熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
: C3 A% r8 Z- E0 N
$ t; s5 |; U7 ]4 f$ L% g- e" M2 z    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：
+ s% @# b: p" O7 m$ N
! s7 r% Z% }0 v( \7 H    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

5 O0 f) |- j$ e' E6 F    晚餐应杜绝：
, ?0 |! T' Z$ q5 u9 @
) h! J* P3 w6 X( H9 o    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

6 Q- P  f' E) r! `$ B7 l    二、给足充沛的水分

/ j0 j* Y) L) E! U( V6 e, x, \    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

4 |! D1 r0 P3 @    三、喧嚣中的“镇静”
# c/ v& l2 V) y/ A
5 Y- S' u2 o4 X    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
5 B( p% `, n/ S
% z3 K- y# S4 Q2 S9 g4 I6 B    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
+ S4 U5 w# Z0 N, q  I
2 x" _! K+ z: z5 @    食疗方一：生地瘦肉汤
1 }: T) J' s5 I3 _* B
: D9 q. @% O0 y2 s: O    材料：生地15g、瘦肉
& g' \4 M6 l4 N/ z/ V& [
$ z5 G& t, v0 i' f9 [+ @, v    制法：煲汤饮用
: C# I8 x7 v% S
    适用：2-3人量

6 \; G- U9 M. S1 A1 @    食疗方二：鲜百合银耳糖水
; K5 J5 T1 E0 k4 m4 `. V
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

# f& h/ g' w, k    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
* y6 O# k3 b0 R3 F! g% B  j
% d  a1 c- |; S! [    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
: Q. I+ O- S1 l- i2 B  q1 l
    食疗方三：土茯苓芡实汤

8 b5 T) I( Q- g( b0 O9 m& Y: V    材料：土茯苓30g、芡实
! D. s( {% z! w5 Q6 S2 `2 J
. m) V4 t3 D8 n3 X% X# _    制法：煲汤饮用

6 B' Y/ r; t+ Q/ i& e    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
' \! l0 ?6 o1 F3 k
    食疗方四：玉竹汤

* A5 \, {& g5 y- ]* H4 I! C3 q    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
1 b3 E3 h# n* @5 V- I  a& G
/ g% z+ V" U# F, e  [- w4 E    五、熬夜过程中的注意事项
# b( s( `8 r. |1 _6 L" P* i
  i1 V! ^1 g% p, y    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

% f* _! c# {( \! B( c) _% n  Q7 Z; Y    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

/ I: E8 \! f7 R7 f; A* S) Z  }5 |    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
6 l) ^. `" ^. e! M
0 ]' k4 |* \. E" `5 N    熬夜后的补救措施

1 m  w1 X3 P: z; l) ?% A* x9 i. H    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
9 f& W, H3 t. h3 l! C- w* C4 i  f. @
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
) {( K5 l. w3 F
4 \* P+ R) f2 r- {. K5 J: l2 Y$ n' z    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
4 n$ w! u8 K8 O$ Q. e
; e1 y, O" f9 Q    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

7 u% r# B; T5 o2 L    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
* j5 o/ b2 N- G1 Q6 u, n  G1 q. f{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}