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/ N4 A! c' {! w7 w饮好水
& a& O* n- Q! T7 k/ p' A尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。) A. \, n; k& V( w- d
饮暖水5 N& G3 ]7 U G" T
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
! S+ v6 s- g- O2 e% I1 @9 \空腹饮水
( u9 W: b5 {( v) i; J% n当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。4 r/ n1 @; E G ]4 Q6 K, t# R
能放能收
E0 a$ N) |7 C W) [上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ( e, h5 K; g8 P4 y9 c0 D2 c
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. u' F0 ~( z8 G: R* o& ?5 v% `喝水时间表
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9 }( a- a& n7 J+ Z+ l4 @0 g推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
4 I, @! z2 R' E. l6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
- A# r' `, P; g0 y$ E' L0 P8 ]8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
& V8 U$ f+ A3 { g( |11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
( h0 y$ s0 f% K: D" f12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
1 l. Z g- e9 j' U: e t$ p15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
5 l& p# d# t& G& r6 H0 r' i; y: g17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。) i! I9 O0 Q9 i3 j6 A
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30