八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
& D, I% m2 Q8 Z最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
( W$ k7 q& |2 B2、维他命B6　1.5毫克／日
0 G, m5 R' R+ w* X3 L$ [5 I最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
0 {1 E' y& y) h/ W* }7 |9 h3、维他命C　75毫克／日
2 [4 X! S% V, Q; M; |. ~最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4 w0 x& _; o. ?/ x5 Q% J4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
) U2 _/ _1 X! B. Q4 H; |0 ?0 ^% N最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
% U* ]7 V! Z; _8 p# t# q/ \, B- c/ \最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
; |# P( c" Z9 i2 f: W& b- w8、锌　12毫克／日
& T: k! F4 O7 B最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}