【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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, k. W2 Z  ~& @. R& B1 f, S# f    山药功效：瘦身、丰胸
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1 @% T5 ?3 ^5 M; T    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

9 o8 ]" W3 ?& x' Y5 Y9 q. M    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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. V. S% S; ~' c2 h9 }0 y    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
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6 |8 u. @- @6 J9 L6 w    1、塑臂丰胸粥

/ f) N3 _! B) H* S0 f) G9 P: Y    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

, ]; V! S6 ~& ]- [- i/ M# J    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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+ C' B9 [. W5 n6 I0 U7 |8 T. M" D) e7 X    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
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8 i9 V3 |$ H) {    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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9 X8 F5 N* i, s5 O1 J" d* x0 b$ f* C0 G    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊
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+ h$ U1 P$ I2 a# I    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

6 Q8 w/ i1 P1 m    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

$ T  V' p. Z, U/ M$ L0 D: l+ Z    5、山药蜜茶
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; p! a& Q' ~7 h5 q    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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8 G- \6 b9 \  _9 B. |' B" m    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃