世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！$ R4 n7 H' F7 q- T& v/ x& O
习惯一：一生之计在于晨1 Y N# D2 I& \' s) @
你需要：
3 b" A& K/ _3 @0 s& x$ ] 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
; H1 @1 m% }1 U, Q 2、用手背托住两个下颌。
, Q; S0 x+ p+ T. E1 D1 R 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
1 Y+ e; Y% J/ H1 G9 u 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
5 }( x. E2 j. d, p5 r3 f 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
2 B8 s) s: w( K' B 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
9 F0 ]3 w- a4 J0 R, X. c7 X 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
7 {3 z8 O5 x3 K( e8 I5 l$ v/ @ 习惯三：永远年轻的饮食秘密2 J5 w4 o- X; R+ ~" P* R, k5 Z
饮食秘密1、多食水果和蔬菜2 t3 l& q" u7 M* }+ c
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
* U) C4 r/ I( t5 |- k& f' v 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
4 I v5 V2 A9 P6 _ t 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
6 Z" J/ N/ ~8 z& T) X, N. P 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
4 `, H! L& T& W- `# d, { i; W 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。! \' f) y# x/ G- P' V/ A& u, E I
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
! ]6 |' Y1 {6 p2 g1 `7 d" G. ? 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
3 N7 n5 {0 K* \# A 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣 e- U) f @, `% X0 @/ V
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专家建议：
o& ?7 n! m1 e$ m6 S1 k$ _1 I 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
6 U! E0 z/ K% B2 H8 i$ C! B- n 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。9 i& l8 r% q8 ~: W
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。/ c) n; {& @( t4 H/ F0 E: N
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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5 t: ]5 y7 q8 y+ s5 b 习惯五：美丽女人，更爱惜自己3 q& T* N' g- l' ^1 ]
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
