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. Y2 \! _" {& N8 K9 {6 F饮好水3 p+ O9 x: p6 [
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
* n2 j6 q2 A8 O9 s" X& h8 Y饮暖水
' a' G+ J k5 s/ B很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
' M( X; X0 Y& I( ]空腹饮水
+ y' z7 ?+ E+ O4 L7 o当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
1 Z- _4 i+ l2 N% y9 w# l- }能放能收: c6 L- b& y! g% y
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 " V3 C4 o5 p# N* _3 L# \+ i
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喝水时间表; m9 w1 D* m: b1 u0 _1 ^) C( d/ W! I
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
- p. F3 ^; m; J6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
. @; `! |3 c& r( y5 T! U8 l8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！- ?, k: D' X8 `6 b, l3 P" @
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！* ^7 L& j( ]- U! U9 r
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
% c, E- |; D& U# F; n% Y ]- h15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
! _" U# f1 \/ f9 G* R17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
( Q% H% P, j/ e) i22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30