世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
2 v, o; ^4 r5 o( H3 i* D1 L- S 习惯一：一生之计在于晨5 |* ]2 @& m! L. X
你需要：* N9 R2 E) w$ C. j4 k
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
& S% }+ |" w0 U& o! j4 u& @ 2、用手背托住两个下颌。3 Y4 f/ e9 `+ E& C, I% \) B
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。: [, _ ^( N" M
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
: L; O/ w) K! z- { 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
8 |5 T; I) a1 K/ l" y 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。5 K: n# K: s: O
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。5 h) F* i; S& i2 z) i, L! V+ N
习惯三：永远年轻的饮食秘密
9 M1 a% ^3 P! H 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
3 Q9 h& T4 F1 r- ?4 \ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品- [- i8 u2 G* G5 C3 j
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。) M7 l6 N* g6 {/ t4 g/ @
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。, [ [. D2 r' a2 |( ]1 Z
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
5 I& y c* u6 H; T 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
2 r& d+ W: L: X, \& U! J 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
* J; Z8 B# f4 T% J( r( i5 _' M9 Q 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品6 t) |+ J! V1 a* Z8 E& _
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。2 i" I* m. N9 x
7 {* M- x; y* f- t. u/ I 习惯四：选适合自己的内衣8 Q _+ W- s& |. k( u
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专家建议：5 X) p/ c( ^2 S! C% J7 Y2 K
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。5 D8 V/ ?/ [7 z" h
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
9 k+ I2 ?- y" q6 C/ q 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
* p; ~- z- P/ J1 L2 q1 ]: _ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜$ }7 E/ g6 v6 P ]" S7 H# S- H
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己8 i# Y* Y! J! D- v. K6 S
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
