熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

, l4 T' z! e8 F+ X4 W    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

- T4 P) |6 t5 f$ L    一、重视晚睡前的“晚餐”
% d( F% t& o; C/ K, T
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
% h- z8 n/ U3 o- f- i# ^
    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

1 O- X6 g3 ?0 h    晚餐应杜绝：
* k" T' \! T6 z  Z* ?+ I
1 Z$ T& Z( w* r% V3 x8 U8 @    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

- V" u! _& P, u/ t    二、给足充沛的水分
0 Q3 j6 V; v8 S: s
* q6 m9 C: a/ U% _! J  Y    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

9 a& ]1 D5 m6 \# @! w8 U$ z    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

' i' J! N7 N* d% q! Z4 E    三、喧嚣中的“镇静”

9 t$ R8 u7 v2 ~! ~0 Q- i    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法
! v; B( p6 ]1 |0 N! z  f( q
' Y- f: T2 _' b: C7 e* e1 Z% ?2 ^    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

  ?  t; c- r( b& A* u$ _7 |4 _, I    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉

8 y, g* [1 i* k9 U) C& v    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水

: v& b; |2 r1 `8 C4 j: q3 t. p    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

" {4 X' k5 }9 _' Y/ s3 i    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

  F8 C+ h/ B2 A: m0 L    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
1 @* M" g' `" G- \
    食疗方三：土茯苓芡实汤
& ?. ?" L7 N$ C3 w/ h7 L
    材料：土茯苓30g、芡实
" a) O6 v% G  o: {
; f7 K+ t* j# u: R3 x$ l* c    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤
3 M* D+ B  k5 m3 }; }4 o
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
" j* J) v; J% ^1 X+ J
    制法：材料共煲汤

8 X4 e" k. u$ y: B! q8 L% P0 S3 Q  s    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
8 q, |6 s, B+ u8 {: D- j# @; E% T% V
    五、熬夜过程中的注意事项

3 |; M7 N8 m" ?# e& f% P7 ?, F' l. Z    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
7 g4 u) {$ L* J  a# h; B4 l5 Q. u
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
$ o! t6 o; }5 t9 Q5 S# X0 \
3 W4 Y' m; x* v& ?9 j. z    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
: D2 ?+ c' \8 ?# u+ C
$ w/ w$ F& Z0 w+ q+ L4 B. P0 ?    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
& n, Z6 e8 U' m  U
    熬夜后的补救措施
, Y+ D# E% |8 m; M3 ^2 u4 i
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
& M3 _8 m/ }5 K5 {9 h. x5 a2 n6 K
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

4 ]& @" \% H; a: K5 b    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

; l7 w7 v: U6 p# U& F: k  d  U    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}