能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜/ Q8 V7 w& O3 b  [% p/ C
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。: y6 d! O) u7 k4 ~6 s- W9 r7 D( I/ I. z

6 d; f( N$ g  A6 \　　白萝卜4 \/ }2 o; ^( f
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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, s! p; U5 A: e) y# ?2 [6 j0 s5 v6 V5 O　　韭菜
, \- f+ U' x8 }) z" b& a　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。6 o) S# E  A* f7 E& a# h$ c( H( V

1 E; `( }& I8 H0 Y/ v7 {3 A% k/ o1 Z　　西红柿) L' @. Z( Q0 \+ @4 X2 {6 q
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 A/ C. W9 W+ s; W$ T4 |7 ]
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　　椰菜, K! |6 [+ R% o. G% s8 Z4 h9 ?
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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/ n1 r" D; S1 a2 X　　芦笋
- D& j- g9 D0 O% M　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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) ?4 A/ H- k  P! Y- e　　冬瓜
3 D3 C) h+ b* {0 z+ n3 ~2 [4 V　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。4 L6 V/ `& l5 m3 S$ S/ `
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。& N- f4 b! j. f) _9 Q) a& k/ Z; r

3 P" [/ f% V' u: x% {　　竹笋$ W- q. r- s: z0 A$ t* o/ \7 X
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子% L. S% r  l! Z" Y. A
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。4 B* L' x+ e9 L
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　　扁豆
; }. R# ^; ?7 b- v& o' E4 w0 u( t' N　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜3 A! t4 q( @3 n& T& A% C( r3 j# r
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽( p+ T6 q1 Z: n: J* a. p
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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( b1 i' V0 L% v" d8 _" W3 d4 R/ e　　紫菜# ^5 E5 }" O' z
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。9 z" w2 h/ R( q

8 M" r8 b, B  s　　菠菜
# z2 r* F: J, h. F$ O( D3 b　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
2 q$ N3 T! d. _3 q0 S2 Z
) B) v6 H  x) k* V$ D- I3 N　　西芹
! v) |; Z" l+ e0 X　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。  ]& o7 Y, h& |/ ^6 Z7 {
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　　白菜
! b+ \$ s2 N7 V& I* N　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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