熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

& t, v7 k) r# t. v1 m! f7 F
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

; j; M0 n8 s& }, r7 [1 X& s" X+ ~    一、重视晚睡前的“晚餐”

5 @0 O+ l( D' A    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
3 c# x8 @" ^: t2 p
& j6 F# p$ z6 e" P+ r    晚餐包括：
- j' P. N! f, Y
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

/ d8 b: D* V% j    晚餐应杜绝：
: a3 Z0 z  }6 ?2 p9 K
& }/ N$ s2 Q% _5 z) [    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
' `0 K/ p+ o/ t
% h4 A2 |3 y0 f* l    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

0 g, H$ c. g/ y) J* I: K    三、喧嚣中的“镇静”
; `9 [- [+ {7 d* V" |
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
5 J+ m, C$ F" a0 ?  ^
; V$ i- h6 [4 z8 m6 |    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

: [2 A6 J- W  l/ b0 E    食疗方一：生地瘦肉汤
8 h2 W' K, r$ C( M9 L' r9 q  [
    材料：生地15g、瘦肉
  v0 u4 c2 \2 ]7 a
    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量
0 I) M1 z/ `/ a/ @8 _# J; `
" g7 d6 n2 a' X- U* J/ B    食疗方二：鲜百合银耳糖水
: q( r: q$ N: ^5 D% p& u$ @2 a
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
+ x8 q. T, @  \
: }& r6 }  N5 B    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
3 |: S$ J" u/ z/ t' e1 S8 k
1 g' e7 y* t  X2 n    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
8 r. q% _- `, l0 I, ]  w4 o( N
    食疗方三：土茯苓芡实汤

# y7 t6 W- G; c3 L6 N    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用
/ R# E. e: F/ X: I- d6 l4 \
+ W0 W9 V; H0 U; V4 l) z, {8 ^    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
1 T/ P/ e1 h; A8 u1 M. Y
+ Z2 x1 P8 g6 w  F$ K8 Q' B    食疗方四：玉竹汤
2 K0 Z# {6 y2 l
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
0 S4 f. q  L9 u4 r/ j
8 s& I3 H$ P# `    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
( A) Q! |2 l$ m0 Y
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
- A" P7 q$ u# N6 U0 T, D0 g
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

9 h& X/ l  k  e: g    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
/ k5 f; a9 n: n! U
9 @  T9 W1 \4 p7 ]    熬夜后的补救措施
! ^3 e! U- ]* _+ r' E4 d
% v+ S1 j9 p3 p: @    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
1 H3 A3 C/ _9 U9 U, c
* u+ w) A: @/ I# g- ~0 p! [: W    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
, e6 I' w: |1 \5 D& B& t
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
- O4 I; D2 q- I, X8 R
; @2 p' |( ~( O+ B8 Z$ m) x    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
2 H7 L9 O- C( v1 [, e) ~
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
( q3 I" ~0 v- L8 K/ s
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
; P0 C! M0 {" x7 R{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}