世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
1 h" P! H. H& y. {# B 习惯一：一生之计在于晨( u8 `) U5 `" Q V: F: {6 t
你需要： I3 e: ^5 x4 Y% {7 f) v. z7 t% S5 W
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
: Z( Z$ Y4 T( y6 n3 } 2、用手背托住两个下颌。. Y6 m- w- w6 R# W- U
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
& j% j! |" V6 f 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。7 T. F7 `! [5 S2 F6 J+ y
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
; f7 Z8 P3 J2 ]' a) @3 } 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。 C: z. O; V" d( |
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
3 x8 ~ f4 Q( M+ }( d/ M( B 习惯三：永远年轻的饮食秘密+ y% o d5 t2 c- J5 ^$ q7 T
饮食秘密1、多食水果和蔬菜: G1 E/ `* H/ c; w3 w
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
6 a0 ~! j; x5 N7 }8 [" w* x% j t 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
" C6 o8 q# P L 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。& A9 r8 m+ ~+ U2 U d+ F
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
" y0 Z& L5 t3 }, S% v 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。% x3 G- h( j" ?) D! U B* g
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。. J8 A* Y6 f/ g. h; _9 ~$ q% t
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品+ j) y. h9 p: R) F7 F( [
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。0 a9 Z2 S: }$ W( t
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习惯四：选适合自己的内衣% j- F% [% x7 R
2 j o! G4 d9 m% X( ^* `专家建议：
8 @$ ^7 O/ X2 k9 e) \ `1 a+ B 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。6 m$ v/ j. C( ?& z( Z! }/ ]9 c8 @
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。) m3 R. K) |% o- ~! i, i0 R8 l& h5 ]/ Z
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。5 f/ j: ?+ k; D9 [+ h1 M2 H
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜/ Y i+ r* y# a" c& M
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
( [' }3 `+ f; n- j 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
