【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

' ]; G1 E8 o6 x# I% F　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
1 j. r2 V) D% t4 r
　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
. m3 t8 W& P7 n2 |, Z# d
　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
! j1 i) ^) b$ j% d8 n$ H7 c
　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
& w3 G5 |8 ]5 Q
　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

/ H! M- l! ?+ {　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
3 L( ~8 m, P1 r( L
　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：
7 _' k9 M: @+ D# e
' n; A9 d/ A# Y5 K+ v4 \/ m　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
! p/ E* a% D. I6 B
　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
9 f1 r+ l( v" y: P6 n
; y9 V9 E# j  B$ Y7 r+ `& l& u) L　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!

　　1 姜枣红糖水
/ @2 j' G9 a' u( Y% B
5 T2 z9 z4 p+ e  c　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

/ Z, O5 \) ~4 f　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

  a. I( E" \& ~1 x3 S$ B  c　　2 山楂桂枝红糖汤

/ [. J4 h' T/ Z　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
; h- N! _+ @2 S- e. k, x% z+ q
6 j; f; e1 r, |　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
4 P) ]8 F7 \7 W- J6 P3 l8 ]
　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
# ?& |3 ?2 f. ^& N8 t# w' V
　　3 韭汁红糖饮
9 E( q( c# d4 y7 u
& W* P8 w5 c1 N8 Q* A  }$ `$ ]4 k　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
2 |3 t: X6 v0 @
5 W- a0 X- x5 H2 v4 ]4 _　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
: ]5 z8 r+ f% u
/ W6 ^/ ]% A) r  Y　　4 月季花茶

　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
. Z5 Q7 c2 V+ a/ ?; Q' @* [
　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
) y% b' I6 W4 A
0 `" H# y# k! H% j) ?　　5 姜汁薏苡仁粥
5 t3 E+ T1 g. A5 D3 }
4 n' c4 A& o1 D　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
* |8 n! n; F5 R4 Q9 f
' Y3 v- L7 ]3 u7 Q$ e　　6 乌梅红糖饮
0 V; p3 B4 r3 j! b- S  `- [
7 M7 ]& a! t9 u1 d9 _) v9 a& b  }　　材料：乌梅15克，红糖;30克。
& I) z8 V" _- J. ~' |; ~! J9 s
$ l/ Z- f. M) p# i' U# k  ]/ K! _) \+ [: z　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
: ^- G; p% x& Z$ `
' U# s7 q. I5 m5 m/ c　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

* n$ P; w$ U$ P# @, F$ j　　7 黑木耳红枣饮

　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。
7 Y/ K" b' Z* P' o& @3 I
　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
! X" N' m) Q" r, H# ], v
　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

　　8 藕莲饮

　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
/ _( L' b0 K5 `2 w
, z1 F1 e. }+ H6 Y# g. H　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
3 o4 p, p3 c3 n( i8 S; _
　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
, G; U' l1 {3 t6 O偶先收藏了~~~
0 d( n5 S# U" r$ W以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了