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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
/ G- K4 ^+ j, T# E% L4 i 4 }* u  H4 O6 T" u9 C9 _2 M' U
食谱内容如下:$ M: j3 T# W$ A# Z3 H' h
  第一天4 T* \) r) z, {1 C, i5 L6 w; w

& l1 _3 S* X3 q* T6 I  早餐
. z# L0 T' ]# Y3 P# M6 o+ p! d" E# _  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 D: w' S# @! g
  1/2个柚子或者柚子汁
+ a' G$ J% b3 C- L/ T, g  1片吐司加一汤匙的花生酱
+ B% j4 J7 Z# q9 e5 L
. d+ Z$ {6 `; Q7 r0 i3 u  午餐 ( c0 w5 V, I  n. I. n
  1/2 杯金枪鱼: k& m9 h3 O7 l+ G& \9 r  g1 r
  1片吐司. c* `9 s* ]# y' q: d4 |6 C
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% f$ m$ s( b/ Q) y/ I
: t+ j; a- |9 Z5 e; p
  晚餐 ; Z; T% y/ t* P0 {9 Z  m* t9 Z2 V: r
  3安士瘦肉或者鸡肉) c" I; _0 n% l2 y( q4 m7 x  ?2 k
  1杯青豆或者四季豆
) J- ?. S( s6 K  1杯胡萝卜
, V  f# q4 e" i  1个苹果+ e! U) n, r4 H; o6 C. m
  1杯普通装的香草味雪糕
9 x. _. G1 h: h! ^6 P' i
9 j. l. A! {# }, L+ g0 H% ?  第二天
; C# f6 s' \# q- f& D! }* U* I6 s" Q+ }" ^6 L
  早餐
' }3 y" p$ X; q2 \. N9 U  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 M/ X! Q( D6 S1 `4 H5 M8 S$ Z  1只鸡蛋5 u* F. d4 X: F
  1/2个香蕉# y* F% \" {% M- n, ]
  1片吐司
, c' w; c" d: `$ T, Z9 A! X- q6 l
5 r) G9 L6 N; K0 ]+ }: K1 w' ?  午餐
- R% Y& O" S' C5 z" M  1杯乳酪或者金枪鱼  8块6 b6 B; @" D# E7 Y
; {/ V3 U& X: @! j
  晚餐7 \( S( j1 ~- L6 B  Z! N/ p6 H
  2根牛肉香肠! y# G, I, C) \; s
  1杯椰菜或者卷心菜
/ ~; v, E- J# v8 l" I0 |' h  1/2杯胡萝卜6 w+ o8 D: G2 d/ l5 s  E$ g2 @# w& k
  1/2个香蕉- {3 m) I7 M: C) n, ?0 X6 i+ D& y( p
. t0 `1 J5 I0 |3 q
       第三天
2 s8 N* a3 c5 g4 q1 }
+ |0 J7 W* M, K, U5 k  早餐 ) K* d2 J9 h: [; q$ b) _6 h" A& P
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ q& ^7 g8 Q) S- @  5块普通大小的咸饼干. [/ _( r6 c' q  z. ~) R0 M
  1安士乳酪
8 D* X0 @( S& w  O0 ~9 j/ L  1只苹果
6 u" P& K" G% i' H+ s) {' c! ]* D
  午餐 , y7 v7 b. u) l! ?. a
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- e: Q: A3 r& s  d9 {  U  1只水煮鸡蛋( L$ ~" ]4 B0 d
  1片吐司
$ L# K; }1 [. |/ }' T0 j" F( j1 J8 W
   晚餐5 H  [5 g8 P7 b% s+ U8 k
  1杯金枪鱼8 F; v6 f# |9 i9 u+ @9 M1 k
  1杯胡萝卜% c, u7 O% q( p! ^" R
  1杯花椰菜
1 {* [- b! s, a" b  1杯瓜类& P8 k# U' B6 m1 h( h% P
  1/2杯普通装的香草味雪糕: k9 W7 R! G3 _( H" L  R
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。   C0 R1 l* K/ I2 x

! T" [  a9 v5 C- V3 Y       专家建议/ f' b  e8 R" f& V. n* c! k6 D$ c0 p
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……) w) ~/ B! ]" ^: O
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。, D9 r1 Q" m5 Y( t/ i' R
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
3 [( n' N2 X! b3 @0 z- V我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
# T  `: ^+ T' f! b说实话 一般人很难按照上面的要求来做+ @( Q+ C* k2 `
我以前也减过肥
, y' I/ H  k4 \, y0 {2 b找了很多资料
8 y1 s6 E1 }& Q6 Q* }4 S可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
# k% R% x' v. r! [& J5 m+ _' S& ?* i晚饭一小时后去散步, x& M: K" P9 `$ E% W
效果挺不错的
& R% t, R' c+ a$ s/ k不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要6 j" ~3 L) W2 {& R* T
有个好身体才是最重要的1 L% M# h, l0 Q5 |& C# ?  O
健康就是福
1 f$ H, f' |7 |
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
8 y' @* r- w4 R而且也不是很实用
; e2 U6 j2 r4 P. s4 k* b不过还是要谢谢楼主
2 L3 V: e2 E  l9 y5 o说实话一般我们在美容书上) E0 a( [5 `2 ?% v
或是网上看到的% f. y6 h1 ]' A4 v9 V' ^3 c
减肥餐对我们一般人都不是很适用/ w, z' s1 {* p2 S' K
我以前也减过肥
8 U6 e% ]1 w2 s试了很多
- L5 R3 A! `+ B: A不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
2 t) X& `: m! I& R. T告诫那些想减肥的MM% ^: k  ^7 k3 G( D
千万别吃减肥药
9 x: z0 ?8 H* w7 _那真是越减越肥5 Q( V# S$ A( Z# X/ r
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步9 h! {3 t  s# G- |$ x
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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