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1、头皮屑
( i! P" E u; ]0 p) o2 g0 h. ~5 t9 I5 \
可能缺乏的营养素: + A% }) o( F8 y0 n, H( r
4 |0 K1 T4 |. ]2 {: V 维生素B12 . K8 p5 I1 E$ s. N9 p
) E$ z! N( H G) F2 E1 { 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 6 A4 b* t& ?! g7 n) I
$ R0 c/ |" r3 c' {$ E) A$ X3 ^ 维生素F
) b) R6 C& `7 v; ]+ `$ E; q+ A/ o- S' T( e& p& [0 ?" E
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
, w6 \4 @6 Y& G, \
I* E. v J |) Y/ ~ 维生素B6 6 v+ ^8 L7 j8 }5 f# }; J9 p
' h j2 u/ O% r8 Y
需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
' K. d1 `5 V, X" `! t V
8 ~0 B/ M3 A. f7 Y: s 2、干燥易断的头发(无光泽、白发)$ ^* ^" Q' `0 S& }- {, N6 ?* [
3 ^6 R, C& \* }: L* K: z" T
可能缺乏的营养素:
. G# L r, l# p: n; _8 w- H/ [. D6 ?9 o) _; { T/ T: P: j
复合维生素B - N: ~2 r5 a$ s& M/ Q
9 A. ^; _. }" t0 e/ q, L' g3 H 需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
1 r1 Y4 X7 j$ G+ g; b
# O' P* `: Z/ R$ r 对氨基苯甲酸: d7 ^# r, ]0 U1 `
K( w; S/ s- p0 D3 k 需要的食物:葡萄干、甜瓜 ; P) U, n/ H3 H- r8 n8 d- @3 Q
4 o. Z* G b+ R( z0 d
维生素F " h6 ]% H8 P& ~$ {
* a% p5 P% d c, {; \4 J1 V 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) A6 _% T, W. c9 d8 ^# o9 `1 ~/ {! v: ^. z
碘 ) W$ o1 m1 I# w! W: D, A: U
$ p6 A8 @# h. Q, T8 b 需要的食物:盐、奶制品
$ z: @& z' N, X- C/ k S+ D3 Y5 m1 y# t* n
3、脱发
7 k- k! R( p& E
P5 E; [4 \8 U) L% z 可能缺乏的营养素:
" }0 h4 K- ~2 z2 T$ m; e* e/ O* q% ?5 {2 E; f& x7 I
维生素H
3 w0 T" r& E% @5 r* o) b
7 f$ M }6 k& U0 B/ x3 f4 q6 U 需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
; c8 h* Y- z( n8 G+ Y e
( F- s, C6 [2 b2 a$ w 肌醇
; h$ I/ j: ?0 y4 Q
% D, Y& }' l2 Y1 @3 E 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
' V% v# j2 B1 N: B9 C0 h1 Z) C, {
8 D2 J2 W# r B1 S- a 氯 W y% N$ l4 j# B# ~, S" n8 t, T
+ [6 ^8 X5 o$ v* p/ _1 h 需要的食物:一般食盐
8 g/ \' H' u7 q2 V% o# [* V+ o7 X2 J* ^6 l
复合维生素B
* s" j) g- @" ]( m8 i
/ @3 m5 n' o1 b 需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
. J+ @2 A2 e6 R- c8 j, L X. U
R+ j. l0 y) x3 x. q$ P 和维生素C、叶酸
9 S8 b9 O5 w! n$ |6 x" R" c& \# S3 R$ B
需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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