|
|
 " T9 k c I W/ _/ c
饮好水+ X# Z; O) J5 A1 \( `. w
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。, E4 l" l" I+ z$ x
饮暖水
, T5 ~; C# v1 d7 s' q很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。7 _/ `$ i1 m6 ` s4 X6 M
空腹饮水. O; s4 W9 R% \
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。$ r/ `" C( u5 u- L, E6 I/ W K: s6 S. d
能放能收
T) v( n7 d8 V* w v/ d$ l2 r上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 9 Q9 a3 n; b" x- k5 A
! H6 @ U7 u5 T* Z
+ {$ \3 Y" Y1 [$ o$ C+ y喝水时间表/ h9 c2 i8 c) u, r; [* v
' @) x" N% p7 \3 Q+ s/ ^6 ^推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
4 E4 f% M) p7 T X6 U$ x W' P6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。' q+ y2 W" t- k) B
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
1 U, r, S2 H' W. Q' [: o: K- p: Q; n11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！0 k# }9 q8 _# j
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。1 P; V5 O! z1 T$ ^ R, f
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。1 f1 f, N8 y* N' L
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
9 s0 c. H! Z) z9 p# P, ?# }22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30