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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
- D) _$ A F% ~/ L! i( O1 `# i手部运动) k2 f/ j: |5 b( L" Q0 m$ U4 W1 A
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
/ e7 e) O% B% E0 j5 G; s, o B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
( T9 o, B% o. M A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。- N" }, G- |/ X/ l
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。% b( O% i1 L" }2 H6 o
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。$ h& U; o# ?8 _$ J1 ]
将两手上下摆动，放松。
; I; ~6 Z. W2 d) J 颈部与肩部运动3 z# C/ F& a" ]( T+ o c: X
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。5 N# @( ?5 v7 E: |7 l
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。, P2 A" {; v% `; C1 F
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。( e" [6 w8 ?6 P; r3 P
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。 h. @) ]1 [( J+ m
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。4 h1 I- h, h4 W6 _/ g5 Q( \3 ]
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。1 S: I# m I( p7 J6 Z3 i, ^
脚部与足部运动
7 W5 {6 P( l/ g" x. v9 Q 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。& s- a: F# Q, D& |6 p5 z
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
- ?, S! [& u, j" S( h5 R* u 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。" p* l: a* X$ O" H3 F" g4 e
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。* {2 W. K$ \. X+ i
手部与脸部运动
3 _4 ~2 F1 i1 p; a 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
! x" G/ c6 ~+ e+ }: ~ 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。2 H& Y& k7 G5 K; l% A. z% `
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
; W0 f5 W4 L* O5 b/ c, A. s: l- u 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。- s3 {1 ]4 e9 Y5 s& t% X/ d8 h
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
( X6 [; U# X3 X7 Q$ |' I 沿着下颚向下按摩。8 r0 S( L0 }2 `& m% K- @ A( y' ~
下颚左右转动各5次。
( Z, t- `# I- g( L! N s 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
8 C) F4 N: ~" y1 `* { 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试