杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 160325|回复: 32

[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

[复制链接]
发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
* W4 j0 f' `. ]4 z- G; Z
, d) y' f' C3 D& J; m% d  饮料  
9 \/ c2 E! p% E; b! n1 |5 a% ~    ( ?5 W# J' E! y; d- n
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
2 c0 V# X9 m6 q9 P/ N
+ ~) `8 S' p7 k& ~   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
! e2 m! n& Q8 V5 g: Q  @: m: D
8 Y3 Z1 N& z$ W! o  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。" w" a: n! {$ S- x# U. W4 L6 o2 H( C

2 X  }$ k$ v! p$ [  蔬菜- D) |$ X2 }: [: M. \
  
; r4 V% M# F9 R" }    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
% r$ m/ \6 G5 H! D7 `% t- [" P: t/ n/ l+ L
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
* u4 \6 d  l! h) d( V3 K# G
" J0 u" ^# U8 q  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
6 r6 P* T# ~! I1 s  p7 k" j! y5 c: e7 l
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。' Z) w7 A4 M) {

3 z. q" w4 D4 M: w  水果
3 E5 A- o7 R* u  a; X% g  5 K+ S. j% {8 _0 Q0 q! {) v
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。7 R. `3 f5 d& ?/ \
' z1 \6 O8 f5 e9 E  g* `$ Z
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。4 ]$ i8 u0 M, p- U0 E0 T+ ]
6 M: b( w' P; P
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。, Z( \( L$ q* |4 v, N- P7 g& ?

9 S% Q" R5 `/ z3 ^2 E9 r1 C  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
# U+ U, |' l9 T- }" U2 R! L! c8 c9 V
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
% a# g0 s! [7 ]$ H/ _
, P; e+ N( W$ x* G0 ?# X& Z9 m) V  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。- K+ v* E; w, A% c! l1 Y, _

% V' F# [, K- W! |1 \' e  蛋、肉制品/ Y$ I5 _0 a# a7 Y
  
4 ^( d' s& w  g( [. u9 [    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。' Z+ U# O# L$ R( k
. H/ S- c6 R' ~7 c8 {7 Y
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
$ J) o" B) j" w2 r+ a' ~0 F3 e3 Z* |# V
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。2 v* I! d: W$ w& [4 m
! @1 s# _9 x  o5 @
  谷物  u: D( w/ X0 \2 q5 G* a
  . j+ G3 C' W0 o
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。3 ~2 x, v2 }/ ^5 y) t' K
, R1 @6 P9 k( L" a
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
; S1 Y2 W$ K3 C* k. R9 M$ r+ M7 ^& M6 r9 i
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。+ ^' c* N( M% w: s2 B' z

7 U! @3 n' `7 q) i+ U  c7 b8 g  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
6 ^  d; W% e: U9 {; {
* c/ t8 ?6 X' d- d" W" d  其他
) s( n6 e, P2 y2 k  ) F" D. j- v* c) c3 \
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。0 z  u8 i  t. u: d

* _2 A# D& L0 m7 A: @( \  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。- a7 W1 ^. N$ G" Z& L
1 p' y; \: h- e* t* C9 N8 G
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。, N  o! L/ ?3 }7 |2 Z
6 T7 y* ^) R! w/ A! c$ I4 S
  贴士:加快燃脂6要诀
: f' m  {; Z/ J3 c   2 |1 H) X3 _0 w* F1 z/ b: o
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。/ Z1 r8 k8 |; @8 N  ]6 e

. Q2 j- p; v+ t7 E/ l$ t  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。9 U% R& }, [  e0 R9 Q0 v
$ M1 v6 l6 M5 [+ \; L: z
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。& f, H* F' r% q! f9 x
" D4 M& V* g9 G$ H
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
% l# o$ T( ~& Q: I8 }- U9 H. F7 B& r5 Z  Y
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
! T2 F" L9 r% h: B, A! d. Y5 m) [+ q9 s2 G/ Z
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

查看全部评分

发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

点评

呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
. d3 m3 u6 h6 [1 C- d, }, k: |0 G4 {
献花花啦`

点评

谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

点评

8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

点评

亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

点评

好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

点评

是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

点评

呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

点评

呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

点评

嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-10-15 05:56 , Processed in 0.059348 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表