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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:7 W& {( B# R$ o% \! s5 N# [3 J
/ }; }2 u  Y  T2 z  y3 q
    1、饭前喝淡汤或吃个水果9 C' H. }0 P$ J$ Q+ J
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    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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" ~2 ^9 S- k6 D0 g9 Z2 a    2、晚饭少吃,以素食为主" k3 H" l6 l6 U( r- t
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    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。' R) t3 P# _2 V- i0 x4 k

8 H, ~$ T% n4 q. z# \& L4 Z# o. s    3、饭后散步半小时$ f: J$ u) B4 N! F

' ?  N, W1 Y2 P+ t! B6 w$ E3 f    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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