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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
% z9 K1 y* o8 m: f( H+ @$ n 0 e6 S: w3 J. `( y  N! D
食谱内容如下:
$ ?6 _9 `' v/ M* ~- c* A  第一天
* ~: b, c6 X8 F/ o" K% Z2 Q* s3 P( I% Y$ q
  早餐 6 H. }& ]. n( X8 t
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' x9 x, S' y, e' Z% ?) w) w2 z# [  1/2个柚子或者柚子汁
7 p7 L9 O$ W$ ]4 p* W0 K  1片吐司加一汤匙的花生酱# T( X) a( i2 k0 C, O0 G

" L/ O" c  L( y( W  午餐
6 X* T2 C+ z7 T7 ?- q. {# D  1/2 杯金枪鱼! J5 h- b! s) R4 X/ f6 M3 j
  1片吐司) L% L/ T4 u( |( z- T3 I: F
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 t8 }( o7 P8 p7 u: e. d+ W- c; u2 d' {1 n
  晚餐 8 [/ Q  z5 A$ b, B1 d
  3安士瘦肉或者鸡肉# E& x2 l1 C& K6 c
  1杯青豆或者四季豆$ Z( B' o! c$ T  o6 B3 X3 j
  1杯胡萝卜: Q) X1 m8 F( s9 Q
  1个苹果
0 A6 ]6 _2 g5 w) h; n' p) _  1杯普通装的香草味雪糕
6 f0 j8 u; v5 h& V0 E5 }1 P# W: T3 x" Z- Y2 J$ {* B
  第二天
9 L. Z, _1 w8 r2 @
/ z5 R7 q$ _, K  早餐   L( T9 Q$ {/ K4 t5 B% Q( [+ {
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) ?8 g8 w* _3 }/ n# V
  1只鸡蛋+ W# U1 r: V0 E$ H# [
  1/2个香蕉. t  u+ A1 Z& b8 Y: d! v* t
  1片吐司3 ^" O3 O2 M, Z- L' G6 N
5 G* q* |, }# U% _8 d
  午餐
4 u( p# i8 @$ ]" O  1杯乳酪或者金枪鱼  8块+ b1 L  d+ N  Q- Q3 H9 T6 M9 V

" q/ G7 L6 g; F1 [' O% P  晚餐) O. b' U9 d) G% u: f
  2根牛肉香肠
- f) i1 f4 ~. a3 h% N8 w  1杯椰菜或者卷心菜5 D  ?- [/ n$ w- A, |7 |! z
  1/2杯胡萝卜
+ z) o8 b8 K$ v6 {. o% t9 H  1/2个香蕉- r0 q( t) \3 C' s" `
4 r$ _9 T: L1 T! d0 ^, V' ]
       第三天 + b/ d- H. d, \# Q+ x% e

0 E5 C6 @# r9 T: {  K  早餐
  T) r/ i. s5 c# K6 g! {9 i  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 d3 z2 w0 _: b- v
  5块普通大小的咸饼干2 F5 t# X6 L% S
  1安士乳酪1 q/ M2 u& g( ?- o8 ]2 X
  1只苹果& m. S" J$ v$ I4 L

* E, B/ ~0 w5 C. i) S  午餐
+ J; @: i2 M+ ]& k8 n+ c% ]' e  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 g5 _, ~$ p+ z. d  1只水煮鸡蛋
  F7 r) q9 g4 ?5 r6 h  1片吐司
! v; ?6 o" G$ c. X1 h$ U  W, h; N
* Q; s' t' A4 g& x8 Z7 O   晚餐
( U  e/ u& l* {1 }) l. x" d7 g' e  1杯金枪鱼% R3 U2 ?, A* D5 A6 `+ v
  1杯胡萝卜
% h; z. F7 w" w; o  1杯花椰菜# m* E/ h& w, I2 g# j4 k0 Z
  1杯瓜类
" D( Y- ~) v) E6 }  1/2杯普通装的香草味雪糕3 k, l3 @1 l8 ]( S' R
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 * R; l' s+ o( V7 n& ~# J# f/ l* t

& ]5 E3 x5 s/ Y       专家建议
8 L0 S( Y& F, N5 J" s6 i  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……6 _2 w' {0 |% r- s8 C! o% M- A) f9 `
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
# [. n4 ~! Q: q( J5 ]+ Q7 t3 I) Q       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
+ b' ?7 F4 S3 ?. A/ D+ _我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
$ q5 f( `! P% R7 C0 R& h2 o说实话 一般人很难按照上面的要求来做
. c" ?) w, v4 h: [1 m4 ?) z我以前也减过肥
# y/ Q* `% Y% _( O7 P8 r# ]$ ~找了很多资料
$ K) J4 f( B3 u# P9 g# G可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐' g5 [# `$ A: v( n& Y$ b3 D
晚饭一小时后去散步" U1 D+ v( k7 }/ y
效果挺不错的. C3 e- G& M8 `2 D+ M
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
3 E, {0 ?* _. {  V$ Z2 b有个好身体才是最重要的
8 J  I; Y+ T( }3 s8 n' S2 V健康就是福8 k) ^' A) a8 H6 s
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来. t0 R) k- v! S! O6 G4 H" a# T
而且也不是很实用) V0 Y+ v, c0 h. w
不过还是要谢谢楼主5 Z( k+ A( m$ L) V; Y6 E3 {! R+ I# a# }4 e
说实话一般我们在美容书上
, m" m, a8 J: u: q) D或是网上看到的
" ?) _- m  s1 S/ g( r! Q9 s2 g减肥餐对我们一般人都不是很适用
+ n! k: _, Y* g: @' C我以前也减过肥
4 C$ q, {: w1 ^! Y' T3 C3 B试了很多
# ?! o4 ^. \; g6 r6 y; u不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
6 M9 j) {, J8 w+ j5 O) M告诫那些想减肥的MM
9 `1 j* C3 T, ?" P) @千万别吃减肥药- G  z4 l0 d4 o- N: z" z1 G
那真是越减越肥
. S3 {& W# J9 m, @2 `6 |夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
% {* m/ ?8 ?: d# Q/ h+ u+ u6 s& T可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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