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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。
: T* _) w# k7 V* x  u[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]- Y( S' {/ R. R! Y8 m8 @. R
动作一:
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  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。 9 j$ `- z0 P! \* S) U0 \8 ]) }

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  J3 F; x7 M/ c: O9 y动作二:
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& J5 _" K4 p+ k( c3 v" V  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条
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[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
5 r$ Q/ t$ v3 \9 |动作三: 3 q6 x. y. N% V3 M5 K/ E+ v) q

4 E+ R7 S! K& E; j2 b& d) |0 ^3 w  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
& H' U/ B2 B' G) j0 S9 d9 ^) o( q) u/ q, d2 v
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动作四: 8 k$ m) f% O6 v  _# f, A
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  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。# k% i, Z/ T. A7 a1 f* |
这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!
6 d( ]* y* r. ~! U4 o
8 K& W* @1 A9 \  t( w! G0 q5 f[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢
, Q. W7 @3 Q1 Q2 D# {2 C今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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