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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
/ G- K4 ^+ j, T# E% L4 i 4 }* u H4 O6 T" u9 C9 _2 M' U
食谱内容如下：$ M: j3 T# W$ A# Z3 H' h
第一天4 T* \) r) z, {1 C, i5 L6 w; w
& l1 _3 S* X3 q* T6 I 早餐
. z# L0 T' ]# Y3 P# M6 o+ p! d" E# _ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 D: w' S# @! g
1/2个柚子或者柚子汁
+ a' G$ J% b3 C- L/ T, g 1片吐司加一汤匙的花生酱
+ B% j4 J7 Z# q9 e5 L
. d+ Z$ {6 `; Q7 r0 i3 u 午餐 ( c0 w5 V, I n. I. n
1/2 杯金枪鱼: k& m9 h3 O7 l+ G& \9 r g1 r
1片吐司. c* `9 s* ]# y' q: d4 |6 C
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% f$ m$ s( b/ Q) y/ I
: t+ j; a- |9 Z5 e; p
晚餐 ; Z; T% y/ t* P0 {9 Z m* t9 Z2 V: r
3安士瘦肉或者鸡肉) c" I; _0 n% l2 y( q4 m7 x ?2 k
1杯青豆或者四季豆
) J- ?. S( s6 K 1杯胡萝卜
, V f# q4 e" i 1个苹果+ e! U) n, r4 H; o6 C. m
1杯普通装的香草味雪糕
9 x. _. G1 h: h! ^6 P' i
9 j. l. A! {# }, L+ g0 H% ? 第二天
; C# f6 s' \# q- f& D! }* U* I6 s" Q+ }" ^6 L
早餐
' }3 y" p$ X; q2 \. N9 U 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 M/ X! Q( D6 S1 `4 H5 M8 S$ Z 1只鸡蛋5 u* F. d4 X: F
1/2个香蕉# y* F% \" {% M- n, ]
1片吐司
, c' w; c" d: `$ T, Z9 A! X- q6 l
5 r) G9 L6 N; K0 ]+ }: K1 w' ? 午餐
- R% Y& O" S' C5 z" M 1杯乳酪或者金枪鱼 8块6 b6 B; @" D# E7 Y
; {/ V3 U& X: @! j
晚餐7 \( S( j1 ~- L6 B Z! N/ p6 H
2根牛肉香肠! y# G, I, C) \; s
1杯椰菜或者卷心菜
/ ~; v, E- J# v8 l" I0 |' h 1/2杯胡萝卜6 w+ o8 D: G2 d/ l5 s E$ g2 @# w& k
1/2个香蕉- {3 m) I7 M: C) n, ?0 X6 i+ D& y( p
. t0 `1 J5 I0 |3 q
第三天
2 s8 N* a3 c5 g4 q1 }
+ |0 J7 W* M, K, U5 k 早餐 ) K* d2 J9 h: [; q$ b) _6 h" A& P
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ q& ^7 g8 Q) S- @ 5块普通大小的咸饼干. [/ _( r6 c' q z. ~) R0 M
1安士乳酪
8 D* X0 @( S& w O0 ~9 j/ L 1只苹果
6 u" P& K" G% i' H+ s) {' c! ]* D
午餐 , y7 v7 b. u) l! ?. a
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- e: Q: A3 r& s d9 { U 1只水煮鸡蛋( L$ ~" ]4 B0 d
1片吐司
$ L# K; }1 [. |/ }' T0 j" F( j1 J8 W
晚餐5 H [5 g8 P7 b% s+ U8 k
1杯金枪鱼8 F; v6 f# |9 i9 u+ @9 M1 k
1杯胡萝卜% c, u7 O% q( p! ^" R
1杯花椰菜
1 {* [- b! s, a" b 1杯瓜类& P8 k# U' B6 m1 h( h% P
1/2杯普通装的香草味雪糕: k9 W7 R! G3 _( H" L R
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 C0 R1 l* K/ I2 x
! T" [ a9 v5 C- V3 Y 专家建议/ f' b e8 R" f& V. n* c! k6 D$ c0 p
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……) w) ~/ B! ]" ^: O
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。, D9 r1 Q" m5 Y( t/ i' R
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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