杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 28066|回复: 1

【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

[复制链接]
发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
7 }) [! w' o  R3 _. K 7 O& C2 w- z2 J$ N
    山药功效:瘦身、丰胸
( h1 Q) b% }  U . p9 k7 U# ]4 o3 t- ]
    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉3 h# S( }3 S* b; w' M- ?1 a4 z& _0 z& e
- F2 Z+ s- b* a5 u( B
    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
# A, f1 B4 n/ r/ k- S9 f
! k$ t0 H5 e. J6 V9 i" S    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
" f# t  ?7 B5 I( r6 e8 T" E . ?0 A/ a8 V$ L( O! m
    服用方法:6 l# ]; m( ?" k
# V+ D5 s% E0 Y- g% D
    1、塑臂丰胸粥: Y3 F0 z% r' `
- h: c1 c/ z: x$ m
    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
+ O+ Z. q; z2 j1 f& r
: @$ k* ]" b. n( R    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
- r6 d# T) o1 x9 ?( k 1 k, M  w  ]% f2 G1 w7 ~! J
    PS:可加少许盐调味& M7 ?2 @; V0 Y6 [% a- g
% E. i# [$ ]: x4 s8 ^3 m* X
    2、美胸山药奶
6 _: A) J! F9 r) q3 N- E7 O$ _ - |* F# _  p/ ?4 _( J. K0 z
    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
! X6 a5 N( @+ s4 y. O. o
1 Y+ O. `1 u) S6 o+ s0 H    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
% J7 B7 ^4 J' O0 k+ x6 @$ J; Z ; e% @  }+ ?( C2 m" i( {
    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水) L. O- j, f8 R0 x- _1 b
% K- Q1 }" h$ a" J8 ?. |! Y
    3、山药苹果汁
; R4 N; r/ G# I3 b. `2 V . C% f' y! w5 d+ \
    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc$ S* ]/ w' w. F/ z% i  F
- |& [8 e1 }4 e5 H) k
    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可7 M* s' s) G( [1 ~- [% N

. u& z5 A* ^7 m6 C$ b  m    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水% O$ h- _5 C% f

; S0 T4 C9 B- _" W/ K    4、山药芝麻糊1 b! Z/ s  K; f& u% w: g
" q+ r3 Y; b/ _+ O* w) N
    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
; u/ S- E, \7 J& M . \# q7 s5 P/ j8 v5 p. p$ Z  g
    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可* y3 A; [8 c6 i3 v: _  _9 p
5 A, Q, d6 }* ^8 Q3 |' j/ p
    5、山药蜜茶/ j7 p9 M: a( m" g8 T0 m/ c

; Q0 A; p, D5 ]    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌). f! n5 ]4 q9 G# z& ~0 |, m

; ~; [9 p2 f: o* R    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-6-9 16:46 , Processed in 0.048764 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表