|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
" F! H% R- n- ?( g6 u # q! f4 N8 ^- F* S( Z! T5 R
◆ 牛奶
4 x c' L. s8 E/ p! s; j+ d
, ^! \: N; Y9 N2 V' l 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 - u. C* o6 r# J! u/ Z/ \# s0 J
/ p& i5 S# a1 ^1 ` [! I) G) \6 c
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 4 A! O6 k& v( L7 N! _; s) J7 K
( e6 c- r! ^+ p; s: Q) O" U
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
" O' ]# y# e2 t
) q. `5 u ]$ D+ `" m% Q. K
0 X5 v" E% S5 L0 ^ C 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 1 ~! p0 x6 H" h6 B' C. y
4 L& r4 L& j5 [! d2 W7 t
◆ 小麦
2 x+ N) S. C [3 Z5 g
/ x- I4 O8 f9 {9 U% R f6 d+ a1 [7 | 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
8 Z& C* V4 L0 x
( Y2 t; r0 o2 j◆ 红枣 " D0 V; Q+ O; ~( p
6 t# r4 H( w+ G& N& V* ]6 y$ J& D) C
+ r% | A: `" c& V8 r
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 9 E1 i" R: f+ u m( ~3 }
# k# E7 L; d! W" a) e
◆ 桂圆 : S+ I: L- e: G: I
1 Y* c& g( M& u1 C
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 ' p) X) V5 p# e& n6 b- h/ K
4 I7 X3 |7 ?1 d/ v+ g/ Q
◆ 桑椹
, K$ u/ M* e. T. ^1 O; g % G p) w2 Q4 g& j
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 9 |: J$ i( s0 M/ A {, s
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 " j0 p/ _3 x% j* p* y
2 ^3 u" {- H$ O+ `5 I0 f
0 k2 i. [) p) S6 `) G% M c ◆ 莲子
6 a2 `7 A/ n& @" c7 o
& J# ]! M: ~/ a& S
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
7 G+ S: i, Z2 B* p- `) N
9 S1 `$ w8 w3 q ◆ 食醋
8 X3 n$ c( v8 B# A
( Q& ~: n( b& U7 @ b& y6 G 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
- b% Y3 g" U3 o. _- n' ^
. B, v) \" D2 s, u3 H' H, u$ X [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 : O, c- [5 [. ^/ {+ o! U/ C
; p4 F, h* J9 q' U" J, R1 ]
9 a# M4 f3 Z6 I4 R. O# U( J; B6 K
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
4 x: V' R7 _( v7 x( \+ O# Q/ J1 }9 N% r# u
( W. P2 J: E1 x5 F% c5 M5 S5 R 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡