能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
- ^* [( |' B/ X6 b& U  n　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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( X) D5 E" x5 c. ]0 ?- k$ T% c　　白萝卜
- F1 }4 G  e/ Q　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。1 V+ H+ ~! l4 I1 W% D: g  p/ P

6 E1 `% q+ F! J& L5 p! p% V( D+ _　　韭菜! l0 q; A" w! ~1 p  \
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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8 L/ v( k- t. a. g2 t1 A　　西红柿' k( s- Y3 p/ b/ I/ t" f3 ]
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。! d" s* E( P" k; m2 D

- \. [0 }9 \5 i# J! s; ^/ l' r　　椰菜
8 X  q8 f9 k$ Z( U　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋- U# [* r; k( j
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。$ a( h, t/ ?! {5 S  w; }# O) u( v
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　　冬瓜
" {$ o8 q+ ?5 w　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。- d! x9 P( y; q% b: R
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋% G4 M/ K1 Z, p$ O5 h3 w
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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) Y: t, `7 D6 l5 W　　茄子; c6 ]( r6 f: w
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。7 P: a4 A- }! t( O- k  v$ ?1 e
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　　扁豆/ o% {) U" N% o0 z7 F7 f) X
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。- r. @/ |+ c6 ?' a. _/ v7 Z

2 a0 {. j; ~& B5 W4 h7 |. Y0 u3 Y" |8 a　　芹菜- o  E6 {2 L! G' @
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。8 N7 J2 |: ^- k

6 V7 S0 j: T$ j1 ~+ K; H* ~　　绿豆芽% J9 Y# @/ j1 g$ I; V+ U( U+ o5 ^
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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" ~! n9 S/ e; R7 Z2 h$ C7 a　　紫菜  w5 j" ^- {. o
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
" V$ z! Z  U' i% I1 ~2 u' Y: h) e6 w2 k
　　菠菜
8 @: H& n# ~$ S- s　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。' i. G, P. h! }. ~; a8 K! k
  X* ]- s- M& ~& A
　　西芹% e) C. c, p) M  q7 l
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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: K( K. [; a, j& y: L: J8 D　　白菜
5 F4 w- u7 ?4 H% Y: D, r　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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