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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
; p3 H( W4 l! x4 l2 }/ o手部运动
/ X/ c. D6 a' C: y( t5 z0 H v: L A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
1 A% x. f! N9 D0 g B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。; p( t0 Y: N. ?4 b3 ^3 n) v3 ]
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。2 q5 w0 M, [* }! U
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
2 S1 g) F5 t+ g3 {& y( Z) q9 O5 | 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
7 [9 N1 \, P, E; ~3 s' \ 将两手上下摆动，放松。5 a( I5 f2 D' A5 m
颈部与肩部运动
, t( {( g+ z: G9 s 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
7 a" G7 }& S9 T! J, h4 D5 b4 \ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
: k+ i' x/ O( @( P* t 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。9 y5 J# |6 W: A3 x" u1 U
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
! q9 m# _% u9 t. b, s& b0 m) M 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。: p6 a" E8 m% x+ _
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。 i' Y6 {. x0 q& }& i5 f. i- o
脚部与足部运动
Q6 d* d4 p4 ]" c8 m% Z% E 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。# Q* p, G( |7 f0 d3 X
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
: t7 w- d# y! d! H: a* ~. t: Z7 N 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。9 G; l( @2 i k
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
+ V1 s! {! S H 手部与脸部运动
3 e+ q% Q4 T+ M5 {' \( j' d 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）1 ~& @' C% r% w0 V& u3 o
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。6 H- Y8 J' M5 R0 a
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
! J3 w* r! G1 [9 t0 n% e2 n 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。# o& \2 H9 h) u9 y7 J! |% u
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
! Y, l$ u+ t" o 沿着下颚向下按摩。 b- U# }; n% o. p
下颚左右转动各5次。4 ]# J5 n$ I$ E/ q9 x- ?6 X8 O
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
0 B. p! D/ Y" Q2 R% d7 |: o8 J 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试