|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 & Y U* p9 {' R1 z/ D
/ H- b" ~- z, ^. U- U. V' s; U3 W
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
& l2 u1 Z1 b( U; }3 W
1 h5 A: |& y% j; r) }% |' N 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
' e/ T9 ]" `1 F" ^) v, W 5 y5 C2 g( w+ @
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
/ T6 T" [8 {$ a0 X * q1 e2 o8 t! O2 D# i
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
9 C/ u4 T( ~* z3 ~; D9 X+ e9 ]' U6 t. T9 N
& `3 ^0 H/ X: c9 e 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
' I$ M( ?2 Q0 ^5 V0 Q 4 p3 W, G5 ?3 Q } P c( x+ T
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
/ D' j# w1 X+ h" u/ t
- S% f$ X `( O u 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
7 M0 n" Y2 v* J9 x9 |
. i/ A/ @, o% ?9 ~' U4 a( L" ] 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00