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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 [% w0 o$ j% b" C, S5 h
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”- u6 a8 _' |5 B" ?, g: ~& ?, Z
; A5 Y1 M1 D) q% v% ]: a" \* A/ h 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。+ X9 l: a O3 ]* b: _+ i
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晚餐包括:% @5 d6 }; Q U# R/ n- h
" n0 ~& b7 O7 ^- I% u: a5 C 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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- d% w6 P; _! x; m5 p% q' A 二、给足充沛的水分! W. I5 O, {# X# L
3 n# i( ^) I4 b 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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& P* |3 X2 ^( L' L+ s0 K 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。 {4 G# u+ S: W2 ^
4 W$ E9 \* n& }2 s 三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法9 y }2 a, K0 v, d0 }! u& R
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。' B% t7 u. a3 G& W: H
+ H1 \ o+ j+ `/ y" \$ z G" t! e 食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉8 t: b- z' o9 A. I5 o( j3 ?6 U
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制法:煲汤饮用' X5 w4 z( s3 Y# F; l/ Q* Q9 l D
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适用:2-3人量1 w# s9 C; [: B1 K, N, A. a: |$ p
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食疗方二:鲜百合银耳糖水, _2 l4 P* {$ Q. d
" H# d5 A! a; S" C* ~9 k) c0 s$ ] 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水4 t0 u* Z% e% U8 J4 C1 q- w$ o
. @# P1 D) V6 o0 G 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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! L0 @9 E! t* ]% @4 w* Q: H 食疗方三:土茯苓芡实汤- q% o3 r/ K! r
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材料:土茯苓30g、芡实/ u& R* D" l7 b! z/ m
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制法:煲汤饮用 p5 @- u/ Z3 ~3 h
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤* Y% Q2 n0 D6 U: o/ d, E
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤. H# a; {; y! {
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制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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' D+ r3 q2 O9 p' o1 \# D. _; S 五、熬夜过程中的注意事项
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5 C R- `- P; J5 q0 u* C 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。- H9 n( P2 a/ J+ d
7 f' j, `* y4 v; r7 n 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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1 Z( ?0 N0 ^( A# e# u0 Y( W( w 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。4 P$ x9 f9 m( w( h8 y
, c# P4 ~6 w) s* r- H- n8 A 熬夜后的补救措施
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- E% y" t( s+ }. g! c s3 g 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。8 D, |& n# b* B$ h1 c& b
- x0 r" |; N4 j; b 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;* B" Y; j: \' y- k
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。2 s6 r8 t b! O7 X( R( T
" o, k- t$ I) p6 x8 F* _# c 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。" L1 ]& j" v; n8 M
X4 s) G- p8 X @& ]. p 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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