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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)) a$ N3 i  D) [$ P1 }% H! L
& x$ Q3 S% n5 R
食谱内容如下:$ i! K: C& h" T/ Z3 A8 @
  第一天' j$ T3 g9 D% ?7 j  ~

4 S2 Z' T! ]4 }' ?  早餐 : E0 z# h# N" Y/ ~2 J1 `# ~4 v4 d
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 p' C0 C* Z5 Z4 d9 J
  1/2个柚子或者柚子汁
+ o5 G2 W. U& w  L  1片吐司加一汤匙的花生酱
" D; {- ^/ X7 u
# H% l- C* h2 h' _# H  午餐
, ?/ F+ r3 I. u6 {, j# K  1/2 杯金枪鱼
" o& C  j  }/ ]2 {  1片吐司
! M; \! ]% ]6 n2 |3 K& ^  h  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* {( l5 F: O6 T8 A
4 _( u( i8 l# p  晚餐 2 P* |0 G- @  j) [9 I2 u
  3安士瘦肉或者鸡肉
0 d8 v  N- |* \  1杯青豆或者四季豆7 v/ ~, S" v" }0 r+ W8 z# R
  1杯胡萝卜! `, n8 B- o0 {+ Q6 k' J
  1个苹果
% F3 l! q: r' D6 e! i0 u  z  1杯普通装的香草味雪糕
" i6 L3 P# X, W& i  b" s, z' a1 q9 m
  第二天
, K' ^. X" x# }4 O* V+ A* T9 x3 e2 r. v7 P7 s
  早餐
* _! S2 e8 [3 _1 \! L, w  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 ^' o( ~8 q! v) h  1只鸡蛋( k, e# L/ K! t; \4 I7 q3 Y) c
  1/2个香蕉
, A- M2 h4 G" }  1片吐司9 l* C, k; u* v# {# G
( C$ F- H& q4 y. w% Q
  午餐 6 Y5 u' _4 P+ x7 R7 _
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块9 X) Y" c: }+ v# K7 s

% P% @1 J8 Y, o" ^  晚餐
" Z. H% s- }7 b; N  2根牛肉香肠
+ H. H* E! Y! w+ V( f$ W  1杯椰菜或者卷心菜
! \) s# W: m6 M  1/2杯胡萝卜9 x& b) S$ m; C; }3 E! O  J7 R$ i
  1/2个香蕉' L. \" q8 {. F% s  W* O* Z4 U/ }' t0 T

5 N8 w6 X# q' X       第三天 # z. ~! {2 E* L) Q
4 H# S/ X4 @+ b; [
  早餐   z( q: G( Q; D/ r3 [
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 x* ]* X1 {! ]# O  P2 k: w  5块普通大小的咸饼干- L# O  H0 N2 r; X& q
  1安士乳酪
: U3 C% W0 V" i6 I# ^  1只苹果
: e/ Y8 j# ], Z! S' z$ C
" S* R( e( _6 y) _  午餐 ; ~( {/ |2 z# m  U4 x& N- u0 V+ C
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ Y" Z2 q4 P* m  J8 O
  1只水煮鸡蛋5 d+ K1 ]+ z2 B/ ]% t4 [0 y7 S
  1片吐司7 l0 F4 h8 B) J2 y( x+ ^
# q) q7 O: ]1 F
   晚餐" X  [' p' R& S4 C" s
  1杯金枪鱼0 U6 j# Y4 Z3 v- z% I7 I
  1杯胡萝卜0 \0 Z2 V* G! ?  H( [5 M) y
  1杯花椰菜& N2 d8 O$ Y/ R3 V! r
  1杯瓜类% [" ~  c6 [4 i" X( m
  1/2杯普通装的香草味雪糕
9 L1 q" m) Q1 G" ~# K7 p1 B5 Y  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
! a7 }2 r$ m. Q, s
$ Y" G  Z* D) @% r' r2 h: v" F       专家建议
- B" r; o6 X% u1 {  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
" R  a( L# p8 i' Y& m+ c& i       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
2 @: O; k" G* c/ m       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
) z5 H) b/ l4 q# i我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱$ `3 |# r9 N5 F0 M" ?
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
  G9 [6 q8 d* I+ Z我以前也减过肥
: g. |$ p) y9 `! @6 J3 s$ q找了很多资料
% x: Z9 H" m* t可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐( N/ J) C2 H3 W$ b  O" E" T
晚饭一小时后去散步  Q8 S# h& `& {1 _. D1 S
效果挺不错的
: Q, {0 U/ Z1 D$ E! J不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要% V, S5 O3 R* B1 ~4 [$ y
有个好身体才是最重要的2 F. ^9 H4 M8 O7 C* u$ }: P
健康就是福
$ T, W" W7 M0 z0 m- w# k- h! E
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来, e  }+ r# [0 I# l) v8 u2 B$ `
而且也不是很实用
# N! ?- {/ @9 w: E不过还是要谢谢楼主
: H1 E! p5 T4 F# z+ d说实话一般我们在美容书上$ A& G& ?6 W4 ?. H
或是网上看到的
5 r$ v2 B) \9 l- h% U减肥餐对我们一般人都不是很适用6 Y/ X6 [5 s: ~& h' K/ z! o
我以前也减过肥
& h0 P+ t5 J5 U# X# c3 j* O% J试了很多  x) ^. O/ R: H2 @6 }# w
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定# S$ G! t( y8 S5 w  s4 E
告诫那些想减肥的MM$ v% _( G8 g" ]- C7 E
千万别吃减肥药" v% ]5 w% h% i1 B7 ^* a: e5 K3 k; m
那真是越减越肥
+ E' n5 B5 O% e* [3 e+ r夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
; H5 V9 g3 Q; W6 `9 X可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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