世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！- x% \) m+ ?* ]9 e
习惯一：一生之计在于晨( \& i2 I! _' s8 e1 f6 U$ y
你需要：
, e! O6 S' E( R. p 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
* K2 \1 J4 t; f$ N7 O) Y, e 2、用手背托住两个下颌。
0 L- Y$ u: i' w* I+ j" v$ O# k! } 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。8 D; |; J6 d/ w E2 E, Z4 ]
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。# |9 U, `$ f, i8 ~. _
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
- M/ X( q) F$ P# K" l- W 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
3 g3 Z3 N. [/ i) B+ G; K- P; J 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
- ]# f* B( Q3 W8 p' w+ K! Y9 M8 [ 习惯三：永远年轻的饮食秘密
( i4 N r# N- ~! }# C; Z 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
$ m5 R6 v: R* X: K2 D 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品( l% [$ K5 U5 z+ g7 Y9 ]
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
# O( w3 [# A8 X) x 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。; V0 x9 Y* Q/ a0 y; `6 g2 C; l
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
$ }4 j: K7 T: ^$ e, Q, d. Y 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
) e1 c0 X7 ^' \+ i0 x. Y 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
# c( x* r! d* Z 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品2 X" Y' n* c! _, h
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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- L: X, d: w- P) h: ?4 O( [ 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：5 P1 @/ W( Z+ l( A4 q
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。" P; v0 T6 T9 r F/ B
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。' {# U4 i6 U/ d4 Q2 B4 C. q6 O; n
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。$ p9 {1 Q6 L5 I9 {, `$ }0 D
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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* S3 T4 X2 f0 M+ E3 ^9 X7 w 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
- n" d; W5 \5 m1 Q) P6 T* Y, Q 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
