八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
5 h- j% G; D0 {' i最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
7 j1 C" [# k+ T* i" O+ d2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
, p6 U1 ]- N$ b2 |/ B0 X6 m3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
& [! A) C! x9 c& C4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
  @2 ?& m( c* r: y# n0 E" z8 R最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
& ~, |# v& G# `/ f' U5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
2 |/ g" G& [  B* L; O  N最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
3 \2 b. w; e( d& e6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
8 S# q+ N. ^! j9 e' N$ H: e最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
$ N" z9 p( v( }" F1 t7、镁　320毫克／日
+ [! h/ F1 K+ ]0 f, {" s, z. q最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
' Q! e, `* }% s# \& H8、锌　12毫克／日
& A. `  x0 L" ~4 Z3 i+ ?最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}