八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 9 U' [& u3 Q, l7 P: t$ w) y& C! W
1、叶酸　400微克／日
1 C+ f$ n% G" j8 A7 m7 C6 @$ P8 Z最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片2 E  A4 B+ B- t. Z" v- [- d
2、维他命B6　1.5毫克／日0 t  l% H/ B  L
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
5 A! [* Z3 H1 D/ W( P3 ?! u3、维他命C　75毫克／日
& B5 @( n5 z4 z' p最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
* i; s' U  o& M1 |5 a4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
* r: Y, ]- n! R  A  M3 x, i+ v5 t最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子) z, y* V( J) w# k8 `) M' O
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日+ W: q: T& N& ^- _8 M
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼, X) f  t% E9 P2 _
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日. _# n5 i$ Z/ |* ~. Q; O
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
) q7 w; l/ w' V* _! x7、镁　320毫克／日
* G+ I4 [$ n9 x. O/ G: B' P3 e最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
  I# f2 S, J7 M: [! h8、锌　12毫克／日+ s) K/ Z5 ~% ~5 V
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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