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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 4 {1 |' Z; k1 ]2 W0 j( `; e5 v
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偶然看到的,和大家分享下" y6 Z; E8 Q( i3 X& N7 `/ Z! Y9 @
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
1 _4 R5 e; U% M( O" a: |1 L! m1 C1.梳头:
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
# Y/ |4 q, ?8 ~' o/ ?; o2.鸣鼓:
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/ k& ~9 w! C0 n+ Y: F 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
; ?! y( X; Z m7 \) B2 c3.揉眼:$ o5 z8 U2 ]9 f3 A+ V( u
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
; I, }3 [& O1 I% V- g* P4.捏鼻:; q- m3 A5 {. w9 i3 t3 E2 R
I3 D* Z. h. L1 |' `5 l. f5 `3 Z; T 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。1 K& l3 P7 M% p! G- b1 v* g# _! O
5.叩齿:& D; O, ~$ i0 r) \; _
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。5 C: ?7 t- `% [+ H$ K k
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
& n" c& w5 v+ o" _0 _/ i7.转颈、耸肩:
! V* B+ U3 n7 f% `3 x# W 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。# r6 _3 Q5 H" H3 k
8.干擦:0 S0 D7 f7 z& q
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。 I" C/ K5 G+ p p( m
9.拍肩:
9 G" s# v: a- I& U* Y- g2 ^ 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
" r9 j$ |2 ` C- v: e: A, V* d10.转腰:
4 Y# B2 ~5 r. e/ o# r5 A% T 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
$ ~1 A: A8 ^* ]3 s0 T+ f6 B6 N11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
# F- J& n6 @+ h% d12.踩脚尖:
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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