|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
; U3 v- z! k# [6 l: c" w9 u! F; O* d+ R5 T( k# \( ]! J4 F
1.甜食。
, l* s2 q: P# J* ] J" v- x/ X( }7 u# V
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.$ ?8 k( V" e$ v% w; V! y
y% H- i( h! n' z
2.水果。! ?+ z% ^' a6 P9 _& E0 y9 ?
6 D) g# e6 U9 w9 U 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。" e( U. Z' R5 m1 B
+ g; }9 s; ?9 g% D
. R1 x% b# P4 [, o
3.吃饭狼吞虎咽。4 W) |/ U% s1 y3 a
3 a8 G& e2 b' M$ o; M' @- ?2 z/ f
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 . E+ N. W$ U) c0 L) F- @% l
: m: ]2 K4 @. C9 p
3 D6 j/ \9 y' {. D4.习惯性减肥。) n3 W) m) W( C. i
L8 { d/ ] A; B5 q 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 * X3 v( A% |4 A" d- o
0 b, ~! x- t! g* \
' f6 P3 G. D& d/ l; x7 B# a. T+ d 5.可怕的生理周期。
+ [$ V+ d5 O( _/ I2 i" n7 |& d% d! j% b0 e% Q0 K2 ]5 V3 j
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
8 }3 d! _: A- ?4 e- ]4 {% i$ z! a9 M- S K; |- L
. X0 u5 W3 q" \4 _' ^
6.烦恼。" Y- I) W! l8 Z% \9 k4 T
) [3 e( U: l- Y* ~9 L& f8 r
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
" J3 @6 b# q. D" r$ o9 [7 L" Q2 P' O2 p. \+ ^
3 J" M- q4 O# w& j* F" @ 7.宵夜。' |0 p( T v" f0 e2 E
& t1 Z3 m0 C% d- j/ S 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
* R5 z ^2 ~ _5 k& S: `1 I7 ~7 J, L9 o: R6 z
8.运动不足。& H- T% h# z0 n7 X# n
7 E: C) f! p/ z* _+ _0 S! ~& J! { 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
4 _" D& \; B3 Z) H' u& C
" B, Y8 T" F4 M- P1 O0 S9 P+ Y R* T6 c& y' a
9.零食。7 }/ V. f( N0 [
6 ]) c, p) m3 W+ a$ ~: S/ _ 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
% c* }* ~/ l. |! H! _' C7 H
( B4 i- y( v( p% I6 {+ w1 ~
/ c% {+ _$ o+ k; _7 N10.季节。: R( }" d9 L+ [" s: O
8 m. A# l2 E; a% Z% Q
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊