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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）) a$ N3 i D) [$ P1 }% H! L
& x$ Q3 S% n5 R
食谱内容如下：$ i! K: C& h" T/ Z3 A8 @
第一天' j$ T3 g9 D% ?7 j ~
4 S2 Z' T! ]4 }' ? 早餐 : E0 z# h# N" Y/ ~2 J1 `# ~4 v4 d
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 p' C0 C* Z5 Z4 d9 J
1/2个柚子或者柚子汁
+ o5 G2 W. U& w L 1片吐司加一汤匙的花生酱
" D; {- ^/ X7 u
# H% l- C* h2 h' _# H 午餐
, ?/ F+ r3 I. u6 {, j# K 1/2 杯金枪鱼
" o& C j }/ ]2 { 1片吐司
! M; \! ]% ]6 n2 |3 K& ^ h 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* {( l5 F: O6 T8 A
4 _( u( i8 l# p 晚餐 2 P* |0 G- @ j) [9 I2 u
3安士瘦肉或者鸡肉
0 d8 v N- |* \ 1杯青豆或者四季豆7 v/ ~, S" v" }0 r+ W8 z# R
1杯胡萝卜! `, n8 B- o0 {+ Q6 k' J
1个苹果
% F3 l! q: r' D6 e! i0 u z 1杯普通装的香草味雪糕
" i6 L3 P# X, W& i b" s, z' a1 q9 m
第二天
, K' ^. X" x# }4 O* V+ A* T9 x3 e2 r. v7 P7 s
早餐
* _! S2 e8 [3 _1 \! L, w 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 ^' o( ~8 q! v) h 1只鸡蛋( k, e# L/ K! t; \4 I7 q3 Y) c
1/2个香蕉
, A- M2 h4 G" } 1片吐司9 l* C, k; u* v# {# G
( C$ F- H& q4 y. w% Q
午餐 6 Y5 u' _4 P+ x7 R7 _
1杯乳酪或者金枪鱼 8块9 X) Y" c: }+ v# K7 s
% P% @1 J8 Y, o" ^ 晚餐
" Z. H% s- }7 b; N 2根牛肉香肠
+ H. H* E! Y! w+ V( f$ W 1杯椰菜或者卷心菜
! \) s# W: m6 M 1/2杯胡萝卜9 x& b) S$ m; C; }3 E! O J7 R$ i
1/2个香蕉' L. \" q8 {. F% s W* O* Z4 U/ }' t0 T
5 N8 w6 X# q' X 第三天 # z. ~! {2 E* L) Q
4 H# S/ X4 @+ b; [
早餐 z( q: G( Q; D/ r3 [
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 x* ]* X1 {! ]# O P2 k: w 5块普通大小的咸饼干- L# O H0 N2 r; X& q
1安士乳酪
: U3 C% W0 V" i6 I# ^ 1只苹果
: e/ Y8 j# ], Z! S' z$ C
" S* R( e( _6 y) _ 午餐 ; ~( {/ |2 z# m U4 x& N- u0 V+ C
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ Y" Z2 q4 P* m J8 O
1只水煮鸡蛋5 d+ K1 ]+ z2 B/ ]% t4 [0 y7 S
1片吐司7 l0 F4 h8 B) J2 y( x+ ^
# q) q7 O: ]1 F
晚餐" X [' p' R& S4 C" s
1杯金枪鱼0 U6 j# Y4 Z3 v- z% I7 I
1杯胡萝卜0 \0 Z2 V* G! ? H( [5 M) y
1杯花椰菜& N2 d8 O$ Y/ R3 V! r
1杯瓜类% [" ~ c6 [4 i" X( m
1/2杯普通装的香草味雪糕
9 L1 q" m) Q1 G" ~# K7 p1 B5 Y 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
! a7 }2 r$ m. Q, s
$ Y" G Z* D) @% r' r2 h: v" F 专家建议
- B" r; o6 X% u1 { 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
" R a( L# p8 i' Y& m+ c& i 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
2 @: O; k" G* c/ m 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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