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肺主皮毛，养肺就是养颜！
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喝水益肺. m- i$ L4 }" I6 `9 a8 j% N9 r4 G) O
每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。& p8 X3 O% \+ y% A9 U) G2 b) `" v
食粥养肺
; l/ f9 A6 Y3 k! {0 R* c$ }8 c Q% r 进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。
( y$ n- a' W9 `* |3 ~7 N3 d 常笑宣肺5 b; n8 s) ~5 Y
笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。- C8 d ~/ |+ m
运动健肺3 _- B+ K! J1 q( d2 H! e- ^5 a9 E
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。
$ B* J3 b1 Z% i# n0 F& { } 拍肺功" _1 V& V, T9 e5 ?
每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 & I- K7 ~' w: ~4 y3 F8 d7 k
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食谱一：南杏猪肺汤
4 e. y5 |. m0 O& w; | 原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。
8 b5 K/ Z3 Q8 }# ]( A4 ?' b 猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。 ' @: y8 c5 o3 N) {' \* B
做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。 % Q" t& l. E: R' e" N
功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。
+ D+ [; D; C8 H; c 食谱二：沙参玉竹老鸭汤
4 t2 T( I" q/ I, `, g! h 原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。
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发表于 2008-6-14 12:20
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