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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。
) |5 D$ N3 y- [  Y[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]& o6 h) g* z' e$ F! {9 R
动作一: 2 Q: Y! F, e6 }# z( I

. I3 y0 f) a% ^; e& }  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。 6 l) s/ V9 U" }- s6 Y

7 y* s% h5 E9 l& D# U- S( W[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
; v3 H+ T6 j+ i( p. x! ]动作二:
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# ?: e3 A! U; n; Y) G2 C9 q5 |  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条
) s7 K/ _! ^! k6 j) D1 w1 k
, Q3 q. R" [) d0 ^( G& b- K[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
7 W: ]( W2 C1 Q: a7 w动作三: 8 k1 T# |- u( q: H/ R7 G: _; b

( F4 S$ h! u  R; G* d8 g+ Y# o5 J  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
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' G) |8 z" U" w) K$ I动作四: 2 E" y3 @" ~4 g+ c# N* n$ q
& R7 x' ^9 r( F! j3 [1 u1 C
  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
2 F& |1 @* n. b2 F. p& L# i这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!1 c9 o* l7 s8 l" F! Y0 u0 c1 l
( d& s/ [4 X  n$ a: e
[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢
% n/ i8 a0 }: i) H$ [今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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