|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ ! S; z! L5 |0 f+ ?: F
/ z5 u$ w$ W& U. n% n: L
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
+ B. o; L7 B& w" D2 y' Z
/ t3 n8 [: @! U$ E6 s5 K2 e A型血 ) n' d- v$ s' w0 J( j; J
o- K: x& N: p0 d
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 + v4 a6 P: Z! }5 D! k4 {
: D/ m: R6 R0 v4 C5 m- ^ 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 ' q8 t) n: W7 s( L' L4 ]
" u1 u7 a2 ~; W% H; o: e+ P
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
5 x0 o! X% \' X# @
t; ?" B: J$ V$ g9 n 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 6 t5 |9 c% ~7 r" z/ o
1 Z9 T) y4 ^! D( B B型血
. C: D6 {/ A- P/ N/ c0 U( C* L# u2 Y8 w: ^
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 9 X3 l2 d" p+ }: q, z W& I4 Z
/ X. H7 _; M* f, e
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 5 E& k7 L" H+ [6 \3 A1 r
6 F' P& ^& |, L+ v
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
, a/ g# g6 ?# f; F: Q) O m$ ]5 M$ b3 ?0 d7 b
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 0 |% e6 w& `$ T3 {" i+ j; i! v; b3 V
0 i6 P% @0 x4 Q' w i7 {
O型血
4 s/ F8 H) G* d+ @' Z1 G, V/ t( R0 v
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 ; z! u/ X5 \+ M
% e5 H; U% e9 D
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
* W$ `+ Q$ H" x4 j4 e' F
% z+ U) V) D4 W2 ^( U8 K! J9 ? 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 ; d1 s u" J! b% t
; ^9 A* y5 A9 ^* L3 ^% X
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
# g: _ a5 Q2 c! O0 u% ~: I
4 j/ \9 p6 A0 T+ o3 G0 P- i& ? 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 $ H6 e) k" j4 G4 _2 Y
8 s) ?6 K) O0 k" f& O AB型血 i1 M/ |" K7 o$ K! m
8 w) c( T/ c, S1 k5 {' R AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
! q: ?( |' w. I) j
4 a% \3 w$ W4 d) y5 N K/ ?0 c 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50