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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。/ D0 n8 N7 G9 V" A5 T
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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a0 D' ?2 f- {+ P 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。6 |# M% ^8 S7 d: {" X$ ]. A/ o
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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6 n/ T& p% K# U 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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3 k! J1 F2 W8 `3 R# N3 z. B2 x 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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* v' {6 h& H) e3 {9 i# r' m9 K" n 行经期间，饮食上还应注意以下几点：
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" e8 z" d- O* R8 N# y6 `# v 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。4 j4 O/ v. {% l( p/ `5 I
6 T- _# L9 j$ _4 a9 s) Q' r Q& x" a5 t 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。, U. j& x% }: ~9 v" W
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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6 B6 J* ?# l5 K0 i 1 姜枣红糖水# ~* a F9 M1 `
. T v) e/ J1 U, q {$ H* t 材料：干姜、大枣、红糖各30克。) f9 F+ }- N: o8 }
6 f( s' y4 B7 g 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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2 山楂桂枝红糖汤4 w) l) {* h" s7 X* C7 F5 s
3 x* m1 d1 a7 v! b" p2 C3 N 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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3 L; h! b& }( P& o& |; u 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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5 r! s' j, _4 U4 K2 `7 U* k 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。4 w9 \ z9 O x% s A9 J2 ^
& T' t* j) t# E9 p$ k7 w 3 韭汁红糖饮
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& x! `; p6 [6 L9 i0 W' ^ 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。: d. u# n/ i8 }: o7 H9 n
" F8 D7 ^8 l( r9 R. _* Q4 S 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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- q% D3 Q. i, d" L: M9 Y+ X 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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1 X$ |% W/ y$ h6 r 4 月季花茶
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4 }* Y- a+ `* A$ ~ 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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9 l6 b- n* B# x6 c 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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/ \, _2 ~6 Y* ]) P4 B 5 姜汁薏苡仁粥% v- ?: Y) c3 c1 v2 z
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。% r, n; ^: J& i( m7 q' L
2 h6 L% ^% |6 W6 W" _ ]; i; \( | 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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0 _' E* x4 F5 z1 x6 h; f F 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。0 E. f' B/ y6 k$ F
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6 乌梅红糖饮8 V! H* E0 P5 l, B( i* O4 \
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材料：乌梅15克，红糖;30克。
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" a5 L) D- [+ o+ y5 h 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。 m3 r L$ V# C2 p9 X7 Z1 h
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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% G* f# c# e0 x 7 黑木耳红枣饮
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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+ G" ^: C# B, F) N 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。* m) s' B8 ^# @
/ g- ^# w1 R/ v7 d6 _ 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。) d8 o7 B5 P0 J8 e# D1 U/ ?
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8 藕莲饮
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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5 J4 {' F1 r5 v; H2 Z5 L 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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6 E5 ?; A# n& \! x( d: H: H 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40