【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

3 l0 x- T6 Y: [1 t8 @2 E  N　　维生素B12

7 R9 e0 ]+ \: u$ I  V  h　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

* ~; a( y& f) S2 ^$ ]& @　　维生素F

/ v$ w, t* A/ L# a  @　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
' Z3 l( u4 o( c
  x6 X0 s! C$ _- X5 U, A　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

5 I" M, S+ Q# F+ I( y0 @1 {4 j　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
$ y& x1 M% y5 C
2 k3 W5 a& ?& |6 r　　可能缺乏的营养素：

; n0 v& }+ q& \( k　　复合维生素B
! w! V% _9 X: }% H
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
" o( q8 s5 i# f5 |/ Z
　　对氨基苯甲酸

& e* @  w* i8 U, ~　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
8 L8 D/ Z9 B2 D
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
6 ?' j4 |' ?8 ?  Y+ r* G7 `
- l) q0 Q6 P. T0 v) f) B+ w& W　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
% e% H& T/ o" j; Z! L8 v5 [# m
　　可能缺乏的营养素：
) K. e7 f, C! t  U
7 p9 I( U( i# i　　维生素H

" H1 d# @, a( Y; k) d& P　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
, v0 A% B$ k+ [* H# R7 t
+ }" g4 P7 y& x4 p& P: k7 X" d+ |　　肌醇
  `7 `* v5 r3 }" {5 W
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

) N( t# R$ i7 I0 r　　需要的食物：一般食盐
9 }& f* |# _# {$ S
　　复合维生素B

* @4 U" s, S& Z) A0 D4 O　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
1 ], N& P" N! @! X
　　和维生素C、叶酸
% Q0 v3 N. ?. D6 ~9 R! L. ^. H
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！