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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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2 P* o; y$ ~. f “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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辨明体质情况对症进补
0 I& g' u; ~! I' V, o- e q; m5 R2 v 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。9 Q, `1 ]# Q5 c( v
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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% r4 i8 e( ~# ]' Q 气虚
* Z: F, p9 t V0 p) R 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。6 Z, N7 s: H/ i! `& ?0 w
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。) T3 R2 `8 k* p0 k. J- [, U
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。$ f% c Y0 R$ R. o, j6 } d
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血虚
0 k; s4 d! \) j 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。1 U ~) G0 s; U
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,1 z6 R& c. l% s# X1 m% W
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。& j4 R3 t2 V; o9 H
0 y x! t, P' j' B2 G, ] 阴虚
& G6 j; D* @4 Q( U7 Z" G8 ] 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
6 d' k. D+ | f! t+ h# j$ X/ U 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。# n% p) |' D9 I8 D* n- p5 e2 V& | K
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。: m( Y8 l% j, d* ^" m
5 e5 B3 A) W7 x7 w* B 阳虚 3 a7 P, v- `9 o, V
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。/ n o9 B9 r! E$ R. I
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。( ~( N! ^% Y: x+ c
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。# `+ g$ q `6 K1 H+ T! a& c
. m$ e$ ^( E2 X5 M+ n7 W 进补须知 % c- U! y; H+ `9 ], ~3 t }3 r# j7 x
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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M$ Z& E* v. K3 x$ N; F 妇女经期忌补 : G8 A$ o5 |& k. X/ y
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。' V! O4 Y, f$ ^3 I$ n, K7 t( ~; p; J
! @" ^- I/ ^0 P) P7 P3 C: R 女性进补 养血为主
1 n. N- u7 |) L 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。6 F+ l6 T( K. Y$ ^. n( a ], o# [2 C) c
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