【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
3 ^+ l. B" K$ \8 Q  y" @8 R' ?
    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：

    1、饭前喝淡汤或吃个水果
! I) S3 G& ?$ C/ W8 u1 C. x. M
! E- C1 o9 P2 Y9 h2 D) E, R    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
- d  ]5 a6 z0 g: d( ?1 \; j
8 {7 l  H8 v  `9 [' P    2、晚饭少吃，以素食为主
! \, B3 d9 a6 ~2 f
    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

    3、饭后散步半小时
3 T- F+ r, {% l: s0 l
0 ^' v$ z# y4 r, q% d5 d, `. F0 r+ |    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！