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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人: t' P; ~" ~" X8 E; |( Z
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 2 e* R; t. K5 X& r2 ]0 }5 c: v& {
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]% u q$ x& ]: u& X
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
# S/ ~$ o7 S3 s* H 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
5 p0 v1 i) ~1 f3 r! ~ 运动区
! |. m/ a0 M9 L* l7 X, Q 收在刷牙漱口时
6 e1 T5 i* Z' E4 b# W6 F9 K a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
0 {! A& g# |3 ?2 A( S {6 o. Q b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。8 q8 R7 r. P: ]8 }; @* h
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
2 n! Q) C( Y* y 收在沐浴松弛时 ' p; I$ x4 A/ \: I/ m3 B
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 , S/ C6 V1 u/ u
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 " i8 h7 S" j$ F( O+ i8 D1 Y
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]! m9 h& |6 \) e* i$ S. \0 E$ x
站立式
: L6 R8 Q( V2 S' w a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 . C# z0 c2 r$ Y5 J0 I
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], V* h9 Z5 g# G; ~6 d, A8 i5 {6 c5 W
仰卧式
t5 E5 b; ?1 U3 U3 Q# ~/ g a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
% I+ J1 z% F* G% V b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。 d& E c; V9 @( k2 P
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/ q! {5 A8 U; x1 a" k9 P& _7 |[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
8 b& e0 F+ V! j) z 俯伏式
0 {# M7 u, u; K: a a、手脚伸直伏在地上。 & X+ U, z) n3 {6 @3 H
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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