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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 ' A# [9 e3 F' F3 T v9 r+ w) v' i
一、菠菜: p! H) S* J9 Y# F3 m
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
1 L+ F$ o3 D# e 二、豆苗! i1 o, O$ W; o4 _* A; d
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
! g8 E. R, Y0 w2 D( b 三、红萝卜' W3 C0 r1 \1 H. a9 g
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
( w8 b2 q( L- @" q# u. _$ w 四、西洋芹, _) Z+ c4 d: D9 G; g4 T
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
5 G% z3 ^+ b. {7 h) V 五、纳豆) J! T, |3 ]3 P4 r3 v
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。9 }1 j! ?7 B- `! F, c( Z
六、小鱼干$ g; G, x3 [5 e \
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
O0 y/ o) j6 p* F% ]3 v% |, b$ k 七、柿干
7 ?# k' J- a% z0 V$ T 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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