【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
7 Z8 J. |. z# F
4 y* o, _+ t: H( V! D& C& W　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
: N/ Y" B, {9 [: f3 A; [' ^' L. n
# }/ M. r% t* J; c　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
8 u  Y2 ]* y* M. z' T( S
1 Y& }$ P5 j" l) I6 W- ^2 m　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

+ ]% t; A8 x9 D) X. h　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
% u& ~3 u' J$ S; |' u7 i: c5 h3 A' O
- g- y6 }* m* k( O. A2 t　　可能缺乏的营养素：
' ~+ |8 g9 Z4 B/ ^3 ^6 s7 N: D3 O3 D
  N3 e- _4 V7 ?+ u) z8 J4 _　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
7 z: ~3 ]6 r- P5 i
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
: _0 s9 f0 l2 r1 M+ S
( M( S! M) a: Z" @, X+ o$ k　　维生素F
0 w; k) F: Z* R
* T3 ~  w3 e5 o! c　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
$ {, z. y" g' f) y0 A1 V# q7 m: |# g3 C
5 |, O, c# {- D6 g& @3 N　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
9 Y: X: m. y9 F% u7 w/ `& \) v
( L% U0 n- u& i& L" T- o; E$ g　　3、脱发

9 |1 c4 s9 X. T8 F0 t: V/ x　　可能缺乏的营养素：

% w& m; P5 _7 L2 Q4 L/ u& L　　维生素H
; ^( V8 f) e# e7 j! {3 \9 o
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 ?6 {6 ?; D2 }- C/ T4 v, N, }
　　肌醇

1 J1 C0 [6 M- n5 d8 e  d　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
6 F" U5 c0 h: j. P; I# Q2 L3 c
" v, [+ }% y  [7 ?+ j5 N! ?　　需要的食物：一般食盐
) k) G% |" N6 q% E, Y3 S! Z
　　复合维生素B
* U! Q/ a1 x4 F. T
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
- _* q' A& ^+ W
　　和维生素C、叶酸
6 [+ f* b; ^0 t, _* K
% V7 ]; \! [8 }# E8 k  L1 y　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！