世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！0 \7 l2 r/ S- x# [5 L; r
习惯一：一生之计在于晨
" ]* o3 z6 k5 v& G3 D你需要：
! Z* {: {/ o: i: G6 c* z6 u 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。0 m; E' r: |; p& e! y9 Z5 X8 O
2、用手背托住两个下颌。
/ p. U: x$ a4 ?4 l4 Q+ X* ` 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。0 F2 s. ]! q7 ^! @% B, `/ q* f
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
1 X; h) [. c( r. H2 f5 ? 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。/ v+ o" ~( U7 X5 S
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。5 t2 P! L* S4 N
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。6 I3 a! @" K- E/ C [3 c0 h
习惯三：永远年轻的饮食秘密
3 ^1 B0 W8 Y1 A3 J$ D% _7 \ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜) k/ N3 ]7 @, M4 [: q" a- @
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
7 V+ y( w" Z6 H0 |7 R$ y 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
2 N4 L- m& i2 G3 F+ a 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。. O4 X% ^5 T5 @6 z- d
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
% e$ h% x: L+ f/ H# m 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
3 o$ _) O; k$ q. a( \ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。& i( e0 @% G+ f
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
/ Y, w r7 E# a' n, K 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
. w# P; {1 r, S' X* M$ o! k1 o( r2 p( x; A& s! |2 {9 |
习惯四：选适合自己的内衣
7 ~0 L+ U# R3 e: k! G3 b+ L, z" a
' D0 E# I% N( d专家建议：
: m7 B: q; H% z4 f; c 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
$ k* T. k/ R f/ y1 }8 D0 b 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
/ u) S& S% s% j {4 `+ b0 D2 { 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
X5 `3 l/ R- A# m& T* J+ b 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
- b& v4 F7 z) J3 k! s: ]
9 v* U; g% [7 {6 j 习惯五：美丽女人，更爱惜自己5 R. P9 k1 E" q! f7 d
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
