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饮好水
. u% c6 I S3 E4 z尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
/ n. w# q# l& m! f饮暖水
: r$ h& b/ ^5 Q+ k1 {很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。. I5 T0 n5 k- Q( s" Q
空腹饮水( _& I# N I F& Z
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
_8 Z$ R: p' E) A! p! S# R% {9 k& O能放能收
8 \& G& L; O6 a2 [1 U2 }$ _6 d上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表2 [9 ?$ B+ D; i+ \
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
% O3 N4 o& t4 q4 h1 ^. q& n+ n6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
* V: v# R5 j) }" p, n8 g8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！; y% V! g/ d$ @) v
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！- U8 T! }. }% d5 K) c0 q6 p8 r
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
; J( F3 a% l# L! q& R$ D15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。2 U8 B8 }# T: n z! a. Y, M4 A5 J
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
0 _; x4 P8 I: Z1 i; a5 X; E22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30