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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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4 P4 F. u2 Z' K6 f6 T 山药功效:瘦身、丰胸 e0 `: n1 Q+ C" R0 [0 _3 D
" n( f" Y E* x. j$ Y# ] 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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1 ~% d; { Q1 D: z, T ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。( s, a2 ~, C/ i7 Y
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。9 ?3 K% X/ V* Z. U* N
' j2 R- ]0 B# d8 p1 ~ 服用方法:
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1、塑臂丰胸粥
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克, Y& {6 A- V) h, e; }' R
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用6 m' P) q4 ?+ [( M
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PS:可加少许盐调味
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2、美胸山药奶8 }2 K/ \0 f G/ |4 N; m/ o
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量! h4 f; J5 q1 l8 C' Z) x
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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. C0 o: g' x# n1 r PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水) h; u+ U1 o% A% p9 ~+ l5 |) m; {
( J T$ f7 F. {+ n; X% U 3、山药苹果汁8 Y7 A: I0 r y& P
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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- s* E' U v4 }$ g 4、山药芝麻糊
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% w* L' ]& u$ D: Q+ }& E. l 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量' ^# w# o! T& @2 c/ d, c- |* O- p- |
: X8 ^9 G8 O! g9 E' c5 P* w8 w 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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5、山药蜜茶
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) \2 z5 _# E/ C4 x0 n I6 J: F' q 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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