【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
5 o4 c8 p' i9 Y' j. }
  f" @# r. C: p5 V9 l　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

2 s- P6 L) T$ I$ _, I4 m3 R, r; f+ F, `　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
2 \" }5 Q7 Y* `
　　维生素F

, k6 E8 n( z' X! Z# _8 r　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
; W2 W' _4 l2 Q2 g  l! X
4 ]: L5 A. S) K# @* V7 [　　维生素B6

2 @! N  j; \+ z# m- a& H3 W　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
' ~4 k6 B  v* }& z, G
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
* K2 k5 y+ L: W7 }1 G
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

& O0 y% K* L2 v5 |. Q$ l　　对氨基苯甲酸
1 G  j+ K! s  G; h* h2 T/ s9 I
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

8 _& O: o  M3 ~7 {, Q0 L3 r　　维生素F

( B$ S1 X1 C' _9 c! }4 _9 p. f　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
6 F2 B% w" g, b$ ^" s7 l5 ^" D2 B
8 e' ?* N1 V) {/ O! c: i) b　　碘
( H4 J! b% |4 q
　　需要的食物：盐、奶制品
* Z0 @) F7 v0 Y
　　3、脱发
& _- A+ f4 p9 \; O
. b0 E. H& g1 D" c; ]　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
, |8 z/ N3 g' W- i2 J
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

. s4 e2 O& |2 |9 d4 I　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
  d% O# i$ ?6 Y) \" [7 ]# u+ h, @
! A, s, f$ w: l! V3 G3 H8 D　　氯
6 N% |$ y- R9 _' s
　　需要的食物：一般食盐

2 P6 ], ^7 D: S, E2 ], ^' K0 s　　复合维生素B
) N8 ]3 k0 G8 h0 T% A
6 [$ j5 |( D" i1 e% A% \　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
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' S- d# ~# Z  R8 h! I8 i! u　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！