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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ( E+ u& Y4 J" r
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偶然看到的,和大家分享下6 Z. ]( B1 N0 o
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
3 o: i/ x. }( r1.梳头:
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$ P) Y3 B' m9 \7 H 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。/ H4 k$ V1 v4 n* U" I, ?
2.鸣鼓:
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/ x3 z" k' c( \ 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
9 K8 X% q; t8 c* Q3.揉眼:
0 E8 v# L9 I& ~ 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。5 S" c) B, B/ t- d2 ^) m) i7 y
4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。; F5 J, P( ^4 w- [0 h: q5 I8 u. K
5.叩齿:! b0 ^* o$ P4 a. f8 |2 h& x/ U
" ?( u/ S3 L8 S5 Z# P# } 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。, E9 E! {* o* r+ H$ \% L4 T
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
7 D6 w( ^. L& P- f8 r# z3 s/ i7.转颈、耸肩:
* Y( k+ o" i7 Y" O- `+ P/ N9 M; h 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
3 R5 m8 N# n9 B8.干擦:
2 L/ A6 N% a' `3 C% X6 h 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。7 e# Q( ^ Z) k/ s
9.拍肩:
$ ?6 F4 c+ l! e; h, O2 q& w2 e4 R 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。 I0 p1 M% _) a w0 L. F Q! Z
10.转腰:
/ ?: x8 ^; {5 P1 C( Q4 H 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。$ I7 A7 D* J2 @5 K
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。0 a: U! ^) v& |" l$ D
12.踩脚尖:
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. e( g; l7 t3 A, {# f+ u 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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