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饮水8 T+ ?3 w8 _- s$ H! q* ]
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。
" N& [; C# o8 W' E" ?, L, F- w摄入蛋白质
& \, U* e3 L$ l. S% Y9 d+ R 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。
! O8 x2 @0 b$ `+ H8 m. C摄入必需脂肪酸( J/ s! Y. l6 s% n! q7 J
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。
/ j; I, P8 W) S, _, x; f9 f& Z$ X限制碳水化合物
. L' o" L9 l O5 J1 |+ N4 `) o7 h 如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。# C1 C' g$ u2 B! L. S! S
蔬菜2 v p( [% h0 Q+ Z9 j! b
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06