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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜4 E* f" C6 s1 `1 M
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。2 |1 i+ f8 i$ Q/ v( K  J: E
: B' i9 w  K' \1 z
  白萝卜/ [1 z& y8 j6 W  p" j
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。5 h3 [  Y; u. k# B4 K

: d$ H) ^2 p/ _/ {1 ?  韭菜
9 A% D5 F" S8 t/ }  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
4 `6 ~0 o4 O% Q1 n/ y1 ]2 R/ h
8 d: l& P) L# m+ n- Z  西红柿
+ s& d+ o: {8 f7 U. ~. ?/ W  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
4 ]5 |! `: r$ m+ p' a9 i' |# l3 I6 `
  椰菜
' H( v7 A) f$ a7 O' \5 @% b: \1 E  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
4 V' `* `4 t2 L5 x
& L' _& O. E9 z* e  芦笋8 u* H# I3 l* h9 t9 L$ z2 t/ j
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。4 N: D# j' n, }1 ~

* L; T' Y6 z% ]  冬瓜: }" [9 ^. _5 u$ w7 J( `
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
, @) R% w2 O9 [3 E4 w5 G, N9 m# w) c6 {9 n1 m9 s- j
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。( U% E; z5 N8 T2 B' W3 }7 p
/ E& N% ]5 |0 Q+ e# U* z' k  \
  竹笋
4 K! m; O! c9 k) F3 |7 U8 T  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
! B2 ~# G; D$ }# u: {* i0 ]
2 l6 c2 M) {* r% t/ d7 J  茄子
, y7 A' @6 ^: _: _* ~. @5 d3 L; x  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。: W$ x5 c! Z0 V+ |9 f$ x
3 j  |7 V& ]6 g1 U6 u* U0 f( r
  扁豆! ?1 _$ ~5 Y; T* ?. Y& h
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
: Q" X3 x$ W& ]+ a7 Y
5 S4 P2 I6 R- h/ w/ l+ v0 B  芹菜0 B3 K3 J- Z- ]5 c  E/ o0 j
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
3 m2 ?5 j' W5 R( k9 x! J- M
4 o( g8 s3 H: q6 V' N/ k  绿豆芽4 W  r# h) P" r* m  D; L4 l9 l# V
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
1 |' Y  ]7 j7 h* ~" C* x
1 ^2 j& y$ ^! V5 a3 R  紫菜
& w* ?& ^, R! S( a  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
$ A- H* ?9 N4 B  D8 ^
5 Q& i+ V8 Y$ f# \) C( ?  菠菜
. ^- `' ~5 t  P$ r- n+ Q9 o  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
0 v* \- S/ E; x" P8 l9 F( w$ ^
  西芹
* |# E2 p5 d1 ^/ {  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
3 S! A% y( y3 D- g7 `! t2 a( [2 y# y; @
  白菜
( n) _1 @0 J, V, H  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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