减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 5 J+ M) V. c a8 X % r2 w; T4 i6 X; e4 W 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 $ Y" K5 I2 Y9 S# f2 F
" s7 @; I* v5 O6 H 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 1 l3 f4 Z/ Q6 }: s+ a
- e0 P1 K% X ^" i7 H; v 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 % P& F1 t2 P6 Z$ o J4 l7 r
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 7 o9 Z7 Z5 P. `- v |6 \9 Y
4 h% L- Q1 K2 J3 N, }" W 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 3 l. I2 n6 B! M ]; D7 C; _/ ~& q
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ! R4 F/ [ w: ^& p! e
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 @- S+ y) q: R
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。
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发表于 2008-9-14 17:20
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