【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
5 r. Y8 }/ ~) g' x* D. g1 ^- X
1 S+ x- \- z2 ]1 Q　　可能缺乏的营养素:
% C4 T  B: F- w& ~
3 k7 F4 u" {* `) b7 D) f* E, b+ Z　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
; a: M' v  v; v6 n: C
' H7 w$ ?. u' \* Y4 b" N: ?　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

/ l7 G; D( X; W- w8 d/ c5 n% Z3 E　　维生素B6
! e% [8 m4 v4 E& u9 r( V* j/ G) h
" e- w% _+ n9 v: K7 _　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

6 ?- y' `0 _4 ?/ ]9 W1 K" X9 o　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
5 Q5 g7 B% o" \; p2 T, A
　　可能缺乏的营养素：
! c1 D# g0 H2 g
& x! d8 q% M& q' R8 t* D" n　　复合维生素B
! D; [2 ?# W6 r% m2 X& u$ h+ j
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
. \' O! a5 W7 r
　　对氨基苯甲酸

0 W# v1 A) {5 L' J$ D2 v" _　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
) r* ?0 r& D2 s& P* ?
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
9 @) I2 x$ b& K; W. ~( ?
　　碘
2 J9 }4 j. v  y) o  r2 L
　　需要的食物：盐、奶制品
2 r# A  U$ {' p/ l$ J- ]$ Z
　　3、脱发
" c. N& G, C+ v% {) |3 |
9 a3 P; v! V4 k. D! f: f　　可能缺乏的营养素：

# M2 x" N% [) T$ t& B% O) u) I　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
) P/ m. L& d* D8 U/ f
) d" p5 ?7 q! d　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
" M9 }6 F2 I( }9 d
　　复合维生素B

( ~- M  L, O5 ?　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
$ Z) k2 A! ~$ @! b
5 e  A# @4 ^; c% Y9 g　　和维生素C、叶酸
/ x5 Z+ }6 |+ B: \5 J+ z" P
+ x6 ~' D7 ^# D: o7 w  j9 J7 D　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！