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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
/ o. C. [4 d' h( }; w - h, M/ F! y6 m
食谱内容如下：$ s& c2 q7 y- x+ `( S! j4 @; ?& d
第一天
8 w9 F( ~6 I% g% U1 x3 D M
; B, R4 {5 ?& Z% Q" v/ O% [3 { 早餐 ) F6 C% W" `2 f; \0 Z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" P: \ d5 m3 V$ }5 B6 ~" q
1/2个柚子或者柚子汁
/ }* t7 u. b, @" |+ z, X; n 1片吐司加一汤匙的花生酱! m; E+ Z$ f7 ~! X8 g9 p1 z4 ^2 l
8 c! r* r: I' g, z7 p
午餐 1 v2 j, j2 m$ ?* L' W
1/2 杯金枪鱼8 [" K+ Z( G% E1 b1 e b: t
1片吐司
% S" h4 k- W* z! i; n5 U 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) g0 E5 Y: N4 m
. Y5 a" N) T6 K. D2 { 晚餐
$ W/ e0 f5 D( I r5 B1 \ 3安士瘦肉或者鸡肉
6 t7 x' G- c# ^& V2 l. x9 h: O 1杯青豆或者四季豆; i, G Q& G5 C% D& B% D4 U
1杯胡萝卜9 a; Z8 q# M5 D2 S* @
1个苹果2 k" E' s S6 a
1杯普通装的香草味雪糕
! ?8 [3 ]) {, ~8 R9 p ]0 }$ z7 A* k- l4 S
第二天
1 Y2 C% o7 z# Z( r& D6 D7 c3 s/ s) {- Q% C4 t
早餐
/ ?, ^$ `$ Z% m' {8 D) L 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* s# s) u8 x( d% e# E+ M
1只鸡蛋+ M9 X# \' H6 M U- _
1/2个香蕉
, G, n' d+ y. @" E% ?: r o1 k3 f; W, M 1片吐司
. L8 Z2 o* ~9 @1 C% D5 y- O( p: C% A6 \; G6 Q$ D: |
午餐 7 J. e* T0 E$ H8 t
1杯乳酪或者金枪鱼 8块, y/ ]6 s: D9 n
/ z Z4 R+ q4 R$ K2 ^* a9 G' H 晚餐
2 j4 |* Q5 O6 y; j 2根牛肉香肠
% Z4 z5 I$ K# f D 1杯椰菜或者卷心菜- p8 x" p8 v" f! b' B% j
1/2杯胡萝卜
. s7 i6 a6 W+ e. i# {# y' L7 p 1/2个香蕉
6 {3 d6 Z, D. j: `0 {/ |9 _2 h8 W0 Z$ r7 M" n$ P5 G
第三天 & O" `% W4 M" P7 e1 Z0 K% X
; t. \# K5 b6 Q7 Z% J 早餐
N, d$ o# w2 f% O* a 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 g6 e. j! ]5 V( O& d5 t( T! t 5块普通大小的咸饼干
: {+ C3 m' w% w- m$ o, B 1安士乳酪) ]0 K5 t9 [8 V
1只苹果$ b' L* [( b; U3 p9 g
+ \+ x+ }) C: M2 J5 l6 y2 K, { 午餐 , i5 j4 X; Z: l$ L6 `4 z! q a
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! X; S' v0 p. G" O4 v, p% M
1只水煮鸡蛋
: J# p# _: G/ H 1片吐司5 n4 \/ C# q% \
" F5 ^8 I; \. ~' d
晚餐. t7 S- y$ |* }2 w& S% k
1杯金枪鱼
9 u3 f* g. g& P8 x& o 1杯胡萝卜
5 H: P/ ^2 @2 D1 p3 V2 Q7 r 1杯花椰菜
. S) s% Y* b( \ 1杯瓜类
7 r9 K2 W& Q5 i" W, }* [( V 1/2杯普通装的香草味雪糕4 }9 w$ m' i. V5 W' v
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 : I, l. f5 h6 m l( ]+ l, L: v
; C/ H* g8 B% q: t: l; x& j 专家建议% R3 P5 q6 n2 S7 ], K
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……' V7 P5 q, ]; A& Y( ~. {
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。4 j/ C( X; |4 |- L# ~
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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