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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 & e. w; k, w- ?, c! T/ @! |
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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$ t; s5 |; U7 ]4 f$ L% g- e" M2 z 一、重视晚睡前的“晚餐”! y7 ? B c: G: R
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。 K& \+ b5 O) c! E% P
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晚餐包括:
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! s7 r% Z% }0 v( \7 H 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。) e) k, W- s/ ^: _$ w5 K+ I
5 O0 f) |- j$ e' E6 F 晚餐应杜绝:
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) h! J* P3 w6 X( H9 o 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。- m c9 t$ W: V* C8 F1 c
6 Q- P f' E) r! `$ B7 l 二、给足充沛的水分: }! e+ c0 X4 ~& J
/ j0 j* Y) L) E! U( V6 e, x, \ 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。' f9 @: Q8 W8 G9 R
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。+ b- o5 A( P+ b% }2 y
4 |! D1 r0 P3 @ 三、喧嚣中的“镇静”
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5 Y- S' u2 o4 X 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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% z3 K- y# S4 Q2 S9 g4 I6 B 四、熬夜人士护胃有法% b- f- A5 ~$ D1 v
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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2 x" _! K+ z: z5 @ 食疗方一:生地瘦肉汤
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: D9 q. @% O0 y2 s: O 材料:生地15g、瘦肉
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$ z5 G& t, v0 i' f9 [+ @, v 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量# i9 Q4 g) J. T
6 \; G- U9 M. S1 A1 @ 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。3 I: I( N C! r p5 G0 q$ T
# f& h/ g' w, k 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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% d a1 c- |; S! [ 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤1 L0 Q' B1 `) H( n2 m; `8 e8 S/ k9 n
8 b5 T) I( Q- g( b0 O9 m& Y: V 材料:土茯苓30g、芡实
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. m) V4 t3 D8 n3 X% X# _ 制法:煲汤饮用) e4 ?# z% r- Z0 g. ^1 K! ~1 H
6 B' Y/ r; t+ Q/ i& e 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤9 M# m6 I! l% s2 I, R, A
* A5 \, {& g5 y- ]* H4 I! C3 q 材料:玉竹30g、瘦肉半斤0 a G0 V* s' F1 U m2 W4 c
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制法:材料共煲汤9 X1 G2 q1 t# g1 z
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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/ g% z+ V" U# F, e [- w4 E 五、熬夜过程中的注意事项
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i1 V! ^1 g% p, y 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。# I" S- [8 w! Q
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。& J: y# `5 G5 v1 D- w
% f* _! c# {( \! B( c) _% n Q7 Z; Y 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。8 o' b3 [1 E% C* ?" g2 p! H, W
/ I: E8 \! f7 R7 f; A* S) Z }5 | 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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0 ]' k4 |* \. E" `5 N 熬夜后的补救措施) U! l4 v1 S y; t
1 m w1 X3 P: z; l) ?% A* x9 i. H 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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4 \* P+ R) f2 r- {. K5 J: l2 Y$ n' z 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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; e1 y, O" f9 Q 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。4 n9 ^. d+ c$ m& n* R& z
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。) N% Q2 w( S! k: a
7 u% r# B; T5 o2 L 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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