E. L3 P* |
a. e7 E+ @) d/ ^
/ {# {5 S! K" U% o9 F, E+ Y2 V
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
