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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)# e/ u, x, M) X; P: t

: u. M! u( `! q- t9 M, ] 食谱内容如下:
7 K& d8 z) R- V# B( x  第一天2 Z% V; i  F- a! G: j

/ E5 W+ l$ Y1 ?' L: F  早餐
7 L8 x' p, r4 c% R6 M# P  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# E1 ?. F# m1 s7 V  1/2个柚子或者柚子汁
+ A; u5 ]' B9 x  1片吐司加一汤匙的花生酱! m8 g7 a% \- ~, C# C) s

* n/ L+ |+ P7 F* r, B  午餐 ) j4 {) V# M1 e8 ?
  1/2 杯金枪鱼% Y2 _4 ^* k4 f; B
  1片吐司+ R: n9 q- h! G0 Z, A7 a% n
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% C$ K$ W' f: x9 P1 I
/ X1 o' l! Y; K& ?
  晚餐
$ }# n7 ?$ `5 }$ s4 b; q& x: c; ?  3安士瘦肉或者鸡肉. R# D9 P0 P& Y
  1杯青豆或者四季豆
4 {4 j" r4 a. ^3 T/ L( H$ C1 i  1杯胡萝卜, ?4 F+ |8 Z" q+ J/ ~
  1个苹果
3 h: _. e9 U% m3 B$ l( Y  1杯普通装的香草味雪糕
8 s* e0 p' ^) s8 g- G1 s
4 t% s" T! l5 [  第二天 1 q; M! z0 F! n. `$ p

: x% b) s6 i1 O, X$ @4 v7 @  早餐 7 r  }, l2 c# o) @5 ~: v
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 q# a6 r2 H' ?
  1只鸡蛋
  g6 k1 L  B% b  ^1 |6 p) Y* F# Z  1/2个香蕉9 G; ^. W) H9 Q% p% x
  1片吐司
, d4 ?* R7 j! z+ p; i, @$ N6 s( ~' u9 l! b. k6 i( Z
  午餐 0 N. m2 F+ c! |; ^/ r6 V6 ^$ e
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
5 P, L" B& A+ O6 g- X) Z# z. \+ \7 }7 [$ {; K
  晚餐
4 i2 B1 Y" p* Y' m/ p  2根牛肉香肠! q0 l/ T/ C" X  _$ `4 |
  1杯椰菜或者卷心菜
. m( D) l5 W5 g- k7 [1 X  1/2杯胡萝卜1 l8 v& D- k8 g
  1/2个香蕉
9 I1 p& v$ ~3 a8 j% B+ J( p* O9 e! b
       第三天 6 k4 X& R1 W+ Y; ^; @$ U

0 p7 b! ^& [! V0 s8 u. K  早餐
" O% S9 T3 I) u/ E6 }* V  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 O8 c4 N3 E1 T  L8 Y
  5块普通大小的咸饼干
- f- C) y1 l  @" J& f6 R/ X' C1 x  1安士乳酪
. K3 G- x7 r9 x8 B4 H" o  1只苹果
* X" t" S& w# n6 a, c
% A/ A# A5 \# G" ~' Z  午餐
& h, i2 T$ a( g" ~: X2 a/ Q  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" \, r: e  [! e
  1只水煮鸡蛋
# E* J+ n, _3 h  1片吐司* o/ D' Q. \& Y# y- `6 N

& C. h: S( `/ h/ e1 ^   晚餐/ q4 f' N- U) F9 }0 G& U
  1杯金枪鱼
" ?8 p% S  j6 f! d  1杯胡萝卜& c( @/ H  X3 q1 R& Z! L9 {, v
  1杯花椰菜
# {' V& d6 u2 z  X1 R  1杯瓜类- R! y! B# c# N' y7 N  P8 I
  1/2杯普通装的香草味雪糕0 j" a& ]$ {, P
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
$ _( y4 w" l0 q+ q
) q$ ?) l; k6 @% _; J/ w       专家建议
/ f* \: O# b. P+ P, K" g1 j) q" C% V  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
4 }( ^. {1 f& G/ G: ^6 ]       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
# O' ~9 V3 J/ ^( W1 N: Y       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...  J7 Q4 X+ K' p% {5 R
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
7 U! `* V2 i- K+ s* G; e说实话 一般人很难按照上面的要求来做
0 s9 I2 y; X8 V- }7 M; c! F: q我以前也减过肥
! x. }3 N' P/ K找了很多资料
6 v+ Q5 X' E* ?; I  v可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
2 w9 w. ]' V5 T# t$ D4 B晚饭一小时后去散步
/ k& v* ]. u# Q6 `# M3 z4 r! t: c5 M' t效果挺不错的0 Q! L4 m: [+ F' k1 U  Z  I
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要5 k" H: P* t$ P
有个好身体才是最重要的& r& q* Y$ j  W0 Z0 I) s
健康就是福
5 U7 A' u8 e: Y% E
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来  ]' j; S! K1 f. p4 Z7 U2 f
而且也不是很实用
' n- w  S( w; `6 |" J* C不过还是要谢谢楼主9 Q/ m, R" p: D- I& E5 d: [
说实话一般我们在美容书上
7 ]* v( x2 a0 X+ t7 t" Q9 w2 N或是网上看到的
, {6 c- ]7 |; Y5 [+ V4 G% R减肥餐对我们一般人都不是很适用
9 {1 t! L1 E7 O我以前也减过肥9 s2 [% c' g. ?- j5 a0 f6 ?
试了很多
4 y1 `3 R4 s  q! W0 I不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
3 s, k! j$ h, v( m/ w# T9 g. K% [& a告诫那些想减肥的MM
; T, g8 V: Y$ z/ V3 l  F3 J: E千万别吃减肥药
' l+ d( I/ q% i$ `& D那真是越减越肥( D+ U3 U. M, l4 U) V1 X
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
( {, b* _# ?" M可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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