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7 B0 M! N: y4 C9 \& }3 c饮好水- h F, z; u A4 V% [4 F) e
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
N: w2 U. \& H) O: y: W1 }0 \. F- Y饮暖水8 z' O8 u; t4 l
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。, G4 j2 c: I$ ?2 `8 Z; {
空腹饮水+ {" ~! s+ i9 I% G( F0 q% j" ]
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。2 ~ N+ {/ |1 \. e4 V
能放能收6 M' B9 p% |& k3 `: f- G
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 0 W$ N& x' d$ q# O
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喝水时间表! ^8 s. ^6 h7 [& }/ z
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。# J+ G3 O) c v5 }; W) e$ |: f
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。4 Z: f5 E* C, |" ^# ]1 x( i# m
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
1 N5 h) O. |2 A1 n7 R11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
. ]" S9 p" @ k7 |& _2 o12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
( ^# Z3 k! q7 g3 h* M0 O15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。/ S6 Y, [0 s* y5 \( x0 s; d/ M
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。9 O d/ r! j. H \. a
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30