熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。8 {3 R: I! H, K( r. @+ T; `! w  }2 H
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一、重视晚睡前的“晚餐”* R7 ?" K) Q3 H) l! M5 L7 c
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。0 k) o/ E% y  m' j

0 t1 N& q6 e/ z& |8 t. [ 晚餐包括：! O* k3 j$ y0 J3 U, k% Z" U. a% N5 S

& a/ J8 R+ t* B/ e1 ~ 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
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晚餐应杜绝：2 L% c+ S1 n/ x" c" y; c* m8 X. l
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辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。) W4 {0 ^! x& t1 q
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二、给足充沛的水分$ H7 Y# U5 {; G

6 Q' j6 b8 Z- F# ^9 d 在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。* h3 k) W" @# n' a5 C
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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* [+ Q/ ?- U, J2 Y 四、熬夜人士护胃有法
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& t. @8 Z9 r( Y7 E2 b 经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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食疗方一：生地瘦肉汤' P8 X. W1 R9 ^2 \, E/ @

( D, s  I6 F3 |4 w* z 材料：生地15g、瘦肉
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7 o% I6 {/ i. D 制法：煲汤饮用/ h0 u& Y+ N' `' c
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适用：2-3人量4 I+ b/ E# J2 S" A4 q: l! }
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食疗方二：鲜百合银耳糖水
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# Z6 S/ s* }; M7 ^  w0 L 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用+ \. q* _% O( D; L0 B. `3 ?

, p9 m! p6 j9 b1 D 食疗方三：土茯苓芡实汤- c$ z9 [( B& \* z' L) I

8 Y4 C5 T3 K' P3 p  X) l 材料：土茯苓30g、芡实
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制法：煲汤饮用
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适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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食疗方四：玉竹汤) \9 C: h7 z! w% D' H$ b
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材料：玉竹30g、瘦肉半斤
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0 _9 q0 A' p; n9 _" x+ Z4 O2 ]7 ^ 制法：材料共煲汤: f4 g4 @- c" `
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适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
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: W5 ^3 E: J% T: g% Q 五、熬夜过程中的注意事项
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# G! x1 M. `+ n  \, ^2 |" E 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。; g. }/ f5 x$ I* y% f+ t

  Z. O8 ]$ r3 z) Y3 M 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。- U. ]6 Y# g' N2 P9 x3 _
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3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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3 k2 i) h' @5 C+ K+ o 熬夜后的补救措施
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3 v! Y, F4 K( O5 E 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。. E( ~, P. g% u0 Z

, z6 j5 _/ F' U) @ 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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' O: r/ ?, \1 n: k 3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;; e/ F. q7 K+ ^" q9 v% w
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。: t- H5 X3 a: Q2 t3 F

. Z& w: F2 E. Z: b% |2 v" H- R 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。2 j7 o8 O; `3 Z4 F+ H2 k

4 o( Z0 t2 b6 l: S! z 6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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