|
|
本帖最后由 TaiYang☆Xing 于 2009-7-9 16:14 编辑 ! |. x- C* |# Z; H
( F3 ?0 G3 L) S: F# D* P
女孩子们最注意自己的身材，时时刻刻都希望自己能够瘦下来。但是现在不少女孩子持有如下几个减肥观，它们可都是错误的哦。
* d& Q$ J/ V9 U" W" _. t5 | 错误减肥观之一：营养太多导致肥胖，所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜。: Q2 f; Y: Y3 R( A0 ]1 @* p" Z
2 [9 v& G3 V0 \5 v; P3 K( h8 f
) w3 u# J0 A0 U6 u9 p: o% J' a" c错误减肥观之一 2 N! I- l8 D3 o
批判：这真是个误会。有些人之所以肥胖，并不是单一的营养聚集，而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么，体内的脂肪怎样才能转化为能量呢？这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。
8 k. O2 e) m3 x+ l+ j' P. A6 v 哇，那些咽着口水拒绝美食的女孩要后悔了吧——赶快享受吃的乐趣，否则，就算你天天素食，体内脂肪也会慢慢积蓄，越攒越多。
0 D0 C3 Y: n* S# ? 错误减肥观之二：每天坚持慢跑30分钟，可以有效减肥。8 u& e9 s6 S5 E% H- [& G, H
! h. h; Y: m7 O) R错误减肥观之二
7 I; i4 j B9 g9 F2 c, X 批判：慢跑虽可达到有氧锻炼的目的，但从慢跑中获益的，很可能不是你的体型，而是你的心脏。实践证明：只有运动的时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量，随着运动时间的延长，脂肪供能的量最高可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显，所以，大家加把劲，把慢跑进行到底——超过40分钟！
3 ^. S% X4 Z$ |4 @ 错误减肥观之三：吃辛辣食物可以减肥。! Q* W$ N: J7 I
2 k. n J- G. l) J1 `错误减肥观之三 $ f4 h- l5 j5 P$ v! c. C
批判：有人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱红油，究其“思想深处”，原是泰国、印度等国家很少出肥人，于是便推断出这与他们平日嗜辣有关。确实，吃辣后容易流汗，而且吃一点点辣就会使人有饱的感觉，这些加深了人们对于吃辣减肥的相信度。但是，你有没有考虑过：长期吃辣会影响胃部机能，有胃痛甚至冒出血的危险。还有，吃太多刺激性食品会使皮肤变粗糙，有人因此而冒出满脸暗疮，美好的嗓音也变得哑起来。吃辣减肥，是不是有点得不偿失。
2 Q7 I l$ Z1 E* `* o1 O 错误减肥观之四：局部减肥事半功倍。
! g( P6 K" r, r. D5 n8 Y: Q5 r# @4 t- J4 V# r, u3 r
错误减肥观之四
: X3 {( t8 y2 o( P 批判：人们常在广告中看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等令人心动的字眼，那么，减肥真的可以局部减吗？答案恐怕会令很多人失望：
- S6 a1 C* X; K: [/ s 第一，局部运动总消耗能量小，易疲劳，且不能持久;
6 s+ M7 e0 N0 x8 ]+ h/ ]2 ` 第二，脂肪供能是由神经和内分泌调节控制，但这种控制是全身性的，并不是练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪。你看，有人运动了一段时间，小腹不见有多大变化，脸颊却消瘦了，其原因就在于运动消耗量大于摄入热量，导致了全身脂肪的减少，而不会只减小腹，其它部位不变。
1 {1 b4 V& H. E4 B/ e错误减肥观之五：饮水会使人发胖，所以减肥期间水要少喝。* {* W" Z" U; E( w
) l4 @' n; @- o: z
错误减肥观之五 $ l* Y3 S: \3 K/ N% L6 [/ V
批判：这个观念真是大错特错，饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少。减肥的女性千万别忘了：水是生命之源，人体的70%可都是水分哪！
& v* k/ I' y6 ^2 b k 错误减肥观之六：多练20分钟，把刚才多吃的那个冰淇淋消耗掉。- F. C G) A7 v) B& t
2 e6 L/ ^; }! f9 r0 D4 b错误减肥观之六
% S/ M1 {9 ?! F 批判：这种经历相信很多人都会有，一时嘴馋吃了高热量的甜点或饮品，便要特地多锻炼一会儿，心理才会觉得安慰。但如果经常这样采用延长锻炼时间作为贪吃的补救措施，就会把自己置于过度训练的境地。0 r( U6 z5 G& K8 ^* Z
当你的身体总是处于训练的疲劳中——也就是身体对运动感到不适应，想达到减脂的目的是很难的，因为过量训练可以导致体内分泌某种激素，这种激素会使肌肉不能合成。可是，对一时贪吃就没有办法了吗？当然有，你可以在下一餐中少吃一点。
# k7 h' ^. M( `, s9 |! S 错误减肥观之七：按固定减肥食谱行事准没错。3 f- B" {. C2 p. F* j
6 v/ ~" o$ f5 O9 Q
错误减肥观之六
6 k2 S: J6 e1 _4 B 批判：这样做固然减少了摄入，控制了体重，但久而久之会使身体缺少全面的营养。而且，吃是人生一大乐趣，就算减得苗条身材，整日不能吃想吃的食物又有什么意思？
# L8 H4 F" `% \1 g 其实，减肥并不会影响口腹之欲，也不用那么辛苦，只要你记住以下原则：
6 T, D2 j6 F8 x/ G* f2 M 一、避免油炸食品;' v1 {" u5 e# b7 v, B
二、进食的次数固定在每天3次左右，不要多吃零食;
! o/ m/ h, y. \* L$ @7 O* H2 P 三、挑新鲜的食物吃;+ b! k$ p/ H$ s( l" ]4 W" u
四、将容易发胖的佐料丢掉，如沙拉酱、糖等;& M' H( c6 O% r- }
五、不要把高热量的食品，如蛋糕和冰淇淋等同时食用。 |
评分
-
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-9 16:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-10 21:36