世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！+ D( Z+ D7 J9 q( E- _
习惯一：一生之计在于晨
- _! ~, u% \- Y5 [$ k8 K你需要：
6 X" ]& k" R$ V1 { 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。7 a u/ n, _+ |( g
2、用手背托住两个下颌。
7 j) u( p7 r0 C6 Z# _ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。1 b' _2 w9 L6 @ D) i
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。0 [' C; W% {4 ^4 y
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
4 q- i0 J6 y- }0 Z8 f. C7 z 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
* k5 c$ }( _. H4 k1 v, p 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
+ K+ w- p2 b: A 习惯三：永远年轻的饮食秘密
6 r6 m2 v+ V) |" z, ^ i, k- W 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
3 d U' W7 l$ z+ l8 M 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
. ]: N$ b+ n, `$ S- Z. y+ o) D, Z 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
, ?2 L' E& {# V% q* U3 `0 o 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。% o' C1 E3 A5 o; C4 @5 ~, O7 \( H
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
/ T* q: ~9 s$ z- X6 f 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
3 ~4 r. }" x5 |0 a% D9 F" H 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
( G9 q5 A( n: A5 ~* Y 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
3 E, v7 _( J0 e1 m. ^. E" d4 Y& B 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。, l5 _1 O/ f7 v0 `
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习惯四：选适合自己的内衣' U/ M! q, F, l* Y# Y
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专家建议：1 W4 o6 P; w, R4 K
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
* Q/ G9 P1 e- T; M' m/ {9 f 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
. G G8 @0 h. U" g" F( _! E7 O8 Q 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
, F) R1 U6 {0 K% c% l 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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$ f& [, d% g- M 习惯五：美丽女人，更爱惜自己% h% E6 a1 r* |: v# U
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
