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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>- M6 h- l+ X& O
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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% D+ ?7 K* s h# P& a5 \<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>/ L: p; i# g5 M+ }1 H& [
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j3 O4 Z0 ]3 N" k$ v0 Y8 b<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
2 b- [3 v4 W9 F) u; C, @! E/ t, p- h3 D<P> </P>3 g0 h5 u" [, E" l% x2 e: q8 M- Q' ~
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1 J {! k0 G. f0 d/ I1 Q<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>: p9 N# R) k6 L
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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, s; n$ ^, s1 D0 `1 d( [<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>1 O& O5 i+ _; V9 Z
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
* } e+ Z: X6 F3 o; L<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
% ]: d/ m) H# K' _: k<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>) ?. c, |7 @1 ~$ _9 @+ u
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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+ H( _5 e8 ^: y- _& }& r! U<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
5 h: k3 o9 A- T7 B* O<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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; f) _2 z' E8 |; r<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
+ ?0 }. A/ {- L. l; x) n! S1 s' m<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
0 s+ |, ^ U3 |& q<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
4 Z/ B i/ B3 a' E<P> </P>
7 d, s) |/ r: {' O2 t<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
7 X2 S) r4 E% c6 `3 x5 }<P> </P>
; X' {" p1 L5 ~; a6 z<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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6 d P1 p0 K( i% B<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>; ~* r8 J- H6 R, U4 o, j/ _% w
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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