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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 2 _5 `0 `: K% m O1 M
手部运动
/ [6 X0 a ]2 {8 X8 t A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
4 M9 r1 ~) F2 c& [ B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。7 i- u. Z, q6 g f5 O5 |6 p
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
' \8 _. [1 v. p* j) e B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。$ w8 Q1 H- p3 T6 G' J, {+ l
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。/ h/ s2 e( h" ~0 a$ g* B* |* G
将两手上下摆动，放松。/ q' U& z& f% |4 A, x4 |6 S2 F
颈部与肩部运动5 m5 X# P1 o7 K# O) g! Y: T/ c' ?7 u
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
5 ^. u& Y# l7 Q* a0 X 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
; ]9 O. W) K+ P+ I) o5 o( y 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
! J* Y/ W& Q, W+ [; B7 `" W 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。1 L" \: h) }$ S& [. L% g3 V
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
$ G& f3 v: ^9 R8 e 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。4 b$ f, [6 P0 R: y* j
脚部与足部运动+ F) t6 H9 c d1 X! A4 c* Z: M2 ^; y
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。0 ?8 ~7 C2 ?' p) w+ G+ M
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。4 C; }% B9 Y/ U' A0 x5 o$ B8 P% O$ O6 _
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
8 E/ C1 S: f# f2 Z% f4 e# S; K s 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
+ u3 |+ I3 u0 p0 w$ s) { 手部与脸部运动' b0 L* B/ l" z1 x
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）6 @1 `+ g7 G p
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
- h5 D: Z3 W& r4 x u 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。& ?# ]0 z0 L) ]5 K- v
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。! T; k3 _0 m9 a7 ^
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
# g+ h5 O ?; ]4 g- g3 Y 沿着下颚向下按摩。
" ]0 L# `- P; K ~' ` 下颚左右转动各5次。3 n% b$ T! u6 U$ R# f
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。! L# D) e* X) i. D$ |
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试