|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
. @5 T5 A9 g ^' j {1 Z; i. l3 b2 C: `8 k6 n) o
1.甜食。4 E) s2 [8 W/ E- G" Z; E
, G/ H& H% o3 X& C& w. i; }- _ 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
4 i3 D; `& C7 U" ~3 n1 g# n( n8 {( A* N# n: L
2.水果。# i. Q! B. X% g- a: H
0 V2 q2 H& e; D7 z- V2 d
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
+ H0 U0 b/ H6 Q9 H# T
* c- p: D: J9 w$ ?2 F& }
6 }! p- n0 w! I: p* o3.吃饭狼吞虎咽。
, e" K7 J. M+ I9 p% O5 K8 y0 P4 `5 e- j8 B
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 0 ^! E' \" t- P9 G2 W% u
+ c/ d* _9 e# l+ b% J/ Z. l6 ~' B# Z7 b- a2 }+ M* c
4.习惯性减肥。
! [ D( @. G5 e) I5 m% q, I+ M1 w9 W5 s- K. b
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
- L6 ^9 @" e) A
# H# f5 H# ^4 N4 Z
4 H4 T) b$ R5 |; {2 }' B6 G6 A 5.可怕的生理周期。
" R2 v2 t; G' L+ L$ D5 L' {; r# U# j) r3 m) i: E4 I# u
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>> n+ a& m# l, P& c
, L8 |7 J) c& G9 b Q+ o5 N/ P, x
# O3 w7 r8 n2 Q! W- r6.烦恼。: Y3 p9 b5 o4 k3 y/ g
/ h& g+ ?2 g: x& M$ V3 O* \ s3 S 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？# y% S4 X" o- `; o# S3 {
4 w( u3 n0 B* G& F r+ H
! | u) d* |9 ~ 7.宵夜。6 @8 T$ W6 X& o8 T) E
3 y( z+ }( I+ x7 _) E 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>& q" P1 B+ [4 a! W
3 O7 T- a. I9 v- @ 8.运动不足。
M5 A( v0 F/ D t; J" W" n$ r1 z( i0 `- g& M- W# P5 N3 @
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 . C( g% W! c5 s- a8 F4 t6 O
! U8 J' A! Y0 J
! S. `4 X- D% i 9.零食。) a$ a" s9 r: I' o( r
, s5 K6 V" _' j% V
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
$ ]3 C$ j% Z0 t, X8 j' u7 i/ z$ `! l7 j, }+ g6 l
2 M/ ]! O. ~9 H( `+ v; ?# T" L
10.季节。0 T `1 _. g2 Y# d( b$ Z8 Y
# w- X" w+ z H2 h( g 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊