|
<P> </P>
2 b" J$ D* i# q9 r* y+ m<P> </P>$ a1 b8 q- g7 i1 y6 z* h; |0 o
<P> </P>+ ]- ^9 K6 [* ^! H4 b
<P> 会议还在进行中,但你已经觉得有点儿头昏脑涨、眼皮发沉了……Wake up!你需要一些放松神经、舒缓压力的小动作。开3分钟小差,“1234、2234……”赶走疲劳,保持会议中的积极情绪。</P>
# y! ]" y! K8 W6 p, x, ~' u0 X2 G, b& W<P> </P>. N& |; M- _! ?
<P> <FONT color=blue size=3><STRONG>小动作1:闭目想像</STRONG></FONT></P>" ]4 U' k8 i& q. u; Q
<P><FONT size=3> 闭上双眼,想象一个你喜欢的地方,如:阳光下的沙滩或自家的小院等;放松全身的神经,将思绪集中在“看、闻、听”上,感觉渐渐进入那个想象中的境界…… </FONT></P>3 o* q7 k( [3 p" U
<P><FONT size=3> <FONT color=red> <STRONG>注意:</STRONG></FONT>做这个放松动作前要用两手罩住头支在桌上,主要为了挡住脸,防止头儿看见你在开小差。另外,提醒自己千万别睡着了。</FONT></P>6 V4 N! z: y/ n- x) r0 |
<P><FONT size=3></FONT> </P>
g9 q$ r) Y# w, Z, ~6 Z0 o% x6 D<P><FONT size=3> <FONT color=blue><STRONG>小动作2:绷紧上肢</STRONG></FONT></FONT></P>5 y ~* g" S4 A
<P><FONT size=3> 坐正,双手紧握拳头,并绷紧胳膊,体验上肢紧张的感觉,然后忽然把拳放开,体会手臂的沉重、无力、放松。反复几次,身体的放松会带动精神的放松。</FONT></P>; t6 ~) h+ p o, `/ S; y! Z. w
<P><FONT size=3> <FONT color=red><STRONG>注意:</STRONG></FONT>作为掩饰,你可以双手举着会议文件假装很认真地在读。</FONT></P>: K* E% p$ J, I: c2 O4 l& D" f& h
<P><FONT size=3></FONT> </P>0 W+ }7 h% w/ d5 v( ~" E) q
<P><FONT size=3> <FONT color=blue><STRONG>小动作3:腹式呼吸</STRONG></FONT></FONT></P>" q+ V1 o+ b; [. p7 m, w$ J
<P><FONT size=3> 身体自然放松,紧闭双目,呼气的同时将腹部鼓起,把肺部的气全部排出;然后紧缩腹部吸气,接着放松,使腹部恢复原状。与正常呼吸交替进行几次,直到感觉放松了为止。<BR> <FONT color=red><STRONG>注意:</STRONG></FONT>这个放松动作非常隐蔽,一般不会被旁人发现。不过你要提防腹腔里压力变化带来的“噗!”的一声的尴尬,呵呵。</FONT></P>
3 N7 A3 s: [9 c/ ]<P><FONT size=3></FONT> </P>$ c. F5 M+ y k' E8 Z N
<P><FONT size=3></FONT> </P> |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
|