|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）" n* o7 F5 [! S
# E! S3 q0 f. f5 j 食谱内容如下：3 |1 M% E. P$ l
第一天' Q$ w4 t0 H+ K9 l% u. j, _/ f: q
! C8 j- W) D( ^- K) h4 l
早餐
( N0 K( X& c: O# y$ ~, G; J d6 ~9 o 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" E# l$ B3 l) a, f& s- k 1/2个柚子或者柚子汁
( M" ^: |% m8 D6 e) X; A 1片吐司加一汤匙的花生酱
/ y _# z1 @5 X$ L2 {
7 N6 q$ o! F1 f/ { 午餐 , d- y( l+ Q" \& p1 e, j0 P
1/2 杯金枪鱼6 F2 p: p+ F( k6 q" ~
1片吐司
! x1 S E8 K! q: J 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- d) c- N! f$ r5 O2 S2 [& `
! y1 q4 U4 _6 h) b
晚餐 2 H- D3 K, V; T% Z
3安士瘦肉或者鸡肉
( g; L: g& N, F+ j7 }' \. n/ f 1杯青豆或者四季豆
+ R* e9 p' |) x 1杯胡萝卜+ V. @, G' t5 w' g
1个苹果
( q1 x* r o! ~0 I1 H0 F 1杯普通装的香草味雪糕
3 ]1 e. ~4 e/ I" `. L
7 G3 ?* k) z3 J W+ X# M5 ]8 P2 Q7 O3 E 第二天 ! {6 X U6 Y9 w
# _* p7 k5 H; ]( {: Z
早餐 3 S9 B. u/ J- M6 C, j) m
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ L2 N. ]; T4 N9 H
1只鸡蛋
+ K% A0 c6 x: N# `( } 1/2个香蕉
2 V; d# m: W' E' Q5 o0 G0 I 1片吐司
/ l2 B+ X1 K. A: Z+ |5 q* F: o8 C
8 z! B' ?& w% x: G' h6 K 午餐
$ |; K; \. F/ y# |$ f" l% S5 f: T 1杯乳酪或者金枪鱼 8块. S8 v7 X4 p4 ^$ w
, o5 ` ~- F/ E 晚餐: u5 K7 S8 z2 V1 a$ ^
2根牛肉香肠
+ T- K7 F5 Q8 E& d" X$ f 1杯椰菜或者卷心菜
/ z0 i3 T4 g+ Q: v7 N0 _ 1/2杯胡萝卜
' `. X7 {0 ~3 T, M 1/2个香蕉6 j( {# U. C: @- \: f
( X) O/ P1 ~- i; f7 w- R. I
第三天 * G) L7 \7 w7 M# S, Y! P
/ t; ^# b _3 { 早餐 * n; H7 @# B3 u
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- Q" Z7 T$ B, i$ l" |
5块普通大小的咸饼干
2 U6 U; s* n. R& Y8 d 1安士乳酪
# A' J/ c& `7 s& @# S 1只苹果+ E% a4 L1 D# Y- o
7 _1 ^! }; X- P P7 W& Y 午餐 . `8 h% n( w- V( b2 J9 T
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 j2 K# m9 @" D5 X# F2 D v
1只水煮鸡蛋
' h5 g; u; T- u! i( ^ 1片吐司
: W2 j3 M- K( ?! G6 ?: L. q# l7 J9 Z" I
晚餐, A9 |* X+ b! s6 D1 D
1杯金枪鱼9 c6 \1 \1 A, A
1杯胡萝卜: @- v4 u" I8 T) t
1杯花椰菜
8 B& f9 g9 `/ a0 k% l 1杯瓜类
+ r" i! n0 h9 m& U: x5 B# J 1/2杯普通装的香草味雪糕/ L' [) t* G( D3 `6 A
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 6 q0 r) k6 x: {: |3 }6 g
L9 ~8 t9 D" _/ `; c' c( q 专家建议
0 C# `& a) d* @( h1 D 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……. ?# b! M3 r/ V: y" i
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。' f# V& |* z- B* Y8 j( Y
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡