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) A6 _% u/ K; U7 H& ]3 [6 A8 D饮好水# V Y" p6 c v" C, L7 C
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
" v! Z: N' O5 Y3 D6 _% `3 p饮暖水* T- ^; m6 `4 b! p% T% E
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。" R6 N; h: h$ Q$ f
空腹饮水8 T- u& o3 ]0 e# Q
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
4 O0 l& h6 F2 b; E7 ^0 H. l3 L能放能收- f2 T. ?; h7 Y$ V
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表' M0 K6 ^( @* x& z# c
6 e; Q5 n- H0 @9 [8 f% H推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。9 g! j/ i3 {. X% H
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。7 s! {0 w6 `- k- B" }7 d
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
+ f) z4 a. }" k; P- ~0 W5 G+ y4 P2 W11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
: g5 N9 S, Q _% E' }' W: I J12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
2 e1 ^+ s5 T6 J" Z( B3 J1 U$ t/ _) J15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。2 Y% m+ G! E, y/ J, w: O* I. U5 R, X
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
: E4 m" o4 N7 v0 n/ W7 H) y22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30