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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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山药功效:瘦身、丰胸
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉3 h# S( }3 S* b; w' M- ?1 a4 z& _0 z& e
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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! k$ t0 H5 e. J6 V9 i" S 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:6 l# ]; m( ?" k
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1、塑臂丰胸粥: Y3 F0 z% r' `
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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: @$ k* ]" b. n( R 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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PS:可加少许盐调味& M7 ?2 @; V0 Y6 [% a- g
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2、美胸山药奶
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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1 Y+ O. `1 u) S6 o+ s0 H 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水) L. O- j, f8 R0 x- _1 b
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3、山药苹果汁
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc$ S* ]/ w' w. F/ z% i F
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可7 M* s' s) G( [1 ~- [% N
. u& z5 A* ^7 m6 C$ b m PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水% O$ h- _5 C% f
; S0 T4 C9 B- _" W/ K 4、山药芝麻糊1 b! Z/ s K; f& u% w: g
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可* y3 A; [8 c6 i3 v: _ _9 p
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5、山药蜜茶/ j7 p9 M: a( m" g8 T0 m/ c
; Q0 A; p, D5 ] 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌). f! n5 ]4 q9 G# z& ~0 |, m
; ~; [9 p2 f: o* R 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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