世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！, A7 p: W/ v% k. r _3 p
习惯一：一生之计在于晨
6 e; G& ?9 d1 S你需要：
; G( A4 `' q4 W5 `% R" k: G 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。; O- X4 ~( `, M9 H) [* r
2、用手背托住两个下颌。1 b7 O6 n6 B( p3 I
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
! @5 y' U+ w% V: q0 ] 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
( }) I& a' t, n8 [8 T9 c, V g 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。3 I) E" e6 w; k3 ^9 l5 s) M
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
% T. i/ l" R( f7 N! S6 H c7 j" D 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。6 Z3 P; T0 ?/ o' q% w6 l
习惯三：永远年轻的饮食秘密
- z& Z/ C; f5 ?- ?2 b 饮食秘密1、多食水果和蔬菜* h- S; [! T: f: U' N$ T6 B
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
9 o! P( k: t$ U8 P! d 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。. {1 B( }5 ?2 z4 F D
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
( i4 ^# N; d, G6 Y 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。' j) S: V( E" w
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
$ @9 r, ^' A1 i4 V3 {+ P& P 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
/ o$ e) A; V% F* x 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
, x G" j" [( ?9 y5 D& V$ E 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。9 G3 O* M/ R. q/ W# D3 a |& N4 p
( x) S& |/ @3 Y" d" R
习惯四：选适合自己的内衣; p5 ~! c; L/ p4 F/ m1 ?; ~
; G/ w6 C# O. Q& j专家建议：# f! Y- f( S; I. w+ R4 H) M& E- R
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。, S1 I. T# Z$ ^( P
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。# v+ K& g3 f Q. T* B
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。 n" |9 n& F; `
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜( j9 F2 [, v% g8 t u. H( U/ {
M4 f8 C9 p, N6 R8 h& c5 ]9 ^
习惯五：美丽女人，更爱惜自己" B, ?- M& ` B
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
