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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
% u* X6 ~% K, Y- b: C手部运动
' G7 h! Y4 ]' F+ i/ N- w A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
3 ]+ d! L6 f0 E& \/ x7 i+ y B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
- A% Q: J8 X0 X A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
% p7 i3 H8 P/ w+ o B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
: c) o' s1 X, Z 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。8 g1 S0 F6 `; [3 S6 B
将两手上下摆动，放松。9 Z- G w# Y. p7 N2 {# X
颈部与肩部运动% p4 o( u& A7 l
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
8 N& j% ?$ G0 {2 x 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。' I+ u6 S0 y) X8 @
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。# V H$ C- R; m% N0 f$ i! u% `
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
$ s( P* |/ B, M 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
/ L9 d+ [1 |; Q1 i 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
! D* t1 ?+ T! _6 Y( @ 脚部与足部运动6 }5 H7 L8 w0 d) P2 t# ^
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。, e9 T+ l8 @" v! s' V3 b4 G
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。/ ~/ z6 V F% g3 n' @# P
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
6 b: j2 d3 O' _/ j3 D( @& } 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
! `6 Y3 W# B7 a- c( q/ @9 q. s% @ 手部与脸部运动
/ @6 ^* B2 y8 ? 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
: L0 ?6 r5 U5 M" F- K! S, C 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。( r7 F$ j; @& p0 [
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。- b, n. O$ J2 l% j; l
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。* l4 _( i+ |5 b7 |" U% e
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
% {+ g: ^; \" }" M) p 沿着下颚向下按摩。
6 [$ V- Q, M5 v0 A h# r# \3 O 下颚左右转动各5次。7 s/ f; D! l* |# T9 j& |/ M8 v; z
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。% `( k! d, {# i# l- Q# p
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试