【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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- s% B2 s, Y( E9 |- [    山药功效：瘦身、丰胸
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! _& `% c8 \7 r4 ?' z( ]7 D: o: Z+ `3 h' ?    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

& F" P! Q, i# [: G: f3 V0 V! |    服用方法：
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    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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3 L9 {6 S8 f6 S/ q! V0 t7 l    PS：可加少许盐调味

% R" x% x5 Q" q2 G( N) P5 V8 d0 l    2、美胸山药奶

( u: H! G+ f+ x. Z/ m    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

2 v$ c7 i' i4 {1 U) u/ n- g    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁

' C3 ?4 B  H, k    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

, k2 G; E( n4 Z3 ?1 y    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

  `$ d8 C5 w8 j$ ~3 i8 \    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

) K& s8 d* a3 W    5、山药蜜茶
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9 {" l1 E0 C' A/ }; C    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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& Y2 Q, N- X% Z    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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