|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 & n* x- d2 y4 b+ x, V* R; v3 ~' }) ~
% }8 `- K: Z1 h, _& Z
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 , W4 x3 S1 K0 t
# j L" b3 h+ F1 D 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 & U4 t0 c6 Z4 g8 _& Y9 D
( n8 R& t# `- [; f$ A# |
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 - F3 `( D1 r5 [' E
1 t$ I6 K) d5 y0 |$ |) H
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 $ X: l0 W- r2 w
0 ?) K z. n! n 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
8 x2 {% W7 Z0 D" z7 B ' B0 x0 ]7 T7 b) _/ }3 G9 J' S, e
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
. ]* d' B0 o0 c, `
) O& b# _ f2 j. u3 u$ x) _- r 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
1 C) Q, M; j. R. d5 L
/ R- h7 w- ?8 ~# r K 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00