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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。) T( Z2 Y0 w) c+ w. R4 ^& V, K

. s, V, C5 z, _; Z  饮料  - I, N' e& K4 U- c8 i
    $ O6 G5 ?6 K! A0 @3 D- m& _
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
6 D5 Z+ c& A% y! X4 @8 L : W" B( i& V* I, q" X  n
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
0 D( k/ {# T5 @7 B+ o0 h0 s+ T7 P+ Q) w9 I& N; ~  k
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
1 H5 D& L+ @4 T! H, A
7 @' A( |! |! z, ?8 B  蔬菜! c9 c: B7 ^$ N3 E
  2 a! b0 D: V% E& z+ o0 t
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。7 ]7 H; _' D3 z6 }
7 t, t4 @; e3 u% P# w7 ~
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。% ^* X: O/ m5 x, P+ L+ i
; G" E8 N( s5 _% H$ e
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
% t+ b1 ?. N. f  v0 ]3 l' @( E
, H: n5 U! J( _2 j7 J  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。0 I$ G& b3 f) c% l7 l
: F5 y2 x' C3 F  Z; @7 v8 G, M  o
  水果
4 \; d" v9 x, c$ Z  
5 K4 T- X4 y3 v    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。; j, l% U7 a5 ?
- V* y# [/ f3 [, n) e
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。  k- t- o; p2 V0 i
0 G# I' k; U2 r' o! @
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。1 a5 L7 ?# t' C
8 A; h  r7 ^8 H2 z  T! o& c* K: a
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
9 b& p+ |0 f" Z" R  s! E; a  E" z+ s+ O( }/ G1 d
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
2 {+ l- E$ Z- m& p: x* D5 z8 _
% J  b- i. o7 d. h; y# Y% n  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
  G& R; E( [' Z$ T: i( X0 @
7 J8 C2 K8 U6 P5 A# n  蛋、肉制品
2 D& W+ ?$ k$ {' T1 F) W  _9 Y  
' G: T  }* y4 y" Y2 |    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
6 [( J$ [2 {; b3 R: L3 b  {% D
/ B( Y) b! y7 @  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
0 ?% E$ G, j% D7 g' _
; T' r/ p( J5 s8 e$ r  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。* V+ [* d" A" y9 J$ I2 k: \* q
0 w: {6 h7 O; H
  谷物& ]+ M. d, a" F( k9 ]; h+ c  k
  
8 Y1 ?- M) ~) p, n0 M' p. c    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。" D1 e3 R1 A4 d* o
3 J) y! L, S$ m: ^+ _1 {1 H
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
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  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
9 p# v& b- G3 c3 q1 f% R" x5 {3 _) N1 P1 m/ \9 Y, B+ Q
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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# s+ w8 d% T# |+ w; W  w7 P8 D# u  其他
1 f4 W; j# w8 G4 T. o  1 ?! A5 s0 J2 x" P9 s+ N
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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! O& @5 R) x5 n0 }9 M$ b  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
6 A% @$ I1 X& ]( J# C, r# r  z* U) D+ R& P* i- m. z
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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  贴士:加快燃脂6要诀
/ O& E/ i# ?) V1 ~& E' }6 L  
5 b3 m: t; `0 _5 |: p1 F% _- J& d    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。3 F  s" a5 D0 q1 c# ~  L, R6 Y5 g

! w$ G" d1 C' a  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
) D: H2 g& t+ }: W- G) c  Q. J: Q0 n
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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; c. k7 ^8 @4 s, w# m  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
  u, ^4 m- A! ?$ D* J0 G: j
6 ^$ L, q, z" s" Q* i2 r  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}: ~, y. }; U3 _: Z( i
' z8 M# u& Y4 }9 F; t
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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