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饮好水
1 r" b5 r' q0 u' b% r尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。/ \# _1 [7 D* v: f2 j
饮暖水- c9 b* d- o; ?( J
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
8 ~9 w6 m: P" b1 R! N* R$ v空腹饮水
' e$ |. v4 C& \当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。2 v( T" v7 z1 {1 \2 [
能放能收
" n' F3 _ v: I0 M1 Q1 n' f/ d" v上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表& h: q% }# S8 o I3 ~
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。" g1 B+ W" u( h8 g
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
7 B5 C8 N# B3 [ _% `5 }8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
}, y/ C S; E9 t6 f, }2 K* k* e11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
/ ~, q, t* J/ J6 f* L, h7 J12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
: M8 ^) F2 `2 D/ y. f) e2 g15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
6 B/ P% {$ j# v17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
. w7 v: q( x& P, Z! O' ~) c6 m; O22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30