|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ , W4 T" a P2 T1 x7 @7 @. M
+ f& _ ^% ^ L+ b. ^5 K, m 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 2 K- J4 X: e* e$ u
# G; ^$ s" H5 W: B7 f A型血
/ R: O- k8 U W: b( m7 z4 P" \) u% r1 K; P" F
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 3 o. N5 w4 e7 L( N* I' e/ g
$ t3 v% v" Z1 V# |5 p- t' A
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
3 E2 Y. l5 [( q% Y% @7 s$ Z6 J- f$ d+ e7 e/ F
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 # e" j4 w* P# N v; r3 ~$ k
8 j8 f: O3 X. O9 R+ F: N
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 * k; ~9 k" k# U' ^6 U" d8 g$ `# N
; L: X" S( n3 a$ [9 v/ J! l# s0 A
B型血
$ {, U/ @: D8 l' t T3 v" x
& m1 @& U9 z# r2 m$ }: Y9 h B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
7 a/ M+ ?) E K8 o
* s% s" k& A1 I: S' Z, J 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
% n4 K2 y$ l& M( w3 e
m- l$ S5 l' C: Q. ^1 V' Z 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 5 s2 \# e* N/ Z" G7 |/ {* O
) w: g/ M% Z2 e2 i
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 " t9 d; ~0 c0 G' i
+ |( r0 j7 S, v1 U+ D O型血
3 d* d9 c- `2 l+ e, ~' E; F: K0 F
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 ; w9 R, b' J* W& e* o
' m7 l, M2 `9 y+ i1 e* N4 o+ {6 B
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 ( |8 i4 E& W0 E4 Q0 g$ d7 Z3 C
" v& c4 O# g- E! ~+ [
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
% h2 h- {) H# {5 M$ N
9 ]) S+ i* ?2 f) f9 J 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
6 R W8 p$ h5 H, x+ v3 C/ p& e- j O: u+ t% _) `, d
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 3 o8 t, i/ i2 }% F
3 Y5 f! _: i, [ z# Z3 ?; H AB型血
# O; U' a+ Z' ]7 M' e* O, k
6 e8 T: ?9 N2 L. C AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 : W' l- Y1 H1 W3 \
3 l% N5 a. z% n/ O( U
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50