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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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8 _1 ~8 y7 Y5 _; Q偶然看到的,和大家分享下/ t% {; Y6 z9 E  a: ~. O/ W
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
3 ?  Z9 b; R5 K& c) \1.梳头:" }4 g9 s; d9 W+ n
  + T2 Z' b6 ]# p9 \/ f
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
3 m4 a6 a$ T8 |2 U/ S  V2.鸣鼓:0 l  e0 j$ e2 V
  " A) T. t% ]9 V5 ^; U7 S5 k3 }
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。- g: \5 j7 k) K/ g
3.揉眼:


5 \: ~3 d6 [$ ^) S
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
9 H) g6 l6 q9 U4.捏鼻:
0 J' v/ X7 v8 Z# x9 M- J- F: ?9 g  * w  k) s3 b% \9 g4 `- p, ?
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
# b: Z$ V0 k8 ?& Z: h8 P5.叩齿:
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  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
2 L9 b+ Z+ E9 O3 j6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。4 [  B# O6 l: j9 F$ ^" _* b- E8 R0 q4 i0 s
7.转颈、耸肩:

3 c# a5 N- J' [% k" X% x; k* z* z$ P
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。0 ?/ L5 i2 a2 }6 ?, |7 g7 K5 \
8.干擦:


6 F+ y) e6 S7 o$ j
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
7 e  a& \9 m, j5 V9.拍肩:


& g+ D8 b& Z+ c+ }& U# g# }
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。; D) u1 K5 g) j7 Z/ r
10.转腰:

' P- r# `5 f, q
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
: ]$ ?6 c& V3 g! W( d11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。" g! O4 F; r0 B7 Y
12.踩脚尖:
3 v9 W: t9 v- `) \* v  5 [$ C! v8 P( {+ T2 N# {0 V2 l* I% i
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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