|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
' m8 R- f% p( ~: Z$ u0 ~: L# J8 n( m5 E9 i: o1 |
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
7 m8 a( x9 n! @3 P% q
' l# B) r- [* }' U4 H A型血
3 V. p9 E/ ]7 j) F* K+ _0 e- Q& v& N. G1 r; V$ R
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 - v3 z. d- C/ I
/ m* Q( l9 j0 q( H% b 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
" X1 t7 L2 ?! F
8 y' a$ ?# m7 B' @/ [. x 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 8 v# s6 C( H1 o& o# |) ?
* V# ^4 h' e; a5 ]& x. T* ~( W
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 , u1 j. j7 e3 B: d. E5 H2 D( N
" o$ P# U( q* t `6 j6 i# F B型血
w z0 ?. g8 e& n* ^! w/ l
/ Z# @ r/ f* D7 U6 c& {" H B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
( G6 k) D2 K7 k8 y3 Q7 W/ l$ q& e% y! |0 _! V4 ]" c& u! }
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 ( g9 r0 l# [6 i) c: a5 {
- H E! o6 |3 V7 e; A# y/ a
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
; |5 K" w: j" ]- C( G2 ~ k) K7 O3 O/ q+ l& i; e+ P: ~6 C; d+ x Z
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
4 e" c2 |2 a* p: g6 P/ d' E% p( X! ?# x2 Z: h! o* m
O型血 . L' t( j% Z: t- F+ V5 K7 e! T K
0 W9 u$ ?# S: [$ C7 I5 M5 T! _
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 ' K& q& \7 n4 t9 I/ }3 Y. D, `
: o4 R0 L8 ?8 `, W
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
0 E7 M) C$ V+ }. Z1 q' Z: w# C8 ^) c' D/ g
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 7 \% G* P |+ A3 I$ r8 u) M4 L! C0 K3 N
: D0 H) S' f% ^$ M
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 ^8 o( q+ q& ?6 k1 M5 a7 h
% [ f6 K+ L, g 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
. ^, h' T) H1 \3 w+ F" ~- Q2 V8 `! n% u* Z
AB型血
: `" a8 _/ k# G1 t4 q
9 {& J& \& o4 d: C2 _ AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
) t# x" x2 E" {$ @& N! f, }1 i- s# i) H* I0 u5 c# I
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50