世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！' U; m4 E! r2 M Z( h& F
习惯一：一生之计在于晨
, h+ E8 \. t- b4 t你需要：8 Q M; s- o* x- K" ]& ~2 Q+ l5 S, d
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。" _6 C. d: \8 q' l, b
2、用手背托住两个下颌。( ?0 u) {8 J0 v! m9 o+ ]( C
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。+ Z3 x, l5 `4 L8 k
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
3 G/ N4 [) k! p E) m 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
5 I: k% b; B6 p5 ]/ r# N1 \ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
@6 }" O( }) e u) e 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
2 Y: d; q5 g- v/ P4 Q 习惯三：永远年轻的饮食秘密
9 |+ d) ]. x) J7 }# z 饮食秘密1、多食水果和蔬菜9 y- b) x- d( J$ t% `* h
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品, E9 Q) [" L0 x* A( v' d
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
" Z1 ~7 J/ y! e* Y8 z, E 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
# b0 }2 b( _: N5 [& V/ E" r 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。2 ~5 h& P0 s1 w) z6 {
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
) {" @5 N, e! l" Y0 g 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
) k& n7 C4 I7 f5 V/ n r2 ~2 b5 C 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
. C& y9 b( Y- a( v 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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0 Y8 _9 O9 K- z3 Q专家建议：
" Q7 [, C) |1 |: ]; l 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
' F0 W/ H+ ]* `/ W9 H8 ` z% v& }2 d 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
" ~* {( V0 A( T# V' U; t 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。- N# ~. S& H! k- A
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己% w6 ]" A; c6 `8 X- z$ b3 z
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
