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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!) A1 `( @' e' e7 A
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    山药功效:瘦身、丰胸
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' z1 S! K+ x/ ?6 U2 e! z: r1 z3 w' l1 |    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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+ H) E$ z6 ~6 v; T2 Y: G8 p& n    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。  q4 e; @* B% g- s6 q0 x4 E
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    服用方法:7 y/ z1 s% b$ i$ Q
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    1、塑臂丰胸粥
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    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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) ]- I# I4 C" I* P6 l    PS:可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶# `# p, T3 U/ D% k# @; _8 ^

  P' t+ x/ U- z) L, f    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可: q8 k& J' P: v/ G

  R. Z* d$ J( [0 \    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水& n, H3 e5 h# Q5 `! i1 Q

! B8 j/ W. `/ H9 t    3、山药苹果汁  j( z9 @) T7 P9 N) ?3 h' |

/ l0 p4 y, |# r4 u$ R: Q    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc* W" i4 W' G5 {0 ~9 p
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    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可* L" C( ?% E; Z+ N* l  ~
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    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水0 Q( K  h7 F1 T
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    4、山药芝麻糊5 J  v! M/ c. U! d6 |# k# U

4 E# i9 D/ S- r9 V# P    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可' g7 I: e  W4 e' Z% `( H! }

3 U  s: W( n" h4 n, q    5、山药蜜茶
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    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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