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+ ?: F4 M+ Z9 k饮好水
2 M& |; S8 ?+ M) E7 s7 y/ O尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。2 x/ z5 T. ^' g: Q) n) w! r
饮暖水
' c! g( m. }. ? g) p很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
7 A d' Y6 Q- p- M! Y( I5 k7 {空腹饮水
1 W) i" ~0 j. c. d+ L* Z当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
, V: t0 I8 E# Q$ l w; J A- s能放能收
# D/ f+ L- R+ E1 | T) H. t" H上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 3 X1 {1 {2 F) ~0 o% K, y$ O2 T2 Z
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喝水时间表, @ z2 g1 u g7 S7 X8 F' V4 \
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
. t) A1 M3 z O R; y$ f# I6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。. a0 p$ U2 {3 k; p; H$ s) R& i
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！* v. T$ `5 |: w5 e- V3 f
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
5 A' G7 A+ R% I: K' Q12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
- a7 n8 O) ^1 n' g% W* t0 _15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。8 K8 z/ c$ C/ ]+ B9 \6 B/ ]+ S& b
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
: L4 G t% p+ o, K/ G. B22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30