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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 # S+ s2 W% k- W' W
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”( h* R$ M1 k# \. i: h
- I2 a& G* O" ^& r 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。0 W8 a2 n# E) y
' q( q$ j5 Z% `9 P' x& }. A 晚餐包括:% A1 S; a. o+ R0 Z+ g2 c
0 m" T0 o9 z$ r" w9 t0 W5 ~+ U 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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, u; s. }; W# ^3 y: B; w 晚餐应杜绝:0 U5 V& K/ @* W; Y. i
2 A$ ~8 } l4 n4 v 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。9 R. ?3 t$ G2 N3 \/ @1 A* z5 U
; _1 B* c" X. Y- h: }' \* _ 二、给足充沛的水分
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$ q- c/ n! w, g2 x @( A( B6 v 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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' v5 B$ ]" E% K% B 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。. m. w; v# R8 q: C' E+ N" _
$ x7 w6 x4 l8 v, o) a9 z- M 三、喧嚣中的“镇静”* J) @1 p, ]; C# S' O- ?, e9 f
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法% m" L" d [& k8 n3 H& q
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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. i# N6 m9 w8 W: T& g 食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉" _3 H* ]! Q' V& y
+ r( d& u F7 }8 c! j5 K 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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) J1 j3 F7 I! [5 C) O/ U 制法:放冰糖与其他材料炖糖水3 }) e: ^1 f% @% N
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用" I+ c5 q* X4 ?% i* t" z
' r& U- B0 |$ G C) E' w 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤7 p, @8 _* a% U0 ]+ m& b |, X
+ [7 ]6 B8 [8 F/ a1 T" V" c 材料:玉竹30g、瘦肉半斤6 |* o5 n' b. S4 G" v3 U
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制法:材料共煲汤( N, q6 g, \! l3 ~/ R9 x3 Q: z
& K O$ Q h& {# a# q1 R$ @ 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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4 g5 ^ { u+ G5 l) h) C 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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2 L* k! Q5 f. T% a7 ? 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。9 [2 p; d5 e: p' y% X
! G& K; R& {/ ]; ~) q! |! U/ U 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施, E+ W( {" E0 M) `1 ^# A
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。9 h# N/ I, N6 D' z+ V# Z7 Z
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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$ n" X( s5 y4 T 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4 U; A8 p8 X* Q, r* j: l 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。; G+ J: u0 r5 A9 \" J
+ ?2 c7 K" |* M6 {! y8 u 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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