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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
+ T& M- ^" ]3 n6 N# N( d2 U9 M* J L 一、菠菜
: R, l, }, f$ U( ]8 b6 n 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
3 k& h4 y- T# m* {# }9 P 二、豆苗# F, B7 f% V/ V) c7 n
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。, Z: G6 c$ q c
三、红萝卜$ D5 z) D+ X' j7 }# A. V/ h8 l0 B
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
% d8 L/ `0 J' I8 M 四、西洋芹
7 U% v J: _! G 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
6 E& Z3 ~5 P' a" W 五、纳豆5 ]& M% { D' C
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。, \3 v, ~# U6 p* c+ X) X# p9 u9 N
六、小鱼干; M+ ~) X( J2 I+ I3 a
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！- a* U% S% ?; ]: M
七、柿干( x( `) y9 f5 q' |* R* f& K
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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