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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源：39健康网社区 </STRONG></FONT></P>: p( U# V# P: C9 Y* Y; |2 h' s
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2 Q% r1 Q! y2 m8 S/ l3 t8 @- }3 u<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操，为了你的眼睛着想，跟着我们一起来动动你的眼睛，好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>1 }9 ^! E3 m9 i2 {% s, n
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+ N# R" E( }4 ^6 s' q; `1 D% w5 Y<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>) h' R2 Z7 }; E3 Y6 F1 s! }
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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. T, F4 o+ f/ {) a<P> </P>
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9 j! C9 J( q7 e: |4 I' @<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
8 d5 t" T: s7 D9 n, l- K ~+ W* v" @<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>) Z5 c3 C( ]% {( \) t8 S+ }
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+ g* x3 W4 t/ t<P> </P>( C* F& ]5 ]; G/ H% Q
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; s5 h& \+ J9 O- f<P> <FONT size=3>眼球向右看，保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
( h M a8 ?- K4 V# E2 m<P><FONT size=3> 眼球向左看，保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
* G4 J% B ]% I<P><BR> </P>- J" o0 e7 S' C8 G* w
<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看，保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
" T# [% E% i& A4 t<P><FONT size=3> 眼球向下看，保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
! N: h0 M, [9 [- f; L<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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4 D/ v, ]/ m! I+ ], c$ a<P> </P>
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) f1 E- G* E; C" [) H3 W. h<P> <FONT size=3>闭上眼睛，双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右，再将双手拿开。</FONT></P>
( y% O+ D4 l/ A8 }<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干，敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干，敷在眼睛上，每日一次即可。</FONT></P>
* f3 |7 j& F3 `/ n<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>, H% y) w4 Q1 r$ s3 L
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! V2 _. F9 w, Y5 J6 G0 w, J M L<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物，看个5秒钟。</FONT></P>
2 b% P8 S1 J. F4 B; ~<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物，了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>7 h& e. H8 a- P# l
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P> X6 N3 X9 P4 x8 b. o
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥；</P>
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* [' Z" u9 r; U5 Y& g9 G$ T<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久，造成眼部肌肉僵硬;</P>" O# m. J5 v9 b& f/ x, Z
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球，让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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5 L/ O4 v4 X. S<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环，消除疲劳，而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>. K" N* \! m) ?4 j0 [
<P> </P>$ h' {, [" N9 o& X$ X R* R! F& Z0 J
<P> 让眼睛看远又看近，则是为了调节你的眼部肌肉，让它恢复弹力喔!</P>
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发表于 2008-11-18 16:23
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