世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
1 @; \2 Q- C( R6 l/ `0 z 习惯一：一生之计在于晨
5 k( G+ R/ E4 w/ B0 J8 l* L+ Z" F7 _你需要：
, ^: G" C- v, z3 L9 s, A0 L 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。! P/ D1 [: g" h3 n/ [, T
2、用手背托住两个下颌。% A. q) L( Z$ x6 Q
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。8 q- } v# K0 f3 [; n6 l1 E0 @
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。* `+ B6 X% e8 T8 H" X# ~8 ?
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。7 ~9 O) O {* U- P8 e2 u5 H3 Y
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。. \8 t; q- d: {/ G, K0 A l( A9 c
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
3 ? ^6 O0 p+ E& S5 g3 z 习惯三：永远年轻的饮食秘密2 N1 b$ B0 I, U5 ]- X
饮食秘密1、多食水果和蔬菜- G# f) ], O7 v- s) ]2 f2 [$ _
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
" u _( }' E- H# ~" b. A3 u4 S2 q8 e6 F 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。 ?9 D1 x. s' y3 {& Y5 ^7 G$ `+ H2 W
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
6 [ J/ w3 L: j( t, L 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
: _" a h7 d* x, K 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。# a9 S4 A& O( V6 |% w, l$ x/ B b R
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。5 V, }# A" n, s+ V
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
]3 |, R. o) b1 I u7 u( b 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。# P( m, s9 g% |3 w/ h: L
: v: a' ]) o8 Z; Q% A 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：: Q4 O3 N9 m: j& J" X# b
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
" L8 B' w! X# h% U! N# r" ^ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。5 x% H& t* n/ U
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
0 L: @2 z p( @ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜2 b$ K+ W# v# y5 A+ u5 Z) j
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
! w- \+ Z; [+ C* @4 p7 D 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
