杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 237013|回复: 45

[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

[复制链接]
发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
& w8 G0 N' o7 O6 Z/ ^7 F
" L8 y2 K" A  \    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。% O) i9 o& w, G: u! Q, n( T8 B
. B, b& I1 p, F& Z; }7 ?
    一、重视晚睡前的“晚餐”
- [& b1 b! o/ w2 t2 S( i# Q7 s1 C& T
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。* f) N/ G( F/ e' g
. m, T6 ^* o5 q. h: E. ?) s4 H4 a7 i7 }
    晚餐包括:
4 k% `5 z0 M" W. p* u! v
2 {8 T" v; n9 N4 M- X! _+ m1 j    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。. u5 j" n; f9 n/ w

0 A. Z1 x& J/ d3 R2 T    晚餐应杜绝
. q# }, y! p% s5 p) [$ k' q- Y" m. U, a/ R# _8 v( \
    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
- D. p7 G6 p4 `7 U: m5 }
- g7 I. a! @' v& p, r( P( l' t8 Q. [    二、给足充沛的水分# A$ v" f+ L+ r/ X7 ^
- U+ k" z; u' {
    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
3 _: s( o% k$ B* r0 S4 z  n' H; |9 _3 C
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
' p; d# k9 w$ E- ^3 ?. D
) H, S% |- l7 L1 j" X    三、喧嚣中的“镇静”
2 q+ A# A3 W# |' L
  k3 P" Z$ z1 B( i/ J# r5 R  e    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
# y' K9 J0 j6 C8 F- S5 s  G% w1 F  u0 Y" a1 Q2 B6 v2 P, ?
    四、熬夜人士护胃有法. E; y; s6 P% r% N0 O0 U, p
* P* X2 H; k6 |
    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。, x" s) A& _; s4 Q$ k2 d

0 u0 u+ Q/ ~& F- g9 J# `0 C    食疗方一:生地瘦肉汤( \  m1 U* `6 L" k: O* X) @2 U! C
+ \% Y- I& Q% [! d7 H. q( [; K# ^
    材料:生地15g、瘦肉
* j6 v5 m) U$ [2 u0 S
, s8 |. }5 L( d& X7 j% s    制法:煲汤饮用+ ?6 g1 K- r* m8 ?  x
( z6 ~9 J/ S2 a1 m! ^6 r
    适用:2-3人量
* j: Z/ V3 D8 r1 m8 n
7 M' n* Y0 l7 ^    食疗方二:鲜百合银耳糖水
# x, u4 B2 W# b: Y
4 K# D3 p6 S# Q; a    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
. q1 W% f$ J+ @: G8 d) M# W& ~5 P% k9 U  E) T$ y5 j
    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
% L3 {% G0 S. ?" h) J
0 s' l2 R$ @" a9 m0 U    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用( X! n6 x/ N2 Q

; _" S3 M+ p, q  a    食疗方三:土茯苓芡实汤9 M2 b' J$ V2 B
) p' n0 p% Q2 k6 X  q/ C2 }
    材料:土茯苓30g、芡实
) L2 Z: q1 G$ L+ `+ B' z8 y% p3 B3 E$ V* J
    制法:煲汤饮用" @$ b3 ]1 M- R- F  P

" C1 [6 V  W! m    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
1 d( D6 J0 V9 ^; @2 _& ?
3 T) g5 n# {$ f. u- \    食疗方四:玉竹汤
) z  F' h0 J0 L
: D2 V2 Q- Q& {4 M* t  V2 `    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
% X7 L( K$ A1 X6 H8 p. L
" _+ ]/ i1 p2 a    制法:材料共煲汤
. V6 X  W7 P& C4 a
0 R# s$ l, ~# ~& l, a( z    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。* f2 P: E$ G$ ?+ O
4 \" m8 G, r3 p$ k
    五、熬夜过程中的注意事项3 Y7 k' }/ g4 J- ~! ]

4 G9 B1 o7 A5 z; [" L1 y4 v    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
0 c1 [$ Z$ K2 ~! E, m8 Z3 h2 X5 \- K$ r0 H6 d
    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。6 g& x& \" a7 Q. W4 g' V. {

1 h' a2 Q1 W4 U% Z    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
5 D: ^: r$ k1 V, P
$ @6 U9 n* J# n$ m- V0 I, X    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。* p4 J# f! v1 H+ y
% u3 u; G  B* F% g9 z. I: A
    熬夜后的补救措施
% \* s7 D3 B' K. n9 [  ]9 H" e
+ f9 F9 \$ b0 L+ O/ f    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
& o) f3 P+ w( ?
; a" Q% e+ ?+ k; g5 ^    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
) T% d* ]) l& A) r6 H6 h' W  z2 _- b* T# K. b5 F3 j, s# N; E
    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;7 f9 S1 u; z% u/ q$ U6 y: G
1 ]6 c* C+ T! M" G8 O$ T0 t6 y
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。" e! ]/ P# R; j2 N7 k

" R. |" s3 a; Q# l2 k    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
; ~6 r4 B/ u8 L# H) B4 h% m+ c" U8 I+ M
    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

点评

呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

点评

亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

点评

管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

点评

那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

点评

中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

点评

哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

点评

嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

点评

熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
2 D1 ^3 a3 t9 Y{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

点评

谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-2-10 13:36 , Processed in 0.059490 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表