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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 . E5 B8 _2 b- S1 m

* x6 H+ |: n' @: p" c    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
- L, {$ Z- W' ]8 l4 f! W/ L
! a  I$ ]0 n% }) _1 E    一、重视晚睡前的“晚餐”  R1 X7 q' t6 u

3 a; }0 K  A! a6 U    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。" Q- w7 ^* d! u' z$ a
, ?) O' d" R, U$ i" C4 s6 Z
    晚餐包括:% X: Y& _, G/ E8 H& g4 Y- c% A/ z
% \" G/ u4 a* }5 e! G. J" I0 {
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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  {1 K$ b" D& y: K3 ]    晚餐应杜绝- r8 M) }* K2 E6 h* x0 \9 w" C

$ u6 D" _  }* G% l* g$ x4 t    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。* [" P0 ]# F1 i( t, Q( C$ V( d

$ o* q1 ]7 k4 d    二、给足充沛的水分' o3 E% m# T3 O' q% c: _
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。) r/ B. D4 I0 N
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”9 x3 e4 s, B3 `# {2 z% r3 N5 G. ~

' c% [: |1 k1 ?3 J. H0 P1 h    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。' w( X- q# E9 G4 H
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    四、熬夜人士护胃有法! _" Y/ y6 q* g/ J) u# A

, K, X4 j5 D6 v    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
0 ]! H7 t6 d. q1 G! V: F3 o! o# o& ?2 q9 v: O8 ]
    食疗方一:生地瘦肉汤
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! n& U) a3 `5 l$ b1 w    材料:生地15g、瘦肉
* @: s- S% g& v7 d$ e  X0 A
" r4 y, R5 j9 b* v* \3 A$ l. i    制法:煲汤饮用  z9 V0 k$ r4 {9 t( w9 J
# [" y* s! z- z) S, }
    适用:2-3人量0 T# `7 q( Q$ U5 w& {& e' [

! ^& V2 v& A" {! n! `; y    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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, `4 O1 o2 Z% N* y, j. v    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。2 i( B* D6 F; n/ a

7 u2 T9 t6 }' @# V* J9 O    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用  [2 L+ p8 a2 ?; r1 q# S9 X9 _, H) W
/ A, Q' a' o0 I& U- L( y" R! `
    食疗方三:土茯苓芡实汤% _2 p' @( o3 b$ ]$ s, E
& i2 ]% O8 I# L- Y
    材料:土茯苓30g、芡实: y# [3 J$ ^, y. P7 n9 `
$ j# s3 f+ x$ b' n* L
    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。) l5 M) |3 c& S8 y, d" z7 y% Z9 a
3 D$ l+ _3 }0 Y$ b  M( z
    食疗方四:玉竹汤
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! t: c, {8 b% q3 `& r% y# `+ P    材料:玉竹30g、瘦肉半斤/ P, x" W% g1 H+ S% n% j. ^6 `8 L
; P; h; e6 k8 s8 T3 m. h+ l3 {2 H
    制法:材料共煲汤6 [' R* n. n) S3 m- l$ H

6 R* U& {7 f) I* J- t* M    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。5 }/ d3 T. f6 Y' ~' k1 ?4 z: |
3 l1 Z) x& P2 }8 _
    五、熬夜过程中的注意事项+ ?" h& T0 G( i( M

' ^$ Q" a* w5 C* B6 K* ?( a    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。! E2 @6 N& g6 Q" O! e

% {- h0 {/ E0 P    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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5 d+ ^6 q! L8 l: `' G! \    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。5 i3 D* b" r# ^# G, O( l# j

( Y3 \* e. ~; L1 R1 r    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施! B+ k5 G) {, B
+ U. m& a  n  K. V8 S1 E
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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. |2 O# P1 i# S! c3 L' l  t7 _0 r    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环, N# \4 e: W9 p; F

6 j$ m! E4 c/ l4 Y0 U    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;! L* k" g! \* v/ u3 j
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。/ ~# I; t6 w+ O/ ?; u+ G+ J. i

8 y3 @% K/ m& m: @: X  m    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。. R% J2 U9 Y9 O; \# v

, W. [+ r7 R- z. g- B! K6 x    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
" u: I; m5 P" }$ w& }7 }9 s{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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