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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人 ]$ m( s' j- Q1 R8 b% }, ^
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
" R; U0 j) e s5 }, D$ `; y( J' O[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
4 D! e% t' b; I+ Y 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
" o1 Z/ A! x# J$ Q3 q) j 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀+ U$ x1 J! v/ U
运动区
2 f) t7 \7 ^+ N5 W; f) R, h 收在刷牙漱口时
9 Q' ]( A8 t* o3 P2 @2 D9 C a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
# f+ S3 M$ a3 C& |+ \1 P! r b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。- A$ r; G+ G5 L6 Y( c- h2 w( u
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# i+ U4 e4 {, E) @4 L$ `- ?+ e" L: Y
收在沐浴松弛时
; o9 B/ w# ~# H' Y3 B2 d- { 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 4 m9 W( X3 ]. R3 P5 {
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
% s! E/ _7 O3 V" G6 Q& w' a/ ^ b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 " \1 s& z6 j7 ?! G& c2 d( P. K
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" p& A9 ^( b% t% D. s[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 P& I5 H+ `8 [% p# ?' Q
站立式 2 `4 ?4 G' b0 F" O
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
( L# @# f( r( l2 _* K, @ b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。5 M: @, u K( [: K
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
+ }# m6 ?/ i8 L! S& ]. e( n 仰卧式. S( Y) X0 P8 N7 G2 \
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
9 E$ N" w$ M% Z4 ~4 r, K b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。! |/ w% ?3 ~: x$ \
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
& ]+ Y' ^8 F$ X% K+ K- @ 俯伏式 ( t' B6 p' J6 }9 E' H
a、手脚伸直伏在地上。 , S4 V% P1 z' S" }/ k' t! ]' \
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。% A6 \" Z0 E2 u7 L$ C
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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