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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑
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第一、思想宜清静( R/ Z- |9 \! y5 O' b/ [
盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。: _; _ g. f" t: q t+ `3 J
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第二、饮食宜清淡
: X6 V; ^: `$ i9 R, P炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。2 z5 Y. r- l3 m) r
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主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。$ q" t6 _' B( ^0 H& P% z. @% l) U5 ?( |
5 }0 u/ Z" y, N6 @! h0 ?: y第三、住房宜清凉
" b0 d2 L# e5 ?* j2 b# d早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。
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& A( O1 A- w9 E# x) `2 C第四、游乐宜清幽9 c9 q' _6 c% m( s/ z0 R
炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。
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9 }: H# b6 m# I4 u+ |( D6 V夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。
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! Z+ ?9 A3 J1 k% \, p: d. [女人夏季养生不宜! y, I3 e% m/ Q* c0 w
8 V# z& I7 `( D2 D% J0 j一、不宜用生水3 _" W+ u, Z3 ?. q- z: v
所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。; b' n+ }, g: C
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二、不宜剪腋毛8 N9 l) J4 r. v7 O" t/ l
有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。, Q6 l9 z2 j; `9 T1 N9 J
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三、不宜戴金属首饰' O+ C+ |+ t! g6 ^
夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。
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四、不宜久穿长统丝袜6 r- Y3 S* p0 B- ^# W/ i0 r$ j
夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。. k* c/ `6 a& I
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