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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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8 Q3 g. A5 S' }3 n 食谱内容如下：! F6 ?: e, ^, Q1 b- h2 i5 _# q: F
第一天 M4 s' X$ n/ M* l7 _1 c
7 o! z a2 _* x" W" t' J+ w
早餐
: O2 E. L+ j/ F4 a) i6 h- x' P7 L 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ r+ E2 D5 j+ x6 B4 N3 I
1/2个柚子或者柚子汁
7 K, J' p( p6 d8 m& f. Q 1片吐司加一汤匙的花生酱& F, Y* _$ v! D8 k7 U. q% f; U$ l
. V, q7 s( U5 k; K$ Y2 G 午餐
1 D( w+ g8 [8 g. T1 U 1/2 杯金枪鱼* }3 B7 `& J8 c
1片吐司8 X) i9 P1 G4 {7 D1 `% s# j- g
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, i7 _) Y* ~- n8 ~3 c
# ~( m# d( l& l" \ 晚餐
: D& u2 V, i$ ?9 g% B 3安士瘦肉或者鸡肉
0 E2 f8 Q! D" {- U V2 s! N 1杯青豆或者四季豆
& u/ C! ]9 Z! I1 m 1杯胡萝卜; x K( a: c3 c7 h5 w' F& b
1个苹果9 ^: p2 C* ]8 Q1 R3 j+ _4 A6 E% s
1杯普通装的香草味雪糕8 S2 E: | f. t ]* z
* v4 v; |; X" V- ^8 r0 O j 第二天
9 \4 e b5 d$ Q" J7 q4 y& ], V' ~. K5 X6 ~8 ~5 {$ a0 Z$ y: s; A+ F+ r
早餐 ! ~, e! _: ^; [, q/ R0 u
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: C" `" k, m* v9 U2 H3 d) } 1只鸡蛋0 y7 \& x4 v7 ~# C% b+ t
1/2个香蕉; [5 ~" @8 T! N) h3 \, s: X& k& j
1片吐司. R' I( b0 g1 G6 @7 w% j
2 Q+ G: ^& @! n1 x0 p1 N
午餐
+ b9 H* ]* }1 H4 z 1杯乳酪或者金枪鱼 8块. S6 _. ~) G2 y. ]$ p, Y
3 P7 y- r: \- I8 Y2 e$ w5 ]! C! d$ H! V
晚餐6 g Q R4 {* q! O
2根牛肉香肠4 C* a% N) \: r$ X+ ~( s
1杯椰菜或者卷心菜: g J! n6 R' ^7 K8 y
1/2杯胡萝卜
! a$ W y2 m8 O) d% i0 x% ^ 1/2个香蕉5 p6 a* p7 y# |5 s. \
0 Z: V; N9 S8 m) u
第三天 , t- F/ f. v& l. R! {
% w, h7 f* `9 `" U4 n
早餐 4 l8 u' H7 ^ X+ g4 s6 N$ A
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 M; |$ B* S( j, C- d 5块普通大小的咸饼干4 J% G+ l; C+ {" v( Y( z% ^
1安士乳酪9 m) s) h4 S% B1 s" J
1只苹果0 I/ Z8 S7 H1 h8 i
7 i2 L4 n% }) f2 A 午餐 " _ I" y5 ~" L4 k. e
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: q4 L {& v" d, `, F
1只水煮鸡蛋+ I8 P" Q& R5 @& s8 O' _0 ` y9 e
1片吐司. Q0 }+ {: ]" K4 z( _
5 A: ~: }" B* g: ?; d, M$ g
晚餐! D3 o; K+ ]9 Q1 U
1杯金枪鱼
1 G& V' A7 |( I 1杯胡萝卜
* [' d4 W: M+ w$ N9 ] 1杯花椰菜# T& E9 D: o7 n! R0 i, d
1杯瓜类
" E5 E9 @# e3 y& b) A5 O$ h 1/2杯普通装的香草味雪糕- ?6 e9 h9 ^, \
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ) ?; i4 i+ Z1 y. D. N
2 X6 ?0 f p6 u9 k# q0 ]# P
专家建议9 f! Y. R/ e) {( O' d* f/ ~+ Q
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
1 y! d$ o. {5 g( b4 c- N) R2 k) o8 O1 H) l 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
+ U* J, \& N4 z7 s 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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