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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜0 e3 ?% X3 E0 L% k5 k
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
. X( K- F, R+ s3 i6 l! m' f
! [) X2 m0 K$ F  白萝卜
/ Q! S+ s, ?) H0 W* `  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
+ b' N9 m) [/ a
* R1 t# d4 [. f: m' r" K2 Z- G  韭菜" O* N! {3 Z! D
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。; w2 n$ u' |% j! C# x% d

+ v3 Y( C! J9 W/ l5 u: ~  西红柿( f, }6 d+ q) _5 d/ s
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
3 A( f1 L6 \% H$ o; s
* ?. H0 {. S. h& @$ l  椰菜
1 L* v7 k2 g; }* K& T  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
% A) h5 V  q9 }1 _5 [" B) ?* x
  芦笋
: Q- D7 q6 t! P5 h( M5 I1 J+ m" t4 u  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。' }6 \6 x6 }+ D/ X2 Z  s
' \" w4 y+ \# L  h
  冬瓜
7 ~$ B7 y: Y5 ~* d  ]  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。' F! O/ `6 k3 [/ D3 p- r9 |
: R9 s- s! @6 Q
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。; X" w/ r' P* E

% k9 r5 O- T, q" V  竹笋9 L* n$ U+ I6 v; ~+ D/ z
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。6 n' H' _" b& v% e
1 ~" Y/ c3 ?1 Q& C+ c4 m8 G; e& O6 t
  茄子1 J) |+ ~' A5 A0 @% [- o" ~
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
" z5 }0 t# L0 ]# K: @
3 Z6 _* V, g+ }! O& q# b7 S1 i$ l  扁豆; q& r1 v  L: J5 X3 x, }
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
. @8 _, K( j" }# T% a5 |. L6 Q& `+ X$ o) A% \
  芹菜
, ~- R  g! ?0 \( j* Q' Z9 j3 J8 f  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。. B4 J9 v. H8 L9 X8 @  b9 g

* j- Q, E$ n! v  绿豆芽. ~4 k) I8 }: @2 W. X2 v" G0 ]
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。- Y0 X! ~  Z+ m5 I4 i" L8 d

8 T. Y; `* ^: ^0 w+ U* L8 L* f  紫菜( M5 `+ _( q7 R( D* O/ K
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。# T# L- S" m+ b% z' w
' G: E- T" e3 W7 p! X9 |2 z! v
  菠菜( T$ E6 m6 o+ p
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。; E0 y, R& A& N7 {% P$ C) a

. ~7 |! o/ M: t& @5 {' g0 K( h; D  西芹
  m8 i; Z4 ^3 M8 [$ w  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。( l( [/ }7 p* p) K
  A  ]' \8 J4 V& }/ v- B6 q
  白菜
7 y! D, m# j7 F  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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