世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！$ I; ? s% K U; N" ~0 X, ?) O: L
习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
6 h* ^7 { v9 S2 i* w- w 2、用手背托住两个下颌。- T0 s3 q8 n' |* m; B1 [" k
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。2 f' ]) d0 {& k3 y7 U2 j% d
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
8 V& { I r S; g' J4 t 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。5 s% n A$ d$ g$ I2 ~3 s
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。: s. Y! K, X N8 E# Z$ V6 j
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。, Z# p7 e9 a, a6 _' X6 |
习惯三：永远年轻的饮食秘密) ~" B4 e. }! h
饮食秘密1、多食水果和蔬菜* ?8 q; C2 J" J& h. V+ k+ p" j4 ^) \' p
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品) N8 N1 {6 X/ Q- M- p( F
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。& O) ]. O& m; n) D; b
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
7 E* b- h# m, Y* Q6 B 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
* i! m5 v1 p! v+ U: F 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
: g0 a/ M1 {' V. {) I 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
0 o7 j) P; T6 H: T/ j$ ~) z2 { 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品. r/ b; Q: {; [5 m' y
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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/ W7 Z( R# K) ] 习惯四：选适合自己的内衣
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, n. Z/ ^, S/ r/ W# L+ q" G专家建议：
% p( K) B9 i9 V4 H9 F2 q' q3 D+ ~5 G 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
/ p1 N* `' B; p& Z; S 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。 X; ]0 E' i- X
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
3 T0 Q1 l1 U" ?- G 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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# ^, r: A+ h) M 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
+ r% N" i+ {, l5 H5 U# `( q) q+ _2 u 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
