胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 : a( Z+ D5 B% Z + m* ?0 T. [: F F% U4 H 此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:$ {, h* W4 u$ t) ~
5 S3 v7 _7 i" G& h M
1、饭前喝淡汤或吃个水果5 m0 G/ t6 {& T8 E$ X
7 l' l& M/ l: u+ F 汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。$ j4 [6 V: D; R+ O
% J6 ?3 C; ^( Z$ D. G1 \# U
2、晚饭少吃,以素食为主" l5 E7 t. j; `
. t- S7 s( I) l" D8 m 晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。 - }( ?/ @+ `; a! u2 E1 e 4 }: s) T& O5 \8 {1 A& ? 3、饭后散步半小时4 c& c! x& y4 o4 ~2 Z3 B! N
5 e; @8 X% x& r5 d% G9 \- u
此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。