世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
3 a3 S( e0 t5 M 习惯一：一生之计在于晨% G# a- t {& a6 w; [4 D% w
你需要：
$ e9 e" d- {0 ?$ l; ]7 I 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。5 ~$ @: _' z& W0 H" {" G( u- S: D' I
2、用手背托住两个下颌。9 Z: r, [' P6 |/ ~
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。. ]* C+ o1 [5 v9 V" U
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。- H( N/ m% |- }; [2 y7 j
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
# `: Q. e2 v2 Y 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。2 K+ y+ ~4 w9 u2 B/ g
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。/ d* O6 Q, y2 k7 i/ F3 h$ G
习惯三：永远年轻的饮食秘密* L0 d9 @6 f' d( W! k: H
饮食秘密1、多食水果和蔬菜3 |0 x9 d$ K! N' O/ K( u" A7 Y2 O/ y
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品; g" [. a" A& K3 i1 k
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
, E6 o9 p, R7 @, R$ U. L 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。/ ?. s e5 m ^+ P) l2 v- X6 \
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
: i0 o! a7 L9 q 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。; \# Q S* ^, X! E+ }; |& r! Z
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。8 f4 g' `9 l K1 Q
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
" H; E1 p' A8 w6 U) o5 _/ D. W4 q 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。. Z- m7 u$ n: u5 W; v7 X1 @8 |
& b& G {# Q! q 习惯四：选适合自己的内衣6 M8 q# \* K: y3 d
( w8 Y2 i. [+ f0 C" T4 r# N, w5 }; B7 u专家建议：
% o" T8 m+ k' i 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
/ ~1 B4 r3 Y0 {' J7 R7 K4 D* a* X 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
6 ^. n+ c4 [& a0 {* k+ n& v 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
, |+ E9 b7 N) M2 a# [/ }) f' ^4 T 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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5 D4 R) ?3 w0 u2 Q* w. i8 M5 d 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
1 W' z% E8 k( X0 u/ e 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
