|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 : |. @: t. A. D; S# s$ k% K
" _( ~( S8 G) D7 K+ B' j) t ◆ 牛奶 1 s# L% N* Q5 X
) L# A; ~6 M' Z- |
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
7 z6 X7 I6 e1 ^ Q6 l8 m 9 f1 v# I+ c, v; D+ G
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
8 \6 F9 d- q) L6 D0 N
- Z2 }- y; w: A# d% `+ B ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 ( B8 H1 p! u5 p7 i# g7 J; T: B; \
. Y+ o; x! s8 W+ @4 @7 t. e) ~% q% {% ? B, G
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
6 C, M' r3 X3 F& `' U8 p
; G* O! i+ W! f6 N ◆ 小麦 0 M6 c: t$ f9 Z% y
! D3 F S( _& ?% Q% y7 A. `
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
7 g R2 S$ z0 C% s
( ~* C/ u1 D( f+ w4 Q* D. D◆ 红枣
6 _) u" B' W; ^3 _, @2 I
& n, L, g# R' R2 H P5 L2 o
' G: m2 d* u! V! V) o" y: m
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 , _7 z( s! D2 X, V' P2 T) Y
* o/ R0 V6 O4 G* U
◆ 桂圆 : z" J- g& `% Y8 d
' k, G8 ~. [5 w8 Y
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 , e. m1 |) j9 _; i0 V7 @ W
" c1 v& Q! O! T1 I- }' Z T ◆ 桑椹
/ z8 [. r% o" S! T0 F
, i5 j3 U, G" n1 z 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
# C5 Z4 ^" u# x8 {1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
: Y+ z6 |: E( d: ~
' [9 Q; r1 m7 j# O+ r# p0 h ?: L% t% r/ g# {( a
◆ 莲子
7 K5 |% ]/ F1 F2 @ 1 w. S' s" H3 Z; {9 d( a7 \/ A8 d
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
6 _4 Y% u$ G+ M1 W% _ , W- x; ~( C( L- ?/ o
◆ 食醋
0 q) q4 u& \# N: O i! I& N+ S# I+ E8 `9 L 4 P0 q' X# t0 _! v! w& t
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 & A( G3 h7 O4 D) y2 n/ \
* t+ ?; e& D) P4 D3 |! Y- s G
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 6 R7 W8 T) ?. c% S
! G4 ~/ }6 o7 i7 V: v1 @5 O
4 s6 g' D) J6 w* ?; E 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
5 t, ]! Y9 c4 u$ k. z. y* Z/ H! J0 ]0 c
& ]) S. F/ ^1 k B) ^8 h 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡