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4 t( \8 A p) Q+ |; C" F! E饮好水3 a4 M; D0 H) y. K' R8 r, h
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。6 J+ I/ l: D9 b$ ~
饮暖水! n. ]. J, }( s) Y5 z* R+ ~: B
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。0 y8 q8 o" H J' t: |' y
空腹饮水# a9 s, w, `% t, |( j
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。/ }$ R/ r7 u; R" ^+ X+ _3 @
能放能收
- J" \1 ?+ A" \/ Z8 B上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表0 x& L7 b) G6 C5 P( |
9 `. B. Z2 Q5 }% |+ L推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。- B1 T! ]/ c8 I' x+ H7 y( l
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。% q! j: N% y9 i0 i. X
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！- Y1 h6 C( `: p x
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
* @' c6 X' d; Z2 f3 F. J; m; u% v12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
. f8 s, c: j0 y& H15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
% Y2 M8 g3 t9 ~' t+ U17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
$ }" t% j& R9 N( R! a- H22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30