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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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! Q, d3 ?# M% p& t! Y    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。8 {3 R: I! H, K( r. @+ T; `! w  }2 H
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    一、重视晚睡前的“晚餐”* R7 ?" K) Q3 H) l! M5 L7 c
" G9 R, v$ f0 z; u0 L& ~
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。0 k) o/ E% y  m' j

0 t1 N& q6 e/ z& |8 t. [    晚餐包括:! O* k3 j$ y0 J3 U, k% Z" U. a% N5 S

& a/ J8 R+ t* B/ e1 ~    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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    晚餐应杜绝2 L% c+ S1 n/ x" c" y; c* m8 X. l
3 J, N0 _, q1 h. C4 I7 M" R. |
    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。) W4 {0 ^! x& t1 q
. E. ]8 t" h/ |" ?7 k, F" }
    二、给足充沛的水分$ H7 Y# U5 {; G

6 Q' j6 b8 Z- F# ^9 d    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。* h3 k) W" @# n' a5 C
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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* [+ Q/ ?- U, J2 Y    四、熬夜人士护胃有法
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& t. @8 Z9 r( Y7 E2 b    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤' P8 X. W1 R9 ^2 \, E/ @

( D, s  I6 F3 |4 w* z    材料:生地15g、瘦肉
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7 o% I6 {/ i. D    制法:煲汤饮用/ h0 u& Y+ N' `' c
" Q$ c& p2 b2 B7 ]- Q3 S% \1 L
    适用:2-3人量4 I+ b/ E# J2 S" A4 q: l! }
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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# Z6 S/ s* }; M7 ^  w0 L    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用+ \. q* _% O( D; L0 B. `3 ?

, p9 m! p6 j9 b1 D    食疗方三:土茯苓芡实汤- c$ z9 [( B& \* z' L) I

8 Y4 C5 T3 K' P3 p  X) l    材料:土茯苓30g、芡实
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    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤) \9 C: h7 z! w% D' H$ b
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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0 _9 q0 A' p; n9 _" x+ Z4 O2 ]7 ^    制法:材料共煲汤: f4 g4 @- c" `
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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: W5 ^3 E: J% T: g% Q    五、熬夜过程中的注意事项
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# G! x1 M. `+ n  \, ^2 |" E    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。; g. }/ f5 x$ I* y% f+ t

  Z. O8 ]$ r3 z) Y3 M    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。- U. ]6 Y# g' N2 P9 x3 _
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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3 k2 i) h' @5 C+ K+ o    熬夜后的补救措施
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3 v! Y, F4 K( O5 E    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。. E( ~, P. g% u0 Z

, z6 j5 _/ F' U) @    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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' O: r/ ?, \1 n: k    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;; e/ F. q7 K+ ^" q9 v% w
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。: t- H5 X3 a: Q2 t3 F

. Z& w: F2 E. Z: b% |2 v" H- R    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。2 j7 o8 O; `3 Z4 F+ H2 k

4 o( Z0 t2 b6 l: S! z    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!) f" F1 K  G# N# h6 L' o
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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