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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
+ c4 s8 S* P- U/ p. P/ X* ^
) f% _' A( L3 q( J偶然看到的,和大家分享下
8 ]0 K" C7 _% U. c# j办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养/ k, J) Q5 R/ |
1.梳头:& Q3 l: G4 o$ N
  
6 j0 v: b, u5 n) H- ?2 U  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。8 x/ Y- z4 y/ E0 V/ m  k* T
2.鸣鼓:
* N9 p9 a' A: c! i! h* y2 ~  
  X% A; h, G) z2 K  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。; \$ }5 w4 H5 c9 `! R$ Z
3.揉眼:


5 o3 A7 K1 f. A4 n3 P3 l; e. a
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
% c: N0 E& X$ K0 k/ ]2 d% V4.捏鼻:
: A8 ]& y% F* j& c$ ?  
7 p$ B0 a0 g! u! v8 H  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
7 c  A% V6 L7 i8 M0 N7 c5.叩齿:. k  \. w+ U$ ]7 [- X( O
  ' ~0 m* \! @  d" {( n3 T) u
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。. Z5 ^6 E7 v) Z/ {+ Y* `# [4 N
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
9 B2 r, k# I+ f# g6 H1 e7.转颈、耸肩:

$ n: ?- g9 s$ G' v, t0 G5 y
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
. K7 t" G7 X+ U+ m5 M+ _8.干擦:

- J  P5 Z; P" `; V4 \% L5 y
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。6 Q# i5 g/ i& y5 C$ V( x
9.拍肩:


4 a2 D' ^8 u! d+ R
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。5 h' K! t7 Q. P( c) d
10.转腰:

* m. o+ q; t! a9 u' ~
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。; }4 W# |3 n8 y" ~  L4 h
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
7 U' `1 Y% F4 `$ K* X12.踩脚尖:
" g+ f- k6 H( b. ^- Z$ ~  
& o1 e) n! c. o3 N4 ^  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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