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饮水, T% N# ?2 t- N8 I% W& R
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。0 s( e/ p& f3 B% e
摄入蛋白质
% U0 @5 s: O. w. `9 D- D+ ] 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。
8 F. h# Z% k6 s& M' I, d摄入必需脂肪酸) E9 r- R' e, B
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。, y: b2 s6 i% p3 p, M+ x6 ?
限制碳水化合物
8 v# p& y/ c! n- I% S6 E 如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。
* A% z {$ | g/ ^5 ~' r蔬菜% Z- ]. r8 ]2 N7 @6 G, [; D. t
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06