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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
" x2 l* }' O; ~, \% K* H: v9 { 一、菠菜
* N( _: t$ s9 z1 o8 s, Z6 Y. ]/ {7 x) _ 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
9 B L* b) J5 n' J- B 二、豆苗
) |( |$ H3 E/ v1 n- P, w* Z1 R 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。: o7 [+ y: p. k7 l, B- w6 Q
三、红萝卜4 k& _* o1 u5 b
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
# |& c1 Y) J% X! ^. R- a" |! E, U 四、西洋芹, B! F3 O+ I% K5 \; F4 T
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
: L! k" g3 `2 ^5 m 五、纳豆
0 w( |% M3 G& F* m 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。5 A2 V W, h2 S1 o; c
六、小鱼干( h7 @( O" b( q0 I! X2 V
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！6 x4 v/ f1 X: _9 h2 d
七、柿干
- }* s0 F6 W4 j: N0 e 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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