中医教你不贴秋膘的养身秘籍

丁飞菲

中医之不贴秋膘的养身秘籍
" I/ z, {( f' }# D+ L$ W# ?立秋后民间素有“贴秋膘”一说 ，因为旧时代人们对健康的评判是以胖为准，瘦属于不健康，所以“苦夏”后需要“进补”，补的形式就是以肉补“膘”。现在人们对健康的理解更科学，“膘”多了反而不健康。对爱美的姑娘们来说，既能不长膘又能调养身体，让气色和皮肤健康红润才是重点。

怕冷的女孩看这里
身体状况：怕冷是因阳虚，阳气不足不能温煦身体，故怕冷。具体表现为容易浮肿，冬天手脚冰凉，小便清长。

美颜秘籍：黄芪高粱粥
$ A. v/ [1 v/ h9 V' m. k/ w' |! a
! V; B2 v$ ^9 W- z可选择黄芪、高粱米做粥有益气温阳的效用。黄芪、高粱米食用口感粗糙，但磨成面粉做成点心，则细腻营养了很多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心，方法是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水（煮过黄芪的水）调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。对胃肠功能略差的人来说，不妨尝试做一些高粱羹，比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱，可以让原本就很营养的羹汤增加些丰润的口感。
6 C" u/ @8 J; m- x. w- d
痛经的女孩看这里
7 x/ I) A+ ], U身体状况：肝郁气滞型，痛经多是因为血瘀气滞，运行不畅，表现为常郁闷叹气，容易失眠多梦，容易紧张、烦躁，经常觉得疲倦。

: R+ o' n) l2 a! l) E3 e7 c& q5 \美颜秘籍：玫瑰燕麦粥
  `: f; r3 L( m( |/ f) g6 M% z
  @  N+ I9 n1 ^/ N+ ?, q  p燕麦具有降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有其他谷物没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维热量低，易被人体吸收，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人食用。食用时可加入非常适合女性的玫瑰花酱，玫瑰具有舒肝镇痛、收敛止泻的作用，对痛经或月经过多都有一定疗效。
/ Y4 B3 y, V) ]( ~8 E0 ]( p
易感冒的女孩看这里
身体状况：气虚的人易感冒，多为脾虚湿阻型，其表现为肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差，此类情况产后居多。

& F3 v- x2 J  Z2 |# r/ Q美颜秘籍：薏米山药靓汤
" ?% i! G. s& q0 E
+ y5 b, M) t5 y# O$ W# M薏米对女性来说是非常好的滋补品，所含大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白，还能起到抗子宫癌的作用。薏米性微寒，所以并不适合煮粥或者单吃，与一些具有温补作用的食物一起煲汤就非常适合了，比如山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能，还能改善人体消化功能。可以把山药、鸡腿、番茄与薏米一起炖煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋补效果。健脾利水类的其他食物还有：赤小豆粥、茯苓粥、芦根粥、冬瓜粥、扁豆粥、凉拌芦笋、健脾糕（橘皮、荷叶、山楂、炒麦芽）等。

, \; h7 s7 v3 `; k, D怕热的女孩看这里
# F$ }  u! Y8 m3 a2 ~身体状况：阳亢的女孩儿怕热，一般都偏瘦，虽然食量大但代谢旺盛，不容易变胖。这类女孩在秋季，要避免大热的食物，如荔枝、榴莲，应注意不要上火，引起便秘。
/ Q3 h( M4 t5 [. Q  Z+ ^: p
# q" Y2 e* @4 O- M美颜秘籍：荷叶乳鸽

: H7 x- O+ G) p; M6 }荷叶乳鸽对用脑过度、胃有虚热、口燥咽干、血脂过高、大便干燥和过于肥胖等症状都有调节作用，可以常吃，但不要多吃。制作时取乳鸽4只、软荷叶2张、生粉一匙、黄瓜100克、火腿100克、香油25克、葱1根、姜5片、蛋清1只、胡椒粉1/4茶匙、料酒1匙。荷叶味苦涩、微咸、性辛凉，能清暑利湿、化脂、排毒、通便。鸽肉性温味甘，高蛋白低脂肪，是秋季保健的上品。鸽肉中所含的钙、铁、铜等微量元素及维生素A、B、E都高于鸡、鱼、羊肉。还含有18种氨基酸，能调节人体大脑神经系统，改善睡眠、增进食欲帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌。平时还可多食用苹果、南瓜、奇异果和芹菜。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，每天吃对维持血压、血脂均有好处。南瓜不仅能增强机体免疫力还能美肤。奇异果除了含丰富的维他命，纤维素也很丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感，还能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腰腹变粗。芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易吸收对心脏好，丰富的钾和粗纤维对清除体内垃圾很有益处。
3 ^- f$ f! _# Q6 d; b
( @" T/ ~8 `  R$ k& W: W6 K长痘的女孩看这里
身体状况：湿热体质的女孩儿容易长痘，胃热痰瘀型表现为肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。

+ w, o+ d2 N. d. @2 w美颜秘籍：茯苓红豆粥
! y8 m( [  I* ]7 t  H, b4 v$ ?' S
3 f4 Z0 f  S% ^  ~0 E( e! R$ h- q要注意多补充青菜、瓜果等凉性食物。平时可多吃茯苓红豆粥，取白茯苓粉15克、红豆15克、粳米100克，味精、盐、胡椒粉各适量。制法：将粳米、红豆淘洗干净，放入锅中，加茯苓粉及清水适量，用武火烧沸后，改用文火熬至粳米烂熟，加味精、盐、胡椒粉调味即可，可当早餐常食。红豆里的石碱酸成分，能增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部浮肿。丰富的纤维素可以迅速排出体内盐分、脂肪等废物，对胃热痰瘀型的肥胖很有好处。茯苓，有健脾利湿之效。

1 d" B) S* o  R" d每个人都有一套特别的遗传基因，它决定着适合每个人的“最佳饮食”。这就是源于美国的血型饮食理论。医学家Peter D'Adamo用科学的方法论证后发现：“血型是帮助我们了解健康、疾病、长寿、身体活力和情感力量的代码。它决定了一个人是否容易患某种疾病，并告诉我们应吃哪种食物，如何进行身体运动。”
$ K+ L1 A! {! F
O型血
6 C6 `; P% b( W* V0 x. t2 Q产生于大约40000年以前，是人类最古老也是传播最广泛的一种血型。那时的人大多都是猎人，而且主要吃肉食。
( U1 d0 T& ~! B3 I
; S; K9 z( [5 d# W& t' M- v3 h优势：消化力和免疫力都强，具有天然的抗感染能力，体内有可高效代谢及保存营养成分的系统。
& n) Q; E; B6 g; z4 Y$ y5 g
劣势：对新的饮食方式和环境条件不耐受，免疫系统可能会过度兴奋并攻击自身细胞。
- [- X6 A+ `, W+ c/ m& n8 ]6 h
健康饮食推荐：消化系统能更好地耐受动物性蛋白，所以可以多吃高蛋白类食物。对身体有益的食物为红肉、海鲜、肝脏类、蔬菜和水果。

0 z; p# ^. I- L: Q限制饮食提醒：少吃豆类、豆荚类食物。最好不要吃全谷物类、小麦、玉米、芸豆、菜豆、小扁豆、卷心菜、甘蓝、菜花。
! e1 ^: V. z0 y; o
易患疾病：血液凝集受阻，易患各种炎症、关节炎、甲状腺功能低下、溃疡、过敏。
8 b2 b; C$ k" `7 {
+ ]% D. a# ^; Q* J5 z0 z* H! lA型血
在新石器时代诞生的第二个血型，那时人类已经过上了定居生活。作为农耕和畜牧者，他们的饮食方式多以谷物和牛奶制品为食。因此A型血的人至今都比O型血能更好地消化植物类食物。

优势：对饮食及环境改变适应性强，免疫系统易于保留和代谢营养成分。

劣势：消化系统敏感，免疫系统易受伤害，在抵抗传染性疾病的过程中完全暴露在微生物的攻击之下。
6 ?( Z6 z# R! z
' b6 Y; Q, K* U7 Z, A健康饮食推荐：植物油、豆类、蔬菜、海鲜、谷物、水果。

& ?5 }! Z. _' V7 h限制饮食提醒：各种肉类、乳制品、芸豆、利马豆、小麦制品。

易患疾病：心脏病、癌症、贫血、肝脏胆囊失调、I型糖尿病。

$ g6 Q) N% Y+ M+ g' JB型血
这种血型是在公元前15000至10000年间在喜马拉雅西部山区发展而来的。血型为B的人不仅吃肉，而且也吃牛奶和谷物制品。
. X2 i0 V& Y! l2 ~3 B9 C
优势：免疫力强，对饮食及环境的改变有灵活的适应性，神经系统平衡。
; N9 q9 M5 L6 t# I; ~$ n
: x- D- W( K) n: {. T$ a: \8 Q/ f+ L劣势：没有天然缺陷，一旦失衡就可能导致自体免疫崩溃并受罕见病毒感染。
0 i/ J# n! p, F+ T: X% C
健康饮食推荐：平衡的杂食者，肉类（除鸡肉）、蛋类、乳制品、豆类、谷物、蔬菜、水果、茶、甘草。

# b- B7 s2 I5 |限制饮食提醒：玉米、小扁豆、花生、荞麦、小麦、芝麻。
2 H/ K: o' G' @& Q+ h
: L) a7 R/ {, `6 U8 T易患疾病：I型糖尿病、慢性疲劳综合征、自体免疫失调导致的肌萎缩性侧索硬化症、狼疮、多发性硬化。
2 l% v# H% m! g, g4 s2 P; R' [9 d
# i4 e$ P% y" j; X, x6 I- VAB型
0 \2 C3 H& C. I/ g, R这种“最年轻”的血型才有1000年的历史。当高加索人（A型血）与蒙古人（B型血）混居时，AB血型产生了。这意味着，AB型血能更好地耐受现代的混合饮食。
* R$ Q" m* e7 ]: d
% ^. n/ X0 [+ R9 d! l- K3 b( ~, v/ r) {- {优势：适于现代生活，免疫系统耐受性强，结合A型和B型的优点。
. ~1 r! R  E- N( i2 n9 C  q9 i3 _
劣势：消化系统敏感，可能因免疫系统耐受性过强而导致微生物入侵，具有类似于A型或B型血人的劣势。

; B. g: `- J$ h. V4 V  E健康饮食推荐：肉类、海鲜、乳制品、豆类、谷物、水果、蔬菜、菠萝。
! a. o3 o0 w0 B% B: S6 t# o
1 T: K+ K& c% a5 E" w. W! x* N6 L限制饮食提醒：不可食用过度烹饪的食物，少吃红肉、芸豆、利马豆、种子、玉米、荞麦。

易患疾病：心脏病、癌症、贫血。
/ S+ z" s% Y, N: v' j' L/ C1 n: t7 W
) Y  G7 U& Z5 ?4 A9 u( \: p
8 a/ F# t, S) T$ m/ E7 C$ }; A% f

4 t7 J& f5 t( X1 o
- n- O7 q: f! c% ~
* h3 |  c& |  f* {# M% C8 D

goldfish6

嘿嘿，这个贴好啊——真真好啊

tik就是你了

飞菲，我是A型血，对于肉类食品完全没有抵抗力，而且贫血。咋办呢？

仲秋2009

丁医：痛经和O型血两条，我收下了，谢谢！

星月淡云

菲亲懂的真多！好帖啊！

lll18917990931

  谢谢，收了！

sweet_tang1988

这个要收藏起来，谢谢亲

jxm_1202

没想到血型和饮食还有关系呢，我是O型血，最喜欢吃豆类食品了，要稍稍注意了。
谢飞菲亲的提醒

月月cathy

来学习