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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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# k5 \! L6 u( |: c! S偶然看到的,和大家分享下  v# [9 i4 w( V' K) [
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养  u! p: s# x; ^  ~$ R
1.梳头:
$ u1 h# s+ G+ e8 Y  ) m0 v$ g% K9 A8 C3 S4 p
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。, A9 Z9 [6 O2 W+ C
2.鸣鼓:; p# {7 L2 F/ N, q% c! E
  9 d) Z! J# }* w8 D4 G
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。, ]% j. A. n* R3 N
3.揉眼:

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  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。2 Z8 d3 o! l- w. z4 n# \- ?
4.捏鼻:
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# r( N( x: N' z/ f9 l  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。( w+ _1 T- K: y* s' D: m
5.叩齿:
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  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
2 @( i* L) L1 _6 B+ H1 H; U& X7 q6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
3 A  ~: V. J" p# t7.转颈、耸肩:


/ U# b8 U, n! M) ^, e. E5 V
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
+ t" V" p$ i3 I& _# k6 R1 W8.干擦:


  p9 m0 I9 O9 q. @2 k
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。  d; _! M% [6 n: ?7 Q- `6 Y
9.拍肩:


* m) u( `3 X. X% o0 o& O% A' L" a
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
, h& v& \! f# f0 B( J( N8 s1 ?, {10.转腰:


3 {- E$ m3 R: `
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。" P+ p/ R8 m$ k
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
2 u  i( O' I! d12.踩脚尖:( v+ w* H) p+ h
  , @& m& \/ F$ h& |) C
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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