【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
( i! P" E  u; ]0 p
　　可能缺乏的营养素:

4 |0 K1 T4 |. ]2 {: V　　维生素B12

) E$ z! N( H  G) F2 E1 {　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

$ R0 c/ |" r3 c' {$ E) A$ X3 ^　　维生素F
) b) R6 C& `7 v; ]+ `$ E; q+ A/ o- S
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
, w6 \4 @6 Y& G, \
  I* E. v  J  |) Y/ ~　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
' K. d1 `5 V, X" `! t  V
8 ~0 B/ M3 A. f7 Y: s　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
. G# L  r, l# p: n; _8 w- H
　　复合维生素B

9 A. ^; _. }" t0 e/ q, L' g3 H　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
1 r1 Y4 X7 j$ G+ g; b
# O' P* `: Z/ R$ r　　对氨基苯甲酸

  K( w; S/ s- p0 D3 k　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

* a% p5 P% d  c, {; \4 J1 V　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) A6 _% T, W. c9 d8 ^# o
　　碘

$ p6 A8 @# h. Q, T8 b　　需要的食物：盐、奶制品
$ z: @& z' N, X- C/ k  S
　　3、脱发
7 k- k! R( p& E
  P5 E; [4 \8 U) L% z　　可能缺乏的营养素：
" }0 h4 K- ~2 z2 T$ m; e
　　维生素H
3 w0 T" r& E% @5 r* o) b
7 f$ M  }6 k& U0 B/ x3 f4 q6 U　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
; c8 h* Y- z( n8 G+ Y  e
( F- s, C6 [2 b2 a$ w　　肌醇
; h$ I/ j: ?0 y4 Q
% D, Y& }' l2 Y1 @3 E　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
' V% v# j2 B1 N: B9 C0 h1 Z) C, {
8 D2 J2 W# r  B1 S- a　　氯

+ [6 ^8 X5 o$ v* p/ _1 h　　需要的食物：一般食盐
8 g/ \' H' u7 q2 V% o
　　复合维生素B
* s" j) g- @" ]( m8 i
/ @3 m5 n' o1 b　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
. J+ @2 A2 e6 R- c8 j, L  X. U
  R+ j. l0 y) x3 x. q$ P　　和维生素C、叶酸
9 S8 b9 O5 w! n$ |
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！