|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
7 S4 _! c) C7 U" x/ \, h% z5 W4 q
1 R/ P) a5 Q" a( A8 e9 } 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 8 t9 d0 D J4 H7 O
: k5 o+ [5 S' B
A型血 " M, [. g& V' Z$ L" t1 ]: R w
! A& `, H- f4 ~ 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
0 h/ ?, u( ]2 I5 O7 x7 G( _ |2 R, N$ A- U2 Q! M
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 ; M7 c! g# r4 k8 s
# X d a% a3 |
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 ! R8 s, i* b+ D2 I
$ D- c! y& S) r5 f% T 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
7 p$ z: o7 J: F7 H8 k% J
2 Q+ B4 T ^* o' e; d+ \) Q B型血 5 S+ F2 p3 v: k m" C( W; Q
8 |% |$ I$ _" z: u5 [# x B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
6 \* U/ r, V1 f- |$ A4 N
; B! B0 t5 ]7 }/ ]6 o$ S- e, s 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
# h( S% P0 m' i6 K9 P" e+ Z9 {" B# G4 }" j3 q" @7 }0 C! K. B
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 " k0 |% e+ ^" U, t+ D l5 V4 X( Q( J+ w
: ]+ |: T/ G( G2 V 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
. F; r: U( h/ |: h6 ?! z$ W2 j& Y
O型血 n/ X( m3 f+ }% v e* d3 E' }% u2 `) U
( O1 w1 R$ Y7 B5 k
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
1 w* p4 c0 O, H2 f4 S. g7 [7 L. N
5 e" n' R, C) W- |5 z9 u O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
. G/ ] y" Y3 ^) |% A- L; r j0 q9 O) h0 p% E
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 / H; u6 v/ T L: M
# }1 i& z) y" f% R; ~9 h% g8 A 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
) d! g$ q3 e1 L y3 L: O) b9 v8 s% W# H& b. P& G- `: N4 m+ R* o
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
1 C! d x& w4 l+ u$ a6 c3 V* S. h, X6 X' @. }2 H
AB型血 % m7 T- h9 I% K0 E. N5 }! a. Z
& I8 |3 p1 u7 ~- X7 l: [. j# z
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
8 v* N& E( g: s5 Q$ W$ i
& K4 {; ^) j4 s: m3 v 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50