|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 % M) J3 i2 K& p4 \, Q3 Z) \% @
$ I, \3 p! B6 A
◆ 牛奶
8 u* z5 h3 }# j$ R/ t. H $ y$ a0 J( i4 k0 B- X$ d1 a" ?
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
5 T) i" k6 |* B; g: i: Z6 K 6 S7 w0 {8 y* Y) [8 l" T) ~) g: N, {
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
. }' V9 O: C5 D 3 Z8 i, b' x. {9 w7 H
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 ! r" s4 g9 J% ?& J
. J8 t, U- a; T: U- R) h
; N+ \) r$ H1 l# f& N 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
* A$ T0 H# F5 A/ ~, x
+ r. T' k1 y1 h& w9 Y# u! e
◆ 小麦 + v9 e* H- \' h& I
f- v, u1 o4 g- f! _( u* F
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
; q+ D# G1 k9 X& M m9 e
8 ~ t3 q0 v: H9 N/ _) g. ~. B◆ 红枣
# v* j% H2 u1 E+ n( r
0 E9 e2 e: ]$ x/ y8 p, U3 ?0 c# ~" r. z! }
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 $ u6 F- ?0 _+ X1 H" B+ R7 L, W2 ^
* ] I }! b) b) e
◆ 桂圆
5 A8 W( H' f/ \ 6 c: l: h3 _) e1 ]- [
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 ' U! J3 v2 i0 E) A; j
& u9 P* v/ i; j. b
◆ 桑椹 8 M4 }! c& z+ p5 S( z
0 m' l& h% F) T; N
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
' G% T$ s8 Z& N! q4 P1 }( S1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 3 k# {+ `( R8 M3 ]. f8 ~( y( V9 o
$ T# I# Z( [2 o, |
: K5 E3 U2 d: Q6 [8 A) D ◆ 莲子 3 I T% ~: F8 u0 Y9 K
* J; O9 k3 m9 M3 I2 C7 R
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 & G" m5 g& h2 o3 f8 F. z" i
6 b" J( S: h( f$ m0 z- R- F: N ◆ 食醋
1 ?" ^+ }) E- P7 t5 R# m. u( x
) ~+ N$ R% M* ] c8 w: [ 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
3 v1 R& X4 F! S( X9 f' v- }
" {0 b `0 x1 L$ T1 E [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 8 a$ W: ^7 z4 ^1 t3 a
) b- n- v+ y" \$ }7 X2 F: x3 |3 Y5 Y* L5 U% |
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
4 Z! Y- [, F5 P& h, p2 {$ V3 s( }1 z4 z8 P
4 y, L% r: ] w" @; Y' y' J+ M 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡