能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
& C; s" U5 K1 M- l) T# r  S　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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: B: F1 G( V9 p# r7 @　　白萝卜$ B4 _) ~/ A! w9 M) r
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。! Q- N4 z3 Z. R# U% \! M! a
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　　韭菜7 h; ?# ~" H* k$ v9 _2 A3 M
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。# g. ?* d) ~% Q; d3 @

: C- E7 _3 P7 l; c; K+ e9 i8 T6 w　　西红柿7 D" D  F$ L* W# p6 E/ z
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& t, p5 h! P6 _6 z, k/ J3 I

: A. p( n" E* ?5 x1 b) K1 R' }6 g　　椰菜
0 t# B' ^9 G6 ^6 e# r　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。8 l) G, g# j7 b+ k( u, B+ F* p
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　　芦笋
- o- H5 _" J4 i5 C7 i. M1 e　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。4 [, [2 i# ?  W! B& m4 Z8 a+ {: D
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　　冬瓜
; i: D/ ^. \: Z3 w# n" P1 _7 N( R　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋
( Q6 Y- L" h  ^: l　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子) i+ g  [& W# F2 J
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。3 w  H. y+ d) J/ {+ C

  ]4 F& i+ a' W　　扁豆3 |1 T, x0 ]. H& Z! @
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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# ], b3 p4 W4 ^8 p/ @　　芹菜
: n& L& e2 [/ j& ~/ v  Q/ d4 v7 K　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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6 `# `( x( U9 s0 k4 P' S$ j* l　　绿豆芽7 q1 a" s. b1 s% s: }* V
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜- Z, H. |* y( P- G8 z
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。( _3 q& Q* X: p. ~3 r& c  u

6 g5 M2 x" b( J0 t; v+ y　　菠菜; m0 n8 }/ n& E; V; z
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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4 t. v4 G+ E3 K  f4 P# |9 x　　西芹* f/ c. V1 q6 g* \
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜5 R; c3 x; p& |8 O; O+ [3 ~
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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