|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 - [; {- k7 m+ a2 n0 L2 H3 ~2 b
! S7 z. Z( C2 Q1 W( o 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
7 v" n3 Y! ~4 X1 K5 {7 b+ f
0 Q" b9 ~* H2 x 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
* W4 H2 i, _* e! y9 m
, v8 v# C# J6 ?& f% |: I 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 , p* F' ? R* e( l) Q
& q2 V8 l: D+ M* s8 B 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 % B- v% H: u+ `, z# [+ D
+ X; n( p+ h, Z- H7 f2 a
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
: `& i6 e3 M: h6 A' M
4 [3 ~9 b2 {8 Z/ M: j 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
/ g# q0 ]$ B4 Z' o ) l. ?* A" m3 G/ Q7 V% {
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 p$ X2 J+ ?3 r& L
- U! t5 X1 y7 U/ {" j8 i
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00