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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 3 M9 U. ^7 o9 t9 S
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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, J+ C: T. p f& P/ f4 y, q/ c0 j' m “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。+ \ n$ U/ u' w0 A' C
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辨明体质情况对症进补 " x, \; i( K+ M# J, A" E
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
5 o' M+ {* _4 z' N 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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气虚
% v& @9 P) @1 c! i& D- f 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
f8 d% |9 o) u# J- g4 ^ 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。- y; {, D) B& a. Z! }+ W v8 r
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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血虚
, D. B7 `! V% l) ^4 A 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
/ r( E% s2 N- x t 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
$ w5 C9 R p+ D2 H 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。5 _, y# L/ J1 w/ V6 K) f% t
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阴虚
. _) ^2 W' C. D" X 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.8 N2 v$ R1 J1 k6 ?0 v; L
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
" m7 O: x8 l J$ X 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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: R1 ?( d `: O O" Z: U 阳虚 0 U" r9 W7 f% ?1 P, @
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。4 S/ ?7 J" f% |& S r% U( t1 [ i
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。0 ?, q- |3 J) c$ e* ]
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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0 r2 `9 x6 S) f- q 进补须知
' M5 R+ f5 n! m; h# A7 s' G K 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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4 _8 m' |8 O. y- R9 N n4 t9 I3 {% Y* d 妇女经期忌补 " l" j9 G" y; T2 |6 S
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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/ a' Z9 E/ t8 f 女性进补 养血为主 ' L. y' W. @4 H) X$ G8 x& j. @0 B
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。9 \# I* @: T" P1 T
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