【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

( x7 C' B4 D: l* b- A# ~0 F    山药功效：瘦身、丰胸
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% |1 \) f' C7 x    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

3 O' r" w# k$ P    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

7 D8 y$ \. c8 O+ T2 \, @    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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, n- z" H) o8 S$ ]( p    服用方法：
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8 x. s# U4 n$ g( N    1、塑臂丰胸粥
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/ P3 @$ W# c& j7 B9 W4 m    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

) _& l  F, e% z8 @+ r/ E    PS：可加少许盐调味
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( e6 r' x8 h# o1 f1 l3 f1 e7 C/ |    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

. e* M2 a* a9 [5 G! A9 u    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

/ Q% F/ R- W$ X7 ]4 w5 |1 z8 l    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

5 B, M( Q( w) Z! g    4、山药芝麻糊
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- W4 A: D# O5 k    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

! L0 j' M  e2 U6 c' z6 t  u  ^    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

  v& g0 p4 Y' u: {/ i, A# f    5、山药蜜茶

1 I3 {7 `+ p  E$ w( n, d& w4 \    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃