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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 8 H: q2 @% {6 \3 P @
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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L$ |1 h1 P9 O( r1 N) J; U 晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。; I" }) ?2 L$ E2 y
0 A8 ~0 L1 J( Q. G, R5 L 二、给足充沛的水分
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9 V$ `, S- M8 I 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。# l: j' g$ w: N" ]
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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9 i$ g# e% O( Q 三、喧嚣中的“镇静”
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: n$ _, H) [& v$ {% x: u, @7 o 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。3 D% Z) B0 P$ @
: N. X4 a5 _1 }6 s- c 四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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0 M% a# b" q- Q' @8 ]) N 食疗方一:生地瘦肉汤# S7 O. N8 q: l7 [( K
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材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用1 b# W7 i$ T& ]. n
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适用:2-3人量7 e P# f& l. k1 P K J
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食疗方二:鲜百合银耳糖水) q- A: k* t3 ^& c
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。6 C0 v. o t1 f& `) o9 T; r
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水9 y x0 L0 {# \9 Q
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤8 B$ |* x: u, g! A( \6 R+ |- O
3 V) B- ?- x4 |9 g 材料:土茯苓30g、芡实1 ^, ~9 B0 q/ q# P
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。8 Z V! {! _; z" x$ q2 B7 P7 w3 W: k
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤- J$ v% `- J3 g1 l: h& {( u
1 X% Q" O* t" S6 q Q9 @6 K 制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。1 T2 x2 C* O, Q G2 j
, x9 b' a% W/ b# V. }# L* i 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。5 E# q/ u; M6 W0 m$ J
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。% Z0 e5 @2 ?6 F7 }+ ]. Q, X; O" R
5 H2 x W4 `# n) F; c6 k# q, \ 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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8 @: [; G9 m+ e3 \' y5 ~$ e1 e5 d1 ? 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;2 x' n2 J; g: i4 o3 ^
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。2 k: g5 R3 Y9 V8 t1 B0 J
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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