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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 5 j9 M |( s3 W0 K7 @4 L
手部运动
2 ~* N' A3 X" R# f2 N A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。( t# ^: J( m, E4 G
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
/ J% q+ P& v1 ?- q8 O A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
, [0 }9 B/ ]0 u4 h3 E) s8 o" u+ s) U0 p B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
# p" `/ w: x7 a( Y$ l! l4 \; B 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。; q) C0 [5 J2 n: h' L
将两手上下摆动，放松。 O4 `0 @# F0 _/ z- c
颈部与肩部运动4 T& z# x0 u5 `, _
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。7 N, I) O. h, t, s6 Y: ]+ N
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
; {8 b9 j6 f0 X) x* ~" V# I& u 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
, i0 G9 t) R; `! ^* @ 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。) @1 g- |# r# t/ B* ~& T B4 m9 D0 \; J
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
/ j& _, {/ n5 U: h+ S; x/ [5 X; T7 N 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
; d6 E3 m6 y+ r% a2 E 脚部与足部运动
/ y, ?' e J& q$ Y$ f. j/ s# Y 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
! k, `+ B& ^! Q. S1 [ H. k 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
- u8 o) {" n9 v. u( a 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。9 U* I2 v& ^. M$ y
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
# `0 j6 ]; ~* }! Y 手部与脸部运动
: S: d% L. j8 f3 H. f7 B2 M 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）! r: `5 u* N9 o, Y$ ?
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。; ~& t8 r( x7 @
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
. n+ {* ~4 h! u; H 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
9 x6 [9 p) U& N# }$ f* R0 i 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
' V' `; y% K" n 沿着下颚向下按摩。% H' n. j1 X: V$ ?% X8 v
下颚左右转动各5次。
9 Q$ p1 e4 v8 @! |' \, M 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
( y# r% Q: L% D- M1 L 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试