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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
* l& g; _+ H6 f1 m5 ]
" O7 l6 ^3 `( K, r& V 食谱内容如下：0 x8 ^8 q" Y( ]; W8 k
第一天
1 A/ X; y7 ?6 w
' @) g: g- O L, M6 ]# J 早餐 + C& N6 Q/ O) v7 }0 i. y1 F
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 s/ S7 G7 B- }+ c- d 1/2个柚子或者柚子汁$ _0 ]2 b) f# k( x# @, |9 }
1片吐司加一汤匙的花生酱7 N. g( p+ R$ y% m) B
! h) ^& _. e" y 午餐
7 Y p n) z/ A; p y 1/2 杯金枪鱼5 c( i) ]6 d# b
1片吐司 @3 T6 {3 \: Y) U% z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# w3 X$ y! n' d; g- U: m. ?& e( X$ f& w
晚餐
( Q' P: }0 L% H3 I8 Z 3安士瘦肉或者鸡肉
% R b; X( u3 @- e5 v 1杯青豆或者四季豆' p S0 Z1 K* V: o$ s- w, }! a+ I
1杯胡萝卜
. q6 K8 i# V3 Z& h 1个苹果
2 [* N4 f- c( \9 I- Y/ s 1杯普通装的香草味雪糕
% `/ h& o# m8 x5 C# b7 D6 F& d/ y; R, r
第二天
: O6 F- H: i K, z a t, A9 ^# i8 t# ~1 s4 t: r" e+ a8 S6 B. S
早餐
! ]" ]9 g8 M Q$ E% L) m 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! G9 t0 A/ z5 w3 p; B 1只鸡蛋1 c, |2 q7 _ P7 [0 w* |( Z
1/2个香蕉" n/ h0 O5 z% s5 l9 @$ C/ q
1片吐司
. n0 A3 V& x d0 d" h
; z- V' c+ b6 O- g; z 午餐
/ U$ ^) m8 `1 `7 \1 O 1杯乳酪或者金枪鱼 8块5 D' j5 |3 ~6 Z
, ^3 c$ V0 v$ L6 L
晚餐" Y0 d- C4 |1 b
2根牛肉香肠1 o4 B' Z4 r, C, T
1杯椰菜或者卷心菜 ]2 n9 l+ d2 u1 V
1/2杯胡萝卜
: N/ X6 }" r; B8 a3 s, Q' z 1/2个香蕉3 `/ j' ~' p* q) u
# ^' b" P G$ J; m7 k8 R3 S
第三天
K" T& x: P# s. A! g: Y9 F: {
) H, q% U+ x& W 早餐 . X* F8 M1 s; ~/ ~' J# e
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 ^8 a( _: K5 L" j' d& \ 5块普通大小的咸饼干
. E+ b4 y( B0 R) d! h% l) U8 P 1安士乳酪
8 k1 B. b* N9 m* E3 ` 1只苹果
: S0 q2 W) N5 O( u k( N. ~/ h8 s0 F) U5 A* y8 q
午餐 0 ]9 P! P: e2 w& g
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 j5 }7 x, ]7 x! A0 o 1只水煮鸡蛋
" Y2 [1 O3 ~2 s0 I* `' l4 T- `( q 1片吐司
$ S7 a6 {$ K& w: o5 V, F! K2 Y! k$ r9 w6 y5 l0 ]1 ]
晚餐
0 l6 D1 J; O8 d) G1 b 1杯金枪鱼
/ U o) ~ T- a" l" F5 r. t 1杯胡萝卜
/ E1 R- u5 y3 v* c5 k. z h 1杯花椰菜' \+ n' b% H$ ]( O+ X
1杯瓜类
5 W. M, O8 B* v$ A& w: B 1/2杯普通装的香草味雪糕
( O2 @) j$ }: G) e! K, k& O 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 $ s7 x% f2 k% T9 Q+ o8 e y: p
7 L' \( n6 B+ o8 s. e9 _
专家建议- [" Z+ @: g$ H+ C
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
6 U9 w. ] K5 E3 q+ d 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。+ |, _) v8 e2 g* q* y/ f
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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