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饮水 w! b# [+ D$ \3 m, U4 W
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。
. p8 J! Y( h/ N9 k7 L' L9 ]) k摄入蛋白质
7 R- I7 B6 `- d6 c, S/ d. r* s 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。8 S. B5 B5 T- ?, c
摄入必需脂肪酸
* y1 e* J8 ?/ N9 _ a* `, \ `: P 它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。
# _+ C% t2 c, q" D限制碳水化合物5 S: E' t ]8 M; X3 b/ {+ v' |
如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。
1 o' p' Z, M( N: Q蔬菜
" O# O; e- u, W 颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06