世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！% p* q; T* l% b1 s( x) q" F) b( ^, R
习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。5 q' q2 Y( r7 p# R$ n" n
2、用手背托住两个下颌。$ q4 V! f8 D1 `- K( V/ ^
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
. C7 Q1 Y8 U0 X; j8 {& k$ g. f9 C: ?2 N) D 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
y7 W# b$ y' Y 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
5 E& R: Z! d; e, A, m 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
w0 o2 P9 P8 x* v8 \/ s$ \ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
; \) c4 ~" C# V. d! x9 { 习惯三：永远年轻的饮食秘密( Z1 }! f7 S3 U Z( {3 ]- q
饮食秘密1、多食水果和蔬菜3 Z/ U/ d- r+ Z/ H
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品+ A8 H; k( w. Y. }& z4 Z
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。/ f+ F4 U6 H, S
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
3 P4 d& ^* ^, P6 \% R( P. q 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
0 l2 H+ T. B% z 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
& N9 O4 k/ T* k! q% q 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。3 m, }1 p, N/ r3 R
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品% _( c# o0 w* J' t1 o
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。. _! E; W5 M% @" I
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习惯四：选适合自己的内衣* g" E9 M' H1 E* I y' _0 p" [
( K: j- L9 o+ {( H专家建议：
4 C! I0 b4 b3 e! l) C: s 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。1 m7 J B7 B' m' b+ I
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
( p% i) G4 Q+ s5 x+ D 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
0 h3 h+ {9 Y6 x! a9 E 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜/ o$ @ E n% V3 U/ ?4 G) K, P
+ x& Q5 v" q! h7 A8 f 习惯五：美丽女人，更爱惜自己" p4 X+ v# K& T# M
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
