八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
. o" X1 ^) g& `- B# z) N) G1、叶酸　400微克／日) w% C! A. k- N: F" K* Y; O
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片2 y: ]: O) N) b) R, W, k
2、维他命B6　1.5毫克／日4 o: [" O% y) u+ p' C. J
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆& v, {1 z& u; e8 w! v5 K' L
3、维他命C　75毫克／日# C0 ?4 m' b8 D1 i5 \
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒' N% s( o& c$ d2 T" U
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日/ r3 F  ^& N2 s* q3 O- J$ t0 p2 L. b
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
# k% g" F% d* j1 ^  V0 c" T$ J" i5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
4 R0 ]; ?# W8 ]# w) P最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
  h. C* L" e8 i# w6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
. q# u& t5 F4 @. \* ?最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
0 o( C, m" {. S7、镁　320毫克／日
' ]3 W0 B0 U! `1 l) r/ W; v最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子. I- M# |4 P) N7 Z7 D2 ]/ h
8、锌　12毫克／日
  F! d) M% ~& x  A$ ?7 b+ Q最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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