八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 ; m8 S' n% L5 O
1、叶酸　400微克／日
7 C3 a* W& D: r) b0 F1 l2 i, s最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片' u7 u9 [/ z( k
2、维他命B6　1.5毫克／日+ g4 J/ ]" M: Y* z- k, t7 Q
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆2 R+ f7 }; b" ?' @% P- ^
3、维他命C　75毫克／日! v# e6 z7 A) |5 h2 J* h
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒$ }, O* L( E2 U. m8 t
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
! L! v: b& S& A0 f最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
! [0 I/ k* v0 u! h( \- m1 _5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日# ]; u! z) v. H6 B  j
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
1 k  w2 U; B5 L6 v% `6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
1 w7 ]7 }' ?% c# L9 o最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎8 o- K6 F, f  n4 o4 [$ h7 j1 q
7、镁　320毫克／日
+ c: W- @( e; r最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子% w2 O5 ^9 s% R7 M; `
8、锌　12毫克／日
- O0 D2 w; s7 C7 [. J# f1 Y! P最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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