【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
9 I: G  r3 S% r$ Y9 f0 Q
　　维生素B12

8 Y( ?2 {+ n, J$ i# J- K7 G　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

, ^! K$ A; m7 ~8 G6 Z0 H　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
/ b" X! @! ^$ a; |2 ^7 O
6 l: L. Q1 ^6 H8 u9 `& \/ H　　维生素B6
7 _3 W+ X" F4 k( d( \
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

% k$ P1 |  h6 Z' n# a7 r) h5 B　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
7 b: Y; Y) E# y# M! j7 x
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
# h4 L: R7 \& r+ j* i) j
　　对氨基苯甲酸
7 F4 h7 G* S. T; k! \- E
* r) V% ?; r  X& s3 R  X) L& F# [& i　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
& O7 q+ `3 u$ e% c
% q, f' u8 B- m3 a. N　　维生素F
& P0 ~4 B8 d8 V) a4 Q( \3 g0 }/ H' w
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

& ]) I9 n- U; @2 t　　碘
7 ^% z+ T* l$ c; O3 a+ g( j
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
' I1 r# v' U7 V1 y# n  f  K
　　可能缺乏的营养素：
: ]; m% w1 a1 o' {
　　维生素H
! x+ N7 G; \( O" S5 B
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
- W, }5 k7 A& ?3 ^% v, ~4 g- X
( a# d4 [2 n& {　　肌醇
  w* A" A& d, J3 e% B6 R
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
5 M9 O$ ?) Y% R" L% g6 J# w
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

( T+ B) }) d+ F5 `4 |+ R　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！