|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 : K1 r8 J( y; j. s4 U3 r1 T
' c$ y0 l7 @6 C+ r) G 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
3 x2 R' I6 v* ~. |* F5 D
) ~& G, ~1 f3 j2 u: ^ 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 - f; y( W! _# u M5 U' [
/ r: ~- b4 e" g" C" K7 u' k; a0 l3 T
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 / n" T% W( e* b: ?* Q3 x: i# q
* n8 _& J" @* i5 k: f
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
& g1 I. C& t0 D7 t. K# X - X4 l) k& D) U. p
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 " X6 x1 x+ |3 N) D- F- i4 l
: s) G% D% _8 l1 Q. g
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 3 T; i, A( q/ \& v) [# I+ M
) {( ]4 h C: s/ e1 v% f; a
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 _, j0 M$ N5 P" I* c( h! X; w0 |' ]
0 g$ e# p$ H3 \3 P% F; T8 } 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00