|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ % g- ~" k* W o) V# c
; q5 {% ]; N; j8 D1 h3 d: S 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 ' C& i8 a# g5 a" i, J6 z6 q
4 o/ y3 b3 e G$ p/ t A型血 ) n1 V/ h1 i) z0 i, f% o/ y
6 G$ n8 `3 u5 E9 x( ~- |
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
* z5 D" N8 X6 ]2 ~6 ]+ n/ ~. ?1 {5 l6 Q; H% ~5 t8 h8 E
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 f; w8 D R7 u) I8 i( R
$ c0 O, j/ o' V: i; a, G 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
( s! y4 O6 p1 ?; o# ^& s* v
5 o; ^9 R3 z* K8 ~9 F 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
. N, h3 f F' y% G$ [
" ]+ P1 G$ `8 X) U B型血 6 Y \* q( X: B7 Y( p$ S+ F
2 X1 V, T/ m$ t9 m/ b7 \1 i
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 , |' K# T/ j! O1 x- [- z
) Z. W( Q* }# G5 Y0 ]
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
$ s+ B0 E' e! G2 w" c. R5 V+ h+ ]
6 ^" h& \, Z" U 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
0 }( F% Q3 e K- V# W8 N
9 t" J3 g- b) i% {: y/ S( I$ u 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
: d' ^* b, b( d$ H0 n$ H- D2 R: V# R; a
O型血 - i' r, W+ z3 }9 Z* i
4 a: D9 O. `) e
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
- ~* Q0 L/ H! i- X* z) V" W) O8 B" P) b4 m1 t% A: r
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 2 ~+ S# M: n% r4 R# h. M
0 L' d, x+ Z8 S: |& }
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
+ B. U, D8 r) {! ]3 s
2 R3 W7 [1 W$ e" P, u: L' W" H. [ 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 6 _0 c5 C$ _0 X) |4 S
- t4 A; \0 m% ]" y6 G7 h 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
7 P4 c9 ]1 b! g8 c" Y% C, {" b f' P4 W. ~2 R9 q
AB型血
0 h# N3 p9 o& ~# l* @+ `+ g$ p2 y
) L" S) Q5 c5 w7 h AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 : v. J5 X. |. q
: g" B9 i1 A2 H+ T 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50