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不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
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) ^( k. Y( A' S( j) u& n1 K- p# M+ h ◆ 牛奶 % _+ ^- K: u" [
9 k; h; C9 G& {, c' X4 ]- d/ Y 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
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睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 ( ?" V) a! o& T, A1 T- O
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◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
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. O5 E! Y( I5 w k7 `/ E3 _ 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 ) |6 V! t; ]8 y2 }& {: Q$ j1 ^
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◆ 小麦 # @$ d' y( Q, w& X; n% q# c5 @
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性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 2 l ~* L0 c2 ~3 s* ~
@- ~7 p5 R! h2 f. |+ s◆ 红枣 2 Z8 `+ |+ P5 M; |3 H
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2 g. m/ o3 r0 T3 E) ~ 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 5 M' w0 n$ S# {1 D/ O, `+ u& H! f
_# X2 ]3 A# f' {2 K ◆ 桂圆 + }# m( J! C7 Z5 I& L) ^
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性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
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" x5 k. I q: F1 O; B$ ~ ◆ 桑椹 2 P" w P+ @$ L1 y
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性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 6 \, c7 _( |8 O" C9 a* j; N2 ]7 k
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
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; b' ]& q) i% n# W4 p' a8 Y ◆ 莲子 8 z W& z) U' I+ T
& ?7 B; u' K b& @ 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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◆ 食醋
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2 w2 F& H, U* s& `" h 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 : j: E6 |: u2 |
' E R. t$ e/ w6 y [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
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$ a1 _5 u8 ]3 W- [+ u4 m' U 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 ' T% ^+ k# }2 n8 \" T
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" f8 O4 L3 {/ p# ?5 J/ x2 T 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
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发表于 2008-8-28 12:00
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