|
每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。
0 I2 K3 l+ V5 h9 Z' M) V8 K9 v5 g5 }$ w ?* t1 s" b
1、抗衰老——胡萝卜
a. |/ f" e+ D3 }0 `! Z0 ?. F胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。) z; l j( I* O* _$ B- U# C2 q
2 `! l3 N6 u* S1 a. H. S2、补脑益肾——核桃
- [! Z! A# l* m+ D& J核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。% p+ U T! T" `' P$ s4 W, u! C
% X, f6 H) f: [) ^( _
3、防癌抗癌——大蒜
+ g+ V; z4 M8 N" Z+ J) j2 A大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。$ U+ e0 ?: K; R2 Y5 q
1 `0 D) }, J" k; t3 \" B& k
而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。7 I- L# }, l6 A+ Y2 P+ b
# J: c' f& y7 @$ Z* n) t
4、头发染发烫发——鳄梨+ x& [6 u. `# S2 J+ j- V5 |
染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。- f1 x( H. e, J# C' J8 U( ~6 Y
) c7 O. D& p, S" A9 G; v4 |
5、过度用脑——香蕉; q& `7 n0 [) |9 q$ b) T0 T
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。
9 C* H p0 X y$ \( e, L" b; _$ }0 p# ]' l0 D8 W
6、过度用眼——番木瓜* u+ }* _1 |( M1 R
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。2 [- Q2 Q. f' ?, X/ ]* ]! k. p- }
, z( v9 B5 F5 E N& r7、牙龈出血——猕猴桃
+ L( x8 a6 a; c! P6 F: B3 F牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。: j" c$ r0 U) M" b3 D, f& s
|
|