|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 6 ?( o" k3 t1 E, R
6 b% \! Z4 {! a2 u8 Y' y# n% j$ K 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 - @" P V+ e5 M
: n0 {! j, B* I0 O4 m4 T( H 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 1 v4 R6 v/ W5 \4 P9 B' R& W: l
5 o/ }3 R# V# Z$ ^. a [
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 5 f) z- f& j j9 O* X6 M
4 V+ t& q! C& n6 Q 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
! F& x% W7 @' m9 f! c 9 ^- \+ |7 {2 F- d) }4 V# b
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 * [) O3 D& N6 k" q$ p2 a
8 \8 z' d) v' A5 ~ o) U! e
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 " \/ f9 H; w; F- f$ S. G
$ V- S7 `7 O! p# G8 h6 Y! `7 y
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 $ ?; n; [) D4 R. I! w9 x
" [1 l" e5 T- F 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00