|
|
<P>有减肥功效的七种水果 细数有减肥功效的七种水果很多MM都为了自己的身材苦恼,怎样减肥,尤其是用吃来减肥又享受又美味,还不用忍饥挨饿,水果就是这样让您长不胖还美丽的美味。 </P>6 @; V4 d$ U( Y0 W: ~
<P>1 苹果 120g/60kcal(千卡) </P>
|, c0 C$ z5 [2 P) Y8 R<P> </P>* A D+ f' J( h: }" a
<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809420.jpg" border=0></P>& c8 D! n0 h: f5 |7 \
<P> </P>
9 ~& `3 v5 y4 j8 c! B<P>苹果有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高。 </P>
@6 G" M& g- \5 R9 d) ^* H) @<P> </P>7 f# y4 T: X2 o( y' h' M' q9 i
<P> </P>
; E* h, ^0 I. O6 ]+ B2 |0 \. ~. E<P>2 葡萄柚 170g/60kcal(千卡) </P>
; g4 b3 s7 K4 g0 f$ z7 u<P> </P># o7 R) e- ]/ } z1 T+ N1 j
<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809421.jpg" border=0></P>
, O6 p2 \1 V) j4 j2 ~<P> </P>
7 b9 e5 P+ ~# ?$ T+ L9 k<P>葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。 此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢! 重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味,建议你,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和! </P>
6 E" t0 V9 `) e8 l9 S<P> </P>
p, {$ |6 v: _: O h. _" v" P* x- \) ?/ Q<P> </P>1 s( ?9 }: y% b: _4 ]7 F2 f: E4 X
<P>3 蕃茄 100g/25kcal(千卡) </P>
! `6 g. |" r4 _+ }" ~- ?- p% @<P> </P>" \7 q/ v$ r9 H
<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809422.jpg" border=0></P>1 a0 z6 F. F9 c+ X$ N) S8 P
<P> </P>% w; @+ [9 {3 D% h% j. t: V0 r
<P>严格说起来,蕃茄应该是被归在蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它,而且蕃茄也是属于愈嫩愈吃的一类食物呢!蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢! </P>
. D( O) [4 _" U; J<P> </P>
) L5 r. B$ v/ l9 p6 L( ?2 U<P> </P>
* F6 [* Y0 F% u" E; ]4 K7 X8 ]<P>4 菠萝 205g/60kcal(千卡) </P>1 I, F! ?5 f5 J. X* V
<P> </P>
. @4 D' L; V1 b3 f$ ~) `2 k<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809423.jpg" border=0></P>
- s- R; B$ `* ~7 p/ s/ y<P> </P>, E+ U; O6 s E* z) B
<P>有没有听过人家说菠萝很“利”,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤呦! 因此利用吃菠萝来减肥一定要注意时间问题。 </P>( x: _+ B* c0 \4 x" z6 G6 a
<P> </P>
1 V& n9 q0 k g7 E' [9 ~<P> </P>
6 D2 q6 d2 P& e" L; _. h( A2 c<P>5 香蕉 75g/60kcal(千卡) </P>, G2 ]+ o: p1 P0 ?5 r8 M
<P> </P>* ~; C, ?# {; ^ M
<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809424.jpg" border=0></P>
. a, T* h4 |+ N; G7 n<P> </P>$ U V4 M/ h" J
<P>便便出不来的女生都会被建议,吃香蕉试试看吧! 因为香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。 </P>
+ g. I9 ^8 d2 l5 Q: r# Z3 a<P> </P>
8 A5 ~. R* B4 b* k- e# v$ P<P> </P>( g2 y. R+ k C' ^1 S9 f
<P>6.奇异果 125g/60kcal(千卡) </P>
% {1 c1 z' \. H7 P$ [/ Q- b! c, _<P> </P>
) \# g. K9 T3 V<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809425.jpg" border=0></P>
6 h. A* ^% n5 p<P> </P>7 \3 x9 u8 W! b) c1 ~
<P>维他命C超多的奇异果(猕猴桃),一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入减肥水果的风云榜内!和凤梨一样,奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,而已还一年四季都有,美眉可以努力吃呦! </P>
1 Y; q( U2 |( F/ Y+ }* X. b0 w<P> </P>
Z( k. \0 q4 @2 i, E<P> </P>! d" J6 z a* M& K7 _! H+ x
<P>7 柠檬 100g/24kcal(千卡) </P>( R+ a- Q1 @% F( \" I' ?
<P> </P>- `# [3 v+ x+ G5 X C6 _6 f
<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809426.jpg" border=0></P>
6 L2 C4 |1 Q$ x& T<P> </P>, d1 K/ G6 I* W9 m
<P>柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。 柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多,美眉们通常将它拿来美白肌肤,它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢。</P> |
|