熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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. Y3 P* n; |" T2 X$ E 一、重视晚睡前的“晚餐”* A2 b, i" u7 w* r+ H

4 ~( t. @4 l& `8 y& }" U 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。/ _7 y) t, a; d5 P. o; r

7 Z5 @- [5 l( H1 O9 l/ q 晚餐包括：
7 }, W7 n3 I/ D2 Z4 j( l+ `$ A9 t  m% l  H% }1 i7 ?! @
富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
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) v. S7 ^2 j* c  c8 X3 | 晚餐应杜绝：
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7 e# L6 Z* G$ o# @$ K 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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& r! q9 y/ Y8 P7 c 二、给足充沛的水分3 d5 Z3 j( X" C& }$ U

7 H8 j5 u+ y& T: H) H8 N 在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。* f/ A* U$ a' L2 X3 k9 u7 b, f

2 X0 Z  H  X/ c. e4 I0 N 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。* w- O. p2 c1 Q+ U+ Z6 X

, W' o, q2 o( @5 A! t 三、喧嚣中的“镇静”" @6 q+ A  q+ U( f

7 }# d% v* d: C' I3 [0 G 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法
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4 s$ t4 b! S" Z0 e) M% s 经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。, P/ h. @7 `9 J, P; v- N( R; B# L
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食疗方一：生地瘦肉汤
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材料：生地15g、瘦肉: S' `5 P1 |! N: R

/ P% C8 K! c# d& }, E! a 制法：煲汤饮用
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适用：2-3人量! I7 h7 {( v. C" e, C5 s

8 a3 |/ y5 H6 j) \ 食疗方二：鲜百合银耳糖水3 F0 q* t4 c8 w9 L
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材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。+ k& x; h1 J: f* M& M' Y

3 l. V& G: g7 i. F' \ 制法：放冰糖与其他材料炖糖水) l) O! V3 f& T: B7 k: t
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适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三：土茯苓芡实汤
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9 }. V2 h. G0 E; w( z. B 材料：土茯苓30g、芡实4 ]' k& s8 t, z; ]* i9 U
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制法：煲汤饮用8 J0 |  a5 h% }) e7 _) g' l3 X9 l
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适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。/ x3 j* B  H, ~3 y

8 J6 h) W. ^0 N 食疗方四：玉竹汤
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材料：玉竹30g、瘦肉半斤
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制法：材料共煲汤5 q  y/ s" c; I) v

' r$ m; m* _2 [+ \8 p1 M6 M 适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
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6 r0 p5 m' ?+ n7 U1 G( w: P 五、熬夜过程中的注意事项- K  V5 S. G, r& U" l

8 C7 l, Y% I# i) T7 ^& f 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。1 c, Q' k2 R% B9 i1 }0 \  B( B6 J; E
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2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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  t9 z+ Q. t; _ 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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, ?- O& s2 g% [2 Y0 ? 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。7 u  o3 g0 S2 r: X* j; m

' h3 j, M6 ]1 \3 W+ j0 W 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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1 U' e) N8 ~4 z5 W) K7 w3 ]  K: Q 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。' Q* b5 a; q( Y9 O/ Q
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5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。9 A7 W3 S6 H# I  H6 n' f# s
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6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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