|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 / ?# @9 I; O( E' L0 x# U
1 |4 \+ B$ j/ o# H4 v
◆ 牛奶
/ s3 b5 e1 B; W4 j' b6 S/ ]4 b
7 f- c/ v1 n f8 d, G 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
0 ~1 U1 _1 K- g6 @
( {0 ?: A$ h1 M- E. I
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 9 D- x6 D* s4 ?
. \; ^& I7 x6 E1 e
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 0 q9 d+ e$ @, r. X7 |8 \/ e
. |' r, `) H* H5 l2 _& D
" V6 s# Z3 |( G8 O/ E3 M9 S
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 3 F3 L3 F- s, Q' `* m3 x
9 n- E$ M, |. S) F- j* h5 Z ◆ 小麦
6 B" M9 F Z& j* U [' ~6 ?
* u% D6 `5 ^* f' N4 Y
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 ( Z7 `% h( U0 }# J2 ]) M
9 u) ]7 _0 v. Z1 q$ V
◆ 红枣 1 \4 [1 G- ?8 ]$ L% `
+ |4 O8 c. R, g* J. S8 a8 l5 ^4 p7 K8 e6 u0 f/ w; I- G5 v% N
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 + [. Z' s2 e2 B& d
& X. Y Y+ s) G1 m( |& l2 l ◆ 桂圆 8 G9 \# S, m- E3 G: Z0 ]) f
6 Y2 ]2 Y7 M' `9 @* ]+ F% i
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 - q9 c, j/ z' ]& D. `
! C- ~+ \+ @% e1 e' ?/ O
◆ 桑椹 5 o- A, k" s `- f) o* D
, Z; C" X4 j. Y0 a1 m/ M2 }, N& H8 y
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 9 t5 A2 J( t. s) j. Z) k
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
! Z, b- c d* W5 v/ a9 r' n; F
- z( N, V! F) k# i% ]& T
0 k9 c+ }/ s2 r ◆ 莲子
+ f& o$ d) S5 I% Y
3 B8 [7 j* L+ }+ M 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 $ I. }6 W- m" T' a* c& Q
- v% a) w7 |! a& p/ [( Q ◆ 食醋
3 _* B0 t. Y- O: A. ?9 Y* o
: y2 }9 n: E n% b: n* ^2 Z
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
! O# e* Y% B4 T. u# u: L
& [6 g* i. R7 {8 Y: S) l [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 ' U) f) M& d, i$ g& |* Z1 q& _ |
# C' C) ? _5 J0 ]. i; K/ R4 p" i
1 i/ t' C+ e5 V( A
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
+ g7 O( D/ w' n! h- i, [: y/ i* y% N* x
- R* v) ^: R6 d' g
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡