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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人, i0 d: P7 Y r+ J6 F4 G
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
5 R. N/ Y# M! q8 R) y& _[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
4 @: v! d1 B" R2 q, |* H 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 4 S6 \7 F! ]7 D& z& X
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
. c# H7 A8 E4 n 运动区 - c. I! Z1 ]6 s3 d7 p3 h
收在刷牙漱口时
" w) s, {$ w/ y a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 : ^- R3 f* \5 Y6 P
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。$ r1 V3 `3 X+ x! J6 b2 \
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3 M+ M( c* T, u( l* s 收在沐浴松弛时
/ _# V3 Y& o, J# a2 e 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
+ p$ k2 {9 A5 x3 A a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 . Z2 s$ c9 f7 H ^: ]/ q
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
% }2 v% c5 g4 Z, u$ T3 G& L 站立式
( U% L6 n1 t U% Q: {9 p a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 , V: ~! A! R1 m& H( {6 \" h
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]! ^3 i- R* W. K( p+ C- S4 V! n9 p( ^) [
仰卧式
! R g( d$ q. V1 f a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 1 P) m+ h) a& C# v# N: }& N
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。% D8 ]3 E8 {# J9 H& x2 I" T$ c1 n
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
9 h: P% v. e1 I5 c! w0 q 俯伏式
9 H3 n ?& W: A/ w a、手脚伸直伏在地上。 0 N- L& S7 T5 _: V, _/ j
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。# C" }; f' T( _$ O# G& [. }
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# v5 [+ s* I7 [7 ^3 Q+ d6 Y# l个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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