八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
% W7 f# k5 w7 v) ^8 r9 ^- L2、维他命B6　1.5毫克／日
- N! t4 z( |( U- ~- i最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
3 o. Z+ b& O2 k) y3 d( d3 s& f! Q最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
7 M/ \+ G( @$ [6 ~# s/ o* D9 a0 _4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
' M& t% B2 z8 a2 [) E最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
! O) c" S( D5 k9 U2 H+ C5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
: N0 p4 m4 i+ d; \) W6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
4 J8 h: Q) S" H0 T* Q! c( s( q最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
5 b! m# ~: `- A2 Q4 A1 Q7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
- V" ]- N/ \8 c! Q/ q  [8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}