|
|
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。. N9 a" X8 J3 Z0 ^, H' V) x/ o
6 U; {4 s, h3 X H1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？/ k. z7 v. A, _$ P" ?0 Y3 h' c
V+ W0 z6 a% C" E
2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？
- r( t. M) J' C w( l5 R6 d1 Z5 ], i# i( w. r Y
如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！# B. |: B! h* g$ x% |
4 y1 V' K! k: A1 S水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！8 F' Q% H q, V- X' |) O
2 K* |. G1 U9 r- t( O- e
水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。
* R! c. D! }( Y% A
5 I3 y5 Q+ K4 l9 J淋巴循环运动法
; g# ?. e. q, J5 L" W* `7 F- A6 P: p! l7 ^. U: U
要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。8 D9 {# o( y* k# b+ W0 T9 ?
$ V( J4 S3 r0 U动作一：
: F/ \! n: G, F0 @; t+ v- `/ K- g `: R, s- t) K
坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。
) S: q/ r/ N+ U" c) G: a1 ]( T7 u' v8 Z, R) Q) N" V
动作二：6 s) m* d0 T Q0 k: p! y& p8 b1 M# x k
2 h! r. o, O2 |' A% j
用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。* ]) x3 v" q, c! N" u1 @* ]# v
- L- O# o: ^# \! m" V- y
动作三：
7 e3 R2 k! R* l [; i5 K! ?
: [* {9 l# G" T' {将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。( E. a8 \- Q# k- p6 ~$ T% @/ e( j
+ q$ b! ^/ a: b i" K8 d1 y动作四：
+ R j. [* \/ [7 S& U; @2 Q) q- k- b5 Q) o- V9 h+ M y
取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。" q: ^* ^" S# y4 p
; d8 Y" Q. h- U' k
对付水肿族胖手臂必杀秘技/ j8 U7 H5 e" N5 O, U* O
5 D; @2 R+ h; @, v0 b- J4 R0 H
只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。
6 m- H9 }0 m, Y! z* N2 l. R. X, e1 {5 N4 B& b4 _
饮食排水法
2 X! }, G! _9 ]& t2 X5 Z4 p
5 X/ i* ?' k8 n) e% {+ }8 z9 F3 \# U红糖西瓜脆饼 3 j7 N" x, u+ E/ R# P; @2 \
# e. ^3 g- ~4 N$ T8 I5 m
材料：西瓜皮，红糖少许 U9 J( }/ o$ T, p! E5 K
5 g, ]$ w8 p- s
做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。& N9 [. [8 o2 ~7 L
: j- y: C+ y, C. D5 ^% g9 |$ p功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。
2 N0 V7 t# C! ~) V8 {8 O
4 G: J0 _! i8 r$ l: ]红豆薏仁汤; @2 T/ t+ Q4 t1 F- K
* z" z6 z" _* A( m, f: Y
材料：红豆，薏仁，水* b- Q& T8 v% T3 a! }
) I* J% t; m8 W6 l( a做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。; q# g* P t" j- l
- L+ Y, h1 P0 K; S
功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。- p, j, E: p v" E& _! K! t
4 s# x8 I' }5 k' j
（来源：瑞丽论坛） |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46