女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。

1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。

; Q& Z" v2 v* a" h! L( K0 c. Z大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。

$ ~% [' ~. q# G- k含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
7 P; n8 H8 p$ D% n0 {( S+ G' \
- A; w1 j  f9 L1 u) N0 L6 @! d( X功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。

  q& m2 y1 a- y9 u2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。

" N4 D* O+ P* ^$ i7 ?# \" E" @* i功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。

小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。

3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。

功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
+ r% [; x1 d5 y" E# R+ G( L
小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。

8 _2 T' r: T9 g( y6 ?, G+ F4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
( T* X  \' T8 m5 W$ `
( [5 U% p# s$ }  M3 ]% N) [功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。
" b- y; d0 W- i7 ^; ^# ^
1 w: ~& q. e- [, h4 e# ^( U. I5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
% I3 ?6 z# v" c& b9 |) v$ H
6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。

7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。



1 f* ^+ H1 \" V0 j' ^* y

$ F6 n! a; `. z5 x
# O, \7 f# k9 p3 B# |' K9 j* \! t
* U4 m% k8 M$ W1 s) I

8 \# @5 d( C: ^* d6 O! u, G; [- `! E: S
5 q" {& s$ A* _7 C# {; |7 P9 c

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽