|
|
•每次进食，都只吃自己餐盘中一半的食物，另一半不吃。 & N, R3 f, E4 C8 C
•每当你想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水来代替。 ; J5 {: W) ]) S, e1 ]
•一周量一次体重。
0 c: h( V. C7 K5 w! r•享用中式烹调之食物，既丰盛又无脂肪。
! i: l' W) r/ X0 Y•用低脂植物油炒菜，时用喷壶来喷洒色拉油，而不要用倾倒的方式。
! O+ b4 K7 _$ `+ @1 _4 _& |. G& g•想吃肉排或肉球的话，宁愿用烤的而不要用炸的！
. O+ N! L9 z3 Y2 h% u, `•随身携带口香糖，饿的时候就吃一块，可以抑制胃口。 4 v, ]$ s/ l7 M. c5 V: Z
•早餐吃一根香蕉，只含8卡路里的热量即可填饱肚子。 , y6 _3 A, l# X* x- ^
•拒绝白色，白米、白糖、白色面包、乳类制品……则可杜绝许多发胖的机会
* u! a& g* d' X) q+ {& k, L: [•切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，既可存放冰箱随时取用，亦可随身携带当作零食。
+ l2 ~1 c$ }! T( m% Q0 A9 L1 N7 b/ [•买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，打开冰箱便觉得乏味，就不会多吃。
' }7 a7 V. ^- s$ f6 q6 S; H•晚餐后便坚决不吃任何东西。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-2 09:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
我是喝水都长肉的，唉~~~