【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

( s7 X9 g; V7 N0 b: ]. F3 H% U5 L    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
) e) h! O4 M' r( r: W+ y- d* b
    1、饭前喝淡汤或吃个水果
1 I& I5 f0 o$ r  B, d& b/ I% x
    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
$ Z; h* K* E9 P, B1 q3 n7 h% X8 n
) Y* {; Y' d& N' C# H8 Y    2、晚饭少吃，以素食为主

$ r( |$ E* q$ k6 @    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
/ |: l% }: Q) t7 j' m
    3、饭后散步半小时
+ L" G8 y& U7 x. a
    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！