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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 + N5 h2 N @; n5 U6 h6 x
2 M7 N7 b% ^/ j) x9 @( Z 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。) Q/ ~) ?# F+ |" @
7 y( k. H1 q4 `# g 一、重视晚睡前的“晚餐”
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I: h/ {: O: @( r8 X) {; j 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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+ Z, X9 p3 D& |) r& _9 m 晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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5 ]) X" H) v$ H8 F6 ^/ @: C 晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。& p5 U; f* a, ~0 H# z
* P2 q: M9 j- e 二、给足充沛的水分& r% N* R2 ~8 W% o( ^
' x- f/ t. ]" _ 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。- ^* f+ Y: |& H6 j: U
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。; P5 ?8 W7 A9 t8 m% N; U
8 T( e2 F! B f 三、喧嚣中的“镇静”
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- ?6 `6 X# k( ]! s* F0 Y 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。! s% r- n+ [# v- I6 Q+ z
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四、熬夜人士护胃有法5 _5 o+ l3 N# }8 g4 M' `
3 W: `! s* q/ X; Y$ _ 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。! m7 g4 ?8 q8 s0 o W/ A* Q
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食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉
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, d6 i6 { p w2 ^ 制法:煲汤饮用
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- r7 F; z3 F m" Q @2 B5 f4 l9 i5 Q 适用:2-3人量+ ?+ M. k- a7 S# e
& Z ~ L u8 d' b) \ 食疗方二:鲜百合银耳糖水+ }4 H0 I& W! q! s; n
s/ A2 u2 P) M. ?; Z 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。* k) X- ]7 i, G$ g
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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; @: @& B& S5 m j1 \) D; L5 e0 ` 食疗方三:土茯苓芡实汤
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# g, I) y6 D0 R 材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用' h! {: e7 s9 i4 j
1 B) S% Q* A' u9 e8 C, T 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤; k6 v1 O, ?! Q: w* U
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤
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. N! \& D& D& Q. K 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。$ j9 |' F- r0 [0 ~* J( o
" R+ q% k8 W7 k2 l6 M, S# U" v; |! { 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。# R- f4 @+ @& P; @1 F
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。- p/ W6 D7 d1 e' K. w
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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" K( R! p/ V) I" O- W8 a 熬夜后的补救措施
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( q* ?: s& n# T! G7 h3 X 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。1 j. C3 A+ p0 o5 R. W' l
4 |6 j$ o" Y B4 Q 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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: v) |, ]( x' [9 K9 Z8 i 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。# _2 F' H/ M2 J# H5 K
' l) S, Q# m" v3 \ 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。9 i* _8 p' ?% s! F% i. Z R# M5 ^
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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