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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人7 P. _: e" _$ | f
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 8 s6 @! O9 ^+ t1 s$ X. o
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
8 E; U2 z# [! o0 o3 v& k 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 & N/ E, G4 Q7 e2 C2 ^
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀) {2 j, ^- b! w: [7 K$ x) n
运动区
$ X# \" c( `2 Z 收在刷牙漱口时
5 e [$ D. L8 K! z9 y3 N2 f a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ( K. c u3 t. ^3 {
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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0 K+ v, ]+ w, B1 L3 a* x2 f[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
# u2 R; W( B/ o& D" A 收在沐浴松弛时 " F; q* ~$ `+ a1 z
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
- e6 R4 @+ G; n4 W a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
! j" _9 _' D/ ?. _% ^6 M5 ]0 p b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 0 t- _" [& Y% ?/ s8 N, _+ c& V
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]0 [, A2 Z1 L7 t% o k8 ^( T. z% T
站立式
& M! R) Y* C t3 Q4 D a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 % a5 B7 I0 a6 S( K _% \' h; G# K6 p
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。6 L0 q! S- [& a4 o+ R$ B
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- d2 D& U2 [3 H7 X3 R[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. x& o* i! |# y) A% n 仰卧式
& |3 M9 v1 u1 n: W6 F8 T I a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 5 _1 T+ U) B6 ?1 n$ n8 q" _% \
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。- ?* `9 [# t* R. x
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. A5 v5 t& i; P+ Y$ i& i" C[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]% @( g% K- l% W" h
俯伏式 * r$ D) B9 }2 H5 s
a、手脚伸直伏在地上。 ; `, v5 K' M% v" ~; y# L- l0 C
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。* v; Q2 e3 U/ }% a/ }
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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