|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
+ R* F& ?& i1 q9 S& |4 O4 P+ P' |/ ~. Q. s
1.甜食。
, u; R; ~, L5 z& {, e- y0 j2 y" R" \7 L5 l
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
; o8 J, s) j) q0 R: D. C8 [) l* X( B5 {6 ^9 ]$ e
2.水果。
& }* H( M5 l2 g. c o* r1 k6 Q
7 W6 f: _8 z6 [8 W: w/ Z 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。+ C# F b8 S" d. J6 ^
) v& G9 L* Y' ?* v
2 u7 }/ ~$ s: A
3.吃饭狼吞虎咽。8 X: H8 b1 Y7 p/ H* ?3 h o
) G0 h! h) T8 H- \% U7 @1 U
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 6 Q, C( {% g j" B4 S
8 _2 }/ s) K8 [* O& ~ R9 Z. A, D( @6 D: d6 z$ j$ L& ^
4.习惯性减肥。3 M6 {1 ~/ j% W+ i
* R9 i% Q: v6 \
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 $ R: A. R- K6 _7 T$ T
* y3 }* x* M5 Q6 g7 R1 J: M1 l& T3 v, o% g0 a& @+ ^- W
5.可怕的生理周期。
/ F- u+ h* p; k( H6 J
3 n7 T% u# U4 F" |" G 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>" K. {& u2 c1 M, ?7 @
# p! X7 j0 U0 `
+ ?3 m3 t! u% ^5 U$ r. j5 a6 A0 t9 s. b7 }
6.烦恼。
9 S6 Y9 l/ V7 F1 B& T- g" w
" Q2 c9 K* [0 ~7 A) i$ L 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
3 S8 j7 `) ]7 q4 @5 x$ z, N, p0 ^0 n3 {. ?4 L+ f
; i; @) Z8 `5 }! b! Y% ]( {* T
7.宵夜。 G1 w; C9 v9 ^- G2 J3 [8 G* M
9 f A5 C# K( l8 Y
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>/ Y |6 [9 e. Q+ \$ Y4 q8 U
( U6 ]* r4 _5 G& b
8.运动不足。* E* R0 G' k5 |. A' c: I# y
5 F/ l, ?. R/ C( q 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
+ P4 o' A# _# ?" p3 {2 Q; H+ `+ X0 Z# ~" g% Y8 v/ r% ~$ A
$ M& D+ W' P& E 9.零食。
! P8 ?2 w/ h, v$ y8 g. X; ]! A4 A- p N+ C/ F5 \: V
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量3 N/ i+ C' a. E/ e, y
6 M& b8 u6 @1 } J, t2 m2 q
( t, }; T* o! ]6 C
10.季节。
9 ?, s3 R: g2 y' U
. R0 ^1 u, ^7 k4 B; i' E1 D 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊