|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）5 k8 m1 O& O% n& P* [% y
) U( i" y0 v) Q5 ` 食谱内容如下：3 d& {1 _6 k1 s$ S4 ^
第一天
6 B/ T) z( }4 c! B" N/ ^+ S3 a, y% t' l
早餐
4 J( l$ L8 m! Z. R; E% R+ O 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 C# ?+ O$ k% ^ 1/2个柚子或者柚子汁
6 x0 Y+ k- s2 }# ? 1片吐司加一汤匙的花生酱' [3 V' {2 p" {
; x, {, t8 l4 G! B; ^! k! ^
午餐 9 X4 [- ]- n: j) Q; k
1/2 杯金枪鱼
- H3 F6 J k& D8 B0 B* ?2 Y4 Y 1片吐司( ?* \. B! ^4 D: ^( C
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: T3 d! T9 _: W
. i4 v6 J0 Z6 W6 N: t9 c) {3 \ 晚餐 % F y) D. Q7 o2 y0 g
3安士瘦肉或者鸡肉. `0 Q1 l3 R$ A6 ~
1杯青豆或者四季豆7 @0 W# s; w0 ?/ F3 W
1杯胡萝卜. B7 i. M7 {6 [" W( k
1个苹果
2 n. R' L8 o9 Y* x$ P9 P$ ^5 K$ b 1杯普通装的香草味雪糕1 r6 s6 o" _: K' u/ c, M; b
5 {) L0 s% D3 y# L* w. U! P
第二天 # W7 Z* f( f* r6 x6 b
( u0 Z1 w# P% y0 W# ~( R' O% c
早餐 $ x0 |3 k! o! W! ]# m
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ I1 {, @% o' e$ h4 G. p1 m Z1 H 1只鸡蛋
( N3 W( A; L& {5 \! M" k r6 p/ L4 T5 D- m 1/2个香蕉
3 {5 s- S, J) c" \ k b4 L) Y 1片吐司
7 L. @3 ?- Q& a3 T6 ^0 {
* z8 C, F. S- m* F6 s" O' i 午餐 " m1 u c& @- k; z
1杯乳酪或者金枪鱼 8块% ?$ {* Y) I7 K" B. G5 d
% u1 ~/ O8 |1 b; U, t6 U# {" ~; ` 晚餐' A; F" o4 R! }
2根牛肉香肠
' i* K( v' F H, B! B1 o 1杯椰菜或者卷心菜' S- C0 |$ P& l# b$ C
1/2杯胡萝卜
1 L. X/ s' @! }: d' S 1/2个香蕉
6 _) N2 l% V& D
. a' Z; H# V3 O& [, P 第三天 # a/ h* D- }- c" ]# [6 L: `
- }! d9 s& B6 R' T* O3 |- m 早餐 ( T9 p2 ~$ M( x+ v# @
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ x1 n# Y5 i' k9 X8 E5 W) b, h 5块普通大小的咸饼干
0 \9 ^ R5 C! a. m3 [ 1安士乳酪- R& F& y1 S- C1 e, C8 Y
1只苹果
5 [ n( E; s2 T0 }/ c
3 {* u3 r( ?- C- Z+ r 午餐
1 J, ?5 E8 S5 f+ }6 i 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! h# e( p$ L& S+ D: D 1只水煮鸡蛋; |, |' ^# F5 Q8 E- j* `/ ]
1片吐司
6 o: T7 e% G4 p; e- O0 R
: T6 p+ [ P q; I7 @ 晚餐$ I+ c t/ _3 c+ |0 ~8 B# r
1杯金枪鱼; e; Z; ?! O& R+ D! A/ z
1杯胡萝卜! k* m$ b% }4 V" h( R2 L
1杯花椰菜' y. O: W% L0 M
1杯瓜类2 f- o; X9 v- v @
1/2杯普通装的香草味雪糕
" y Z. l6 q: T. b! V/ o7 Q 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ( [$ w5 W' G# A9 n: o4 N
- {1 k, d, \2 h5 F
专家建议
, E; j& v* y& T9 G) _/ |! b: j' c 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
; g% ~# s4 F( g) _ 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。) L a- }- T9 ^9 r8 ?6 D
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡