女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。

- l8 n% x+ E% R) H& x; O1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
: C& @( i, @3 V0 G$ r1 b7 @0 E
1 b$ I. @, ]' `7 y' f, I大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。

含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。

9 X1 o) x4 e* {1 g+ g9 `功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。
5 x1 o" a) b2 [& `
2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
% R1 N  L7 Q' e9 U! y$ H0 e9 G5 N2 x
功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。
1 o8 ?6 V  A$ J8 z& R; X- T8 m
小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
& C# c! ]  [0 D' u  _' b
3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。
1 s$ R5 b# u* \
+ C% O% T6 |  h. b; s+ Z, O功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
2 n, V2 e- U0 S; M: L4 ?+ ?
小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
2 g2 @1 w0 W' [
4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
8 b+ \2 M" s2 d, s8 B0 n7 d! }
功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。

* M; m5 A8 V. o8 r- T0 @/ n: Y5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
3 G4 ~- F& m, h, U
; e% t! A  o9 E6 d& g9 ]% V6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。

- N1 q4 @+ W2 K1 U! Q: L7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。
0 q0 B" u6 \5 S5 U
+ s5 b. q2 [1 ^% R2 M

* F; q3 T) T$ t( x' a% I
2 N9 ?0 V3 z) r

  y7 a4 _8 E) U
8 n) m# ~, n/ {2 y( A
- P- G+ v% l$ N- F
+ i! ~9 c& A* S1 H5 U, r
9 s: Z5 s- x2 G% [

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽