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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。
1 T" q# _0 k, L% P5 `5 t( F2 J4 ]& N[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]7 i! Y5 i9 n* @6 Y: j
动作一: * [! ~8 m: `0 a8 \
4 o% t  I* v" C9 G* w. d
  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。 * h0 A' E2 s- L7 U# M. ]; G
; ]/ \( O; V, P. R& X% D# j, T
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
5 j5 m7 ?1 Z2 e: A' _8 I; x2 V, g动作二: , l1 q* [( P  N  A% G5 g
1 u+ D! N+ s2 n* g% b
  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条
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# c0 N; f/ b" Q/ P[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
3 v( o5 A# b( S1 I( R动作三:
1 c2 ~: R- V1 ~# T$ J0 q# O! z* i/ m
  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
2 X, h# f) U, E; y9 @0 M3 t7 Y. D% m* K( a( N
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
$ ^; [) T6 F% H2 }2 I0 l% v  e动作四: % C) w: V0 K5 U9 P5 G; x2 m& e

& J. Q6 {9 ]$ i0 g9 M  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
0 T; }7 I4 R% J( H这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!
( P* N- f  ^2 [8 d; A" R1 I2 x7 F" X* G4 z: C) z9 t6 }
[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢  \4 H/ s$ K) m- P/ E
今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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