熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
, S6 d: v% M; Y& J
    一、重视晚睡前的“晚餐”

; A5 Y1 M1 D) q% v% ]: a" \* A/ h    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：

" n0 ~& b7 O7 ^- I% u: a5 C    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
  P3 z, Z" t! `) f' p( \
    晚餐应杜绝：
9 a% @. Z. q" C7 A. B
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
1 M; `; v" @5 `2 I0 e; n' b" D
- d% w6 P; _! x; m5 p% q' A    二、给足充沛的水分

3 n# i( ^) I4 b    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
, {! b/ u" H6 e* g
& P* |3 X2 ^( L' L+ s0 K    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

4 W$ E9 \* n& }2 s    三、喧嚣中的“镇静”
; R. U3 u5 _+ K3 J
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
! Q" W& ]5 G+ s  f' J
    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

+ H1 \  o+ j+ `/ y" \$ z  G" t! e    食疗方一：生地瘦肉汤
; D: f) s, g" @: b! p2 B
    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水

" H# d5 A! a; S" C* ~9 k) c0 s$ ]    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
' T* S9 j& j6 x; V
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

. @# P1 D) V6 o0 G    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
; ~& X* k% q' U/ B! J8 p
! L0 @9 E! t* ]% @4 w* Q: H    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
/ z) W& r3 o( u4 ~8 n
    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤
2 W, U  Z9 M2 J* K5 j+ J6 U/ ^9 j
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
) E2 F# E6 f* n% y( r; s
' D+ r3 q2 O9 p' o1 \# D. _; S    五、熬夜过程中的注意事项
( F# q5 ~3 W% T. ~3 `
5 C  R- `- P; J5 q0 u* C    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
+ x4 q, i7 t) r" l, C; B
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

7 f' j, `* y4 v; r7 n    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
' U- r  z* ?8 f4 |6 v2 C* }
1 Z( ?0 N0 ^( A# e# u0 Y( W( w    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

, c# P4 ~6 w) s* r- H- n8 A    熬夜后的补救措施
: U- ]1 d$ R0 d* X
- E% y" t( s+ }. g! c  s3 g    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

- x0 r" |; N4 j; b    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
9 U; Z# L& Q/ m3 r$ {
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

" o, k- t$ I) p6 x8 F* _# c    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

  X4 s) G- p8 X  @& ]. p    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}