|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 ' l8 r8 B7 A4 U, R8 n2 d
W$ B! Q6 J0 U! M, h/ J ◆ 牛奶
1 q) b9 j* M+ n( F9 {6 [/ n
$ _* S7 f$ _, a& ?8 l5 ]$ N
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 # p/ z; D7 Z% O
$ M" ?% {0 G! }2 g7 w
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 Y: k+ |3 w, w) X; g9 L
9 j8 v: p/ _/ {1 }, P# T! [
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 + K/ e ]; _8 }7 T; I
7 S& B# B# K; w/ z
N$ f4 A- Q a% w7 ^* x8 t) K 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 1 k$ T6 s# C5 M' } C
- j) ~+ f6 ]) ^. U
◆ 小麦 7 U& S' u% ~% O+ ~' p
; c+ m7 Y& |' H5 W* P( q: B8 w 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
8 M( l" k. y5 S% T/ a7 \4 \1 ?# X
f% a+ P/ {6 F [5 i◆ 红枣 " A |+ [" X% t/ m
! t" d5 i8 Q. o! p
7 G( V1 _! j" G, W. n5 a7 V9 ? 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 + v% L1 @9 b/ @, U
* \3 \" C0 W' t ◆ 桂圆 / H$ @' D* m. ^
( l' i0 E0 n* S! S5 k( g c9 j
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 ) u- S6 I2 C7 [
$ B# j9 x. h1 U+ r) @
◆ 桑椹 $ \- G c s: m/ @% x
9 N, b- l7 J: v3 C 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
" [& U6 w$ b0 b4 `+ U4 P: q
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
/ f7 F8 G& l- O$ @. i6 ~9 R, @
, G/ M; E! }4 K6 I8 G+ O1 @5 V
) o* ^; |( z: y, M# o3 ? ◆ 莲子
; ^$ K8 e3 Y# k0 V1 r/ A- v; d
) g! m( O C7 u- y 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
; i" r2 b' g! K* ~- |. N9 L; o
) p' n2 l' R% S& y7 W/ G2 B ◆ 食醋 : x7 \% K2 @# O* k4 V u
2 Y5 u8 g/ M& r8 U% S 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 1 e' L4 q/ p9 W* x5 R
; @% J- F6 f4 i
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
% S, E( _7 x9 m+ _ % ~$ s4 t( y# r$ s
- T/ R: Y& i% {' @) k
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 % j" ]/ M5 y2 m* f
1 ?0 Q1 L; ?- [" H
# A/ x% A. C# ~ 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡