世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！* g3 q& `- i: ]5 m% W1 D& x
习惯一：一生之计在于晨
e. S& m/ h# H- K/ e你需要：
( o8 M. ~+ _# `9 M2 \! [; i 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
' K- L$ z1 W7 L- D 2、用手背托住两个下颌。
( Q' m8 {2 v9 X& ^* l, m% l 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。2 J j( L$ N0 t! w
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
: s, T. Y8 g( Z, z" J 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
3 P* U: a9 n4 a% t. S 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。2 [9 }" w# p4 c) x$ k
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
" E( k1 f) ~* j1 I7 m* Z8 [ 习惯三：永远年轻的饮食秘密! p- e: E6 K1 O5 P, W1 U8 y- {
饮食秘密1、多食水果和蔬菜% ^, e2 _/ D( {2 ^2 x
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
( a3 I4 g6 b. b 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。: a% I$ s k! V ~# `( I( w2 D! \1 P
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。- @) K, m0 N7 q% E) h2 J* L' \
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
1 e* ?9 p7 a2 W/ Z/ W1 t" D 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。% p% p0 b0 B9 k8 m5 O8 y
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
, n4 ~9 i( u) \' m/ O+ B4 v6 G 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品+ v; E( }2 X4 I# _& M
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
: r% N' R! F3 [1 z$ L9 B; P [/ k
5 ]) o# X0 T6 I9 }1 p 习惯四：选适合自己的内衣
) ?- O! r0 Y( ?) ]5 | j' b/ q* o7 r" D
专家建议：
( x& ?# `) Z/ S# X7 ^$ @ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
. T+ W& n k! v3 m% P 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
$ A) A, T, k( f; |3 C/ M7 T, I 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
( H; ~4 b, S" r6 ]9 y6 [+ i% A 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
) ^* ]6 { ~+ K/ k. t1 s9 o. m+ `2 G9 k6 s0 n0 U. t. x7 D
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
- }: p- ?8 x. m; O, u 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
