|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
7 R1 i9 H7 V% t; r$ ^5 T' E( k6 Y
1 c1 v' n' _- q. l4 P 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 1 w: r. m- V! @! U1 z! I
& @/ S4 \, d7 x- j m
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
$ `' B. ~% t. m' s+ E
- p3 `5 E/ _4 [5 w! i 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 % m" P% G0 D" U9 _" [: q
% P D2 t1 l, K( |7 ?+ S [6 W! b% G 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 / ^: c, o1 w- L) Q7 C- I/ n7 b
8 B8 o' F0 h2 a5 e j
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 & k/ k. r. ?; Q1 ?; Z/ v
& S _9 W3 j8 F& P
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
9 I% m) G- ?& u1 F& ^9 j* o: n; d+ N
# t a3 \% D2 i1 V w, M$ H 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
) h% F% A' s1 h: @# s6 v" V$ u* a 0 J% {2 l! |" y& M
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00