世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！+ \4 b( s5 r! i& K: w0 x4 u2 z: G
习惯一：一生之计在于晨7 v7 ]$ I( i ]3 d) c
你需要：( D d5 w/ R$ |6 ?* v
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
N' l% |3 K% m+ Q2 N/ b 2、用手背托住两个下颌。+ O% ^1 }5 [) U" ^
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。! h6 {# `% e/ ~/ Q4 C$ } j+ I; t' M
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
& w4 |& N% n$ q 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
5 e; I5 ^. h" ^# P# L 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
. v2 b! d" y5 |5 f) S; c+ C; X: F$ ~ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
3 _% B# ^- w9 |7 i( ~- i5 w) F# u4 A 习惯三：永远年轻的饮食秘密! ] f8 e3 D- A0 }2 S0 o
饮食秘密1、多食水果和蔬菜1 o. \7 I7 _, f, O
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品4 N" q9 p# q, n) t' p3 q F# V* s
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
$ l$ V# h, J6 v$ y C) f 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
0 b0 ?' N& Z W( b% ` 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
7 {( b) Q# e& M5 w4 w 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。1 H2 A. P, t' w9 \0 I5 I
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。4 u0 o/ e+ \+ m6 x A1 E
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品* W! k6 s f! y0 e. x' ^
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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# U0 Q ]) q1 D7 S5 U 习惯四：选适合自己的内衣
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7 f0 o# i4 t% p) B5 R X专家建议：
2 Z B3 _0 T6 ^ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。* U7 o$ z0 d/ v" k+ b9 @2 J
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
0 T; Y: ^0 R% |, t1 r. _1 n 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。; ?7 w0 D5 V; y/ {: l8 Y- I0 O
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
& O2 B3 g/ ?4 ^, M0 l$ T. B 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
