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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
) Q1 p: p7 u+ z 一、菠菜& a6 x5 L7 v( f; P8 c$ ]
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
* u/ g1 e" \! R/ S, E# \* w 二、豆苗
: W# |" Y! x& `- e1 [+ X 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。% _/ o; q' j I" ^
三、红萝卜
, ^4 U: q2 \6 ] G0 o% I& n7 _; D 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！# I0 L7 O5 x' C$ {
四、西洋芹. v8 H' r; M, ^' N6 q- A* B/ }
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
7 L" L+ L; o% Z, G. F 五、纳豆
" K6 V, @2 U2 V' o6 A2 W 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。) e0 i! t' w! N/ W% f7 y
六、小鱼干
$ W, p* A( B$ A/ Z* O( k' `7 T 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！# f; s: y+ k9 } D" b( {3 e: b
七、柿干9 d1 S6 s% K: r, K4 s8 `7 b
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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