|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ + e7 Y5 @( A* Q" W
5 a, b/ D+ ]- J8 f6 w& b/ |1 a3 Q- Q- Z
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
9 _5 G5 ^$ v, W2 l. K0 J/ d7 a
) }7 r% ?/ Q% v$ z! l8 \ A型血 ' N" w% c/ R+ L
% }. M x9 \9 v! K- t 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 0 C* r6 F" K- X0 S! P" x
. }9 {% k/ e6 |+ S2 a! I6 @ 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 ! G% ~" K8 W: F9 u# O: s2 } K
! r+ z. s1 ?' c4 ? 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 4 ?) K4 |3 ?+ A. L& X4 e
2 E2 `& w) d5 p3 W/ X- [
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
* L* k2 v+ d, D6 p! @& H+ E' `2 K- |% @8 T
B型血
* L2 K( I; W$ ^( E1 q9 s2 [8 k$ _/ W u9 S0 V& F
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 ' w- d) g8 l) H* q$ l0 e' ?( f9 n# W
6 Q8 P' V) C; G
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
8 A, b- A' i( a3 k* ]" K {; W
0 T/ ]3 z' ]5 h8 j 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 & w3 S* x7 [# t' A6 E1 U1 ]
1 e7 }/ Q! J4 X% e- w8 Y
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 8 f9 }& ?" f F. _) y1 `
7 f7 v( N! D" s O型血
1 y& E$ }2 w) I- z' e+ m* H& t, R( r# _8 y
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
% E9 |7 W9 J. X- G" r- K& ~8 S- o8 i# A G# K$ g$ G1 j
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
' l4 s6 S0 v# H _' f0 }) h7 D& A; u; b# |1 Q. B- c/ S) a
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
T; Z& n) O R
3 a( N5 [( Z$ Z E 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 8 L# v) g* ~9 M4 N+ ~- Y2 ]/ e2 m4 S3 Z
( F7 K% I- N9 |
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
, {. ]$ i6 s+ S0 u6 t6 R/ F- {0 I7 N/ Z4 l+ _ t& G1 t
AB型血 3 k: w1 c# ^9 ~3 }- o
+ A7 a; [( G$ y6 e ^, q AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 7 }$ f* i0 K3 X. r4 y+ p5 l
5 R: _1 M; g6 J" m 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50