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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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0 k; B( C6 _ w9 \ 山药功效:瘦身、丰胸
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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( H% O" j+ ^1 c \5 p; F ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。. s+ @+ b9 q% F
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:
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1、塑臂丰胸粥8 B4 V9 H" d; n/ L
3 f- f4 q U- F* |# `5 w1 O 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用, I: ]* s* d! V d5 f) \
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PS:可加少许盐调味
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2、美胸山药奶9 ^ w, J; }' b8 ^$ |
. J- M. Z7 L i6 X- N" e5 m 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量. T: f- o2 j% ]( A8 S
7 t" s9 m9 E; B; w! y# h 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可: l, @1 u# {: [6 W" C
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水6 ?+ L& o+ V# b$ R5 W/ J
' v6 M& [1 `5 Z* J 3、山药苹果汁
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. I7 j: m4 Q9 Y! k' Q9 v 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc- M; h! u$ c8 X$ N
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可6 @1 n0 @) F% d' c9 }
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水; W& A& F8 t7 t1 M1 t, t+ J1 u ?3 \
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4、山药芝麻糊: {. K- G, w3 m: G& q# C u
- B2 u$ Q+ m9 G% _* W" a1 z 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量/ H0 c4 u; G9 z. A @' o6 K7 G
- S9 P; H/ Z1 r) D/ A2 D8 u 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可+ m' ^/ ~$ v& w4 G% G4 U K: N8 ^: F( y
& A' @: S+ n( O- ^% ~ 5、山药蜜茶8 }8 ^% t" |9 D) ^9 w$ ]- L1 l
& s, V% ^8 e/ g- l# Q2 }+ }% r 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)3 O' o5 A& g3 }/ N6 e! n% s, {
$ O; e b5 e1 t$ O. i/ G 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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