能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
; ~4 C3 u5 k" K3 p9 _: {; h6 n　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜/ ?' T2 x' A. h% i( ^+ C- E
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。! p8 N5 H3 y& P5 m# W6 O

, p8 ]( O8 A+ Y, {5 p　　韭菜
! q# f( }* \8 r( o8 x) \7 s　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿, C6 I  z2 Y1 F1 P- O
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜
3 N( Z$ i3 H/ g: o1 X3 D2 W　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。; X3 ^0 _! _& C0 s7 r* m: W. h
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　　芦笋% o4 w/ W5 F" R1 m+ p" Y6 U
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。" [  k" {" U1 w% h/ v, ?

8 B9 X  t" J! a　　冬瓜$ h. V- K) x/ r3 l% H8 y$ I
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。9 U) ]! X2 I6 u0 F; k& I1 h% ^
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。% M) G( B. o2 }! M" b1 G

9 Z4 [- B! x- H: U　　竹笋
8 m- |0 g# f  S( ~0 r% V　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。+ n7 F- A" T" j+ y( }9 |0 r

& L& \5 D, k- ]0 u# h　　茄子
2 f) B/ q) a% J( z( j% E　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。$ f2 L  G& A  U+ w# e# a9 I
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　　扁豆
: z( Y0 o1 i& U3 X　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。# p& y4 H; m$ C6 K. `

$ e9 J0 ?3 R" w/ k　　芹菜4 |. Q3 }" ]" O3 a
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽* p6 \6 e6 r7 x8 f5 L5 ]
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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, Q; E; Q' B2 q2 q8 H7 f' H　　紫菜. M) U* k- y. P0 |
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。+ A, q+ K; k- ]- ?
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　　菠菜
* T) O, R; o9 F: ]8 W; r2 n　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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0 q' n* ?5 n1 u" p/ m0 m　　西芹
" w/ f  ~$ K# H5 ]& @( |　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。, D. L0 i2 H# Z

8 @0 z( Z& g6 L# \1 \. v　　白菜
1 i* ?7 l# x4 `/ n　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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