【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？


4 j& U. z4 y% f) t
. U) a6 o$ t" b% k吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

5 Y% |7 u5 Q3 F7 v　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
& n4 o  h, M! {
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
$ P; V8 K: r8 r/ x5 g, i
　　属阴虚体质者：

* e) q$ O- q5 j  ^6 M0 i　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
# p: a( J3 k7 Y7 Z% l. M+ }
　　奶黄香粥
. u4 @. ]3 l8 g0 [% V8 _9 u
1 t+ A5 A5 H9 L& o　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

9 }5 D* j7 A  H& O( t　　配料：冰糖适量。

2 ]7 y" w. B8 b/ D! I　　制作方法：
1 G/ n. A$ x' C+ ]7 r  v8 @
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

6 R. t' w( g0 s　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
. k% A. n0 c* E1 E0 _! u4 R9 ?7 a
  t* P' K: x3 o7 q8 z+ E　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
" k5 X( z1 I; r! v% {
　　功效：清热润燥、养血调经。

6 w6 B# u" n' g. G  \8 }　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
2 A/ P9 K2 _; d. J+ g& M9 B' _
/ D- X/ S: r' G) w  F* i! q/ ]　　属阳虚体质者：

8 C" w& N* b# p" k/ \2 q' b　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
$ \2 o- [! j) F$ w2 a
7 D* D- L2 p6 B- a% H' A0 h　　黑糯米粥
1 {4 ^3 ]0 J1 g: `8 Y/ c2 W6 g
　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

! Q' X* I3 A7 _. K8 v: z8 ^3 T　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】
8 e( \' M5 v7 A9 V6 X
　　大枣洗净待用。
) T. M/ Q  X8 F3 d
0 |8 j. Z* D7 R# @/ ^　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

: \6 G5 V6 q- F　　【功效】温肾健脾补血调经
% j  s( \% Y7 Z! J: ^2 |
+ m& {0 v# \6 _8 t　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：
) J( m* `+ D; ?( ]" ^- Q
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
; p- {' |& ?, x, S7 K5 w
　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

　　莲藕木耳老鸭煲
' [" J0 ?/ V$ I$ v! q
: R+ U6 _1 M3 M　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
0 i% Y5 S* p1 {; V$ k
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
1 q; L- ]) B6 d9 F3 @  g- T8 ]2 }4 F
8 O: O7 F0 G4 H( Y1 K8 F　　【制作方法】
7 h. T3 U: I- E: p  F) J' ?, ~
# s: W2 a5 W% |+ O% Y4 n8 I- x       莲藕洗净，切块待用。
$ M8 N5 l$ N3 Z& D
5 i4 i' s% d. |+ b0 H. q/ \% B( |　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
- a2 b0 K, T4 Q% m6 e, T
　　【功效】滋阴清热凉血止血
0 F3 C: m1 d2 G  k; `. m
% i2 O9 V0 g$ M6 i1 a/ @　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
) Y4 V- |) o) B
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲

+ h4 v8 g, I9 Y" c& ]　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量
% Z, O* m/ H( A% g- s# w
　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
5 x7 Z. l( [' T9 g
, m' }1 [" ^2 D$ ?& D　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经
! R/ `2 H" z# C4 C& `
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
  e# N3 f& G' D8 n
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

; r  F% _2 S6 W% m' h$ i4 {5 {[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。